11-й: №01 7isvetik_N1_SPb, Санкт-Петербург, 31лет, u679

7isvetik_N1_SPb пишет:ВОПРОС:
Каким образом Вы себя оцениваете? (т.е. за что Вы ставите ту или иную отметку?)

Я:
5 баллов за спорт.день: 40-50 минут кардио дома по видео (сложное) + 35 минут комплекс упражнений на руки, пресс и ягодицы + от 10 минут велосипед (на сколько сил хватает)

2,3,4 балла за неактивный спорт.день, имитация скакалки, турник (подъем согн.ног), гантели (по 5кг, приседания с ними или работа на руки), иногда обруч (но с ним осторожничаю, т.к. боюсь за живот), оценка зависит от кол-ва повторений и от потраченного времени.


Очень-очень жду Ваших ответов, быть может, после них будет больше мотивации и буду заниматься упорнее и больше. Заранее СПС!        

Я ставлю себе 5, если выхожу из зала с чувством полного удовлетворения, выполнена вся программа и чуть больше для собственного удовольствия, или если сил уже не на что не хватит, т.е. из зала просто выползаю.
На другие оценки пока не занималась. Уж если попала в зал, то по полной.

Светочка, какая ты у нас красивая! И ничего лишнего на тебе не видно. А скоро добьемся ровного и упругого тела и будет нам счастье. 

ВераА пишет:Светочка, какая ты у нас красивая! И ничего лишнего на тебе не видно. А скоро добьемся ровного и упругого тела и будет нам счастье. 

Ой спасибо большое!!!     Краснею...
Аха-ха  я же люблю фотографировать (+ся)! И удачные кадры (удачные позы) это успех всегда, даже если весить очень много!
А вот про то что МЫ добьемся - это ДА!!! Несомненно!

Кстати, фоткайтесь чаще! Потом будет на что посмотреть! Уверяю И процесс отслеживать проще и приятнее - это нам самим кажется что мало что меняется. А на самом деле происходят очень видимые со стороны процессы.

Здравствуй дорогой дневник!  

Спешу поделиться грустными новостями, нет я не объедалась, не нарушала и не грешила...
Сегодня утром проснулась опухшая! (соль в моем рационе составляет всего 5-15%) Накануне вечером был спорт, себя не жалела, на совесть потела, выпила почти литр воды за этот спортчас, но и в туалет вставала ночью аж 3 раза!

Утром в зеркале себя не узнала, настроение грустное - прегрустное. 
Ээх, еще с ужасом жду следующую неделю, заранее знаю свой организм- преподнесет сюрприз с весом, надеюсь объемы порадуют, но... подождем завтрашний отчет (волнуюсь)

7isvetik_N1_SPb пишет:Здравствуй дорогой дневник!  

Спешу поделиться грустными новостями, нет я не объедалась, не нарушала и не грешила...
Сегодня утром проснулась опухшая! (соль в моем рационе составляет всего 5-15%) Накануне вечером был спорт, себя не жалела, на совесть потела, выпила почти литр воды за этот спортчас, но и в туалет вставала ночью аж 3 раза!

Утром в зеркале себя не узнала, настроение грустное - прегрустное. 
Ээх, еще с ужасом жду следующую неделю, заранее знаю свой организм- преподнесет сюрприз с весом, надеюсь объемы порадуют, но... подождем завтрашний отчет (волнуюсь)

Провела расследование, тому виной оказался тунец из банки... Но вода в пятницу вышла и субботние результаты были хорошие.
Теперь жду минус в груди - и это как максимум -1-2, не больше!

Спорта сегодня как основного не было, но покрутить педали никто не отменял. Полезно для ног 15 минут разминки
Сегодняшняя пешковая прогулка на работу - нагуляла утренний аппетит
У меня сейчас основное правило - ем овсянку на работе (приятное с приятным, да и полезным). Сегодня во время корпоративного ужина, я обошлась водой и зеленью с овощами и пару кусочков вареной говядины, приятно осознавать, что у меня крепкая сила воли Дома поела творога с зеленым салатом и кусочек вареной рыбы. А все потому что соблюдается почасовой режим питания: белки+углеводы.

Перед сном обязательно ряженка или кефир (0%) и грейп

Всем успехов! 

7isvetik_N1_SPb пишет:Спорта сегодня как основного не было, но покрутить педали никто не отменял.  Полезно для ног 15 минут разминки
Сегодняшняя пешковая прогулка на работу - нагуляла утренний аппетит  
У меня сейчас основное правило - ем овсянку на работе (приятное с приятным, да и полезным). Сегодня во время корпоративного ужина, я обошлась водой и зеленью с овощами и пару кусочков вареной говядины, приятно осознавать, что у меня крепкая сила воли Дома поела творога с зеленым салатом и кусочек вареной рыбы. А все потому что соблюдается почасовой режим питания: белки+углеводы.

Перед сном обязательно ряженка или кефир (0%) и грейп

Всем успехов! 

         


Вечно узнаю обо всем последняя  Понедельник провела по первому уровню - не знала - карайте - исправлюсь!
Со вторника буду молодцом! Обещаю!
Цитата Дениса: "детство закончилось!!!"  

Началась юность

Денис Маркелов пишет:Началась юность

Главное, чтоб старость не подкралась...  

Ну и шуточки у Вас, Денис Викторович   почему накануне 21 числа не предупредил, вот что теперь мне делать? По 22 дню питаться, или с 21 начинать?  

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:Началась юность

Главное, чтоб старость не подкралась...  

Ну и шуточки у Вас, Денис Викторович   почему накануне 21 числа не предупредил, вот что теперь мне делать? По 22 дню питаться, или с 21 начинать?  

с 22 начинай, ничего страшного Все уровни - 22 день.

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:

 

с 22 начинай, ничего страшного Все уровни - 22 день.

Окей!  

А с таблицей параметров у меня что случилось? Это так надо? Или сбой? (там прочерки, что заработала - списалось )

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
 

с 22 начинай, ничего страшного Все уровни - 22 день.

Окей!  

А с таблицей параметров у меня что случилось? Это так надо? Или сбой? (там прочерки, что заработала - списалось )

А в СБ отчет делала?

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
 

с 22 начинай, ничего страшного Все уровни - 22 день.

Окей!  

А с таблицей параметров у меня что случилось? Это так надо? Или сбой? (там прочерки, что заработала - списалось )

А в СБ отчет делала?

Да - не пропускаю!

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
 

с 22 начинай, ничего страшного Все уровни - 22 день.

Окей!  

А с таблицей параметров у меня что случилось? Это так надо? Или сбой? (там прочерки, что заработала - списалось )

А в СБ отчет делала?

Да - не пропускаю!

Ок - посмотрю.

Прием пищи по расписанию, но всего 5 раз 2 из которых было вечером (не было времени)
Рыба, творог, морепродукты (пришлось съесть два кружочка огурца, чтобы не выбрасывать  )

Вес субботний держится.

За исключением первого дня, питание было по системе. Теперь знаю настоящий вкус брокколи   если не переваривать её, то очень даже вкуснота получается!!! Без соли непривычно, но есть можно (будь моя воля, отказалась бы от соли, чем от сахара) 
Единственное, то что приготовила два контейнера на обед и второй обед с капустой и говядиной и брокколи и говядиной, не наелась... Реально! (пришлось второй обед сразу съесть)
Капуста (обычная) провалилась в желудок без результата сытности...
Вывод: надо есть рис! (ну иногда гречку, хотя она как-то не очень идет последнее время)

Спорт дни тоже без нарушений, лени не наблюдается.

Всем приятного последнего рабочего дня на этой недели!   

Закупилась вчера рыбой (хек, треска, ну и кефаль купила за компанию, не знаю что за рыба, можно ее или нет)
Потому что мясо без соли есть не возможно, мне кажется, что курица имеет привкус (свежую покупаю, не замороженную)
Вчера, грубо говоря, обожралась я на ночь, спорт по велосипеду переносится на сегодня.
Что ела: целую миску салата (огурец, кинза, творог), кефаль запеченный 1/4 40 сантиметровой туши и всё это без соли, но с маслом и с черным перцем


Сегодня поем домашних пельменей (давно о них мечтаю), налепим и наедимся
И наконец-то сегодня можно будет попробовать того вкуснючего печенья, которое я напекла в четверг (блин, давилась запахами, глотала слюни, но ни-ни)
Зато сегодня прекрасный результат на весах и на сантиметре  и меня ждет одна венская печенька!!! (Больше нет - съели, а мне и не надо)

Без соли, конечно, трудно! Но я готова потерпеть... (революция, так революция)

Спорт. Спорт делает свое дело. К нему раз или два раза в неделю подключаю массаж пока только баночный, но объемы уходят на бедрах, и это здорово!
Для поддержания (питания) кожи сегодня сделаю уксусное обертывание. (Как и обещала ранее, опишу сам процесс и инструкцию к нему)

Обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями!!!

Противопоказания:  
1. Раны (прыщи, ссадины, царапины и т.д.) на теле будет невыносимо жечь, щипать и раздражать
2. Проблемы с сердцем (любые заболевания) обертывание делать НЕЛЬЗЯ!
3. Во время менструального цикла
4. Беременность
5. Гинеколог.заболевания
6. Опухоли
7. Отклонения в работе почек
_________________________________________________________________________________________
Итак, готовим раствор 1 к 1
- 1 часть уксуса яблочный или винный 4-9% (натуральный с полезными микроэлементами)
- 1 часть воды (я беру кипяченую или фильтрованную)
так же можно добавить мед, морскую соль или эфирные масла (апельсиновое, лимонное, и или др. антицеллюлитные масла)
дополнительные "ингредиенты" пищевая пленка, нужна, для обертывания, некое полотенце или старая простыня под размер Вашего тела и теплое одеяло
_________________________________________________________________________________________
Сам процесс занимает от 40 минут до 2 часов (так что отложите все дела или же после всего найдите для себя любимой пару часов на процесс)
смачиваем полотенце (тряпку, марлю, что найдете) в приготовленном прохладном растворе, слегка выжимаем, оборачиваем проблемные зоны (каждую ногу, попу и т.д.)
потом всё обматываем пищевой пленкой хорошо, чтобы не испачкать теплое одеяло и полностью изолировать от доступа воздуха. Получается "кокон"  Всё! Ложимся под одеяло и потеем!  или  Сначала будет холодно, а потом пот прошибет так, что можно будет выжимать...
Если Вы все же не можете согреться во время процедуры в течении первых 20 минут, рекомендуют выпить цветочный (травяной) горячий чай можно потогонный. (так как все это индивидуально)
После этого процесса: теплый душ без косметических средств.

Перед обертыванием рекомендуют выпить воды ~ 4-6 стаканов каждые 30 минут, сделать разогревающий массаж руками или массажной рукавичкой.
_________________________________________________________________________________________________________________________
Вот что пишут о пользе уксусного обертывания: эффективное средство от целлюлитных "бугорков", ускоряет обменные процессы, усиливает кровообращение в застойных местах, насыщает кожу питательными микроэлементами

_________________________________________________________________________________________________________________________
*** Я смачивала в растворе старые бриджи и надевала (мокрые), потом заматывалась пленкой и солдатиком шла в кровать. Воду не пила (а надо было бы), но потела хорошо.
Правду пишут, что сначала холодно (до мурашков) потом приятное тепло и в самом конце прошибает на пот (как говориться, выходила вся кака) За одну процедуру можно потерять от 1 до 3 кг....... воды ) "промывается организм"
_________________________________________________________________________________________________________________________

Вообщем вот,
если кому будет полезно - применяйте (на себе испытано, как дополнительное средство - в общем комплексе обертывание работает!), но помните о противопоказаниях!!! Спрашивайте, комментируйте, советуйте, только не ругайте

Интересно, но оказалось, что у меня есть противопоказания. Сердце и почки. Надо посоветоваться с врачом, вот только когда до него дойду, вопрос.

ВераА пишет:Интересно, но оказалось, что у меня есть противопоказания. Сердце и почки. Надо посоветоваться с врачом, вот только когда до него дойду, вопрос.

Врач запретит! Тогда лучше не рисковать!

Но можно просто наносить такой раствор (уксус+вода) на проблемные зоны, втирая его (массируя), т.е. не возникает "парника" без пленки, и кожа все равно питание получит.

Попробуйте баночный массаж (так сказать механический)  

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:Интересно, но оказалось, что у меня есть противопоказания. Сердце и почки. Надо посоветоваться с врачом, вот только когда до него дойду, вопрос.

Врач запретит! Тогда лучше не рисковать!

Но можно просто наносить такой раствор (уксус+вода) на проблемные зоны, втирая его (массируя), т.е. не возникает "парника" без пленки, и кожа все равно питание получит.

Попробуйте баночный массаж (так сказать механический)  

Попробую.

Мотивация (картинка по ссылке) помогала и помогает мне, когда изучала английский язык, каталась на коньках (в т.ч. роликах), и т.д. и т.п.
да и сейчас выручает, когда хочется пойти и поесть чего-нибудь гадкого-вредного

http://vk.com/photo1111504_312308328

У нас в городе штормовое предупреждение, обещают подъем Невы на 2 метра, а на Ладожском озере волны 4 метра... Жутко! Второй день дождит, хмуро, пасмурно и тоскливо...   

Вчера питание было без сбоев, но гречка, которую я ем с удовольствием, платит мне жуткой изжогой. Опять придется заменить на рис (белый с бурым)

Сегодня день без соли - это уже ерунда, а вот приближающаяся пятница (день творога) - это будет пытка, не люблю твороГГГГ 

Утром со сранья на работе повышаем иммунитет 2 грецких ореха и ложка меда никакие доводы и убеждения не действуют, я теперь тоже думаю, что лучше профилактика, чем болезнь.
Сегодня вечером спорт - отработаю орехи

7isvetik_N1_SPb пишет:У нас в городе штормовое предупреждение, обещают подъем Невы на 2 метра, а на Ладожском озере волны 4 метра... Жутко! Второй день дождит, хмуро, пасмурно и тоскливо...   

Вчера питание было без сбоев, но гречка, которую я ем с удовольствием, платит мне жуткой изжогой. Опять придется заменить на рис (белый с бурым)

Сегодня день без соли - это уже ерунда, а вот приближающаяся пятница (день творога) - это будет пытка, не люблю твороГГГГ 

Утром со сранья на работе повышаем иммунитет 2 грецких ореха и ложка меда никакие доводы и убеждения не действуют, я теперь тоже думаю, что лучше профилактика, чем болезнь.
Сегодня вечером спорт - отработаю орехи

Вот и я замечала, что на гречку у меня бывает, правда не всегда, изжога. Вообще странно, ведь считается диетический продукт и очень полезный. Но организмы у всех разные.
А для меня наоборот: творожный день - праздник, а без соли - пытка.