///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 12:13 pm

    Василиса пишет: Льняное масло-ТАКАЯ ГАДОСТЬ!!!!! причем всё моё купленное вне зависимости от экстрактов- совершенно на один вкус Sad
    Да, я помню, что очень полезно.... для чего, кстати? если для работы ЖКТ, то может можно не пить, пока все впорядке?

    Пей,как лекарство
    Всем известны и лекарственные свойства льняного семени и масла. В народной медицине их используют от глистов, изжоги, различных язв. Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37 %. По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло в 2 раза превосходит рыбий жир. В общем, можно жить "как по маслу", и не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, и многих других.

    Диетологи обычно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена. Действительно, существует огромное количество заболеваний, при котором льняное масло и содержащиеся в нем Омега-3 и Омега-6 необходимы организму. Особенно это важно для женщин. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, обязательно должны присутствовать в рационе беременных для правильного формирования головного мозга будущего ребенка. Льняное масло помогает нормализовать жировой обмен и, казалось бы, недостижимое похудание при полном отказе от употребления жиров, с потреблением льняного масла становится реальностью.

    Употребление льняного масла очень важно для людей в чьем рационе отсутствует рыба, жир которой содержит ненасыщенные жирные кислоты. По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит рыбий жир.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 15, 2013 12:14 pm

    Масло надо. Или льняное или оливковое. Его можно не пить - а добавлять в ту же гречку или курицу. И вкусно и полезно.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 12:35 pm

    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 12:41 pm

    Василиса пишет:
    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.

    Василиса! Я в зал тоже не хожу,пока есть противопоказания по здоровью.Но как показывет практика,все,кто пошел в зал,эффективность повысилась в 2 раза.Очень много примеров.Как только станет лучше со здоровьем обязательно пойду.С правильным питанием,здоровье стало лучше.Давление уже нормализировалось,а с тахикардией еще проблемы.Пока нельзя.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 1:12 pm

    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:
    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.

    Василиса! Я в зал тоже не хожу,пока есть противопоказания по здоровью.Но как показывет практика,все,кто пошел в зал,эффективность повысилась в 2 раза.Очень много примеров.Как только станет лучше со здоровьем обязательно пойду.С правильным питанием,здоровье стало лучше.Давление уже нормализировалось,а с тахикардией еще проблемы.Пока нельзя.

    Елена, я конечно не могу показать справку, что зал мне запрещен по здоровью, но мне давно не 25 лет, и Денис вряд ли взял бы меня в свою тестовую группу Smile)) именно потому, что ни один врач не предскажет, что в зале у меня может отвалиться в следующую минуту, и ни один тренер не возьмет на себя ответственность за последствия... Человек в возрасте за 40 и с лишним весом за 40 кг должен аккуратно относиться к собственному организму. именно поэтому я и думаю начать с зарядки. Я слишком много лет просидела на попе ровно Smile
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 1:25 pm

    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:
    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.

    Василиса! Я в зал тоже не хожу,пока есть противопоказания по здоровью.Но как показывет практика,все,кто пошел в зал,эффективность повысилась в 2 раза.Очень много примеров.Как только станет лучше со здоровьем обязательно пойду.С правильным питанием,здоровье стало лучше.Давление уже нормализировалось,а с тахикардией еще проблемы.Пока нельзя.



    Елена, я конечно не могу показать справку, что зал мне запрещен по здоровью, но мне давно не 25 лет, и Денис вряд ли взял бы меня в свою тестовую группу Smile)) именно потому, что ни один врач не предскажет, что в зале у меня может отвалиться в следующую минуту, и ни один тренер не возьмет на себя ответственность за последствия... Человек в возрасте за 40 и с лишним весом за 40 кг должен аккуратно относиться к собственному организму. именно поэтому я и думаю начать с зарядки. Я слишком много лет просидела на попе ровно Smile

    Василиса! Так в том то и дело,что нам не по 25 лет.И нужно относиться бережно к себе.Меня подстегивают результаты девочек в тренажерном зале,но кроме ходьбы(Далеко не быстрой) и зарядки,спорта у меня нет.С моим пульсом 120 ,а потолок нагрузки согласно формулы для моего возраста тоже 120 в зале пока делать нечего.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 1:49 pm

    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Василиса пишет:
    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.

    Василиса! Я в зал тоже не хожу,пока есть противопоказания по здоровью.Но как показывет практика,все,кто пошел в зал,эффективность повысилась в 2 раза.Очень много примеров.Как только станет лучше со здоровьем обязательно пойду.С правильным питанием,здоровье стало лучше.Давление уже нормализировалось,а с тахикардией еще проблемы.Пока нельзя.



    Елена, я конечно не могу показать справку, что зал мне запрещен по здоровью, но мне давно не 25 лет, и Денис вряд ли взял бы меня в свою тестовую группу Smile)) именно потому, что ни один врач не предскажет, что в зале у меня может отвалиться в следующую минуту, и ни один тренер не возьмет на себя ответственность за последствия... Человек в возрасте за 40 и с лишним весом за 40 кг должен аккуратно относиться к собственному организму. именно поэтому я и думаю начать с зарядки. Я слишком много лет просидела на попе ровно Smile

    Василиса! Так в том то и дело,что нам не по 25 лет.И нужно относиться бережно к себе.Меня подстегивают результаты девочек в тренажерном зале,но кроме ходьбы(Далеко не быстрой) и зарядки,спорта у меня нет.С моим пульсом 120 ,а потолок нагрузки согласно формулы для моего возраста тоже 120 в зале пока делать нечего.

    Елена! Вот я и хочу, чтобы Денис поделился мыслью про упражнения. Он-то сам начальный вес, до зала, сбрасывал на велотренажере, но мне вело не очень подходит.
    IV №13 Екате-рина
    IV №13 Екате-рина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 193
    Очки : 195
    Дата регистрации : 2012-11-23
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  IV №13 Екате-рина в Вт Янв 15, 2013 2:01 pm

    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Стаська пишет:привет. я тоже кстати нервничаю, особенно после своего скачка за год 100-86-100 опять худеть организм будет сопротивляться думаю...

    Девочки! Не переживайте!Я также себя ни в чем не ограничивала,ничего мне раньше не помагало.Любая диета-ограничение и голод.Здесь чувство сытости,ешь через каждые 2 часа,не успеваешь проголодаться.А результат-и не голодный,и вес теряешь.И день греха,когда позволяешь себе все.Я настолько втянулась,что когда достигну цели,всеравно буду питаться системными продуктами ,но с 2 днями греха.А с каждым новым уровнем,все больше и больше разочаровывают вкусняшки. Sad

    О! Елена, Вам тогда провокационный вопрос сразу, как старожилу Smile-насколько я тут поглядела- лучшие результаты за программу примерно 20кг. это здорово, но что предполагается делать тем героям, кому надо в два раза больше сбрасывать? повторять?

    Ну,почему же 20кг. это лучший результат за целую программу? У меня например середина 2-го уровня и уже -12 кг. и это всего 1месяц и 1 неделя,учитывая что одну неделю новогоднюю я вообще ничего не соблюдала...конечно если у кого вес 70 кг. и он за программу теряет -20кг. это очень хороший результат но,мне надо сбросить 60 кг.=))) И с помощью системы я и собираюсь достигнуть этого результата Very Happy А,сам Денис разве не пример что можно сбросить более большие весы и объемы? Laughing
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 2:41 pm

    IV №13 Екате-рина пишет:
    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Стаська пишет:привет. я тоже кстати нервничаю, особенно после своего скачка за год 100-86-100 опять худеть организм будет сопротивляться думаю...

    Девочки! Не переживайте!Я также себя ни в чем не ограничивала,ничего мне раньше не помагало.Любая диета-ограничение и голод.Здесь чувство сытости,ешь через каждые 2 часа,не успеваешь проголодаться.А результат-и не голодный,и вес теряешь.И день греха,когда позволяешь себе все.Я настолько втянулась,что когда достигну цели,всеравно буду питаться системными продуктами ,но с 2 днями греха.А с каждым новым уровнем,все больше и больше разочаровывают вкусняшки. Sad

    О! Елена, Вам тогда провокационный вопрос сразу, как старожилу Smile-насколько я тут поглядела- лучшие результаты за программу примерно 20кг. это здорово, но что предполагается делать тем героям, кому надо в два раза больше сбрасывать? повторять?

    Ну,почему же 20кг. это лучший результат за целую программу? У меня например середина 2-го уровня и уже -12 кг. и это всего 1месяц и 1 неделя,учитывая что одну неделю новогоднюю я вообще ничего не соблюдала...конечно если у кого вес 70 кг. и он за программу теряет -20кг. это очень хороший результат но,мне надо сбросить 60 кг.=))) И с помощью системы я и собираюсь достигнуть этого результата Very Happy А,сам Денис разве не пример что можно сбросить более большие весы и объемы? Laughing

    Катерина! твой результат более чем вдохновляет, но во-первых судя по опыту 10 кг сильно полному даются легче, чем 1 кг слегка пухленькому.
    А во-вторых Денис сбрасывал вес не один год, а программа рассчитана на 3 недели на уровень- 30 недель. причем с 7го по 10тый только для тех, у кого основной вес уже сброшен. и того на самом деле 6х3=18 недель. за это время, видимо, проходятся подготовка организма, собственно сброс и стабилизация нового веса. То есть нам с вами не хватит одного захода. А если достигнутый промежуточный вес не стабилизировать, то он наверное будет опять набираться. А сидеть на стадии сброса пока не сбросишь ВСЕ лишнее, я полагаю, не предусмотрено этой программой.
    Так я понимаю. Если я не права, поправьте меня, плз!
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Вт Янв 15, 2013 3:42 pm

    Мне кажется, что эта программа должна стать образом жизни.. И когда скинешь лишние кило, хорошо бы продолжать сидеть на базе с 1-2 днями греха) и тогда вес не будет скакать) ведь, если закончить программу и вернуться к поеданию всего подряд, то килошечки наши ненавистные к нам вернутся!
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 4:22 pm

    IV №1 Александра пишет:Мне кажется, что эта программа должна стать образом жизни.. И когда скинешь лишние кило, хорошо бы продолжать сидеть на базе с 1-2 днями греха) и тогда вес не будет скакать) ведь, если закончить программу и вернуться к поеданию всего подряд, то килошечки наши ненавистные к нам вернутся!

    ну это и есть стадия стабилизации по-моему - чтобы снова не набрать. а скидывать-то до нормы придется еще и еще...
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 4:44 pm

    Василиса пишет:
    IV №13 Екате-рина пишет:
    Василиса пишет:
    Елена М. пишет:
    Стаська пишет:привет. я тоже кстати нервничаю, особенно после своего скачка за год 100-86-100 опять худеть организм будет сопротивляться думаю...

    Девочки! Не переживайте!Я также себя ни в чем не ограничивала,ничего мне раньше не помагало.Любая диета-ограничение и голод.Здесь чувство сытости,ешь через каждые 2 часа,не успеваешь проголодаться.А результат-и не голодный,и вес теряешь.И день греха,когда позволяешь себе все.Я настолько втянулась,что когда достигну цели,всеравно буду питаться системными продуктами ,но с 2 днями греха.А с каждым новым уровнем,все больше и больше разочаровывают вкусняшки. Sad

    О! Елена, Вам тогда провокационный вопрос сразу, как старожилу Smile-насколько я тут поглядела- лучшие результаты за программу примерно 20кг. это здорово, но что предполагается делать тем героям, кому надо в два раза больше сбрасывать? повторять?

    Ну,почему же 20кг. это лучший результат за целую программу? У меня например середина 2-го уровня и уже -12 кг. и это всего 1месяц и 1 неделя,учитывая что одну неделю новогоднюю я вообще ничего не соблюдала...конечно если у кого вес 70 кг. и он за программу теряет -20кг. это очень хороший результат но,мне надо сбросить 60 кг.=))) И с помощью системы я и собираюсь достигнуть этого результата Very Happy А,сам Денис разве не пример что можно сбросить более большие весы и объемы? Laughing

    Катерина! твой результат более чем вдохновляет, но во-первых судя по опыту 10 кг сильно полному даются легче, чем 1 кг слегка пухленькому.
    А во-вторых Денис сбрасывал вес не один год, а программа рассчитана на 3 недели на уровень- 30 недель. причем с 7го по 10тый только для тех, у кого основной вес уже сброшен. и того на самом деле 6х3=18 недель. за это время, видимо, проходятся подготовка организма, собственно сброс и стабилизация нового веса. То есть нам с вами не хватит одного захода. А если достигнутый промежуточный вес не стабилизировать, то он наверное будет опять набираться. А сидеть на стадии сброса пока не сбросишь ВСЕ лишнее, я полагаю, не предусмотрено этой программой.
    Так я понимаю. Если я не права, поправьте меня, плз!

    Программа предусматривает повтор уровней.Я заканчиваю 6й,если мой вес не достиг 70-80кг(Наверное в зависимости от роста),я возвращаюсь опять на 2 уровень и повтор.Мне предстоит.Как я понимаю,что к концу 6 уровня 97-100 будет.А я хочу 70.Значит все сначала.Жаль,что не с 1 уровня.Очень он меня устраивал.Дальше скаждым уровнем побольше ограничений.Верю,что цели достигну и буду в программе до победного.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 15, 2013 5:37 pm

    Да - программа циклична. И на ней можно сбросить любой вес до любого веса! Просто в один прекрасный момент ты понимаешь, что уже худой. Цель достигнута - на первом круге, на втором. Что вокруг полно не полных людей. И... Тогда начинается хотелка. Борьба с природой. Как я уже говорил, не встречал еще похудевших, кто бы остановился на простой стройности Smile Хочется быть не просто стройным а признания! Для это и есть 7-10 уровни.

    Всегда есть опасность рецидива. Отпуск, праздники. Просто спускаемся на пару уровней ниже и убираем последствия. Список продуктов достаточно широкий, чтобы не скатиться к однообразию. А День греха дает волю и снимает ощущение, что ты в клетке из запретов. Я уже много лет сам удерживаю вес. Мог бы быть просто стройным, или даже худым. Но мне захотелось признания.. .И вот я бодибилдер Smile С телом можно делать что угодно. А главное когда угодно! Как показывает практика, в любом возрасте работает.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 15, 2013 5:50 pm

    Денис Маркелов пишет:Да - программа циклична. И на ней можно сбросить любой вес до любого веса! Просто в один прекрасный момент ты понимаешь, что уже худой. Цель достигнута - на первом круге, на втором. Что вокруг полно не полных людей. И... Тогда начинается хотелка. Борьба с природой. Как я уже говорил, не встречал еще похудевших, кто бы остановился на простой стройности Smile Хочется быть не просто стройным а признания! Для это и есть 7-10 уровни.

    Всегда есть опасность рецидива. Отпуск, праздники. Просто спускаемся на пару уровней ниже и убираем последствия. Список продуктов достаточно широкий, чтобы не скатиться к однообразию. А День греха дает волю и снимает ощущение, что ты в клетке из запретов. Я уже много лет сам удерживаю вес. Мог бы быть просто стройным, или даже худым. Но мне захотелось признания.. .И вот я бодибилдер Smile С телом можно делать что угодно. А главное когда угодно! Как показывает практика, в любом возрасте работает.

    Денис, здесь чуть выше у меня был к тебе вопрос про спорт. буду очень признательна, если ответишь Smile
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Ср Янв 16, 2013 7:18 pm

    Вот, нарыла-таки на форуме. вроде подходяще. кладу сюда, чтобы далеко не лазить Smile
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
    когда я то я жила вообще без спорта...
    потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

    но идти в зал стыдно...
    не хочется... некогда и т.д.

    тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
    на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

    плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

    вод делюсь с вами..
    не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

    Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPdoZpc&playnext=1&list=PL78E0B0452BFC01AE&feature=results_main
    Пресс: https://www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU&feature=related
    Руки: https://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TEcmQ&feature=related
    Ягодицы: https://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FThnA&feature=related
    Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82gcrk&feature=related
    Растяжка: https://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPdoZpc&feature=related

    это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

    надеюсь мой опыт кому то поможет...
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Ср Янв 16, 2013 7:35 pm

    Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист

    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 37
    Откуда : Москва-Питер-Москва

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Стаська в Ср Янв 16, 2013 8:18 pm

    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    а я в кофе заменитель кладу милфорд- по мне так это единственный съедобный Smile

    а воь с щоколадом- это я тебя понимаю ..
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Янв 16, 2013 9:36 pm

    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    Голова скорее всего будет болеть, это просто перетерпеть надо. Мне сейчас болит, когда наемся сладкого.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Чт Янв 17, 2013 10:18 am

    Стаська пишет:
    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    а я в кофе заменитель кладу милфорд- по мне так это единственный съедобный Smile

    а воь с щоколадом- это я тебя понимаю ..

    это мне еще предстоит- попробовать найти для себя заменитель без привкуса. вообще-то я считаю большинство таблеток с.з. злом- начиталась про них всякого Smile
    в конце концов может быть проще будет привыкнуть к несладкому кофе Wink
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Чт Янв 17, 2013 10:24 am

    elena-pugacheva пишет:
    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    Голова скорее всего будет болеть, это просто перетерпеть надо. Мне сейчас болит, когда наемся сладкого.

    Беда в том, что на работе мозги мне сурово необходимы Smile))) надеюсь, адаптационный период сильно не затянется
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Светлость в Чт Янв 17, 2013 10:33 am

    Василиса пишет:
    Стаська пишет:
    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    а я в кофе заменитель кладу милфорд- по мне так это единственный съедобный Smile

    а воь с щоколадом- это я тебя понимаю ..

    это мне еще предстоит- попробовать найти для себя заменитель без привкуса. вообще-то я считаю большинство таблеток с.з. злом- начиталась про них всякого Smile
    в конце концов может быть проще будет привыкнуть к несладкому кофе Wink

    ой не сладкое кофе ((( Sad Sad Sad не знаю как его вообще люди без сахара пьют(( я вот могу не сладкий зеленый чаек попить - легко.. но кофе..... только сладенький!!! я его еще со сливками люблю.... но нам же нельзя((( Sad
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Янв 17, 2013 11:00 am

    Василиса пишет:

    Денис, здесь чуть выше у меня был к тебе вопрос про спорт. буду очень признательна, если ответишь Smile

    Повтори пожалуйста. Не нашел...
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Чт Янв 17, 2013 11:24 am

    Денис Маркелов пишет:
    Василиса пишет:

    Денис, здесь чуть выше у меня был к тебе вопрос про спорт. буду очень признательна, если ответишь Smile

    Повтори пожалуйста. Не нашел...

    Василиса пишет:
    Денис Маркелов пишет:Хотел свои пять копеек вставить но девочки уже все рассказали Embarassed

    ничего, у меня еще много вопросов Smile)))
    например животрепещущий для всех занятых, ленивых и стыдливых- про что и как делать в отсутствие зала? и почему уж так он необходим? Пока для нагрузки в 20 минут ходьбы зал не нужен, чтобы качать пресс- тоже в общем необязателен... Мне вот кажется, что смысл именно в зале появляется от 70кг и ниже, именно для индивидуального ФОРМИРОВАНИЯ тела. А при весах и габаритах как у меня, зарядка минут по 15 в день даже лучше подойдет, + ходьба еще столько же в идеальном варианте. ммм? тогда какие лучше упражнения для начала с твоей точки зрения?
    на велотренажер смотрю с опаской- коленки битые.

    Просто на форуме, там где про спорт, все такое мальчиковое Smile))
    но я нашла немножко у HARD-70: № 5 Анна Д (ссылка уже лежит здесь у меня- середина стр. 5) одобряешь? Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Янв 17, 2013 5:32 pm

    Светлость пишет:
    Василиса пишет:
    Стаська пишет:
    Василиса пишет:Да, по состоянию- вчера просидела день без сахара, и к вечеру здорово повело головуSad (знала же, что с сахаром будет труднее всего расстаться... остальная системная пища не вызывает душевного протеста, и соли, если что, не жалко)-пришлось кусочек шоколадки таки съесть. Значит нахрапом не получится, оставляю себе на эту неделю льготные 2 ч. л. с утра в кофе. На фоне бывших 8и-10и ложечек за день в напитках это значительно меньше допустимоого 50х50- поэтому в табличке буду писать "все ОК". И потом кофе со стевией и правда невкусно, а чай нормально вполне. На следующей неделе буду снимать сахар совсем, оставляя возможность заесть дурную голову долькой шоколада Smile и это тоже будет ОК, если конечно долька в целую шоколадку не превратится. Тогда уж буду каяться Razz

    а я в кофе заменитель кладу милфорд- по мне так это единственный съедобный Smile

    а воь с щоколадом- это я тебя понимаю ..

    это мне еще предстоит- попробовать найти для себя заменитель без привкуса. вообще-то я считаю большинство таблеток с.з. злом- начиталась про них всякого Smile
    в конце концов может быть проще будет привыкнуть к несладкому кофе Wink

    ой не сладкое кофе ((( Sad Sad Sad не знаю как его вообще люди без сахара пьют(( я вот могу не сладкий зеленый чаек попить - легко.. но кофе..... только сладенький!!! я его еще со сливками люблю.... но нам же нельзя((( Sad

    А я вот не представляю как кофе с сахаром пить. Редко, очень редко могу сладкий попить, если только крепкий очень и со сливками. Обычно просто заливаю молотый кипятком прямо в кружке.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Чт Янв 17, 2013 8:42 pm

    elena-pugacheva пишет:

    А я вот не представляю как кофе с сахаром пить. Редко, очень редко могу сладкий попить, если только крепкий очень и со сливками. Обычно просто заливаю молотый кипятком прямо в кружке.

    Это тебе здорово повезло, что не любишь с сахаром, даже завидно! Smile А у меня даже не в любви дело, хоть и все кажется горьким кроме зеленого чая- у меня от крепкого чая или кофе без сахара тошнота Sad( и голове нехорошо становится. а стимуляторы привычны уже- спать хочется, часто устаю...слабенькие напитки не помогают.

    Спонсируемый контент

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 3 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 5:51 pm