///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №* Галина, Санкт-Петербург

    Galina654
    Galina654

    Сообщения : 10
    Очки : 14
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 64
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Galina654 в Вт Янв 15, 2013 5:28 pm

    Здравствуйте коллеги, единомышленники и надеюсь со временем друзья!
    Собиралась в эту программу с ноября, не получилось.То.что она действует, вижу практически каждый день( у коллеги по работе- результат налицо). Хочу стать стройной, более уверенной в себе, надеюсь, что получится!!!
    №* Галина, Санкт-Петербург, 56 лет
    169 см, 91,4 кг
    Параметры:116/102/123 Нагрузки нет
    Прим.:операция на щитовидной железе

    1 уровень
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес
    91,4 90.6 90.3 90,0 -1,4
    грудь 116 114 114 114 -2
    талия 102 99 98
    98 -4
    бедра 123 122 121
    120 -3


    Ежедневные отчеты
    Пн 14.03.13 ела 5 раз
    Вт 15.01.13 ела 5 раз
    Ср 16.01.13 все ОК
    Чт 17.01.13 все ОК
    Пт 18.01.13 все ОК
    Сб 19.01.13 ДГ
    Вс 20.01.13 Все ОК



    Ежедневные отчеты
    Пн 21.01.13 все ОК
    Вт 22.01.13 все ОК
    Ср 23.01.13 все почти ОК, очень трудно съедать грейпфрут
    Чт 24.01.13 всеОК
    Пт 25.01.13 все ОК
    Сб 26.01.13 ДГ
    Вс 27.01.13 питалась по базе, но был перерыв в еде 4 часа(работа)

    Ежедневные отчеты
    Пн 28.01.13 Все ОК
    Вт 29.01.13 Все ОК
    Ср 30.01.13 Простудилась, пью чай с медом
    Чт 31.01.13
    Самочувствие и настроение плохое, нарушения в питании(шоколад, сыр)
    Пт 01.02.13 Пока улучшения незначительные,нарушения (сосиски)
    Сб 02.02.13 ДГ
    Вс 03.02.13 все ОК



    2 уровень
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес
    90 89.6 88,889,1-0,9
    грудь 114 114 114114 0
    талия 98 98 97
    97 -1
    бедра 120 120 119
    119-1

    Ежедневные отчеты
    Пн 04.02.13 все ОК
    Вт 05.02.13 все ОК
    Ср 06.02.13 был перерыв в приеме пищи 4 часа
    Чт 07.02.13 все ОК
    Пт 08.02.13все ОК
    Сб 09.02.13 ДГ
    Вс 10.02.13 все ОК



    Ежедневные отчеты
    Пн 04.03.13 все ОК
    Вт 05.03.13 все ОК
    Ср 06.03 13 съела немного творога
    Чт 07.03.13 нарушила(съела пирожное)
    Пт 08.03.13ДГ
    Сб 09.03.13 ДГ
    Вс 10.03.13 все ОК

    Ежедневные отчеты
    Пн 18.03.13 все ОК
    Вт 19.03.13 нарушила,съела немного шоколада
    Ср 20.03 13 все ОК
    Чт 21.03.13 все ОК
    Пт 22.03.13все ОК
    Сб 23.03.13 ДГ
    Вс 24.03.13 все ОК


    3 уровень
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес
    89.1 89.1 88,787,4-1,7
    грудь 114 113113113 -1
    талия 97 97 97
    96-1
    бедра 119 119 118
    118-1



    4 уровень
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
    вес
    87,4 87,6 87.487.288.0
    грудь 113 113113113 113
    талия 96 96 96
    9595
    бедра 118 118 118
    118118


    5 уровень
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
    вес
    89,0 8989/td][td]89
    грудь 113 113113 113
    талия 95 95 95
    95
    бедра 118 118118
    118







    Ежедневные отчеты
    Пн 25.03.13 все ОК
    Вт 26.03.13 все ОК
    Ср 27.03 13 все ОК
    Чт 28.03.13 съела немного шоколада
    Пт 29.03.13все ОК
    Сб 30.03.13 ДГ
    Вс 31.03.13 нарушала, день рождения сына
    Ежедневные отчеты
    Пн 15.04.13 все ОК
    Вт 16.04.13 нарушила, большие перерывы в приеме пищи
    Ср 17.04 13 все ОК
    Чт 18.04.13 перерыв 5 часов
    Пт 19.04.13все не очень хорошо
    Сб 20.04.13 ДГ
    Вс 21.04.13 все ОК


    Ежедневные отчеты
    Пн 22.04.13 все ОК
    Вт 23.04.13 все ОК
    Ср 24.04 13 все ОК
    Чт 25.04.13 съела шоколадку
    Пт 26.04.13все ОК
    Сб 26.04.13 ДГ
    Вс 27.04.13 были нарушения




    Ежедневные отчеты
    Пн 29.04.13 все ОК
    Вт 30.04.13 все ОК
    Ср 01.05 13 нарушения
    Чт 02.05.13 съела шоколадку и не только
    Пт 03.05.13все почти ОК
    Сб 04.05.13 ДГ
    Вс 05.05.13 были нарушения


    Последний раз редактировалось: Galina654 (Вс Май 05, 2013 6:54 pm), всего редактировалось 93 раз(а)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Янв 15, 2013 5:50 pm

    Привет! Добро пожаловать!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Янв 18, 2013 10:21 am

    Галечка конечно получится! Главное начать! А потом нас фиг остановишь! cheers
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. в Пт Янв 18, 2013 10:35 am

    Денис Маркелов пишет:Галечка конечно получится! Главное начать! А потом нас фиг остановишь! cheers

    Галя! Привет!Можешь не сомневаться.Все получится!!!Очень правильное решение,что решила изменить жизнь.Удачи!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Янв 19, 2013 2:53 pm

    Галечка - жду отчета за субботу! И если не сложно, поставь какую-нибудь аватарку.
    №6 Ольга, г.СПб
    №6 Ольга, г.СПб
    Активист
    Активист

    Сообщения : 100
    Очки : 106
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  №6 Ольга, г.СПб в Вс Янв 20, 2013 8:04 am

    Поздравляю с вступлением в нашу группу и началом нового пути! flower Результат не заставил себя ждать, молодец! Very Happy
    №6 Ольга, г.СПб
    №6 Ольга, г.СПб
    Активист
    Активист

    Сообщения : 100
    Очки : 106
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  №6 Ольга, г.СПб в Чт Янв 24, 2013 8:13 am

    №6 Ольга, г.СПб пишет:Поздравляю с вступлением в нашу группу и началом нового пути! flower Результат не заставил себя ждать, молодец! Very Happy
    Я тоже первое время давилась грейпом, а потом стала покупать розовые, они послаще, и давить сок. Водой разбавляю и после запиваю водой, чтобы не сжечь слизистую. Сейчас с грейпом никаких проблем, дружим Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 27, 2013 1:22 pm

    С отвесом. Пока разгоняешься - но все впереди Wink
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Фев 04, 2013 6:21 am

    Стабильность - признак успеха! Молодец! cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 20, 2013 7:04 am

    Как там на моей родине? Снег идет ? Smile
    Galina654
    Galina654

    Сообщения : 10
    Очки : 14
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 64
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Galina654 в Ср Фев 20, 2013 6:09 pm

    Денис Маркелов пишет:Как там на моей родине? Снег идет ? Smile
    И снег идет, и легкий морозец.Погода -то, что надо.
    Денис! По совету Ольги с 3 потока ( а ей посоветовал ты)я купила тренажер Орбитрек элит 3 недели назад,большое спасибо вам обоим. Теперь по мере возможности кручу педали дома, мне очень нравится и я верю, что правильное питание и физическая нагрузка помогут мне постепенно достичь своей цели. Хоть результат пока невелик, но это уже хороший стимул. Удачи и терпения тебе с нами!!!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 21, 2013 9:56 am

    Galina654 пишет:
    Денис Маркелов пишет:Как там на моей родине? Снег идет ? Smile
    И снег идет, и легкий морозец.Погода -то, что надо.
    Денис! По совету Ольги с 3 потока ( а ей посоветовал ты)я купила тренажер Орбитрек элит 3 недели назад,большое спасибо вам обоим. Теперь по мере возможности кручу педали дома, мне очень нравится и я верю, что правильное питание и физическая нагрузка помогут мне постепенно достичь своей цели. Хоть результат пока невелик, но это уже хороший стимул. Удачи и терпения тебе с нами!!!

    Только не превращай его в дорогую вешалку! Тогда результат будет!

    И кстати, есть такой финт у спортсменов: Если утром, натощак, как только встала, интенсивно покрутить педали, и еще на ночь, прямо перед сном по 30 минут, то будет космический сброс веса.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Фев 21, 2013 5:45 pm

    Денис Маркелов пишет:
    Galina654 пишет:
    Денис Маркелов пишет:Как там на моей родине? Снег идет ? Smile
    И снег идет, и легкий морозец.Погода -то, что надо.
    Денис! По совету Ольги с 3 потока ( а ей посоветовал ты)я купила тренажер Орбитрек элит 3 недели назад,большое спасибо вам обоим. Теперь по мере возможности кручу педали дома, мне очень нравится и я верю, что правильное питание и физическая нагрузка помогут мне постепенно достичь своей цели. Хоть результат пока невелик, но это уже хороший стимул. Удачи и терпения тебе с нами!!!

    Только не превращай его в дорогую вешалку! Тогда результат будет!

    И кстати, есть такой финт у спортсменов: Если утром, натощак, как только встала, интенсивно покрутить педали, и еще на ночь, прямо перед сном по 30 минут, то будет космический сброс веса.

    Надо попробовать, а то я в обед и на ночь. Только вот утром сложно, пока всех накормишь уже и обед.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 21, 2013 7:21 pm

    Смысл именно спросонья, натощак. Т.е. через 5 мин как проснулась.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Фев 21, 2013 9:33 pm

    Денис Маркелов пишет:Смысл именно спросонья, натощак. Т.е. через 5 мин как проснулась.

    Блин, так точно не получится. Натощак-то смогу, но не раньше, чем минут через 30 (покормить семью все-таки надо).
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 24, 2013 6:15 pm

    elena-pugacheva пишет:
    Денис Маркелов пишет:Смысл именно спросонья, натощак. Т.е. через 5 мин как проснулась.

    Блин, так точно не получится. Натощак-то смогу, но не раньше, чем минут через 30 (покормить семью все-таки надо).

    Тогда себя не насилуй.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 24, 2013 6:15 pm

    Галя - +300гр. Есть мысли почему ?
    Galina654
    Galina654

    Сообщения : 10
    Очки : 14
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 64
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Galina654 в Пн Фев 25, 2013 7:24 pm

    Денис Маркелов пишет:Галя - +300гр. Есть мысли почему ?
    Crying or Very sad Неприятно, но факт налицо, думаю, что у меня не хватает физической нагрузки. На работе сижу практически не поднимаясь с места 6 часов, потом дома у компьютера тоже сижу,тренажер кручу немного, т.к. быстро устаю.Еще есть проблема с кишечником, это тоже влияет на вес.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 27, 2013 8:04 am

    Galina654 пишет:
    Денис Маркелов пишет:Галя - +300гр. Есть мысли почему ?
    Crying or Very sad Неприятно, но факт налицо, думаю, что у меня не хватает физической нагрузки. На работе сижу практически не поднимаясь с места 6 часов, потом дома у компьютера тоже сижу,тренажер кручу немного, т.к. быстро устаю.Еще есть проблема с кишечником, это тоже влияет на вес.

    Ок. Будем смотреть в динамике. Еду держи1 Рано или поздно пройдем "дно".
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 03, 2013 9:21 pm

    0 ? Уже не плохо. Надеюсь точку 0 прошли... Дальше вниз!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 11, 2013 9:53 am

    -400! Ееее! cheers cheers cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 19, 2013 9:02 am

    теперь легкий + ?
    Galina654
    Galina654

    Сообщения : 10
    Очки : 14
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 64
    Откуда : Санкт-Петербург

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Galina654 в Вт Мар 19, 2013 5:55 pm

    Денис Маркелов пишет:теперь легкий + ?
    Денис! я не поняла, что значит "легкий +". Я довольна последней неделей и вообще 3 уровнем. Боялась 3х рисовых дней, думала сорвусь, но выдержала и уже к 3-ему дню рис показался вполне нормальным. Может быть я ела неправильно( рис, свежая зелень укропа и петрушки, олив. масло). Результат меня тоже устроил (-1.7 кг).
    Настрой боевой и желание большое!!!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 26, 2013 8:32 am

    Запутался в дневниках.... Новая система эту проблему решит Smile Ты космическая умничка! cheers cheers cheers

    Спонсируемый контент

       №* Галина, Санкт-Петербург Empty Re: №* Галина, Санкт-Петербург

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:21 pm