///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!

Запрос
Результаты : Сообщения Темы
Расширенный поиск

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

+5

elena-pugacheva

худышка

Денис Маркелов

andrevna_t

Overiya

Участников: 9

На страницу : 1, 2

Лёлька, Самара, Рф

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 1

Лёлька, Самара, Рф

Overiya Ср Окт 17, 2012 9:58 am

Привет, меня зовут Оля или, как называют меня друзья, Лёлька

Имя: Лёля
Возраст: 25
Рост: 161
Откуда: Самара
Начальный вес: 72.5
Начальные параметры: грудь\талия\попа : 101\85\107

17.10.2012 Среда
8:10 перловка с куриной грудкой под соусом дор-блю Rolling Eyes

Rolling Eyes

+ кофе с молоком (и 15гр сахара)
10:30 яблоко+ кофе со сливками (15гр сахара)
13:10 лапша с котлеткой на пару, зеленый чай без сахара
15:50 салат из огурца и яичка
17:30 яблоко
18:30 вареная грудка (чуть-чуть), зеленый чай без сахара
21:30 вареная грудка (чуть-чуть)
в общей сложности половинка куриной грудки.

Домой хожу пешком, это 20 минут не медленным шагом. Спускаюсь с работы без лифта (21 эт.), поднимаюсь домой без лифта (7 этаж). Вечером 40-60 минут прогулка с собакой.
Начала дома немного заниматься (пресс, растяжка, обруч)

очень очень хочется, чтобы хватило силы воли... bounce

bounce

Раньше была девочкой конфеткой, занималась танцами, была активной- везде все успевала и много чем увлекалась! А сейчас, одна усталость, раздражение, лень...

Последний раз редактировалось: Overiya (Чт Окт 18, 2012 5:26 am), всего редактировалось 1 раз(а)

andrevna_t: Сообщения : 40
Очки : 44
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 40
Откуда : Московская область, Истра

Сообщение 2

Re: Лёлька, Самара, Рф

andrevna_t Ср Окт 17, 2012 5:39 pm

Лёлька, привет. Добро пожаловать к нам. Силы воли хватит, и станешь ты новой девочкой-конфеткой стотыщмильонов раз лучше прежней Wink

Wink

Денис Маркелов

Денис Маркелов: Сенсей; Сообщения : 4079
Очки : 4776
Дата регистрации : 2012-02-21
Возраст : 44
Откуда : Санкт-Петербург, Россия

Сообщение 3

Re: Лёлька, Самара, Рф

Денис Маркелов Чт Окт 18, 2012 5:08 am

Велкам!

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 4

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Чт Окт 18, 2012 5:34 am

andrevna_t пишет:Лёлька, привет. Добро пожаловать к нам. Силы воли хватит, и станешь ты новой девочкой-конфеткой стотыщмильонов раз лучше прежней

Денис Маркелов пишет:Велкам!

ой спасибо огромное за теплый прием- бум стараться^_^

вечером отпишу, что кушала...Как я поняла питаюсь я ваще ваще не правильно(((
На данный момент, в 8:00 поела перловки и котлетку на пару+ кофе с молочком (настоящий) Embarassed

Embarassed

Еще у меня проблемы с алкоголем- с универа еще, друзья, компании- по пиву вечером святое дело((( Вот и получилось, что максимум это через день одну, а то и 2 бутылки пива(((
Но, что хорошо- с воскресенья не пью ващее и не хочется- бум дальше не пить))) sunny

sunny

худышка: Ведущий; Сообщения : 843
Очки : 879
Дата регистрации : 2012-09-29
Возраст : 47
Откуда : Меркурий

Сообщение 5

Re: Лёлька, Самара, Рф

худышка Чт Окт 18, 2012 7:02 am

Overiya пишет:

andrevna_t пишет:Лёлька, привет. Добро пожаловать к нам. Силы воли хватит, и станешь ты новой девочкой-конфеткой стотыщмильонов раз лучше прежней

Денис Маркелов пишет:Велкам!

ой спасибо огромное за теплый прием- бум стараться^_^

вечером отпишу, что кушала...Как я поняла питаюсь я ваще ваще не правильно(((
На данный момент, в 8:00 поела перловки и котлетку на пару+ кофе с молочком (настоящий)

Еще у меня проблемы с алкоголем- с универа еще, друзья, компании- по пиву вечером святое дело((( Вот и получилось, что максимум это через день одну, а то и 2 бутылки пива(((
Но, что хорошо- с воскресенья не пью ващее и не хочется- бум дальше не пить)))

Лелька,привет!) Если есть желание измениться-все получится!) Людей соблазняющих на запретную еду или алкоголь-если по-хорошему не поймут твою позицию,в игнор! Это ТВОЯ жизнь, и ТЫ должна решать,что тебе есть и пить. Я раньше, тоже, думала,как это все пьют чай со сладостями,а я,сидя за одним столом вместе с ними, не буду??? Теперь,все нормально,у всех-чай с конфетами,а у меня со стевией и яблоком!) Wink

Wink

Окружающие,со временем,привыкли к моему меню,и вопросов уже не задают.И я счастлива!Нужно искать единомышленников,может быть,кто-то из знакомых присоединится к тебе.А если нет,то здесь поддержка есть!) Начинай меняться! Very Happy

Very Happy

Удачи и упорства!

elena-pugacheva

elena-pugacheva: Ведущий; Сообщения : 1459
Очки : 1485
Дата регистрации : 2012-09-20
Возраст : 47
Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

Сообщение 6

Re: Лёлька, Самара, Рф

elena-pugacheva Чт Окт 18, 2012 8:20 am

Оленька, здравствуй. Конечно все решаешь только ты сама, так что не поддавайся на чьи бы то ни было провокации. Ты решила измениться, сделать себя лучше-такой как ты хочешь, значит сделаешь, начало уже положено. И не верь тем, кто говорит, что и так хорошо. Ты уже начала меняться и это первая твоя победа. Успехов тебе.

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 7

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Чт Окт 18, 2012 8:30 am

elena-pugacheva пишет:Оленька, здравствуй. Конечно все решаешь только ты сама, так что не поддавайся на чьи бы то ни было провокации. Ты решила измениться, сделать себя лучше-такой как ты хочешь, значит сделаешь, начало уже положено. И не верь тем, кто говорит, что и так хорошо. Ты уже начала меняться и это первая твоя победа. Успехов тебе.

Спасибо!
Да это действительно так- многие мне щас говорят: "Зачем тебе что то менять ведь тебе и так хорошо- ты хорошенькая, обаятельная - мы тебя любит такой"...но мне после этих слов вообще не хочется общаться с ними, и хочеться сильнее изменится)

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 8

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Чт Окт 18, 2012 9:39 am

Землякам привет!!!! cheers

cheers

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 9

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Чт Окт 18, 2012 9:56 am

III-й поток: №20 Владимир пишет:Землякам привет!!!!

Оооо- приятно, что есть люди из Самары!

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 10

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 7:57 am

Вчера было скушано:
перловка с котлетой на пару, грузинское блюдо из курицы (на ч, не помню названия), яблоко, лапша с курицей, грейфрукт.
Embarassed

Embarassed

худышка: Ведущий; Сообщения : 843
Очки : 879
Дата регистрации : 2012-09-29
Возраст : 47
Откуда : Меркурий

Сообщение 11

Re: Лёлька, Самара, Рф

худышка Пт Окт 19, 2012 8:22 am

Overiya пишет:Вчера было скушано:
перловка с котлетой на пару, грузинское блюдо из курицы (на ч, не помню названия), яблоко, лапша с курицей, грейфрукт.

Я не понимаю...какая перловка и лапша??? )) Shocked

Shocked

Лелька,база сначала!А потом,что хочешь.Нарушение же! Evil or Very Mad

Evil or Very Mad

Результат хуже будет! Rolling Eyes

Rolling Eyes

Соберись давай!) Wink

Wink

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 12

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 8:32 am

худышка пишет:
Я не понимаю...какая перловка и лапша??? )) Лелька,база сначала!А потом,что хочешь.Нарушение же! Результат хуже будет! Соберись давай!)

ладно лапша- минус. а перловка то почему?
написано на завтрак овсянку можно- я её не ем...ваще воротит от неё (постараюсь конечно,но...), я тут же читала, что главное каша- у меня это перловка...
если низя- скажите... affraid

affraid

pale

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 13

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Пт Окт 19, 2012 8:40 am

Overiya пишет:Вчера было скушано:
перловка с котлетой на пару, грузинское блюдо из курицы (на ч, не помню названия), яблоко, лапша с курицей, грейфрукт.

Котлета, грузинское блюдо (чахохбили наверн), лапшу - это все не базовое. Исключать.

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 14

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Пт Окт 19, 2012 8:44 am

И не менее важно это спорт. Выбрать дни и время. И пока не отзанимаешься программу - других дел не существует. 3-4 часа в неделю уделить полностью для себя ну очень не сложно.
А чтобы заставить себя посещать - бери сразу абонку в спортзал на месяц или более.

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 15

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 8:50 am

III-й поток: №20 Владимир пишет: И не менее важно это спорт. Выбрать дни и время. И пока не отзанимаешься программу - других дел не существует. 3-4 часа в неделю уделить полностью для себя ну очень не сложно.
А чтобы заставить себя посещать - бери сразу абонку в спортзал на месяц или более.

Вов(можно на ты? Embarassed

Embarassed

), а куда ты ходишь? я брала в кинап, но мнеее очень неудобно и долго добираться до него((( а рядом тока велнесс...правда в айсберге после НГ обещают открыть...

Хорошо всё исключаю, остается тока: гречка, курица или говядина, творог, овощи тушеные, огурец, грейфрукт,яблоко...вроде все...

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 16

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Пт Окт 19, 2012 9:17 am

Overiya пишет:Вов(можно на ты? ), а куда ты ходишь? я брала в кинап, но мнеее очень неудобно и долго добираться до него((( а рядом тока велнесс...правда в айсберге после НГ обещают открыть...

Хорошо всё исключаю, остается тока: гречка, курица или говядина, творог, овощи тушеные, огурец, грейфрукт,яблоко...вроде все...

В кинап рановато мне. Неуютно чувствую себя среди "танков". ))) Да и дорого там, хотя спорткомплекс такого уровня такого стоит. С ним разве только СОК может соперничать. )) Выбрал спортзал "Арктур". находится на Шипке, в доме где ТЦ Enter.

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 17

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 9:52 am

Овощи тушенные походу ваще отменяются- я ем тока огурец из списка((( ну еще лук и чеснок, но их отдельно не пожуешь...((
сам вид таких продуктов вызываем во мне волну отторжения(

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 18

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Пт Окт 19, 2012 10:42 am

Overiya пишет:Овощи тушенные походу ваще отменяются- я ем тока огурец из списка((( ну еще лук и чеснок, но их отдельно не пожуешь...((
сам вид таких продуктов вызываем во мне волну отторжения(

Продукты можно комбинировать. Отдельно тушеные овощи я тоже не люблю. Но если их перемешать с гречкой, рисом или овсянкой - ням ням.

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 19

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 10:45 am

III-й поток: №20 Владимир пишет:
Продукты можно комбинировать. Отдельно тушеные овощи я тоже не люблю. Но если их перемешать с гречкой, рисом или овсянкой - ням ням.

Ну это понятно, только для меня это будет много))) если судить по таблице количества гречки и мяса на день, то за 1 прием пищи я должна съесть около 200 гр гречки и около 150 гр курицы...я уже этим обожрусь и объемся))) После такого приема пищи- есть не хочется часа 4 минимум.... Suspect

Suspect

III-й поток: №20 Владимир

III-й поток: №20 Владимир: Активист; Сообщения : 150
Очки : 178
Дата регистрации : 2012-09-28
Возраст : 41
Откуда : Самара

Сообщение 20

Re: Лёлька, Самара, Рф

III-й поток: №20 Владимир Пт Окт 19, 2012 11:17 am

Overiya пишет:
Ну это понятно, только для меня это будет много))) если судить по таблице количества гречки и мяса на день, то за 1 прием пищи я должна съесть около 200 гр гречки и около 150 гр курицы...я уже этим обожрусь и объемся))) После такого приема пищи- есть не хочется часа 4 минимум....

Ешь сколько требует организм. Не обязательно есть все. Главное не употреблять ничего лишнего. Даже одна конфетка или котлетка снижает эффективность.

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 21

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 12:15 pm

Есть вопросы:
1) почему нельзя макароны?
2) что делать с супами? с детства учили, что горячее полезно. Например, моей бабушке варят постные щи...
3) почему нельзя куриные котлеты на пару?
4) в каком виде употреблять курицу и говядину- чисто отваренные, без соли?
5) можно ли свинину? (написано просто мясо))
6) а как же рыба? в ней же много полезного (я про морскую)- вместо неё теперь чисто таблы? О_О
7) можно ли чредовать грейфрукт с апельсином или мандарином (цитрусовые ведь)
Cool

Cool

что не так с перловкой- я её люблю?))
Embarassed

Embarassed

Question

Katya_Silver

Katya_Silver: Активист; Сообщения : 143
Очки : 145
Дата регистрации : 2012-06-21
Возраст : 43
Откуда : Минск, Беларусь

Сообщение 22

Re: Лёлька, Самара, Рф

Katya_Silver Пт Окт 19, 2012 12:38 pm

Overiya пишет:Есть вопросы:
1) почему нельзя макароны?

Вопрос, мне кажется, очень странный!!! Это чистые углдеводы, причем самые вредные....Без белков вообще...

2) что делать с супами? с детства учили, что горячее полезно. Например, моей бабушке варят постные щи...

Из разрешенных продуктов можно варить суп! Запросто.

3) почему нельзя куриные котлеты на пару?

Почему нельзя? Можно, только батон не добавлять туда...можно овсянку в разрешенном молоке развести...

4) в каком виде употреблять курицу и говядину- чисто отваренные, без соли?

Абсолютно в любом, даже жареном, только на рафинированном оливковом масле.

5) можно ли свинину? (написано просто мясо))

НЕТ! Написано мясо, подразумевается системное мясо, также и с рыбой и овощами.

6) а как же рыба? в ней же много полезного (я про морскую)- вместо неё теперь чисто таблы? О_О
Рыбы достаточно много можно.... Просто первый уровень такой. Не забываем, что в системе 10 уровней, и каждый имеет свой смысл. Сейчас лучше мясо и творог. Потом будут и рыбные дни и недели.

7) можно ли чредовать грейфрукт с апельсином или мандарином (цитрусовые ведь)

Нет, только грейп.

что не так с перловкой- я её люблю?))

То же, что и с макаронами...есть только системные каши: гречка, овсянка, рис... все, круп больше нельзя!

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 23

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 12:53 pm

Katya_Silver пишет:

Спасибо,
Я понимаю, для вас эти вопросы кажутся странными, но не для меня...я ведь только учусь разбираться в этом... study

study

Последний раз редактировалось: Overiya (Пт Окт 19, 2012 1:06 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

Katya_Silver

Katya_Silver: Активист; Сообщения : 143
Очки : 145
Дата регистрации : 2012-06-21
Возраст : 43
Откуда : Минск, Беларусь

Сообщение 24

Re: Лёлька, Самара, Рф

Katya_Silver Пт Окт 19, 2012 12:55 pm

Overiya пишет:

Katya_Silver пишет:

Спасибо,
Я понимаю, для вас эти вопросы кажутся странными, но не для меня...я ведь только учусь разбираться в этом...

Не все странными....только про макароны!!! )))))) Остальные такие же как у всех )))

Overiya: Сообщения : 18
Очки : 20
Дата регистрации : 2012-10-17
Возраст : 37
Откуда : Самара

Сообщение 25

Re: Лёлька, Самара, Рф

Overiya Пт Окт 19, 2012 1:05 pm

Katya_Silver пишет:

Не все странными....только про макароны!!! )))))) Остальные такие же как у всех )))

кстати странно, судя по БЖУ - нельзя как раз таки рис...много У, мало Б...
Б Ж У
Крупа перловая 9,30 1,13 67,50
Крупа рисовая 7,00 1,00 73,20

еще вопросы))
что делать с иммунитетом? объясню- я за последние 5 месяцев - болела 5 раз...т.е. раз в месяц...
для повышения иммунитета теперь кушаю перемолотые в блендере: куряга, чернослив, мед, грец.орех (вроде все, но точнее узнаю вечером)- ем каждый день по 1 чайной ложке 1 раз в день (утром) после еды...а на тощак пью стакан воды с лимоном и мятой (с вечера настаивается графин)
теперь мне нельзя это? судя по программе...но как теперь поднять иммунитет? таблы я не воспринимаю (химия)...

На страницу : 1, 2

Похожие темы

» № 33(2), Татьяна, Самара
» V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
» IX-й: №13 Евгения89, Самара, 24лет, u606
» IX-й: №07 Juliia, г. Самара, 42лет, u619
» X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

Текущее время Сб Ноя 23, 2024 1:59 am