11-й: №01 7isvetik_N1_SPb, Санкт-Петербург, 31лет, u679

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:

А если обману - то 10 мне подъемов пешком на 9-й этаж туды и сюды!!!    

Ловлю на слове!  

Честное пионерское хард-спорт уже в плане (даже в личный дневник внесла 3 раза в неделю)... В конце концов хочется "золотого дядьку" в качестве награды получить  

На 9-й этаж периодически пешком хожу, одышка на 7м появляется, блин, 30 лет, не курю (никогда не курила), не пью... как так-то 

Всем привет. 
Прошел мой первый ДГ - мне понравилось
- В первую половину дня были мои любимые "грешные" тальятелле с креветками и капучино с сахаром.
- Вторая половина дня была активная (и более менее разгрузочная в плане еды): 4-х часовая прогулка и тренировка, такая, какую я люблю (когда хорошо потеется), овсянка, салат с огурцами, сельдереем, творогом и много олив.масла для пищеварения

Подробнее по спорту: кардио 55мин + работа с некоторыми группами мышц (пресс, ягодицы, ноги, отжимания, 3 подхода по 15 повторений - 35мин + велосипед + пешая прогулка (было 14С солнечно и тепло, нагулялись почти 4часа) = вес меньше, чем в начале   

закупилась минеральной негазированной водой - буду очищать организм, настроилась на питье воды, ну уж сколько получится...)
затарилась белками и углеводами на след.неделю, настроение боевое!!!

Всем хороших выходных с отличным настроением!!!   

Свет, я вот у тебя читаю про салат с творогом - поделись рецептом!!!
творог штука полезная, а я его есть не могу, совсем... бяка редкостная... вот думаю попробовать в салат замиксовать?

Вика2717 пишет:Свет, я вот у тебя читаю про салат с творогом - поделись рецептом!!!
творог штука полезная, а я его есть не могу, совсем... бяка редкостная... вот думаю попробовать в салат замиксовать?

Можно еще замешать творог, белок яйца и сах зам. Добавить ванилин и корицу. И в микроволновку на 3-5 мин, в зависимости от веса. И десертик готов.

Если нельзя сахар, мед, варенье, сгущенку, банан - можно соевый соус ) я его просто крошу в любой овощной салат...! Мне нравится.

Света, Денис - МЕРСИ!!
попробую оба варианта)

Всем привет.
Сегодняшний утренний вес буквально заставил меня сиять - было 66,0 (ни 68,1; ни 67,6; ни 66,8; а ровно 66,0!) давно такого не видела
Не знаю с чем это связано, но теперь главное не останавливаться!

Утром: водяная овсянка + минеральная вода
Обед,ужин: гречка + кур.печенка + салат (сельдерей+творог+кинза+соев.соус) + минеральная вода

После ужина: стакан кефира + миска свежей малины. Наказывать себя 10ю отжиманиями за не системную малину, как думаете ?

Спорт: велосипед 20 минут, кардио 45 минут + минеральная вода


Вопрос к Денису! Денис, расскажи как принимать изолят, когда, и сколько. После тренировки творог не могу. Спасибо!

7isvetik_N1_SPb пишет:Всем привет.
Сегодняшний утренний вес буквально заставил меня сиять - было 66,0 (ни 68,1; ни 67,6; ни 66,8; а ровно 66,0!) давно такого не видела
Не знаю с чем это связано, но теперь главное не останавливаться!

Утром: водяная овсянка + минеральная вода
Обед,ужин: гречка + кур.печенка + салат (сельдерей+творог+кинза+соев.соус) + минеральная вода

После ужина: стакан кефира + миска свежей малины.  Наказывать себя 10ю отжиманиями за не системную малину, как думаете ?

Спорт: велосипед 20 минут, кардио 45 минут + минеральная вода


Вопрос к Денису! Денис, расскажи как принимать изолят, когда, и сколько. После тренировки творог не могу. Спасибо!

Поздравляю! То ли еще будет

Про изолят: перед тренировкой и до. Можно вместо еды иногда. 1 порция - там ложка мерная.

До и после тренировки?! Так? На одну ложку сколько воды?

7isvetik_N1_SPb пишет:До и после тренировки?! Так? На одну ложку сколько воды?

Да. Вода по вкусу.

Денис Маркелов пишет: по вкусу.

 А правда - неплохая у леди идея - сфоткать "вид сзади", правда, Денис? Тут ведь сразу всё налицо..  

Сергей raaddist пишет:

Денис Маркелов пишет: по вкусу.

 А правда - неплохая у леди идея - сфоткать "вид сзади", правда, Денис? Тут ведь сразу всё налицо..  

А по-другому к себе нельзя, жесткая мотивация, а иначе, опять всё расслабится.
На пляже уже все видели, так что нормально не совсем стрёмно

А самое грустное, что все окружающие говорят "Зачем тебе худеть?" и начинают отговаривать от "диеты", "системы", "правильного питания" про спорт правда молчат... Т.е. имей Света ж@пу в целлюлите и "спасательный круг" на животе, ты итак красивая... типа мы на твоем фоне будем не такими плюшками

Сергей, этот вид в скором времени изменится, надеюсь обновится в лучшую сторону

7isvetik_N1_SPb пишет:

Сергей raaddist пишет:

Денис Маркелов пишет: по вкусу.

 А правда - неплохая у леди идея - сфоткать "вид сзади", правда, Денис? Тут ведь сразу всё налицо..  

А по-другому к себе нельзя, жесткая мотивация, а иначе, опять всё расслабится.
На пляже уже все видели, так что нормально не совсем стрёмно

А самое грустное, что все окружающие говорят "Зачем тебе худеть?" и начинают отговаривать от "диеты", "системы", "правильного питания" про спорт правда молчат... Т.е. имей Света ж@пу в целлюлите и "спасательный круг" на животе, ты итак красивая... типа мы на твоем фоне будем не такими плюшками

Сергей, этот вид в скором времени изменится, надеюсь обновится в лучшую сторону

Окружающих слушать не надо, им, конечно, лучше когда мы не меняемся, они на нашем фоне смотрятся замечательно и с самооценкой у них всё в порядке. А тут мы видишь ли меняемся, и они уже боятся, а вдруг они станут хуже.
А изменишься ты обязательно!!! Система и спорт сотворят чудо!!! И будем мы стройные и красивые.    

7isvetik_N1_SPb пишет:

Сергей raaddist пишет: А правда - неплохая у леди идея - сфоткать "вид сзади", правда, Денис? Тут ведь сразу всё налицо..  

А по-другому к себе нельзя, жесткая мотивация, а иначе, опять всё расслабится.
На пляже уже все видели, так что нормально не совсем стрёмно

 Да-да, всё верно, Свет! Кроме того, в Вашем случае работы-то не так уж много, главное - не срываться на зажоры, и один полный курс всё это подтянет и уберет ненужное практически до модельного состояния! Так что - завязывайте с сахаром и с питерской копченой рыбкой, и всё станет супер очень быстро!

7isvetik_N1_SPb пишет:
А самое грустное, что все окружающие говорят "Зачем тебе худеть?" и начинают отговаривать от "диеты"

 Ну это-то - понятно, завидуют, - и тому, что на это дело есть время и желание, и тому, что после курса в любой тусовке все мужики будут Ваши, и им недостанется..   

7isvetik_N1_SPb пишет:
Сергей, этот вид в скором времени изменится, надеюсь обновится в лучшую сторону

100% изменится! Главное, - повторюсь, - не срываться и про физкультуру не забывать! Система Дениса уникальна (второй круг уже иду), голодать точно не будете, а без вкусняшек можно и обойтись.. По собственному опыту знаю, что самое опасное в нашем деле - всевозможный фаст-фуд на работе и в дороге. Носите с собой свою еду, иначе точно будете срываться! Удачи! 

7isvetik_N1_SPb пишет:До и после тренировки?! Так? На одну ложку сколько воды?

В принципе лишняя вода не помешает, если она фильтрованная и некипяченая. А порцию порошка я развожу стаканом воды, но вообще в каждом изоляте обязательно должны быть рекомендации и мерный стаканчик.

Сергей raaddist пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:До и после тренировки?! Так? На одну ложку сколько воды?

В принципе лишняя вода не помешает, если она фильтрованная и некипяченая. А порцию порошка я развожу стаканом воды, но вообще в каждом изоляте обязательно должны быть рекомендации и мерный стаканчик.

Я вообще-то взяла "на пробу", так сказать, маленький пакет на 17 порций, да и первый раз (никогда не пробовала). На русском ни слова, на английском тоже нет полной информации, ни ложечки, ни кружечки.

Сделаю-ка я фото этого пакета, покажу, может фигня какая-нибудь, а я ее пить собралась

Всем доброго и удачного дня!

Прекрасное настроение у меня, все мышцы болят, после вчерашней тренировки (еле хожу).
Питание было на 5 с минусом, позволила себе свежую малину с кефиром после тренировки, не знаю как этот минус скажется на мне.

Со спортом немного понятней, я решила заниматься три раза в неделю по-максимому, а остальные дни просто в активном режиме.

Питание: завтрак - гречка, салат (сельдерей+творог+кинза+соев.соус)
2й завтрак - салат (яич.белки+рис+креветки+сельдерей+соев.соус) + травяной чай
Обед: 1/2 порция тушеные овощи (тыква + капуста + зел.струч.фасоль + соев.соус + рис) + говядина + травяной чай
2-й обед 1/2 порция (большой контейнер взяла, пришлось разделить)

в течении дня 1 литр воды + 2 яблока б/кожи
За ужин и спорт завтра отчитаюсь

Всем: не сдаваться жиру, держитесь!!!

7isvetik_N1_SPb пишет:

Сергей raaddist пишет:

Денис Маркелов пишет: по вкусу.

 А правда - неплохая у леди идея - сфоткать "вид сзади", правда, Денис? Тут ведь сразу всё налицо..  

А по-другому к себе нельзя, жесткая мотивация, а иначе, опять всё расслабится.
На пляже уже все видели, так что нормально не совсем стрёмно

А самое грустное, что все окружающие говорят "Зачем тебе худеть?" и начинают отговаривать от "диеты", "системы", "правильного питания" про спорт правда молчат... Т.е. имей Света ж@пу в целлюлите и "спасательный круг" на животе, ты итак красивая... типа мы на твоем фоне будем не такими плюшками

Сергей, этот вид в скором времени изменится, надеюсь обновится в лучшую сторону

Люди завидуют. Писал об этом неоднократно. Ибо мы с собой что-то делаем, а они только говорят об этом.

А с фигурой разберемся! Здесь есть девочки, кто начинал с гораздо более высоких весов. Но в итоге пришел в норму... Ну вернее этот процес перманентен... Так что только вперед!

7isvetik_N1_SPb пишет: Сделаю-ка я фото этого пакета, покажу, может фигня какая-нибудь, а я ее пить собралась

Да названия было б достаточно.. 

Сергей raaddist пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет: Сделаю-ка я фото этого пакета, покажу, может фигня какая-нибудь, а я ее пить собралась

Да названия было б достаточно.. 

Нашла я мерный стаканчик внутри, попробовала, на вкус так себе (домашние пельмени, конечно, вкуснее  )
Фото по ссылке http://vk.com/photo1111504_310953590

7isvetik_N1_SPb пишет:

Сергей raaddist пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет: Сделаю-ка я фото этого пакета, покажу, может фигня какая-нибудь, а я ее пить собралась

Да названия было б достаточно.. 

Нашла я мерный стаканчик внутри, попробовала, на вкус так себе (домашние пельмени, конечно, вкуснее  )

Огорчился: и жиры, и сахар, и углеводов многовато.. Это - для недоедающих спортсменов.))
Денис, что скажешь?

Блин, парни Вы меня расстраиваете с изолятом... Выкинула тыщу, значит? ё-маё...


Вчерашний спорт размял мои болевшие мышцы, сегодня уже легче, это и к лучшему, т.к. сегодня будет суперспорт день.
Про нарушения в еде написала о сыре, буду исправляться, я не специально, плохо то что на ночь...

1-й и 2-й завтрак: мин.вода + овощи тушеные (говядина, рис) + трав.чай

Перед обедом пара яблок без кожуры

Обед: греча+курогрудка (говядина)

яблоко + ряженка с творогом (Денис, спасибо за совет!)

Вечером хардспорт + греча + говядина + грейп

[quote="Сергей raaddist"][quote="7isvetik_N1_SPb"]

Сергей raaddist пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

Огорчился: и жиры, и сахар, и углеводов многовато.. Это - для недоедающих спортсменов.))
Денис, что скажешь?

Ну так научите, пожалуйста, как выбрать-то тот что надо. А лучше ссылку на НУЖНЫЙ изолят...
БУДУ ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА. Я ж первый раз "в лесу"

7isvetik_N1_SPb пишет:
Ну так научите, пожалуйста, как выбрать-то тот что надо. А лучше ссылку на НУЖНЫЙ изолят...
БУДУ ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА. Я ж первый раз "в лесу"

Dymatize ISO-100. Ссылку лично я дать пока не могу, у меня ограничения аккаунта, - в поисковике их куча.

Сергей raaddist пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
Ну так научите, пожалуйста, как выбрать-то тот что надо. А лучше ссылку на НУЖНЫЙ изолят...
БУДУ ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА. Я ж первый раз "в лесу"

Dymatize ISO-100. Ссылку лично я дать пока не могу, у меня ограничения аккаунта, - в поисковике их куча.

Сергей, спасибо большое, уже смотрю.