11-й: №01 7isvetik_N1_SPb, Санкт-Петербург, 31лет, u679

ВераА пишет:Светочка, прочитала у тебя в табличке:
"Сахарная загрузка прошла успешно около 300 грамм шоколада + 100 грамм творога с сахаром (в 18 часов 30 грамм макарон.изделий из твердой пшеницы+олив.масло)
После спорта массаж. Сегодня болею."
У вас так сахарная загрузка прописана в системе? Мне говорили, что только шоколад, или только макароны. И никакого тебе творога, сахара и оливкового масла. Должно быть что-то одно или шоколад, или макароны, вот в макароны ещё допускается масло. А у тебя всё вместе в один день? Или это ты сама так для себя решила?

Слово успешно в кавычки забыла замкнуть
Вера, я очень плохо в прошлый раз перенесла (чуть копыта не откинула), в этот раз решила не издеваться над собой (лучше поиздеваться спортом), у Дениса, конечно, так не написано - пусть это будет мое нарушение...
по-другому я пока не могу, желудок разболелся до жути... выбрала "золотую середину: всего по чуть-чуть"...

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:Светочка, прочитала у тебя в табличке:
"Сахарная загрузка прошла успешно около 300 грамм шоколада + 100 грамм творога с сахаром (в 18 часов 30 грамм макарон.изделий из твердой пшеницы+олив.масло)
После спорта массаж. Сегодня болею."
У вас так сахарная загрузка прописана в системе? Мне говорили, что только шоколад, или только макароны. И никакого тебе творога, сахара и оливкового масла. Должно быть что-то одно или шоколад, или макароны, вот в макароны ещё допускается масло. А у тебя всё вместе в один день? Или это ты сама так для себя решила?

Слово успешно в кавычки забыла замкнуть
Вера, я очень плохо в прошлый раз перенесла (чуть копыта не откинула), в этот раз решила не издеваться над собой (лучше поиздеваться спортом), у Дениса, конечно, так не написано - пусть это будет мое нарушение...
по-другому я пока не могу, желудок разболелся до жути... выбрала "золотую середину: всего по чуть-чуть"...  

Я тебя прекрасно понимаю, сама очень мучилась первый раз и второй тоже. Зато сегодня всё ок. Но там есть вариант одни макароны и оливковое масло. Мне кажется с этой еды желудок болеть не будет. Просто в этот день важно не мешать углеводы с белками и иметь углевод одного вида, поэтому творог в этот день не надо. Это на будущее. А так всё правильно, если желудок заболел его надо поберечь, я с тобой полностью согласна.

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:Светочка, прочитала у тебя в табличке:
"Сахарная загрузка прошла успешно около 300 грамм шоколада + 100 грамм творога с сахаром (в 18 часов 30 грамм макарон.изделий из твердой пшеницы+олив.масло)
После спорта массаж. Сегодня болею."
У вас так сахарная загрузка прописана в системе? Мне говорили, что только шоколад, или только макароны. И никакого тебе творога, сахара и оливкового масла. Должно быть что-то одно или шоколад, или макароны, вот в макароны ещё допускается масло. А у тебя всё вместе в один день? Или это ты сама так для себя решила?

Слово успешно в кавычки забыла замкнуть
Вера, я очень плохо в прошлый раз перенесла (чуть копыта не откинула), в этот раз решила не издеваться над собой (лучше поиздеваться спортом), у Дениса, конечно, так не написано - пусть это будет мое нарушение...
по-другому я пока не могу, желудок разболелся до жути... выбрала "золотую середину: всего по чуть-чуть"...  

Я тебя прекрасно понимаю, сама очень мучилась первый раз и второй тоже. Зато сегодня всё ок. Но там есть вариант одни макароны и оливковое масло. Мне кажется с этой еды желудок болеть не будет. Просто в этот день важно не мешать углеводы с белками и иметь углевод одного вида, поэтому творог в этот день не надо. Это на будущее. А так всё правильно, если желудок заболел его надо поберечь, я с тобой полностью согласна.

Я уже оценила свои силы, в след.раз откажусь от шоколада (не принимает его организм), теперь еще и зуб надо лечить

Про загрузку. Скажем так - шоколад это для самых прокачанных и выносливых! Сам не всегда ее применяю. Тяжело... Легко на макаронах, легко на изюме. Мешать не нужно! Иначе получаем двойной удар

Спасибо! Учту всё!

Хочу попросить знатоков системы ответить на волнующие меня вопросы   пожалуйста не игнорируйте

1. можно ли пить (есть) изолят в рисовые дни (они "на носу")
2. какая ежедневная дозировка изолята должна быть на 63-64 кг веса (я дико извиняюсь, если мой вопрос, уже тыщу раз здесь звучал!)
3. постоянно болят мышцы ног после велосипеда (не знаю их название от колена и выше), ни травм, ни ушибов ничего нет. Вот уже два месяца изо дня в день занимаюсь, они постоянно болят - это нормально? Ничего подобного с другими мышцами не наблюдаю, там все предсказуемо: позанималась-поболело-прошло и т.д.
спасибо

7isvetik_N1_SPb пишет:Хочу попросить знатоков системы ответить на волнующие меня вопросы   пожалуйста не игнорируйте

1. можно ли пить (есть) изолят в рисовые дни (они "на носу")
2. какая ежедневная дозировка изолята должна быть на 63-64 кг веса (я дико извиняюсь, если мой вопрос, уже тыщу раз здесь звучал!)
3. постоянно болят мышцы ног после велосипеда (не знаю их название от колена и выше), ни травм, ни ушибов ничего нет. Вот уже два месяца изо дня в день занимаюсь, они постоянно болят - это нормально? Ничего подобного с другими мышцами не наблюдаю, там все предсказуемо: позанималась-поболело-прошло и т.д.
                                                                                                                               спасибо

Попробую я ответить на твои вопросы
1. В рисовые дни изолят не пьем, только рис.
2. Я, если не указано в системе, пью изолят только в течение часа после спорта в те дни, когда можно белки и иногда на ночь, если очень голодно, а вся системная еда на этот день съедена. ( Так мне советовали) В системе будут дни, когда будешь сидеть весь день почти на одном изоляте, не менее 6 порций, вместо еды. Так что не торопись пить его сразу.
3. То что болят мышцы это нормально, я уже занимаюсь почти три месяца 5 раз в неделю и у меня тоже болят мышцы. У Татьяна_ekzist, а она занимается уже больше года, может и два тоже болят мышцы. Это нормально, не переживай. Я сама задавалась этим вопросом, мне сказали всё нормально.

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Хочу попросить знатоков системы ответить на волнующие меня вопросы   пожалуйста не игнорируйте

1. можно ли пить (есть) изолят в рисовые дни (они "на носу")
2. какая ежедневная дозировка изолята должна быть на 63-64 кг веса (я дико извиняюсь, если мой вопрос, уже тыщу раз здесь звучал!)
3. постоянно болят мышцы ног после велосипеда (не знаю их название от колена и выше), ни травм, ни ушибов ничего нет. Вот уже два месяца изо дня в день занимаюсь, они постоянно болят - это нормально? Ничего подобного с другими мышцами не наблюдаю, там все предсказуемо: позанималась-поболело-прошло и т.д.
                                                                                                                               спасибо

Попробую я ответить на твои вопросы
1. В рисовые дни изолят не пьем, только рис.
2. Я, если не указано в системе, пью изолят только в течение часа после спорта в те дни, когда можно белки и иногда на ночь, если очень голодно, а вся системная еда на этот день съедена. ( Так мне советовали) В системе будут дни, когда будешь сидеть весь день почти на одном изоляте, не менее 6 порций, вместо еды. Так что не торопись пить его сразу.
3. То что болят мышцы это нормально, я уже занимаюсь почти три месяца 5 раз в неделю и у меня тоже болят мышцы. У Татьяна_ekzist, а она занимается уже больше года, может и два тоже болят мышцы. Это нормально, не переживай. Я сама задавалась этим вопросом, мне сказали всё нормально.

Спасибо Вера!

Вооооу!!! Я даже не знала, что в рисовые и шоколадные дни нельзя изолят!!! Спасибо просветили !!!  

7isvetik_N1_SPb пишет:Хочу попросить знатоков системы ответить на волнующие меня вопросы   пожалуйста не игнорируйте

1. можно ли пить (есть) изолят в рисовые дни (они "на носу")
2. какая ежедневная дозировка изолята должна быть на 63-64 кг веса (я дико извиняюсь, если мой вопрос, уже тыщу раз здесь звучал!)
3. постоянно болят мышцы ног после велосипеда (не знаю их название от колена и выше), ни травм, ни ушибов ничего нет. Вот уже два месяца изо дня в день занимаюсь, они постоянно болят - это нормально? Ничего подобного с другими мышцами не наблюдаю, там все предсказуемо: позанималась-поболело-прошло и т.д.
                                                                                                                               спасибо

Девочки уже ответили, но так сказать из первоисточника.
1. Нет. Иначе смысл теряется и получится обратный эффект.
2. Изолят отдельно принимаем только если прописано в системе (там указано сколько), либо если спорт. Стандартная разовая доза - 20гр
3. Попробуй пить Аспаркам (Панангин, но это тоже самое, только в 10 раз дороже). Так же от болей помогает аскорбиновая кислота, которая продается в аптеках, в пакетиках. По 2 или 5гр по моему. 1 такой пакетик в день должен снимать боль от молочной кислоты в мышцах.

Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

7isvetik_N1_SPb пишет:Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

Светочка, привет!!! У нас что-то всё "хором" получается. С Ликой вместе я срывалась, с тобой вместе впадаю в депрессию. У меня тоже сегодня подавленное состояние. Свет, я думаю, это из-за не хватки солнечного света и витаминов. Попробуй, проверенный способ, он не раз меня выручал. Натяни на лице улыбку, даже если не хочется улыбаться, сострой гримасу в виде улыбки и держи её минут десять. Трудно ужасно, но если выдержишь становится легче. Сейчас сама изо всех сил стараюсь применять этот метод. Немного отпустило.
А может организм, этой депрессией тебя провоцирует на употребление сладостей, от которых настроение улучшается. Ты смотри не поддавайся. Я с тобой, и в такой же ситуации. Натянули улыбку и держим, как можно дольше. И всё у нас будет ХОРОШО!
А это тебе для поднятия настроения.                

Светочка, посмотри ещё вот этот ролик, он там внизу на страничке, ничего особенного, но улыбка появится на лице, должна появиться. Если не появится пиши, буду ещё что-нибудь искать. Вместе выкарабкаемся.http://liyabruni.ru/kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule/

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

Светочка, привет!!! У нас что-то всё "хором" получается. С Ликой вместе я срывалась, с тобой вместе впадаю в депрессию. У меня тоже сегодня подавленное состояние. Свет, я думаю, это из-за не хватки солнечного света и витаминов. Попробуй, проверенный способ, он не раз меня выручал. Натяни на лице улыбку, даже если не хочется улыбаться, сострой гримасу в виде улыбки и держи её минут десять. Трудно ужасно, но если выдержишь становится легче. Сейчас сама изо всех сил стараюсь применять этот метод. Немного отпустило.
А может организм, этой депрессией тебя провоцирует на употребление сладостей, от которых настроение улучшается. Ты смотри не поддавайся. Я с тобой, и в такой же ситуации. Натянули улыбку и держим, как можно дольше. И всё у нас будет ХОРОШО!
А это тебе для поднятия настроения.                

Спасибо Вера, постараюсь испробовать Ваш метод. На сладкое не тянет (купила себе детские жвачки, они сладкие - мне хватает)

Ну, Светочка...мне написала в поддержку, а сама в депресняке... как это понимать....верменное явление? какая прекрасная у вас потеря...веса  вот и мне бы.....

Светочка, как у тебя дела? Справилась с депрессией? Ты не молчи, пиши. Я очень переживаю.

Машенька Ч пишет:Ну, Светочка...мне написала в поддержку, а сама в депресняке... как это понимать....верменное явление? какая прекрасная у вас потеря...веса  вот и мне бы.....

Маш, жизнь преподносит сюрпризы ежедневно (ежечасно), поэтому то что было пару дней назад, не факт что это все еще стабильно....
Потеря веса есть, так же есть потеря настроения (нет не худеть), а просто депрессия (когда всё раздражает)...
Но все стабилизируется, надеюсь, в скором времени все наладится...

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

Светочка, привет!!! У нас что-то всё "хором" получается. С Ликой вместе я срывалась, с тобой вместе впадаю в депрессию. У меня тоже сегодня подавленное состояние. Свет, я думаю, это из-за не хватки солнечного света и витаминов. Попробуй, проверенный способ, он не раз меня выручал. Натяни на лице улыбку, даже если не хочется улыбаться, сострой гримасу в виде улыбки и держи её минут десять. Трудно ужасно, но если выдержишь становится легче. Сейчас сама изо всех сил стараюсь применять этот метод. Немного отпустило.
А может организм, этой депрессией тебя провоцирует на употребление сладостей, от которых настроение улучшается. Ты смотри не поддавайся. Я с тобой, и в такой же ситуации. Натянули улыбку и держим, как можно дольше. И всё у нас будет ХОРОШО!
А это тебе для поднятия настроения.                

Привет, девчонки! Что-то неделя эта тяжеловата - аналогичный случай и в нашей деревне - настроение не просто на ноле - гораздо ниже. Только вчера немного отпуслило. Видимо, сезонное, может, магнитные бури. И мы, простые смертные, на них реагируем -не только депутаты Госдумы(помните, как Владимир Вольфович объяснял свою агрессию по отношению к даме?))) - магнитный день, мол . Так что давайте держаться! Помогает в этом случае солярий, оранжевые цвета дома - полотенчик или шторочки хорошо повесить солнечные. А можно нарядиться, накраситься - и в люди - даже если на душе кошки скребут. Вот вчера прогулялась по выставке - получше стало. 

ВераА пишет:Светочка, как у тебя дела? Справилась с депрессией? Ты не молчи, пиши. Я очень переживаю.

Спасибо Вера, не стоит переживать из-за пустяков
Я выговорилась, стало легче... не знаю, что будет на выходных, надеюсь заживет "рана" и проблемы будут искоренены.

Вчера еще спорт помог немного. Вес падает, объемы, уменьшаться не будут - не куда уже, если только бедра

Начала 3й уровень упражнений для пресса, это, конечно, жесть. 12-ти минутный ад, мышцы горят (боль дикая), как будто их ножом порют... http://vk.com/video1111504_164232780
Там еще нет перерывов, но я каждые 30 раз останавливаюсь, на 15 секунд отдохнуть, иначе жутко...
Наконец-то могу один раз подтянуться, руки натренировала, но еще в процессе.

Велосипед делает ноги, но они еще как холодец при ходьбе трясутся, вида нет, отвратительный и жуткий вид, фууу, работать и работать над ногами.

Планов много: работа нам поможет все воплотить в жизнь все будет хорошо!

Лика пишет:

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

Светочка, привет!!! У нас что-то всё "хором" получается. С Ликой вместе я срывалась, с тобой вместе впадаю в депрессию. У меня тоже сегодня подавленное состояние. Свет, я думаю, это из-за не хватки солнечного света и витаминов. Попробуй, проверенный способ, он не раз меня выручал. Натяни на лице улыбку, даже если не хочется улыбаться, сострой гримасу в виде улыбки и держи её минут десять. Трудно ужасно, но если выдержишь становится легче. Сейчас сама изо всех сил стараюсь применять этот метод. Немного отпустило.
А может организм, этой депрессией тебя провоцирует на употребление сладостей, от которых настроение улучшается. Ты смотри не поддавайся. Я с тобой, и в такой же ситуации. Натянули улыбку и держим, как можно дольше. И всё у нас будет ХОРОШО!
А это тебе для поднятия настроения.                

Привет, девчонки! Что-то неделя эта тяжеловата - аналогичный случай и в нашей деревне - настроение не просто на ноле - гораздо ниже. Только вчера немного отпуслило. Видимо, сезонное, может, магнитные бури. И мы, простые смертные, на них реагируем -не только депутаты Госдумы(помните, как Владимир Вольфович объяснял свою агрессию по отношению к даме?))) - магнитный день, мол . Так что давайте держаться! Помогает в этом случае солярий, оранжевые цвета дома - полотенчик или шторочки хорошо повесить солнечные. А можно нарядиться, накраситься - и в люди - даже если на душе кошки скребут. Вот вчера прогулялась по выставке - получше стало. 

Мы для поднятия настроения сегодня офис решили украсить новогодними штучками Завтра жду хороший якорь, тоже не унываю, т.к. промежуточные результаты хорошие...
У нас еще погода каждые день и час меняется (утром в 7 снег валил, к 11 часам дождь пошел, после обеда солнце светило (светило так еще гадко: из-за спины отражалось в окне (по типу угол падения=углу отражения) и прямо в глаза), когда домой шли ветер порывистый в спину дул, подкидывал...

Да я тоже верю, что все наладится и будет хорошо, нет такого, что надо нажраться из-за стресса, потому что вспоминаю фронт проделанной работы, это было тяжело и трудно, сказать по правде, не хочется начинать заново, хочется видеть себя все лучше и лучше... Любить себя надо, а порой и больше, чем окружающих, как показывает практика, никому мы кроме себя не нужны...
И где-то вычитала, что не надо вознаграждать себя едой - ты не собака...

7isvetik_N1_SPb пишет:
Да я тоже верю, что все наладится и будет хорошо, нет такого, что надо нажраться из-за стресса, потому что вспоминаю фронт проделанной работы, это было тяжело и трудно, сказать по правде, не хочется начинать заново, хочется видеть себя все лучше и лучше... Любить себя надо, а порой и больше, чем окружающих, как показывает практика, никому мы кроме себя не нужны...
И где-то вычитала, что не надо вознаграждать себя едой - ты не собака...

Золотые слова!!!    Бросать не будем ни в коем случае. Фронт проделанной работы такой огромный, что терять достигнутое - это просто себя ненавидеть надо. А мы же любим очень очень. Даже если "ноги ещё, как холодец", но они уже на много лучше, чем были - и это здорово!!!   

Спортивный комплекс, на который ты дала ссылку, взяла себе на заметку. Разучу и попробую, но уже вижу, что упражнения там серьезные.

7isvetik_N1_SPb пишет:

Лика пишет:

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Не настроение, а вообще жуть просто - настоящая депрессия.
Влезла в позапрошлогодние брюки, это должно было хоть как-то развеселить - нет!
Вес сравнялся с первым якорем, что тоже бы должно вдохновить - нет, слезное состояние у меня какое-то.
Все и всё бесит и раздражает               

Светочка, привет!!! У нас что-то всё "хором" получается. С Ликой вместе я срывалась, с тобой вместе впадаю в депрессию. У меня тоже сегодня подавленное состояние. Свет, я думаю, это из-за не хватки солнечного света и витаминов. Попробуй, проверенный способ, он не раз меня выручал. Натяни на лице улыбку, даже если не хочется улыбаться, сострой гримасу в виде улыбки и держи её минут десять. Трудно ужасно, но если выдержишь становится легче. Сейчас сама изо всех сил стараюсь применять этот метод. Немного отпустило.
А может организм, этой депрессией тебя провоцирует на употребление сладостей, от которых настроение улучшается. Ты смотри не поддавайся. Я с тобой, и в такой же ситуации. Натянули улыбку и держим, как можно дольше. И всё у нас будет ХОРОШО!
А это тебе для поднятия настроения.                

Привет, девчонки! Что-то неделя эта тяжеловата - аналогичный случай и в нашей деревне - настроение не просто на ноле - гораздо ниже. Только вчера немного отпуслило. Видимо, сезонное, может, магнитные бури. И мы, простые смертные, на них реагируем -не только депутаты Госдумы(помните, как Владимир Вольфович объяснял свою агрессию по отношению к даме?))) - магнитный день, мол . Так что давайте держаться! Помогает в этом случае солярий, оранжевые цвета дома - полотенчик или шторочки хорошо повесить солнечные. А можно нарядиться, накраситься - и в люди - даже если на душе кошки скребут. Вот вчера прогулялась по выставке - получше стало. 

Мы для поднятия настроения сегодня офис решили украсить новогодними штучками Завтра жду хороший якорь, тоже не унываю, т.к. промежуточные результаты хорошие...
У нас еще погода каждые день и час меняется (утром в 7 снег валил, к 11 часам дождь пошел, после обеда солнце светило (светило так еще гадко: из-за спины отражалось в окне (по типу угол падения=углу отражения) и прямо в глаза), когда домой шли ветер порывистый в спину дул, подкидывал...

Да я тоже верю, что все наладится и будет хорошо, нет такого, что надо нажраться из-за стресса, потому что вспоминаю фронт проделанной работы, это было тяжело и трудно, сказать по правде, не хочется начинать заново, хочется видеть себя все лучше и лучше... Любить себя надо, а порой и больше, чем окружающих, как показывает практика, никому мы кроме себя не нужны...
И где-то вычитала, что не надо вознаграждать себя едой - ты не собака...

Классное высказывание! Любить надо и себя, и других. Если себя любить не будешь, то и другие на тебя не посмотрят. Но если только себя будешь любить, то в чем же смысл жизни? Еще Герцен говорил, что человек, который думает только о себе - ничто. Ну, а встречаются на пути разные люди. Может, как раз недостойный вклинился. Ну его!

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
Да я тоже верю, что все наладится и будет хорошо, нет такого, что надо нажраться из-за стресса, потому что вспоминаю фронт проделанной работы, это было тяжело и трудно, сказать по правде, не хочется начинать заново, хочется видеть себя все лучше и лучше... Любить себя надо, а порой и больше, чем окружающих, как показывает практика, никому мы кроме себя не нужны...
И где-то вычитала, что не надо вознаграждать себя едой - ты не собака...

Золотые слова!!!    Бросать не будем ни в коем случае. Фронт проделанной работы такой огромный, что терять достигнутое - это просто себя ненавидеть надо. А мы же любим очень очень. Даже если "ноги ещё, как холодец", но они уже на много лучше, чем были -  и это здорово!!!   

Вперед к побдам!!! Не будем терять завоеванное с такими усилиями))

ВераА пишет:Спортивный комплекс, на который ты дала ссылку, взяла себе на заметку. Разучу и попробую, но уже вижу, что упражнения там серьезные.

Вполне себе убедительный комплекс, но Вы сразу не старайтесь, чтобы не навредить, понемногу , по чуть-чуть...
Ну сами все знаете