Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

треня+ много  еще. Растянула паховые связки в становой тяге,с чем себя и проздравляю.

много еды я съела

3 изолята
5 белков
60 грамм овсянки
1 литр ряженки
300 морепродуктов
300 курицы
1 яблоко
1 грейп
50 грамм отрубей
3 огурца

500 творога

жру-жру-жру не нажрусь!!!))))))))))


авокадо

Танечка, что с тобой? Чего вдруг такой аппетит разыгрался?
Как связки? Болят?

ВераА пишет:Танечка, что с тобой? Чего вдруг такой аппетит разыгрался?

а вот так вот)))

А вес как на таком питании? Хотя я смотрю там много белка, может и ничего

ВераА пишет:А вес как на таком питании? Хотя я смотрю там много белка, может и ничего

в субботу узнаю)

Вот только авокадо вызывает сомнения.

50гр.овсянки
500 грамм кальмара вареного
100 грудки
300 гр.ряженка
130грамм тунца
листья салата
30 грамм отруби
1 изолят
1 яблоко
1 грейп

овсянка 70 грамм
куриная грудка 700
кефир 1 литр
творог 300
2 яблока
1 грейп
отруби 40 грамм
авокадо

Треня+икры

50 грамм овсянки
3 изолята(2 на 0% молоке)
300грамм салата листьев+3 помидорки
260грамм тунца маринованного
2 яблока
1 грейп

0,66 литра кола лайт(говно,но с голодухи норм  )

вес 73,7 кг,цель на 7 февраля 73

87-69-97 отлично,идём дальше
сегодня загрузка на овсянке.

Татьяна_ekzist пишет:вес 73,7 кг,цель на 7 февраля 73

87-69-97 отлично,идём дальше
сегодня загрузка на овсянке.

Танюшка, какая же ты МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Горжусь, что у меня такой друг!!!!!!!!
И беру с тебя пример!!!!!!!!
Спасибо тебе за всё!

 

Кайфовые новые смайлы)))      

Суббота ДГ(так я загружалась углямя)

овсянка 350 грамм
молоко 0% 1,5 литра
1 грейп
4 яблока

Денис , я пока на БУЧ 3 Б 1 У,ок?

хотелось бы иметь сброс не более 3 кг в месяц,но стабильно

Всё ок?

Татьяна_ekzist пишет:Кайфовые новые смайлы)))      

Суббота ДГ(так я загружалась углямя)

овсянка 350 грамм
молоко 0% 1,5 литра
1 грейп
4 яблока

Денис , я пока на БУЧ 3 Б 1 У,ок?

хотелось бы иметь сброс не более 3 кг в месяц,но стабильно

Всё ок?

Попробуй.

50 грамм овсянки
130 грамм тунца
капуста
280грамм лосося
5 белков
2 изолята
200 грамм творога

молочный зажор(больше на неделе никакой молочки)


1литр йогурта обезжиренного
2 изолята
0,5 ряженки
800 грамм творога
130грамм Тунца
200 грамм листья салата и брокколи(пюре)
1 яблоко
1 грейп

кальмар 130 граммов
2 изолята
400 кур.филе
яблоко2
брокколи 400 грамм

овсяша 60 грамм яблоко до трени
4 изолята
500грамм кальмара
200 кур.филе
400 грамм огурцы
2 яблока
9 яиц(белки)


Проперло на белки сегодня)Отлично позанималась


завтра гружучь гречкой в районе 300 граммов

400 грамм гречки
30 грамм овсянки
3 яблока
2 грейпа
350 овощной смеси
200грамм кукурузы
200 грамм молока 0%(для печенек из гречки)

Грузилась углями...
голодно и недосып,поэтому столько съела))))

Татьяна_ekzist пишет:400 грамм гречки
30 грамм овсянки
3 яблока
2 грейпа
350 овощной смеси
200грамм кукурузы
200 грамм молока 0%(для печенек из гречки)

Грузилась углями...
голодно и недосып,поэтому столько съела))))

Да... Дала стране угля...

600грамм кур.филе
2 яйца
2 белка
2 грейп
1 изолят
400грамм цветная капуста и 150 грамм китайская

отчёт по взвешиванию 74,2(+500 грамм)

87-70-96

500грамм фарша из телятины
400грамм стручковая фасоль
1 яблоко
400грамм лечо овощи
2 изоялта

Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
400грамм стручковая фасоль
1 яблоко
400грамм лечо овощи
2 изоялта

Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  

Денис Маркелов пишет:

Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
400грамм стручковая фасоль
1 яблоко
400грамм лечо овощи
2 изоялта

Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  

Что то ее вообще не видать давно.... Как то тихо и спокойно стало)

Денис Маркелов пишет:

Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
400грамм стручковая фасоль
1 яблоко
400грамм лечо овощи
2 изоялта

Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  

вы о чём? чё за маш-маш?