///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; №27 Василиса, С-Пб

    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:10 pm

    Gil___za пишет:Пока не отвечает(( меня больше волнует как мне завтра на дежурстве ночью есть, там точно придется есть часов до 3-4 ночи

    Я ночью не ем. Если ложусь спать утром, ну или с 3 до 6, то ем последний раз в 23.00, а потом уже когда проснусь, примерно в 12.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:12 pm

    Постараюсь, но мне кажется это как то вредит.... Потому что организм работает, и я вместе с ним.... А с утра я всегда ем рано, не люблю поздний завтрак
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 14, 2013 5:14 pm

    elena-pugacheva пишет:
    Gil___za пишет:Пока не отвечает(( меня больше волнует как мне завтра на дежурстве ночью есть, там точно придется есть часов до 3-4 ночи

    Я ночью не ем. Если ложусь спать утром, ну или с 3 до 6, то ем последний раз в 23.00, а потом уже когда проснусь, примерно в 12.

    Такой вопрос уже был

    III-й поток: №20 Владимир в Вс 7 Окт 2012 - 23:39
    Выхожу пару раз в месяц на работу в ночную смену. Как в этом случае поступить с питанием? Норма такая же как и днем?

    Денис Маркелов в Пн 8 Окт 2012 - 8:18
    Я бы все же снизил. Желательно обойтись без углеводов.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:16 pm

    Gil___za пишет:Постараюсь, но мне кажется это как то вредит.... Потому что организм работает, и я вместе с ним.... А с утра я всегда ем рано, не люблю поздний завтрак

    Это лучше у Дениса спросить. Но когда нам нужно было есть не позже 20час, а я ложилась спать утром, Денис сказал все равно есть только до 20.00.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:17 pm

    Спасибо))) как я это просмотрела?(( я все равно еду базы даже близко не осилила, это при том что из белков я ем только творог
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:21 pm

    Ну это когда цель есть такая) а у нас пока цель- не позже 2х часов перерыва и есть базу..... А мне вот интересно исключить ночью углеводы- это все крупы и фрукты? Или как то по другому?
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:24 pm

    Gil___za пишет:Ну это когда цель есть такая) а у нас пока цель- не позже 2х часов перерыва и есть базу..... А мне вот интересно исключить ночью углеводы- это все крупы и фрукты? Или как то по другому?

    Это еще и овощи. Белки- мясо, рыба, творог, изолят.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:24 pm

    То есть всю ночь есть творог?? Изолят интересно ночью можно пить?
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 14, 2013 5:27 pm

    Gil___za пишет:То есть всю ночь есть творог?? Изолят интересно ночью можно пить?

    Сделай себе отбивнушки из филе курицы,творог,яблоки зел.И на ночь тебе хватит. Razz
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:28 pm

    Gil___za пишет:То есть всю ночь есть творог?? Изолят интересно ночью можно пить?

    А почему нет? Я думаю можно, чистый белок.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:30 pm

    Я при всем этом остаюсь вегетарианкой, правда уже 4 дня не веган((( но завтра привезут соевый изолят, и творог я больше есть не буду, а то я измучилась за эти 4 дня с творогом.... И буду снова веганом!!) и поэтому отбивные мне точно не подходят)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:31 pm

    Буду с изолятом значит обниматься.... Просто он калорийный
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:33 pm

    Gil___za пишет:Буду с изолятом значит обниматься.... Просто он калорийный

    Спроси все-таки лучше у Дениса по питанию ночью, только не забудь упомянуть, что ты веган.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Gil___za в Пн Янв 14, 2013 5:35 pm

    Спросила, но он не онлайн пока..... Он помнит что я веган, я первый человек который во время системы с его разрешения старается сохранить свои пищевые принципы)
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Пн Янв 14, 2013 5:41 pm

    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:Боже!!! я ем весь день!!! хотя по факту сейчас буду есть только четвертый раз...а если прямо сейчас не ем, то думаю, что приготовить и готовлю...
    Как мне уже толсто, словами не описать! Shocked (привыкла-то есть 2 раза в день, плюс чаи пару раз) Сварила порцию гречки на сутки- мне ее хватит дней на пять Sad

    Хорошо еще, что эту неделю я сижу дома, но со следующей-то на работу! Задумалась об эргономичности питания.... Старожилы! Как вы делаете, чтобы все это занимало не столько времени??? Одно блюдо делить хотя бы на три питания? Все порции по маленьким баночкам отдельно? Поделитесь опытом!

    Василиса,норму можно и не съедать ,если много,но есть надо все 6 раз без пропусков.Опыт показывет,что когда ешь как положено 6 раз и более-худеешь.Стоит только нарушить режим питания-вес стоит.Норма белков и гречки расчитана,чтобы не быть голодной,меньше можно,больше нельзя.Мясо,овощи,многие готовят сразу на несколько раз.Каши ,если работают,также на несколько раз и укладывают в контейнера.Я работаю дома,поэтому есть возможности кашу готовить сразу и есть горячей.Но бывали моменты,когда не было возможности,ела холодную,она и такая вкусная.Обязательно приучите себя к льняному маслу,очень полезное.Жарить можно все на оливковом масле.Сыр сулугуни тоже выручал.А творог с ряженкой.он тогда вкусный.

    Я и стараюсь меньше, но с непривычки выходит все равно многовато, а через два часа пихаешь в себя насильно, есть совсем не хочется! Понимаю- надо перепривыкнуть.... Чашка чая же за прием пищи не будет считаться? А грейпфрут на ночь отдельно считается?

    Льняного масла купила, но не пробовала пока, завтра может быть Smile Кстати тоже вопрос- оно у меня с растительными экстрактами- имбирное, амарантовое и морковное. Вот можно например льняное масло с морковным экстрактом, если нельзя морковку?
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 5:48 pm

    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:Боже!!! я ем весь день!!! хотя по факту сейчас буду есть только четвертый раз...а если прямо сейчас не ем, то думаю, что приготовить и готовлю...
    Как мне уже толсто, словами не описать! Shocked (привыкла-то есть 2 раза в день, плюс чаи пару раз) Сварила порцию гречки на сутки- мне ее хватит дней на пять Sad

    Хорошо еще, что эту неделю я сижу дома, но со следующей-то на работу! Задумалась об эргономичности питания.... Старожилы! Как вы делаете, чтобы все это занимало не столько времени??? Одно блюдо делить хотя бы на три питания? Все порции по маленьким баночкам отдельно? Поделитесь опытом!

    Василиса,норму можно и не съедать ,если много,но есть надо все 6 раз без пропусков.Опыт показывет,что когда ешь как положено 6 раз и более-худеешь.Стоит только нарушить режим питания-вес стоит.Норма белков и гречки расчитана,чтобы не быть голодной,меньше можно,больше нельзя.Мясо,овощи,многие готовят сразу на несколько раз.Каши ,если работают,также на несколько раз и укладывают в контейнера.Я работаю дома,поэтому есть возможности кашу готовить сразу и есть горячей.Но бывали моменты,когда не было возможности,ела холодную,она и такая вкусная.Обязательно приучите себя к льняному маслу,очень полезное.Жарить можно все на оливковом масле.Сыр сулугуни тоже выручал.А творог с ряженкой.он тогда вкусный.

    Я и стараюсь меньше, но с непривычки выходит все равно многовато, а через два часа пихаешь в себя насильно, есть совсем не хочется! Понимаю- надо перепривыкнуть.... Чашка чая же за прием пищи не будет считаться? А грейпфрут на ночь отдельно считается?

    Льняного масла купила, но не пробовала пока, завтра может быть Smile Кстати тоже вопрос- оно у меня с растительными экстрактами- имбирное, амарантовое и морковное. Вот можно например льняное масло с морковным экстрактом, если нельзя морковку?

    Морковку вообще нельзя, спроси Дениса. Он закрывает глаза на то, чтоб чуточку в суп добавить, если уж совсем не можешь без нее. Думаю в масле там этих экстрактов совсем немного и Денис разрешит.
    Чай, кофе можно пить когда хочешь и сколько хочешь.
    Грейп на ночь как отдельный прием пищи.
    Я, чтоб есть каждые 2 часа хотелось, заранее накладывала маленькую порцию (блюдечко) и съедала не добавляя, аппетит перебивался и через 2 часа есть уже хочется.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Пн Янв 14, 2013 5:53 pm

    elena-pugacheva пишет:

    Морковку вообще нельзя, спроси Дениса. Он закрывает глаза на то, чтоб чуточку в суп добавить, если уж совсем не можешь без нее. Думаю в масле там этих экстрактов совсем немного и Денис разрешит.
    Чай, кофе можно пить когда хочешь и сколько хочешь.
    Грейп на ночь как отдельный прием пищи.
    Я, чтоб есть каждые 2 часа хотелось, заранее накладывала маленькую порцию (блюдечко) и съедала не добавляя, аппетит перебивался и через 2 часа есть уже хочется.

    попробую привыкнуть за эту неделю Smile если с грейпом, то сегодня будет пять приемов, на первый раз Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 14, 2013 6:09 pm

    Василиса пишет:
    elena-pugacheva пишет:

    Морковку вообще нельзя, спроси Дениса. Он закрывает глаза на то, чтоб чуточку в суп добавить, если уж совсем не можешь без нее. Думаю в масле там этих экстрактов совсем немного и Денис разрешит.
    Чай, кофе можно пить когда хочешь и сколько хочешь.
    Грейп на ночь как отдельный прием пищи.
    Я, чтоб есть каждые 2 часа хотелось, заранее накладывала маленькую порцию (блюдечко) и съедала не добавляя, аппетит перебивался и через 2 часа есть уже хочется.

    попробую привыкнуть за эту неделю Smile если с грейпом, то сегодня будет пять приемов, на первый раз Smile

    Про грейп я точно не спрашивала, но я так поняла.
    А есть можно через 1.5-2 часа. Я иногда, если совсем понемногу ем, то ем через 1.5.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 14, 2013 6:39 pm

    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:Боже!!! я ем весь день!!! хотя по факту сейчас буду есть только четвертый раз...а если прямо сейчас не ем, то думаю, что приготовить и готовлю...
    Как мне уже толсто, словами не описать! Shocked (привыкла-то есть 2 раза в день, плюс чаи пару раз) Сварила порцию гречки на сутки- мне ее хватит дней на пять Sad

    Хорошо еще, что эту неделю я сижу дома, но со следующей-то на работу! Задумалась об эргономичности питания.... Старожилы! Как вы делаете, чтобы все это занимало не столько времени??? Одно блюдо делить хотя бы на три питания? Все порции по маленьким баночкам отдельно? Поделитесь опытом!

    Василиса,норму можно и не съедать ,если много,но есть надо все 6 раз без пропусков.Опыт показывет,что когда ешь как положено 6 раз и более-худеешь.Стоит только нарушить режим питания-вес стоит.Норма белков и гречки расчитана,чтобы не быть голодной,меньше можно,больше нельзя.Мясо,овощи,многие готовят сразу на несколько раз.Каши ,если работают,также на несколько раз и укладывают в контейнера.Я работаю дома,поэтому есть возможности кашу готовить сразу и есть горячей.Но бывали моменты,когда не было возможности,ела холодную,она и такая вкусная.Обязательно приучите себя к льняному маслу,очень полезное.Жарить можно все на оливковом масле.Сыр сулугуни тоже выручал.А творог с ряженкой.он тогда вкусный.

    Я и стараюсь меньше, но с непривычки выходит все равно многовато, а через два часа пихаешь в себя насильно, есть совсем не хочется! Понимаю- надо перепривыкнуть.... Чашка чая же за прием пищи не будет считаться? А грейпфрут на ночь отдельно считается?

    Льняного масла купила, но не пробовала пока, завтра может быть Smile Кстати тоже вопрос- оно у меня с растительными экстрактами- имбирное, амарантовое и морковное. Вот можно например льняное масло с морковным экстрактом, если нельзя морковку?

    Я думаю на 1 уровне можно,ведь Вам можно и запретные продукты через 15 минут после базы.Выпей его,а потом купи чистое.Для меня оно мерзское,пью как лекарство.Уж очень оно полезное.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Пн Янв 14, 2013 7:01 pm

    Елена М. пишет:
    Я думаю на 1 уровне можно,ведь Вам можно и запретные продукты через 15 минут после базы.Выпей его,а потом купи чистое.Для меня оно мерзское,пью как лекарство.Уж очень оно полезное.

    Ну может в овсянку ничего пойдет... а про через 15 минут после базы я даже и не вспомнила, какое там! так что чистая база Smile
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 14, 2013 7:53 pm

    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Я думаю на 1 уровне можно,ведь Вам можно и запретные продукты через 15 минут после базы.Выпей его,а потом купи чистое.Для меня оно мерзское,пью как лекарство.Уж очень оно полезное.

    Ну может в овсянку ничего пойдет... а про через 15 минут после базы я даже и не вспомнила, какое там! так что чистая база Smile

    Я тоже ничего не добавляла,старалась сразу обходится без запретного.
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Люсия в Вт Янв 15, 2013 9:14 am

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 9036706ed7be879d8c6b7fcfb29599a1
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 15, 2013 11:45 am

    Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 12:08 pm

    Льняное масло-ТАКАЯ ГАДОСТЬ!!!!! причем всё моё купленное вне зависимости от экстрактов- совершенно на один вкус Sad
    Да, я помню, что очень полезно.... для чего, кстати? если для работы ЖКТ, то может можно не пить, пока все впорядке?
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 12:13 pm

    Люсия пишет:
    привет, Люсия Smile а у меня красивые картинки не вставляются Sad

    Спонсируемый контент

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 2 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 10:39 pm