///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Чт Мар 06, 2014 5:16 pm

    03.03.14
    ОГ 100
    ОТ 86
    ОБ 103
    ВЕС 72
    РОСТ164
    ПИТАЛАСЬ НЕ СОВСЕМ ПО СИСТЕМЕ, Т.К. НЕ МОГЛА ВОЙТИ НА САЙТ confused .НО ЕЛА ПРОДУКТЫ ИЗ СПИСКА РАЗРЕШЕННЫХ ПЛЮС СПОРТЗАЛ 1.5 ЧАСА
    04.03.14 ТАК ЖЕ КАК И В ПОНЕДЕЛЬНИК
    05.03.14
    ОГ100
    ОБ103
    ОТ 86
    БАЗЫ ХВАТАЕТ ОЧЕНЬ ДАЖЕ КРОМЕ НЕЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА.ДА И БАЗУ НЕ ВСЮ ОСИЛИЛА
    И ОПЯТЬ СПОРТЗАЛ:ПОЛ ЧАСА НА ЭЛЛИПСОИДЕ ПЛЮС НА ТРЕНАЖЕРАХ НЕМНОГО cheers cheers 
    ВЕС 72
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Vera_A в Чт Мар 06, 2014 5:50 pm

    Добро пожаловать в наши ряды.  cheers 
    Все измерения: вес, окружности груди, талии и бедер, мы измеряем по субботам, в другие дни пишем только о том, как питались, в смысле были ли нарушения или всё ок и как позанимались в зал. Удачи тебе и хорошего настроения.  sunny sunny sunny 
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Чт Мар 06, 2014 8:45 pm

    спасибо Wink 
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 07, 2014 10:50 am

    +1
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Пт Мар 07, 2014 8:35 pm

    07. 03.14
    ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
    ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
    САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ Всем добра! 
    ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Мар 08, 2014 6:14 am

    Ольга Мадудина пишет:07. 03.14
    ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
    ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
    САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ Всем добра! 
    ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА

    Умничка!

    А время - от часа до трех норма. 2 - это идеал.
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Сб Мар 08, 2014 3:42 pm

    Денис Маркелов пишет:
    Ольга Мадудина пишет:07. 03.14
    ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
    ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
    САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ Всем добра! 
    ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА

    Умничка!

    А время - от часа до трех норма. 2 - это идеал.

    А можно считать одним приемом пищи один стакан кефира и яблоко например?
    или это мало?
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Сб Мар 08, 2014 3:54 pm

    08.03.14
    ОГ 100
    ОТ 86
    ОБ 103
    ВЕС 71.300
    ВСЕ ОК
    С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ЧЕТВЕРГ ПО 1.5 ЧАСА В СПОРТЗАЛЕ
    С ПЯТНИЦЫ ПО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕЗ СПОРТА


    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Сб Мар 08, 2014 4:00 pm

    СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
    СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ Smile 
    ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!! Всем добра! 
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  14,№5,Олечка в Сб Мар 08, 2014 4:06 pm

    Ольга Мадудина пишет:СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
    СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ Smile 
    ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!! Всем добра! 
    Мне лезло, но я понимаю что мне не нравится этот день. :-)
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Сб Мар 08, 2014 4:27 pm

    14,№5,Олечка пишет:
    Ольга Мадудина пишет:СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
    СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ Smile 
    ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!! Всем добра! 
    Мне лезло, но я понимаю что мне не нравится этот день. :-)
    КАК БУДТО ЧУВСТВО ВИНО КАКОЕ ТО МЕШАЕТ ЧТО ЛИ?
    ВРОДЕ МОЖНО, НО КАК ТО БОЯЗНО Непоняла я? 
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Вс Мар 09, 2014 7:44 pm

    09.03.14
    ВСЕ ОК
     bounce 
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 09, 2014 9:00 pm

    Не бойся! ДГ снимает все стрессы, связанные с ограничениями.
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Ср Мар 12, 2014 5:59 pm

    Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
    Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
    Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
    И изолят какой лучше?
    И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  katty_ytak в Ср Мар 12, 2014 7:41 pm

    Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
    Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
    Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
    И изолят какой лучше?
    И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

    на беговой дорожке рекомендуют только ходить... очень большая вероятность повредить позвоночник и суставы....
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Чт Мар 13, 2014 8:07 pm

    спасибо ! а на остальные вопросы так никто и не ответит? Sad я жду
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Vera_A в Пт Мар 14, 2014 8:07 am

    Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
    Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
    Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
    И изолят какой лучше?
    И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?
    Это, конечно, вопросы к Денису. Я могу ответить по тому как я понимаю исходя из системы. Из всех сыров разрешен в очень малых количествах и только если не в моготу только сулугуни. Желательно в дг. Другие сыры под запретом.
    Можно кефир 0%, я думаю если это йогурт 0% тоже можно. Надо смотреть состав. Нет ли там крахмала. Если нет - ешь на здоровье.
    Посмотри на этикетке крем сыра, про который ты пишешь, 0% жира, есть ли в нем крахмал, если есть, то это не наш продукт.
    Про изолят, Вот хорошие: Ольга Мадудина № 1 .14 поток Dy0223Ольга Мадудина № 1 .14 поток On_hydrowhey_bigОльга Мадудина № 1 .14 поток T0MkMe9Yfrw

    Бери сывороточный изолят. То, что я показала сывороточные. Вкусные. Вкусы разные.

    Если нет проблем с суставами и позвоночником можно любой кардиотренажер. У меня проблемы с позвоночником, я занимаюсь на эллипсоиде и велотренажере. Беговая дает большую нагрузку на позвоночник.
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Olga в Пт Мар 14, 2014 10:51 am

    Спасибо!
    Татьяна_ekzist
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 439
    Очки : 457
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 32
    Откуда : Самара

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Мар 14, 2014 11:22 am

    Vera_A пишет:
    Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
    Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
    Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
    И изолят какой лучше?
    И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?
    Это, конечно, вопросы к Денису. Я могу ответить по тому как я понимаю исходя из системы. Из всех сыров разрешен в очень малых количествах и только если не в моготу только сулугуни. Желательно в дг. Другие сыры под запретом.
    Можно кефир 0%, я думаю если это йогурт 0% тоже можно. Надо смотреть состав. Нет ли там крахмала. Если нет - ешь на здоровье.
    Посмотри на этикетке крем сыра, про который ты пишешь, 0% жира, есть ли в нем крахмал, если есть, то это не наш продукт.
    Про изолят, Вот хорошие: Ольга Мадудина № 1 .14 поток Dy0223Ольга Мадудина № 1 .14 поток On_hydrowhey_bigОльга Мадудина № 1 .14 поток T0MkMe9Yfrw

    Бери сывороточный изолят. То, что я показала сывороточные. Вкусные. Вкусы разные.

    Если нет проблем с суставами и позвоночником можно любой кардиотренажер. У меня проблемы с позвоночником, я занимаюсь на эллипсоиде и велотренажере. Беговая дает большую нагрузку на позвоночник.

    йогурт 0% нет см.базовые продукты
    Татьяна_ekzist
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 439
    Очки : 457
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 32
    Откуда : Самара

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Мар 14, 2014 11:23 am

    творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
    Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Gil___za в Пт Мар 14, 2014 1:29 pm

    Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
    Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

    За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  14,№5,Олечка в Пт Мар 14, 2014 1:38 pm

    Блииин.. как вы там живете, ни кефира тебе, ни творога.... ни ряжки.... эхх.....
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Vera_A в Пт Мар 14, 2014 2:52 pm

    Gil___za пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
    Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

    За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать

    Если делать самой, то процент жирности будет очень высокий. 0% йогурт, натуральный - это меньший грех. Ведь молочные продукты очень хочется. Так, что систему необходимо подогнать и под заграницу.

    А мне объясните, чем 0% йогурт без крахмала не угодил системе? Я его не ем, так как у нас нет йогурта без крахмала. Но мне очень интересно.
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  14,№5,Олечка в Пт Мар 14, 2014 3:00 pm

    Vera_A пишет:
    Gil___za пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
    Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

    За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать

    Если делать самой, то процент жирности будет очень высокий. 0% йогурт, натуральный - это меньший грех. Ведь молочные продукты очень хочется. Так, что систему необходимо подогнать и под заграницу.

    А мне объясните, чем 0% йогурт без крахмала не угодил системе? Я его не ем, так как у нас нет йогурта без крахмала. Но мне очень интересно.[/quote
    Я думаю что от крахмала вес набирается. Как и от картошки. Поэтому ее нельзя. В ней же крахмал.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 14, 2014 4:08 pm

    Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
    Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?

    Да - что делать. Ешьте его. 8гр маловато конечно. На 1.5 умножайте тогда количество.
    Ольга Мадудина пишет:Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)

    Да - меняй.

    Ольга Мадудина пишет:И изолят какой лучше?

    Таня написала SmileДобавлю, что не соевый главное.

    Ольга Мадудина пишет:И последний вопрос, что эффективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

    Эффективность по сравнению с бегом:
    дорожка 5\5
    элипсоид 4\5
    велотренажер 3\5

    Спонсируемый контент

    Ольга Мадудина № 1 .14 поток Empty Re: Ольга Мадудина № 1 .14 поток

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:19 pm