///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вс Янв 13, 2013 11:13 am

    привет! Smile

    Имя: Антон №34
    Возраст: 36
    Рост: 174
    Откуда: СПб
    Начальный вес: 86,5
    Начальные параметры: 106/103/101

    ====================== Уровень 1 ============================

    Старт1-я неделя2-я неделя3-я неделя4-я неделяИтого
    Вес86,584,585,284,3-2,2кг
    Грудь106104104104
    Талия10310010099
    Бедра101100100100


    Ежедневный отчет:
    ЧислоОписание
    14/01/2013в середине дня 1 перерыв достиг 4 часа
    15/01/2013в конце дня 1 перерыв достиг 3 часа
    16/01/2013Два перерыва в 3 часа вместо 2 часов
    17/01/2013все ок
    18/01/2013перерыв 4 часа перед последним приемом пищи
    19/01/2013день греха
    20/01/2013был один раз промежуток в 4 часа

    ЧислоОписание
    21/01/2013один перерыв был 3 часа
    22/01/2013все ок
    23/01/2013все ок
    24/01/2013все ок
    25/01/2013все ОК
    26/01/2013ДГ
    27/01/2013Ездил в финляндию - сплошные нарушения Sad

    ЧислоОписание
    28/01/2013Все ок
    29/01/2013Все ок
    30/01/2013Все ок
    31/01/2013Все ок
    01/02/2013были большие промежутки до 3 часов
    02/02/2013ДГ
    03/02/2013были промежутки до 3-х часов

    ====================== Уровень 2 ============================

    Старт1 неделя2 неделя3 неделяИтого
    Веc84,382,981,482,5-4,0кг
    Грудь104104104104
    Талия99999797
    Бедра100100100100

    числоописание
    04/02/2013Все ОК
    05/02/2013Все ОК
    06/02/2013Все ОК
    07/02/2013Все ОК
    08/02/2013все ОК
    09/02/2013ДГ Smile
    10/02/2013были большие перерывы при приеме пищи

    числоописание
    11/02/2013Все ОК
    12/02/2013Был вечером большой перерыв между едой
    13/02/2013Все ОК
    14/02/2013Все ОК
    15/02/2013Все ОК
    16/02/2013ДГ Smile
    17/02/2013Были небольшие нарушения

    числоописание
    18/02/2013Все ОК
    19/02/2013Все ОК
    20/02/2013Все ОК
    21/02/2013Все ОК
    22/02/2013Все ОК
    23/02/2013ДГ Smile
    24/02/2013Были небольшие нарушения в питании

    ====================== Уровень 3 ============================
    Старт1-я неделя2-я неделя3-я неделяИтого
    Вес86,580,780,179,5-7,0
    Грудь106106105105
    Талия103969494
    Бедра101101101101

    Были перерывы в еде
    числоописание
    25/02/2012Были перерывы
    26/02/2012Базовое питание, т.к болел - не было курицы под рукой Smile
    27/02/2012Смог съесть только 200гр 70% шоколада за день Sad
    28/02/2013Все норм
    01/03/2013
    02/03/2013ДГ Smile
    03/03/2013Были нарушения в едеSad

    числоописание
    04/03/2012смог съесть толко 350гр шоколада Sad
    05/03/2013Все норм
    06/03/2013Все норм
    07/03/2013Были нарушения: шашлык из телятины и 2 кусочка кубдари :-|
    08/03/2013Устроил ДГ Smile
    09/03/2013Все ОК
    10/03/2013Все Норм

    числоописание
    11/03/2013Все НОРМ
    12/03/2013Все НОРМ
    13/03/2013Все НОРМ
    14/03/2013Все НОРМ
    15/03/2013вместо курицы ел говядину 900гр
    16/03/2013ДГ Smile
    17/03/2013Было небольшое нарушение - маслинница однако Smile

    ====================== Уровень 4 ============================
    Старт1-я неделя2-я неделя3-я неделя4-я неделяИтого
    Вес86,578,878,277,677,9-8,6
    Грудь106104
    Талия10393
    Бедра101100

    числоописание
    18/03/2013походу не НОРМ - макароны и шоколад Sad(
    19/03/2013Все НОРМ
    20/03/2013Все НОРМ
    21/03/2013Все НОРМ
    22/03/2013Все НОРМ
    23/03/2013ДГ Smile
    24/03/2013Были нарушения - свинина и салат оливье Sad

    числоописание
    25/03/2013Все НОРМ
    26/03/2013Все НОРМ
    27/03/2013Все НОРМ
    28/03/2013Все НОРМ
    29/03/2013Все НОРМ
    30/03/2013 ДГ Smile
    31/03/2013Были небольшие нарушения Sad

    числоописание
    01/04/2013Все ОК
    02/04/2013Все ОК
    03/04/2013Все ОК
    04/04/2013Все ОК
    05/04/2013Все ОК
    06/04/2013ДГ

    числоописание
    08/04/2013Все ОК
    09/04/2013Все ОК
    10/04/2013Все ОК
    11/04/2013Все ОК
    12/04/2013Были нарушения - суши
    13/04/2013ДГ Smile
    14/04/2013Были нарушения - суши


    Последний раз редактировалось: aen (Пн Апр 15, 2013 10:44 am), всего редактировалось 53 раз(а)
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  IV №1 Александра в Вс Янв 13, 2013 11:15 am

    aen пишет:привет! Smile
     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Dbada14c7e31d9d58563fa4de2364fc0 Добро пожаловать в нашу группу похудистов Smile
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Gil___za в Вс Янв 13, 2013 11:16 am

    Привет)) стартуем!!
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. в Вс Янв 13, 2013 11:18 am

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург 7feffb3baba619450def93b0d39c32c4
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. в Вс Янв 13, 2013 11:20 am

    Елена М. пишет: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург 7feffb3baba619450def93b0d39c32c4

    А как зовут? Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вс Янв 13, 2013 11:55 am

    Стартуем! Smile))
    Меня зовут Антон.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Янв 13, 2013 12:03 pm

    Привет!
     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург 0e8557202861d29e1f110af46a70239b
    Айгуль
    Айгуль

    Сообщения : 83
    Очки : 85
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 35
    Откуда : Сибай

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Айгуль в Пн Янв 14, 2013 8:19 pm

    Приветик! Very Happy Ну как первый день?
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Люсия в Вт Янв 15, 2013 9:13 am

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург 9036706ed7be879d8c6b7fcfb29599a1
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 15, 2013 11:46 am

    Антон - а отчеты то ежедневные где ? Evil or Very Mad
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вт Янв 15, 2013 9:58 pm

    Денис Маркелов пишет:Антон - а отчеты то ежедневные где ? Evil or Very Mad

    sorry, исправился Embarassed
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вт Янв 15, 2013 9:59 pm

    Айгуль пишет:Приветик! Very Happy Ну как первый день?

    пока привыкаю Smile как твой первый день? Smile
    Айгуль
    Айгуль

    Сообщения : 83
    Очки : 85
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 35
    Откуда : Сибай

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Айгуль в Ср Янв 16, 2013 7:38 pm

    aen пишет:
    Айгуль пишет:Приветик! Very Happy Ну как первый день?

    пока привыкаю Smile как твой первый день? Smile
    Отличненько! Думала тяжко будет, но нет как будто так и должно быть! Меня еще муж поддержал так вообще прекрасно!)
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист

    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 37
    Откуда : Москва-Питер-Москва

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Стаська в Ср Янв 16, 2013 8:15 pm

    привет Питерцам от Питерской москвички Smile
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Чт Янв 17, 2013 12:00 am

    Стаська пишет:привет Питерцам от Питерской москвички Smile

    привет Smile
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  худышка в Сб Янв 19, 2013 9:44 am

    Айгуль пишет:
    aen пишет:
    Айгуль пишет:Приветик! Very Happy Ну как первый день?

    пока привыкаю Smile как твой первый день? Smile
    Отличненько! Думала тяжко будет, но нет как будто так и должно быть! Меня еще муж поддержал так вообще прекрасно!)

    Привет,Ребята! Не переживайте-все у вас получится! sunny
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Янв 19, 2013 2:44 pm

    Очень интересно Антон как там у тебя результаты Wink
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вс Янв 20, 2013 11:27 am

    Денис Маркелов пишет:Очень интересно Антон как там у тебя результаты Wink

    а недельные замеры нужно делать до дня греха? Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 20, 2013 11:28 am

    aen пишет:
    Денис Маркелов пишет:Очень интересно Антон как там у тебя результаты Wink

    а недельные замеры нужно делать до дня греха? Smile

    А ты сам как думаешь ? affraid
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вс Янв 20, 2013 11:32 am

    Денис Маркелов пишет:
    aen пишет:
    Денис Маркелов пишет:Очень интересно Антон как там у тебя результаты Wink

    а недельные замеры нужно делать до дня греха? Smile

    А ты сам как думаешь ? affraid

    похоже я невнимательно правила прочитал Sad я ещу в Пт заболел, так что было не дня греха...
    тогда я впишу на завтрашнее утро, чтобы точнее было Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 20, 2013 11:35 am

    aen пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    aen пишет:
    Денис Маркелов пишет:Очень интересно Антон как там у тебя результаты Wink

    а недельные замеры нужно делать до дня греха? Smile

    А ты сам как думаешь ? affraid

    похоже я невнимательно правила прочитал Sad я ещу в Пт заболел, так что было не дня греха...
    тогда я впишу на завтрашнее утро, чтобы точнее было Smile

    Хорошо! но на будующе - вешаемся в субботу утром, натощак, после туалета! И день греха не игнорировать! cheers
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Вс Янв 20, 2013 11:36 am

    Денис Маркелов пишет:
    Хорошо! но на будующе - вешаемся в субботу утром, натощак, после туалета! И день греха не игнорировать! cheers

    хорошо! Smile но меня даже как то не тянуло на вкусняшки Smile вероятно из-за простуды...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 27, 2013 1:10 pm

    Антон - олтличный результат! Но отчеты не забывай писать!
    aen
    aen

    Сообщения : 13
    Очки : 15
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  aen в Пн Янв 28, 2013 11:07 am

    Сорри, Стараюсь не забывать про отчеты Sad На этой неделе почему-то +0,7кг. наверно жир бореться за жизнь Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 29, 2013 6:42 am

    aen пишет:Сорри, Стараюсь не забывать про отчеты Sad На этой неделе почему-то +0,7кг. наверно жир бореться за жизнь Smile

    Вес дело такое. Может плавать туда-сюда... Поэтому чаще раза в неделю вешаться смысла нет... Wink

    Спонсируемый контент

     V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург Empty Re: V-й; №34, Антон, Россия, Санкт-Петербург

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:47 pm