///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+4
IV №1 Александра
elena-pugacheva
Елена М.
Nadinn
Участников: 8

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 1

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Вс Янв 13, 2013 11:35 am

    Всем привет! sunny sunny



    Имя: надежда №35
    Возраст: 26
    Рост: 178
    Откуда: СПб
    Начальный вес: 73,5
    Начальные параметры: 91/76/103

    ====================== Уровень 1 ============================

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес73,5 72.5 72 72.5 -1
    Грудь 91 90 9090 -1
    Талия 76 74 74 74-2
    Бедра 103 103102 102 -1

    Ежедневные отчеты:
    Пн 14.01 все ок
    Вт 15.01 все ок
    СР 16.01 все ок
    Чт 17.01 все почти ок, сьела овощи варенные на ночь ;(
    Пт 18.01 все ок
    Сб 19.01 дг
    Вс 20.01 перерыв в еде 4 часа. 4 раза прием пищи




    Ежедневные отчеты:
    Пн 21.01 все ок
    Вт 22.01 перерыв 4 часа в приемах пищи
    СР 23.01 все ок
    Чт 24.01 все по схеме плюс клубника и мандариныSad
    Пт 25.01 все ок
    Сб 26.01 дг (на день греха так нажралась, что потолстела сразу на 1.3;((((()
    Вс 27.01 все ок


    Ежедневные отчеты:
    Пн 28.01 все ок
    Вт 29.01 под ночь съела горкого шоколада и вафельный стаканчик king
    СР 30.01 все ок
    Чт 31.01 питалась по схеме, плюс лишние мандаринки и немного ананаса
    Пт 1.02 день греха начала в 12 ночи sunny
    Сб 02.02 дг
    Вс 03.02 сьела горького шоколада на ночь и мандаринов

    ===================== 2 уровень ===============================

    1 неделя 2 неделя 3неделя 4неделя Итого
    Вес73 71,571 -2.5
    Грудь 89 8787-4
    Талия 73 7171-5
    Бедра 102100100-3


    Ежедневные отчеты:
    Пн 04.02 все ок!!! было сложно без огурцовWink
    Вт 05.02 Все ок!
    СР 06.02 все ок
    Чт 07.02 ела много всего запрещенного, сорвалась
    Пт 08.02 все ок
    Сб 09.02 дг
    Вс 10.02 под вечер нажралась шоколада и мороженого

    Ежедневные отчеты:
    [b]Пн 11.02     все ок
    Вт 12.02 Все ок!
    СР 13.02 все ок
    Чт 14.02 сильно заболела пришлось поесть перед приемом таблеток , можно сказать провалила день
    Пт 15.02 придерживалась плана + банан
    Сб 16.02 дг
    Вс 17.02 все ок


    Ежедневные отчеты:
    [b]Пн 18.02     все ок
    Вт 19.02 Все ок плюс шоколад
    СР 20.02 все ок плюс шоколад
    Чт 21.02 все ок
    Пт 22.02 все ок
    Сб 23.02 дг
    Вс 24.02 все ок + шоколад и немного фруктов


    ====================== Уровень 3 ============================

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес71 7170,5 69,7-4
    Грудь 8786 8686-5
    Талия 71707070-6
    Бедра 100 9999 98 -5

    Ежедневные отчеты:
    Пн 25.02 много грешила вечером
    Вт 26.02 все ок
    СР 27.02 все ок, ужасный шоколадный день! тошнило целый день No
    Чт 28.02 все ок
    Пт 01.03 все ок
    Сб 02.03 дг
    Вс 03.03 все ок, кроме вечераWink были фрукты


    Ежедневные отчеты:
    Пн 04.03 все ок
    Вт 05.03 все ок
    СР 06.03 все ок
    Чт 07.03 под вечер наелась
    Пт 08.03 все ок, не знала что день греха и очень расстроилась)))))
    Сб 09.03 дг
    Вс 10.03 все ок

    b]Ежедневные отчеты:
    Пн 11.03 все ок
    Вт 12.03 все ок
    СР 13.03 все ок
    Чт 14.03 Все ок
    Пт 15.03 все ок, но на ночь съела немного шоколада
    Сб 09.03 дг
    Вс 10.03


    ====================== Уровень 4 ============================

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес69,770,5 71
    Грудь 868584
    Талия 707070
    Бедра 989798

    Ежедневные отчеты:
    Пн 18.03 все ок (поменяла шоколад на макароны, чему очень рада!)
    Вт 19.03 Все ок
    СР 20.03 все ок плюс зеленый горошек
    Чт 21.03 днем все ок, вечером съела сметанник alien
    Пт 24.03 все ок, плюс пару помидоров черри
    Сб 25.03 дг
    Вс 26.03 все ок

    Ежедневные отчеты:
    Пн 01.03 все ок (поменяла шоколад на макароны, чему очень рада!)
    Вт 28.03 Все ок
    СР 29.03 много много грешила
    Чт 30.03 все ок+ пару мандаринок
    Пт 31.03 все ок
    Сб 01.04 дг
    Вс 02.04 грешила на ночь

    Ежедневные отчеты:
    Пн 01.04 все ок (поменяла шоколад на макароны, чему очень рада!)
    Вт 02.04 Все ок
    СР 03.04 много много грешила
    Чт 04.04 все ок+ суши
    Пт 05.04 все ок
    Сб 06.04 дг
    Вс 07.04 грешила на ночь

    Ежедневные отчеты:
    Пн 08.04 все ок (поменяла шоколад на макароны, чему очень рада!)+ пару яблок
    Вт 09.04
    СР 10.04
    Чт 11.04
    Пт 12.04
    Сб 13.04 дг
    Вс 14.04










    Последний раз редактировалось: Nadinn (Вт Апр 09, 2013 9:48 am), всего редактировалось 54 раз(а)
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 2

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. Вс Янв 13, 2013 11:50 am

    Nadinn пишет:Всем привет! sunny sunny
    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург 999fa9f10689dd9abe46f34a898984ad
    • Вернуться к началу
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 46
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь
    • Сообщение 3

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva Вс Янв 13, 2013 12:04 pm

    Привет!
    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург 0e8557202861d29e1f110af46a70239b
    • Вернуться к началу
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 33
    Откуда : Санкт-Петербург
    • Сообщение 4

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  IV №1 Александра Вс Янв 13, 2013 12:06 pm

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург 70da743cea84d8e06a4a8770a9353565
    • Вернуться к началу
    Люсия
    Люсия
    Люсия


    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 37
    Откуда : Восточный
    • Сообщение 5

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Люсия Вт Янв 15, 2013 9:07 am

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург 9036706ed7be879d8c6b7fcfb29599a1
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 6

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Янв 15, 2013 11:57 am

    Надин - заполни полжалуйста ежедневные отчеты. Я сделал табличку в первом сообщении.
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 7

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Сб Янв 19, 2013 3:10 pm

    Надюша - жду субботний отчет!
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 8

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Вс Янв 20, 2013 5:08 pm

    Денис Маркелов пишет:Надюша - жду субботний отчет!


    Done geek
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 9

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Пт Янв 25, 2013 8:28 pm

    Как же утомила греча, надеюсь на 3 неделю будет что то неожиданноеSmile)))) flower
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 10

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. Пт Янв 25, 2013 8:35 pm

    Nadinn пишет:Как же утомила греча, надеюсь на 3 неделю будет что то неожиданноеSmile)))) flower

    Будет тоже гречка.Но очень скоро о ней мечтать будете Very Happy Very Happy Very Happy
    • Вернуться к началу
    худышка
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 46
    Откуда : Меркурий
    • Сообщение 11

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  худышка Пт Янв 25, 2013 8:43 pm

    Елена М. пишет:
    Nadinn пишет:Как же утомила греча, надеюсь на 3 неделю будет что то неожиданноеSmile)))) flower

    Будет тоже гречка.Но очень скоро о ней мечтать будете Very Happy Very Happy Very Happy

    Да,Елена права-мечтаем о гречке ,овсянке,твороге и яблоках!) Razz Razz Razz Неожиданности будут,но попозже)) Twisted Evil Ешьте гречку-это самая вкусная еда!)Успехов!)) cheers
    • Вернуться к началу
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 46
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь
    • Сообщение 12

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  elena-pugacheva Пт Янв 25, 2013 8:44 pm

    Елена М. пишет:
    Nadinn пишет:Как же утомила греча, надеюсь на 3 неделю будет что то неожиданноеSmile)))) flower

    Будет тоже гречка.Но очень скоро о ней мечтать будете Very Happy Very Happy Very Happy

    +1. Хочу гречки!
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 13

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Сб Янв 26, 2013 12:54 pm

    Ага,на 3 неделе такой же рацион как и на перых двух?Smile буду радоваться гречкеSmile почему то не Худеется совсем, за неделю 500гр, хотя в спорт зал я хожу, даже на пилон начала ходить. Эх
    • Вернуться к началу
    худышка
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 46
    Откуда : Меркурий
    • Сообщение 14

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  худышка Сб Янв 26, 2013 1:06 pm

    Nadinn пишет:Ага,на 3 неделе такой же рацион как и на перых двух?Smile буду радоваться гречкеSmile почему то не Худеется совсем, за неделю 500гр, хотя в спорт зал я хожу, даже на пилон начала ходить. Эх

    Да,такой же) 500г за неделю-это хороший отвес!) Молодец! flower
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 15

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Вс Янв 27, 2013 1:36 pm

    Молодец! cheers
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 16

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Вт Янв 29, 2013 4:39 pm

    What a Face как бы так сделать, чтобы не набирать вес в день греха Razz
    Всю неделю худеешь худеешь, а потом нажрешься и все, вес набрался снова confused
    • Вернуться к началу
    худышка
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 46
    Откуда : Меркурий
    • Сообщение 17

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  худышка Вт Янв 29, 2013 7:24 pm

    Nadinn пишет: What a Face как бы так сделать, чтобы не набирать вес в день греха Razz
    Всю неделю худеешь худеешь, а потом нажрешься и все, вес набрался снова confused


    Есть один волшебный способ-не грешить !)) Wink
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 18

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Янв 29, 2013 7:53 pm

    худышка пишет:
    Nadinn пишет: What a Face как бы так сделать, чтобы не набирать вес в день греха Razz
    Всю неделю худеешь худеешь, а потом нажрешься и все, вес набрался снова confused


    Есть один волшебный способ-не грешить !)) Wink
    Лен чему ты молодежь учишь! ДГ нужен! Это так сказать жертва злому зверю внутри, что б все не отнял Smile
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 19

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Сб Фев 02, 2013 8:56 pm

    У меня вопрос 3 неделя подходит к концу, 4 неделя это начало второго уровня?? А какой рацион будет?
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 20

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Елена М. Сб Фев 02, 2013 9:04 pm

    Nadinn пишет:У меня вопрос 3 неделя подходит к концу, 4 неделя это начало второго уровня?? А какой рацион будет?

    Да!Это начало 2 уровня.Будет новая программа.Рацион такой же но с некоторыми ограничениями.В программе все будет написано.
    • Вернуться к началу
    худышка
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 46
    Откуда : Меркурий
    • Сообщение 21

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  худышка Сб Фев 02, 2013 10:03 pm

    Денис Маркелов пишет:
    худышка пишет:
    Nadinn пишет: What a Face как бы так сделать, чтобы не набирать вес в день греха Razz
    Всю неделю худеешь худеешь, а потом нажрешься и все, вес набрался снова confused


    Есть один волшебный способ-не грешить !)) Wink
    Лен чему ты молодежь учишь! ДГ нужен! Это так сказать жертва злому зверю внутри, что б все не отнял Smile

    Дени,я шучу!)) Laughing Я,кстати,свой первый День Греха пропустила по незнанию...ничего -не умерла)) зато как я была удивлена и счастлива,когда узнала,что раз в неделю есть Праздник!))) cheers
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 22

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Пн Фев 04, 2013 6:47 am

    Есть небольшой привес. Но если нарушений не было, то это вода. Уйдет быстро.
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 23

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Ср Фев 06, 2013 6:40 pm

    С 7-10 буду в отъезде, доступа к интернету тоже не будетSad как приеду обязательно все заполню Shocked
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 24

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Фев 07, 2013 5:38 am

    Nadinn пишет:С 7-10 буду в отъезде, доступа к интернету тоже не будетSad как приеду обязательно все заполню Shocked

    Хорошо!
    • Вернуться к началу
    Nadinn
    Nadinn
    Nadinn


    Сообщения : 18
    Очки : 20
    Дата регистрации : 2013-01-12
    Откуда : Санкт Петербург
    • Сообщение 25

    V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург Empty Re: V-й; N35; Россия; Санкт-Петербург

    Сообщение  Nadinn Пн Фев 11, 2013 7:00 am

    Done
    • Вернуться к началу
      Текущее время Сб Апр 27, 2024 2:03 am