///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IV № 23 Ольга Архангельск

    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 5:43 pm

    Имя: Ольга №23
    Возраст: 41
    Рост: 160
    Откуда: Архангельск
    Начальный вес: 136
    Начальные параметры: 136\116\144



    ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед все ОК все ОКвсе ОКнарушениявсе ококок
    2нед окококнарушенияококок
    3нед окококнарушенияококок
    Все, что написано в примере, в том числе и собачка Жучка пострадали(( Картофельное пюре, гуляш из свинины, салат из моркови, черный хлеб, один прием пищи.
    07.12.12 плюсом к системной еде - долька шоколада.
    13/12/12 режим выдержала, но одна еда - несистемная абсолютно, салат крабовый, буженина, торт, конфеты. порадовало то, что количество съеденного невелико по сравнению с прошлыми празднествами. однако желанный вес отодвинулся.
    20.12.12 Три конфеты, кусок пиццы примерно 150 г, салат из помидоров

    2 уровень
    ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ОК ОКДГ (бонус)окококок
    2нед ококококдгокок
    3нед окнарушенияокококдгок

    3 уровень
    ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок окококококок
    2нед ококококнарушенияокок
    3нед окнарушениеокококдгок



    Старт 1у. 1н.1у. 2н. 1у. 3н. 2у. 1н. НГ 2у. 2н. 2у. 3 н. 3у. 1н. 3у. 2н. 3у. 3н.Дельта
    03.12.12 08.12.12 15.12.12 22.12.12 29.12.12 05.01.13 12.01.13 19.01.13 26.01.13
    02.02.13 09.02.13
    Вес 136.0кг 130.6кг 131.2кг 130.9кг 130.2 кг 131.3кг 127.1кг 127,7кг 125.7 кг 125.2 кг 124.3 кг -11.7 кг
    Грудь 136 см 130см 129см 129см129см 129см 129см 129см 129 см 129 см 132см-7 см
    Талия 116см114см 111см 110см110 см 111см 110см 106 см 109 см 108см см -8 см
    Бедра 144см 140см 138см 136см 136 см 136 см 136см 134см 136 см 135 см 133см-11 см

    Не знаю, куда вписать про НГ излишества, пишу сюда.
    В итоге сегодня утром 131.3, то есть +1 к предыдущему уровню. Думала будет больше значительно, ибо праздники были непрекращающимися, гости-гости-гости. Сегодня уже программа, надеюсь до субботы вернуться к прежнему уровню.
    И да, двум подружкам на ушко нашептано про красавца Дениса, который таааааакоооооееее может с ними сделать, если они сами, конечно же будут работать)) Так что , надеюсь в наблюдатели, по крайней мере , придут)))

    01.02.13 Нарушения по режиму и по составу. Не выдерживала 2-часовой промежуток, ела рыбу несистемную и ряженку.

    05.02.13 Нарушения режима по времени + шоколад неположенный


    Старт 4у. 1н.4у. 2н. 4у. 3н. 4у. 4н. 5у. 1н. 5у. 2н. 5у. 3 н. 6у. 1н. 6у. 2н. 6у. 3н.Дельта
    10.02.13 16.02.13 23.02.13 02.03.13 09.03.13 16.03.13 23.03.13 30.03.13 06.04.13
    13.04.13 20.04.13
    Вес 124.3кг 124.0кг 124.0кг 123.5 кг кг кг кг 125.0 кг 124.7кг 123.7кг 124.7кг +0.4кг
    Грудь 132 см 132см 132 см 132 смсм см см 133 см 132см 126см 126см-6см
    Талия 108см107см 107 см 107 см 107см см см 115 см 115см 108см 108 см 0см
    Бедра 133см 137см 134 см 132 см см см см 135 см 132см 132см 132см-1см

    4 уровень
    ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок окококококок
    2нед окококококдгок
    3нед ококококнарушениянарушения

    08.04.13 ок
    09.04.13 ок
    10.04.13 ок
    11.04.13 ок
    12.04.13 ок
    13.04.13 ок
    14.04.13 ок
    15.04.13 ок
    16.04.13 нарушения - вместо рыбы - мясо
    17.04.13 ок
    18.04.13 нарушения - корпоратив
    19.04.13 нарушения, несистемное питание
    20.04.13 ок


    Последний раз редактировалось: IV № 23 Ольга (Сб Апр 20, 2013 6:36 pm), всего редактировалось 59 раз(а)
    IV № 7 Yassin
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 40
    Откуда : Питер

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty IV №7 Yassin

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Сб Дек 01, 2012 5:46 pm

    Привет!!!!!!!!! sunny
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Дек 01, 2012 5:47 pm

    Привет! Smile cheers
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 5:54 pm

    Рада знакомству, Yassin Very Happy У тебя очень необычный ник
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 5:55 pm

    elena-pugacheva пишет:Привет! Smile cheers
    Привет, Лена)) Когда-нибудь и я себе такую же классную линеечку внизу сделаю)) Только разберусь, как здесь все устроено Smile
    IV № 7 Yassin
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 40
    Откуда : Питер

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Сб Дек 01, 2012 6:03 pm

    IV № 23 Ольга пишет:Рада знакомству, Yassin Very Happy У тебя очень необычный ник
    Привет Архангелогородцам из Кронштадта!
    Меня Cаша зовут, а ник yassin - это сокращение Фамилия-имя-отчество.
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 6:29 pm

    IV №7 пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Рада знакомству, Yassin Very Happy У тебя очень необычный ник
    Привет Архангелогородцам из Кронштадта!
    Меня Cаша зовут, а ник yassin - это сокращение Фамилия-имя-отчество.
    Привет, Саша cheers
    А Yassin звучит прям как принцесса Жасмин)) И сказки арабские, и знойные красавицы представляются)) Да еще Жар-птица на аватарке))
    IV № 7 Yassin
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 40
    Откуда : Питер

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Сб Дек 01, 2012 6:30 pm

    IV № 23 Ольга пишет:
    IV №7 пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Рада знакомству, Yassin Very Happy У тебя очень необычный ник
    Привет Архангелогородцам из Кронштадта!
    Меня Cаша зовут, а ник yassin - это сокращение Фамилия-имя-отчество.
    Привет, Саша cheers
    А Yassin звучит прям как принцесса Жасмин)) И сказки арабские, и знойные красавицы представляются)) Да еще Жар-птица на аватарке))
    ))))))) какая прелесть, я об этом не думала. А это не совсем жар-птица-это птица феникс ( я реаниматолог)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Елена М. в Сб Дек 01, 2012 6:43 pm

    IV №7 Yassin пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:
    IV №7 пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Рада знакомству, Yassin Very Happy У тебя очень необычный ник
    Привет Архангелогородцам из Кронштадта!
    Меня Cаша зовут, а ник yassin - это сокращение Фамилия-имя-отчество.
    Привет, Саша cheers
    А Yassin звучит прям как принцесса Жасмин)) И сказки арабские, и знойные красавицы представляются)) Да еще Жар-птица на аватарке))
    ))))))) какая прелесть, я об этом не думала. А это не совсем жар-птица-это птица феникс ( я реаниматолог)

    Привет всем! Мы Вам рады! cheers cheers cheers У нас уютно,весело и результативно!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Дек 01, 2012 7:15 pm

    Добро пожаловать! Рад что все получилось! Спрашивай - не стесняйся! Здесь все дружные и друг другу помогают!
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  худышка в Сб Дек 01, 2012 8:45 pm

    Привет-привет! Very Happy Приветствуем тебя в секте 100 уровней!Уровней прибавилось,мы не хотим расставаться! Будем худеть вечно! Smile Елена,права- у нас очень весело! Laughing
    Сил и удачи в задуманном! flower
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 8:48 pm

    худышка пишет:Привет-привет! Very Happy Приветствуем тебя в секте 100 уровней!Уровней прибавилось,мы не хотим расставаться! Будем худеть вечно! Smile Елена,права- у нас очень весело! Laughing
    Сил и удачи в задуманном! flower
    Привет, прекрасная худышка. Я вечно худеть не хочу)) Хочу за пару лет)) Но , если у вас мне понравится, то вы меня не выгоните именно вечность, никак не меньше
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Дек 01, 2012 8:50 pm

    Денис Маркелов пишет:Добро пожаловать! Рад что все получилось! Спрашивай - не стесняйся! Здесь все дружные и друг другу помогают!
    Спасибо
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Pticyn в Сб Дек 01, 2012 8:55 pm

    Привет!


    _________________
    IV № 23 Ольга Архангельск Ves659133_81,0
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  худышка в Сб Дек 01, 2012 9:51 pm

    IV № 23 Ольга пишет:
    худышка пишет:Привет-привет! Very Happy Приветствуем тебя в секте 100 уровней!Уровней прибавилось,мы не хотим расставаться! Будем худеть вечно! Smile Елена,права- у нас очень весело! Laughing
    Сил и удачи в задуманном! flower
    Привет, прекрасная худышка. Я вечно худеть не хочу)) Хочу за пару лет)) Но , если у вас мне понравится, то вы меня не выгоните именно вечность, никак не меньше

    Не знаю,Ольга,на счет вечного похудения.. Rolling Eyes Я придерживаюсь своего мнения по этому поводу.Конца 10 уровней не жду,поскольку считаю,что каких-то ограничений и культуры в приеме пищи придерживаться нужно всегда.Я здесь не с той мыслью,что нужно похудеть и уйти,иначе бы,и не стала этим заниматься.Если,я стану есть как ела раньше-я потолстею 100%- к гадалке ходить не надо.Сознание уже изменилось-что,когда и сколько нужно есть.Нужно перестроить голову в правильное русло,а старые пищевые привычки и лень убить на корню! cheers
    IV №13 Екате-рина
    IV №13 Екате-рина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 193
    Очки : 195
    Дата регистрации : 2012-11-23
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV №13 Екате-рина в Сб Дек 01, 2012 11:17 pm

    IV № 23 Ольга пишет:Имя: Ольга №23
    Возраст: 41
    Рост: 160
    Откуда: Архангельск
    Начальный вес: 136
    Начальные параметры: 136\116\144
    Здравствуйте все Very Happy
    Ольга,здравствуйте! Скажите у вас какой изначальный вес 136 или все же 140? Просто не понятно,у вас и так и так написано Smile
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Люсия в Вс Дек 02, 2012 4:05 pm

    Привет!!! flower flower flower flower
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Фрутяша в Вс Дек 02, 2012 5:36 pm

    Привет! Добро пожаловать!!! Я бы даже сказала, что мы здесь не худеем, а совершенствуем себя, можно сказать, переводим красоту внутреннюю в красотищу внешнюю Laughing Laughing Laughing
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Елена М. в Вс Дек 02, 2012 5:38 pm

    Фрутяша пишет:Привет! Добро пожаловать!!! Я бы даже сказала, что мы здесь не худеем, а совершенствуем себя, можно сказать, переводим красоту внутреннюю в красотищу внешнюю Laughing Laughing Laughing

    Кто совершенствуется,а кто и худеет.Мне до совершенства еще очень далеко! affraid affraid affraid
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вт Дек 04, 2012 5:36 pm

    IV №13 Екате-рина пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Имя: Ольга №23
    Возраст: 41
    Рост: 160
    Откуда: Архангельск
    Начальный вес: 136
    Начальные параметры: 136\116\144
    Здравствуйте все Very Happy
    Ольга,здравствуйте! Скажите у вас какой изначальный вес 136 или все же 140? Просто не понятно,у вас и так и так написано Smile
    Екате-рина, сама еще точно не знаю. У меня пока только механические весы, а они врут. Электронные пока купить не могу - с температурой валялась два дня. Думаю, что завтра доеду до магазина и смогу узнать точный вес, тогда и откорректирую в профиле и в первом посте.
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вт Дек 04, 2012 5:41 pm

    Второй день тараканы в голове сходят с ума(( Температура и жуткая слабость на пустом месте. По системе нарушений питания нет, но очень хочется хлеба, которого я до этого не ела в принципе. И паника по поводу того, что из набора разрешенных продуктов ничего вкусного нельзя приготовить. Успокоил раздел с рецептами и фотографии ранних потоков. Завидую черной завистью и Денису и системщикам.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Елена М. в Вт Дек 04, 2012 5:41 pm

    Ольга,привет! sunny Как прошли первые 2 дня?Как настроение? Very Happy

    Но хлеб же можно черный или зерновой.Отбивнушки с филе тоже ничего.Сыр сулугуни выручал,когда хотелось не пойми чего.Жарить можно все на оливковом масле.Денис разрешает.Супчик гречневый-прилично.Печеночка куринная для разнообразия.Голодной не будешь 100%.А когда весы начнут радовать,в мозгах что-то щелкает и по-другому и к себе и к еде начинаешь относиться.
    Оля!А если не выздоровела,не торопись.Весы нужны к субботе.Болезнь мешает худеть.Выздоравливай Very Happy



    Последний раз редактировалось: Елена М. (Вт Дек 04, 2012 5:52 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Дек 04, 2012 5:43 pm

    IV № 23 Ольга пишет:
    IV №13 Екате-рина пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Имя: Ольга №23
    Возраст: 41
    Рост: 160
    Откуда: Архангельск
    Начальный вес: 136
    Начальные параметры: 136\116\144
    Здравствуйте все Very Happy
    Ольга,здравствуйте! Скажите у вас какой изначальный вес 136 или все же 140? Просто не понятно,у вас и так и так написано Smile
    Екате-рина, сама еще точно не знаю. У меня пока только механические весы, а они врут. Электронные пока купить не могу - с температурой валялась два дня. Думаю, что завтра доеду до магазина и смогу узнать точный вес, тогда и откорректирую в профиле и в первом посте.
    Только взвешивайтесь утром натощак, это самый правильный вес, днем и вечером может очень прыгать.
    IV № 23 Ольга
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Архангельск

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вт Дек 04, 2012 5:44 pm

    Елена М. пишет:Ольга,привет! sunny Как прошли первые 2 дня?Как настроение? Very Happy
    Елена, привет. Страшно, но держусь))
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Дек 04, 2012 5:45 pm

    IV № 23 Ольга пишет:Второй день тараканы в голове сходят с ума(( Температура и жуткая слабость на пустом месте. По системе нарушений питания нет, но очень хочется хлеба, которого я до этого не ела в принципе. И паника по поводу того, что из набора разрешенных продуктов ничего вкусного нельзя приготовить. Успокоил раздел с рецептами и фотографии ранних потоков. Завидую черной завистью и Денису и системщикам.
    Я уже точно не помню, но вроде бы немного черного хлеба на первом уровне можно.

    Спонсируемый контент

    IV № 23 Ольга Архангельск Empty Re: IV № 23 Ольга Архангельск

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:47 pm