///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Пн Янв 07, 2013 4:37 pm

    Имя: Светлана № 12
    Возраст: 23
    Рост: 173
    Откуда: Днепропетровск (Украина)
    Начальный вес: 80
    Начальные параметры: 98/78/110

    * хронический холецистит, панкреатит; сколиоз (1 или 2 степени)

    ====================== Уровень 1 ============================

    Старт 1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес 80 79,2 77,4 77,8 2,2
    грудь 98 97 95 95 3
    талия 78 77 75 75 3
    бедра 110 110 109 108 2

    день недели характеристика примечание
    ПН питалась по старому Crying or Very sad
    ВТ все ок! Smile
    СР почти ок (
    ЧТ все ок! Smile
    ПТ Все плохо!!! Crying or Very sad
    СБ ДГ из грешного - питание не по режиму, и скушала немного M&M (вроде все)
    ВС все ок первый поход в спорт зал) Very Happy

    ПН ок, почти Embarassed
    ВТ все ок! второй раз в спорт зале cheers
    СР все ок! Smile
    ЧТ все ок!
    ПТ редко кушала Sad
    СБ ДГ пол дня в спорт зале))) не особо и погрешу)))
    ВС все ок)

    ПН все ок забыла грейп на ночь
    ВТ не ок!
    СР почти ок!
    ЧТ все ок
    ПТ все ок
    СБ ДГ иду на ДР
    ВС норм скушала 3 кусочка черной шоколадки... Sad

    ================================= Уровень 2 ===========================================
    Старт 1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес 80 77,4 75,7 Якорь 75,2 4,8
    грудь 98 93 92 92 6
    талия 78 74 73 72 6
    бедра 110 107 106 105 5

    ПН ок! МНОГО МЯСА!!!! Shocked
    ВТ все ок!
    СР усе ок! белковые дни - тяжеловатые
    ЧТ усе ок! так классно на тренировк сходила - 7 потов сошло))))
    ПТ ок))) жду с нетерпением завтра)))) ВЗВЕШИВАЕМСЯ!!!!
    СБ ДГ кушала Киевский торт sunny Razz
    ВС все нормик

    ПН ок!
    ВТ все ок!
    СР почти норм забыла что нельзя творог(( утром им завтракала((( и сегодня вышло куриной грудки меньше чем нужно(((
    ЧТ ок!
    ПТ ок!
    СБ ДГ ЯКОРЬ!!!
    ВС ок! утром на весах столько же сколько и в субботу cheers

    ПН все норм
    ВТ все без соли, но утром кушала творог с яблоком ( Crying or Very sad ) и основа углеводов - не шлифованный рис (не доглядела) и 4 приема пищи ((
    Ср все ок. правда только 1 прием пищи пропущен был.
    ЧТ все ок
    ПТ все ок
    СБ ДГ
    ВС эх.. не ок(( скушала глазированый сырок и кусок молочной шоколадки affraid Sad Crying or Very sad

    ============================================= уровень 3 =========================================

    Старт 1 неделя 2 неделя 3 неделя Итого
    вес 80 76 76,5 75 -5
    грудь 98 91 91 91 -7
    талия 78 74 73 71 -7
    бедра 110 105 104 103 -7

    25.02 ПН ок
    26.02 ВТ ок
    27.02 СР по еде ок - шоколад думаю захочу еще не скоро... голодная..переругалась с домашними... тяжело очень.
    28.02 ЧТ проблемы с рыбой... заменила творогом((((
    01.03 ПТ все ок)
    02.03 СБ ДГ не сдержала правила
    03.03 ВС сорвалась... кушала почти все как и в ДГ

    04.03 ПН весь день шоколад ... а вечером наелась пекинки и куринного филе(((
    05.03 ВТ все ок!
    06.03 СР мало еды оказалось((.. в 14:30 еда закончилась... буду голодная.....
    07.03 ЧТ норм
    08.03 ПТ ДГ
    09.03 Сб ДГ лайт
    10.03 ВС норм.. почти - больше курочки было чем рыбы Embarassed

    11.03 ПН Норм вес 77,3 кг ((((
    12.03 ВТ ок
    13.03 СР ок
    14.03 ЧТ ок
    15.03 ПТ ок
    16.03 СБ Якорь и ДГ
    17.03 ВС ок


    =================================== Уровень 4 ==================================

    Старт Н 1 Н 2 Н 3 Н 4 Итого
    вес 80 74,1 75,5 75,2 75,3 -4,7
    грудь 98 91 90 90 90 -8
    талия 78 71 71 71 70 -8
    бедра 110 103 103 103 103 -7



    18.03 Пн ок
    19.03 Вт ок
    20.03 Ср ок
    21.03 Чт ок - скушала 1 конфетку (нуга) Embarassed
    22.03 Пт ок
    23.03 Сб ДГ лайт
    24.03 Вс ок

    25.03 Пн ок
    26.03 Вт ок
    27.03 Ср ок
    28.03 Чт ок
    29.03 Пт ок
    30.03 Сб ДГ
    31.03 Вс не ок((( к основному рациону - несколько леденцов и ложка мороженого(((

    1.04 Пн ок на шоколад началась аллергия на коже(((
    2.04 Вт ок
    3.04 Ср не совсем ок - вечером скушала 50 г овсянки
    4.04 Чт не совсем ок - не рыба а куринная грудка(((
    5.04 Пт ок и скушала 1 конфету Evil or Very Mad
    6.04 Сб ок у мамы ДР
    7.04 Вс грешила((( то салатик со сметаной скушала (хоть и из разрешенных продуктов) - и кушала не по написанному(((

    8.04 Пн от шоколада аллергия (питалась по расписанию воскресения)
    9.04 Вт ок - без рыбы 300 гр мяса и 120 гр овсянки. не особо хо кушать
    10.04 Ср ок
    11.04 Чт ок
    12.04 Пт ДГ
    13.04 Сб ДГ лайт ок
    14.04 Вс ок

    ============================= Уровень 5 ======================================

    Старт Н 1 Н 2 Н 3 Н 4 Итого
    вес 80 74,1 75,1
    грудь 98 90 90
    талия 78 70 70
    бедра 110 103 103

    15.04 Пн ок
    16.04 Вт ок
    17.04 Ср ок
    18.04 Чт ок
    19.04 Пт ок
    20.04 Сб ДГ цветной
    21.04 Вс ок

    22.04 ок
    23.04 ок
    24.04 ок
    25.04 ок
    26.04 ок
    27.04 Дг синий
    28.04 сорвалась - ела все подряд Embarassed Evil or Very Mad

    29.04 ок
    30.04 ок - перешла на программу седьмого утровня
    01.05 ДГ зеленый
    02.05 лишнего ничего не ем... правда ем меньше чем нужно(поехала на работу на часик а оказалось на весь день(
    03.05 ОТЧЕТ
    04.05
    05.05

    06.05
    07.05
    08.05
    09.05
    10.05
    11.05
    12.05


    Последний раз редактировалось: Светлость (Чт Май 02, 2013 11:49 am), всего редактировалось 58 раз(а)
    ТатьянаЧ
    ТатьянаЧ

    Сообщения : 56
    Очки : 58
    Дата регистрации : 2012-12-24
    Возраст : 40
    Откуда : Страна чудес:)

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  ТатьянаЧ в Вт Янв 08, 2013 6:24 am

    ПриветSmile Я ТатьянаSmile Сама жду не дождусь 14-го Exclamation Будем худеть вместе cheers Здесь тепло и хорошоSmile и все поддерживают друг друга Very Happy
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Вт Янв 08, 2013 7:13 am

    sunny Приятно познакомиться!!! cheers
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Янв 08, 2013 7:58 am

    Привет! Добро пожаловать в нашу дружную компанию! cheers
    IV №19Елена
    IV №19Елена

    Сообщения : 53
    Очки : 57
    Дата регистрации : 2012-11-27
    Возраст : 41
    Откуда : г. Пермь

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  IV №19Елена в Вт Янв 08, 2013 8:04 am

    ПРИВЕТ СВЕТА!!!! V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина C9956132272703f489b964435b527661
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 08, 2013 8:41 am

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина 1706103bfd3d6264172c9794643d5be0
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Вт Янв 08, 2013 8:50 am

    cheers Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!! cheers
    sunny sunny sunny
    Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Янв 08, 2013 8:52 am

    Светлость пишет: cheers Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!! cheers
    sunny sunny sunny
    Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Люсия в Ср Янв 09, 2013 8:01 am

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина 487366aaba18193dbff88ec88e175eca
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Ср Янв 09, 2013 8:43 am

    elena-pugacheva пишет:
    Светлость пишет: cheers Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!! cheers
    sunny sunny sunny
    Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

    Спасибо Огромедное!!!! все выглядит очень вкусно)))

    Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет(( Laughing
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Янв 09, 2013 9:05 am

    Светлость пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    Светлость пишет: cheers Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!! cheers
    sunny sunny sunny
    Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

    Спасибо Огромедное!!!! все выглядит очень вкусно)))

    Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет(( Laughing

    Я своим мужу и ребенку отдельно готовлю. Хотя ребенок частенько ест вместе со мной, а муж то и дело мясо мое отбирает.
    ТатьянаЧ
    ТатьянаЧ

    Сообщения : 56
    Очки : 58
    Дата регистрации : 2012-12-24
    Возраст : 40
    Откуда : Страна чудес:)

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  ТатьянаЧ в Ср Янв 09, 2013 9:14 am

    [quote="Светлость"][quote="elena-pugacheva"]
    Светлость пишет: cheers Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет(( Laughing

    Привет , СветульSmile Я своим тоже отдельно готовлю, причем мужу одно, сыну другоеSmile Но здесь много разных вкусных рецептов, думаю можно им в меню включить bounce
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Ср Янв 09, 2013 9:18 am

    ))))) думаю мой муж тоже мясо будет отбирать - по этому думаю мясного ему придется готовить побольше))) он почему то считает что я буду питаться вкуснее его Very Happy
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Gil___za в Ср Янв 09, 2013 11:35 am

    Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе Very Happy
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Янв 09, 2013 11:49 am

    Gil___za пишет:Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе Very Happy

    Привет! cheers Добро пожаловать!
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Ср Янв 09, 2013 2:20 pm

    Gil___za пишет:Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе Very Happy

    Привет!!!!! cheers Рада знакомству!!!!! sunny
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист

    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 37
    Откуда : Москва-Питер-Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Стаська в Чт Янв 10, 2013 8:52 am

    Привет!!! Я тоже жду 14- го, но начать решила сегодня, хоть питпться подругому Smile
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Gil___za в Чт Янв 10, 2013 8:54 am

    Я тоже сегодня начала, и уже успела сорваться... Но думаю все же взять себя в руки и больше этого не допустить..... Ну не могу я без сладкого блин No
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Янв 10, 2013 9:18 am

    На сладкое стевия и капуста без соли.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Gil___za в Чт Янв 10, 2013 9:23 am

    Вот не получилось(((( выпила я чай с этой стевией, а потом как зомби.... Закусила все халвой и шоколадкой..... А капусту пока не могу, желудок болит, грубовата пища
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Янв 10, 2013 9:25 am

    Это от слабости духа.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Gil___za в Чт Янв 10, 2013 9:26 am

    Согласна, вот это моя главная проблема..... И никак не удается побороть, несколько месяцев уже....
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Янв 10, 2013 9:27 am

    Отговорки.
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Светлость в Чт Янв 10, 2013 9:30 am

    Gil___za пишет:Вот не получилось(((( выпила я чай с этой стевией, а потом как зомби.... Закусила все халвой и шоколадкой..... А капусту пока не могу, желудок болит, грубовата пища

    Я решила от сладкого отказаться и может не буду ни аспартамом ни стевией пользоваться... я попробовала заваривать зеленый чай.. только слаааабенький... и тогда сладости не нужно.. пьеш как вкусную водичку)) очень жажду утоляет I love you

    и я так понимаю, что на режим питания мы постепенно будем переходить, а не сразу))) и я решилась на покупку пароварки))) сейчас присматриваю варианты)))) мой желчный скажет мне спасибо)))))))
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Gil___za в Чт Янв 10, 2013 9:30 am

    Опять же согласна)) но реально не выходит никак..... Стараюсь уже на кухню лишний раз не ходить..... Но буду стараться дальше держать себя в руках))

    Спонсируемый контент

    V-й; № 12  Светлана,  Днепропетровск, Украина Empty Re: V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:34 pm