///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Вт Янв 22, 2013 8:10 am

    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:привет!на сколько удалось похудеть за первую неделю?

    На 1 странице,вверху,у каждого -результат.

    я еще плохо ориентируюсь на сайте.
    вижу только данные профиля.
    Кстати данные веса там нужно менять или они для справки всегда СТАРТОВЫЕ?

    Вверху в 1 сообщении на 1 странице пишутся отчеты ежедневные и в таблице заполняются еженедельные.Так что все результаты можешь посмотреть там же,в любом дневнике.Меня это стимулировало Razz


    ОООО...!Я сейчас посмотрела ваши результаты!!Какая молодец!Для меня это будет прекрасным стимулом!!!

    У меня не самый лучший результат(хотя для моего возраста-неплохой Very Happy )У нас есть ,кто сбросил уже выше 25 кг и не останавливается на достигнутом.И являются примером для нас,а их фотки очень мотивируют. cheers cheers cheers
    Вы занимаетесь в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? И на сколько тренажерка помогает схеме питания?
    Я хочу пойти на сайкл-класс( велосипеды).
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 22, 2013 8:21 am

    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:привет!на сколько удалось похудеть за первую неделю?

    На 1 странице,вверху,у каждого -результат.

    я еще плохо ориентируюсь на сайте.
    вижу только данные профиля.
    Кстати данные веса там нужно менять или они для справки всегда СТАРТОВЫЕ?

    Вверху в 1 сообщении на 1 странице пишутся отчеты ежедневные и в таблице заполняются еженедельные.Так что все результаты можешь посмотреть там же,в любом дневнике.Меня это стимулировало Razz


    ОООО...!Я сейчас посмотрела ваши результаты!!Какая молодец!Для меня это будет прекрасным стимулом!!!



    У меня не самый лучший результат(хотя для моего возраста-неплохой Very Happy )У нас есть ,кто сбросил уже выше 25 кг и не останавливается на достигнутом.И являются примером для нас,а их фотки очень мотивируют. cheers cheers cheers
    Вы занимаетесь в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? И на сколько тренажерка помогает схеме питания?
    Я хочу пойти на сайкл-класс( велосипеды).

    Можно на ты.В зале я не занимаюсь,со своим излишним весом появилось много заболеваний(перечислять не буду),но пока врачи категорически против).Но я не теряю надежды,так как в программе здоровье улучшилось.Очень хочу в зал.Результаты увеличиваются вдвое.Примеров множество.Пока только-ходьба,зарядка.Но как только пульс снизится,сразу пойду.В данный момент мой пульс на уровне максимальной нагрузки.

    Умничка!Обязательно в зал! cheers
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Вт Янв 22, 2013 8:26 am

    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:привет!на сколько удалось похудеть за первую неделю?

    На 1 странице,вверху,у каждого -результат.

    я еще плохо ориентируюсь на сайте.
    вижу только данные профиля.
    Кстати данные веса там нужно менять или они для справки всегда СТАРТОВЫЕ?

    Вверху в 1 сообщении на 1 странице пишутся отчеты ежедневные и в таблице заполняются еженедельные.Так что все результаты можешь посмотреть там же,в любом дневнике.Меня это стимулировало Razz


    ОООО...!Я сейчас посмотрела ваши результаты!!Какая молодец!Для меня это будет прекрасным стимулом!!!

    Можно на ты.В зале я не занимаюсь,со своим излишним весом появилось много заболеваний(перечислять не буду),но пока врачи категорически против).Но я не теряю надежды,так как в программе здоровье улучшилось.Очень хочу в зал.Результаты увеличиваются вдвое.Примеров множество.Пока только-ходьба,зарядка.Но как только пульс снизится,сразу пойду.В данный момент мой пульс на уровне максимальной нагрузки.

    У меня не самый лучший результат(хотя для моего возраста-неплохой Very Happy )У нас есть ,кто сбросил уже выше 25 кг и не останавливается на достигнутом.И являются примером для нас,а их фотки очень мотивируют. cheers cheers cheers
    Вы занимаетесь в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? И на сколько тренажерка помогает схеме питания?
    Я хочу пойти на сайкл-класс( велосипеды).


    В любом случае результаты просто сумашедшие!! Это не комплимент. Интересно было почитать отзывы девчонок на сайте. Как то даже настраиваешься на победу. У меня результат минус 15 кг от общей массы. Пока ушла вода из тканей.Потому что за 3 дня ушло 2,1 кг ( ну не жир же в самом деле) Very Happy
    Все молодцы!! Только жаль фото с изменениями не у каждого.Стесняются наверно.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 22, 2013 8:49 am

    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:привет!на сколько удалось похудеть за первую неделю?

    На 1 странице,вверху,у каждого -результат.

    я еще плохо ориентируюсь на сайте.
    вижу только данные профиля.
    Кстати данные веса там нужно менять или они для справки всегда СТАРТОВЫЕ?

    Вверху в 1 сообщении на 1 странице пишутся отчеты ежедневные и в таблице заполняются еженедельные.Так что все результаты можешь посмотреть там же,в любом дневнике.Меня это стимулировало Razz


    ОООО...!Я сейчас посмотрела ваши результаты!!Какая молодец!Для меня это будет прекрасным стимулом!!!


    Можно на ты.В зале я не занимаюсь,со своим излишним весом появилось много заболеваний(перечислять не буду),но пока врачи категорически против).Но я не теряю надежды,так как в программе здоровье улучшилось.Очень хочу в зал.Результаты увеличиваются вдвое.Примеров множество.Пока только-ходьба,зарядка.Но как только пульс снизится,сразу пойду.В данный момент мой пульс на уровне максимальной нагрузки.

    У меня не самый лучший результат(хотя для моего возраста-неплохой Very Happy )У нас есть ,кто сбросил уже выше 25 кг и не останавливается на достигнутом.И являются примером для нас,а их фотки очень мотивируют. cheers cheers cheers
    Вы занимаетесь в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? И на сколько тренажерка помогает схеме питания?
    Я хочу пойти на сайкл-класс( велосипеды).


    В любом случае результаты просто сумашедшие!! Это не комплимент. Интересно было почитать отзывы девчонок на сайте. Как то даже настраиваешься на победу. У меня результат минус 15 кг от общей массы. Пока ушла вода из тканей.Потому что за 3 дня ушло 2,1 кг ( ну не жир же в самом деле) Very Happy
    Все молодцы!! Только жаль фото с изменениями не у каждого.Стесняются наверно.

    Почитай по этой ссылке результаты https://10levels.forum2x2.ru/t379-topic.Многие рассказывают как изменилась их жизнь.Многие уже сменили аватарки.Узнать невозможно.И как не просила,не соглашаются разместить и старую и новую (для мотивации других).Наверное,не хочется и вспоминать какие были.Я в том числе.У меня почти нет и фоток.Но ,когда достигну 90 кг,для сравнения размещу.

    А победа будет обязательно!!! cheers cheers cheers

    Сейчас у тебя ушла вода лишняя,а потом будет уходить и жир.Программа на это расчитана.А со спортом все будет быстрей и веселей!
    В основе программы-здоровое питание,спорт,очистка организма.И чтобы было веселей-День греха,когда можно все Razz Razz Razz
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Вт Янв 22, 2013 8:50 am

    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:
    Елена М. пишет:
    Пирожочек пишет:привет!на сколько удалось похудеть за первую неделю?

    На 1 странице,вверху,у каждого -результат.

    я еще плохо ориентируюсь на сайте.
    вижу только данные профиля.
    Кстати данные веса там нужно менять или они для справки всегда СТАРТОВЫЕ?

    Вверху в 1 сообщении на 1 странице пишутся отчеты ежедневные и в таблице заполняются еженедельные.Так что все результаты можешь посмотреть там же,в любом дневнике.Меня это стимулировало Razz


    ОООО...!Я сейчас посмотрела ваши результаты!!Какая молодец!Для меня это будет прекрасным стимулом!!!


    Можно на ты.В зале я не занимаюсь,со своим излишним весом появилось много заболеваний(перечислять не буду),но пока врачи категорически против).Но я не теряю надежды,так как в программе здоровье улучшилось.Очень хочу в зал.Результаты увеличиваются вдвое.Примеров множество.Пока только-ходьба,зарядка.Но как только пульс снизится,сразу пойду.В данный момент мой пульс на уровне максимальной нагрузки.

    У меня не самый лучший результат(хотя для моего возраста-неплохой Very Happy )У нас есть ,кто сбросил уже выше 25 кг и не останавливается на достигнутом.И являются примером для нас,а их фотки очень мотивируют. cheers cheers cheers
    Вы занимаетесь в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? И на сколько тренажерка помогает схеме питания?
    Я хочу пойти на сайкл-класс( велосипеды).


    В любом случае результаты просто сумашедшие!! Это не комплимент. Интересно было почитать отзывы девчонок на сайте. Как то даже настраиваешься на победу. У меня результат минус 15 кг от общей массы. Пока ушла вода из тканей.Потому что за 3 дня ушло 2,1 кг ( ну не жир же в самом деле) Very Happy
    Все молодцы!! Только жаль фото с изменениями не у каждого.Стесняются наверно.

    Почитай по этой ссылке результаты https://10levels.forum2x2.ru/t379-topic.Многие рассказывают как изменилась их жизнь.Многие уже сменили аватарки.Узнать невозможно.И как не просила,не соглашаются разместить и старую и новую (для мотивации других).Наверное,не хочется и вспоминать какие были.Я в том числе.У меня почти нет и фоток.Но ,когда достигну 90 кг,для сравнения размещу.

    А победа будет обязательно!!! cheers cheers cheers

    Сейчас у тебя ушла вода лишняя,а потом будет уходить и жир.Программа на это расчитана.А со спортом все будет быстрей и веселей!
    В основе программы-здоровое питание,спорт,очистка организма.И чтобы было веселей-День греха,когда можно все Razz Razz Razz

    ГИП ГИП УРААААААААААААААААААА!!!
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Вт Янв 22, 2013 8:58 pm

    Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Ср Янв 23, 2013 5:40 am

    Я даже половину от указанного количества не осиливаю! Но, как говорится, меньше можно, больше -нет)
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 6:29 am

    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 6:30 am

    IV №1 Александра пишет:Я даже половину от указанного количества не осиливаю! Но, как говорится, меньше можно, больше -нет)

    Василиса!А почему по твоим расчетам выходит 350 грамм сухой гречки? Rolling Eyes У Вас программа поменялась.У нас был расчет на 1 кг веса=2 грамма.Т е получалось бы у тебя 220грамм.Всю порцию не съедала,но 150 грамм сухой запросто.А утром же еще была овсянка.Мясо тоже получалось не очень много.Так как я ела еще творог,соответственно мяса меньше намного,а если филе ,а не говядина,еще меньше.

    Нам тоже давали 2 грамма белка на 1 кг веса.Но белок это же мясо+ творог+белки яиц.И в молочке есть белок.

    А вот с оливковым маслом я прокололась,не знала ,что его можно до 4 столовых ложек в день.До сих пор не знаю,где написаны такие ограничения.И в кашку лила себе щедро.Я конечно же знала,что оно колорийное,но считала,что можно добавлять от души. affraid
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 6:31 am

    Елена М. пишет:
    IV №1 Александра пишет:Я даже половину от указанного количества не осиливаю! Но, как говорится, меньше можно, больше -нет)

    Василиса!А почему по твоим расчетам выходит 350 грамм сухой гречки? Rolling Eyes У Вас программа поменялась.У нас был расчет на 1 кг веса=2 грамма.Т е получалось бы у тебя 220грамм.Всю порцию не съедала,но 150 грамм сухой запросто.А утром же еще была овсянка.Мясо тоже получалось не очень много.Так как я ела еще творог,соответственно мяса меньше намного,а если филе ,а не говядина,еще меньше.

    Нам тоже давали 2 грамма белка на 1 кг веса.Но белок это же мясо+ творог+белки яиц.И в молочке есть белок.

    А вот с оливковым маслом я прокололась,не знала ,что его можно до 4 столовых ложек в день.До сих пор не знаю,где написаны такие ограничения.И в кашку лила себе щедро.Я конечно же знала,что оно колорийное,но считала,что можно добавлять от души. affraid


    Леночка привет! flower
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Ср Янв 23, 2013 6:33 am

    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale
    Все, конечно, холосо, но биобаланс с ананасом низя)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 6:37 am

    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 6:47 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 6:56 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 7:03 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 7:05 am

    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?

    Василиса!
    Ты каким нибудь фитнесом занимаешься? Поделись опытом? Basketball
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 7:25 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!

    Юля!Поверь!Очень скоро все твои вкусняшки,уже не будут казаться вкусняшками.Сало В украине-продукт №1.И такого сала нет нигде.Раньше я его любила,любила сырокопченые колбаски,грудинку,буженинку и т.д.Сейчас на колбасу смотреть не могу и недоумеваю,что мне нравилось.А сало тоже не хочу,просто не желания.Денис как-то объяснял,что очистились вкусовые рецепторы.Я -дилетант,но мой организм что-то не реагирует уже на вкусняшки,особенно где куча химии и всяких Е.
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 9:19 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!

    Юля!Поверь!Очень скоро все твои вкусняшки,уже не будут казаться вкусняшками.Сало В украине-продукт №1.И такого сала нет нигде.Раньше я его любила,любила сырокопченые колбаски,грудинку,буженинку и т.д.Сейчас на колбасу смотреть не могу и недоумеваю,что мне нравилось.А сало тоже не хочу,просто не желания.Денис как-то объяснял,что очистились вкусовые рецепторы.Я -дилетант,но мой организм что-то не реагирует уже на вкусняшки,особенно где куча химии и всяких Е.

    Я на копчености тоже смотрю уже с небольшим отвращением.Похоже на токсикоз alien.
    Хотя колбаску копченую и сосиски я любила всегда. Единственное что меня смущает-я люблю махан (конскую колбасу) и люблю очень. Но это когда нибудь теперь.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 9:27 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!

    Юля!Поверь!Очень скоро все твои вкусняшки,уже не будут казаться вкусняшками.Сало В украине-продукт №1.И такого сала нет нигде.Раньше я его любила,любила сырокопченые колбаски,грудинку,буженинку и т.д.Сейчас на колбасу смотреть не могу и недоумеваю,что мне нравилось.А сало тоже не хочу,просто не желания.Денис как-то объяснял,что очистились вкусовые рецепторы.Я -дилетант,но мой организм что-то не реагирует уже на вкусняшки,особенно где куча химии и всяких Е.

    Я на копчености тоже смотрю уже с небольшим отвращением.Похоже на токсикоз alien.
    Хотя колбаску копченую и сосиски я любила всегда. Единственное что меня смущает-я люблю махан (конскую колбасу) и люблю очень. Но это когда нибудь теперь.

    мне перед наступлением Дня греха-радостно.А как он приходит-тоскливо.Потому,что нет уже того удовольствия от еды.Вот еще люблю семгу запеченную,вареники с мясом и сок овощной.А так все уже не нравится.Захотелось слоенных пирожков с мясом.Решила купить тесто,посмотрела состав.АУТ.Куча Е,пальмовое масло.А самой лень возится с тестом.Все.Уже не хочу affraid affraid affraid
    А еще хурма не разочаровала.А на 5 уровне от тортика реально плохо стало.До этого нормально было Sad
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 9:44 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!

    Юля!Поверь!Очень скоро все твои вкусняшки,уже не будут казаться вкусняшками.Сало В украине-продукт №1.И такого сала нет нигде.Раньше я его любила,любила сырокопченые колбаски,грудинку,буженинку и т.д.Сейчас на колбасу смотреть не могу и недоумеваю,что мне нравилось.А сало тоже не хочу,просто не желания.Денис как-то объяснял,что очистились вкусовые рецепторы.Я -дилетант,но мой организм что-то не реагирует уже на вкусняшки,особенно где куча химии и всяких Е.

    Я на копчености тоже смотрю уже с небольшим отвращением.Похоже на токсикоз alien.
    Хотя колбаску копченую и сосиски я любила всегда. Единственное что меня смущает-я люблю махан (конскую колбасу) и люблю очень. Но это когда нибудь теперь.

    мне перед наступлением Дня греха-радостно.А как он приходит-тоскливо.Потому,что нет уже того удовольствия от еды.Вот еще люблю семгу запеченную,вареники с мясом и сок овощной.А так все уже не нравится.Захотелось слоенных пирожков с мясом.Решила купить тесто,посмотрела состав.АУТ.Куча Е,пальмовое масло.А самой лень возится с тестом.Все.Уже не хочу affraid affraid affraid
    А еще хурма не разочаровала.А на 5 уровне от тортика реально плохо стало.До этого нормально было Sad


    Ой! Very Happy хехехех..ты так забавно пишешь. Ну я думаю все на сайте в прошлом ( и в тайном настоящем) любители покушать сладенько и жирненько. Семга запеченая-респект))). Я сейчас такой рецептик скачала про рыбку в соусе (соевый соус + чесночек ) и потушить
    завтра сделаю обязательно.
    Вот еще что заметила. Сильнее худеется именно на говядине и телятине. С остального кушать охота и не так вес уходит. Так что Денисова табличка про первостепенные белки просто находка. Телятина без соли политая соевым соусом -это реально вкусно и худеешь быстро.Я не ожидала честно говоря. Раньше ела только свинину и курицу с жареной кожицей Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 11:12 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Василиса пишет:Лен, спасибо, ты тут без меня Юле все рассказала Wink Smile
    Юль, привет! У меня за первую неделю пока привес вместо отвеса Embarassed - очень непривычно было есть 6 раз в день, но сейчас втягиваюсь понемножку Smile

    Я сейчас беру половину от разрешенной расчетной доли мяса- насчитала себе по весу кило двести, а осилить могу только полкило вместе с творогом. Гречки тогда по пропорции половина от 350гр. сухой, значит вареной 175х3= 525гр. столько мне тоже обычно не осилить, меньше ем. Значит объем сбивает, а с весом нормально всё получается. Razz
    С другой стороны, если к гречке добавляется яблоко+грейп на каждый день, они сами по себе весят немало, больше чем 175 грамм, точно... значит к полкило мяса либо греча, либо фрукты. Или мяса уже кило...!
    Девочки! неужели вы на килограмм мяса в день таки натягиваетесь?!?


    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Яблоки возбуждают аппетит.Грейпом пренебрегать нельзя,он расщепляет жиры.Когда ты спишь-процесс идет. Very Happy И голодно в программе быть не должно affraid affraid affraid А где овощи?

    Нам Денис запрещал всякие добавки.Только натуральное.Я имею ввиду кефир с ананасом.Хотя на 1 уровне ,это не так важно. Very Happy

    А результат отличный!

    Денис сказал нельзя всякие Актвии)) Я че то наверно не допоняла и вместо активий пью Биобаланс кефирный))) Rolling Eyes
    Ну хорошо.Больше не буду.С кефиром тоже не плохо.Но я совсем не ем сладкое ,даже пока справляюсь без всяких подсластителей.Поэтому и огрехи отсюда.

    Я тоже с 1 дня отказалась от подсластителей.А сейчас даже не представляю себе,чай или кофе с сахаром Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Девочки-сладкоежки наши пьют колу-лайт.Она разрешена на всех уровнях.Но я к ней плохо отношусь-химия!Если уж невмоготу то лучше съесть дольку черного шоколада.Я люблю черный 80% с кусочками какао-бобов. Razz как-то прочитала,что жена Кличко сказала.Что мы в организм забрасываем,то он нам и отдает.Задумалась.ЭХ!О чем я раньше думала?Но лучше позже чем никогда. Very Happy Very Happy Very Happy


    Я боюсь давать себе даже маленькие поблажки в виде черного шоколада.Я пищевой алкоголик и мне нельзя даже "каплю спитного" Very Happy,понимаешь меня?
    Я могу запросто сорваться с этой дольки шоколада на сало с хлебом.Тут же лимонад.Тут же кусочек соленой рыбки..пирожок и понесется не остановишь.Здесь на форумах пишут.Я дескать согрешила съела чипсы или булочку...Даааа... если я согрешу то "запой" надолго дня на 3-4 с прибавкой в весе кг на 2 минимум.И это точно не только булочка или шокбатончик affraid
    В общем я для себя решила в день греха есть любимые мои помидорки и красные овощи)))))) Остальное когда нибудь. Когда похудею.
    Смотришь на весы...это чудо вес уходит. Никаких вкусняшек не надо!

    Юля!Поверь!Очень скоро все твои вкусняшки,уже не будут казаться вкусняшками.Сало В украине-продукт №1.И такого сала нет нигде.Раньше я его любила,любила сырокопченые колбаски,грудинку,буженинку и т.д.Сейчас на колбасу смотреть не могу и недоумеваю,что мне нравилось.А сало тоже не хочу,просто не желания.Денис как-то объяснял,что очистились вкусовые рецепторы.Я -дилетант,но мой организм что-то не реагирует уже на вкусняшки,особенно где куча химии и всяких Е.

    Я на копчености тоже смотрю уже с небольшим отвращением.Похоже на токсикоз alien.
    Хотя колбаску копченую и сосиски я любила всегда. Единственное что меня смущает-я люблю махан (конскую колбасу) и люблю очень. Но это когда нибудь теперь.

    мне перед наступлением Дня греха-радостно.А как он приходит-тоскливо.Потому,что нет уже того удовольствия от еды.Вот еще люблю семгу запеченную,вареники с мясом и сок овощной.А так все уже не нравится.Захотелось слоенных пирожков с мясом.Решила купить тесто,посмотрела состав.АУТ.Куча Е,пальмовое масло.А самой лень возится с тестом.Все.Уже не хочу affraid affraid affraid
    А еще хурма не разочаровала.А на 5 уровне от тортика реально плохо стало.До этого нормально было Sad


    Ой! Very Happy хехехех..ты так забавно пишешь. Ну я думаю все на сайте в прошлом ( и в тайном настоящем) любители покушать сладенько и жирненько. Семга запеченая-респект))). Я сейчас такой рецептик скачала про рыбку в соусе (соевый соус + чесночек ) и потушить
    завтра сделаю обязательно.
    Вот еще что заметила. Сильнее худеется именно на говядине и телятине. С остального кушать охота и не так вес уходит. Так что Денисова табличка про первостепенные белки просто находка. Телятина без соли политая соевым соусом -это реально вкусно и худеешь быстро.Я не ожидала честно говоря. Раньше ела только свинину и курицу с жареной кожицей Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

    Я тоже ела только свинину и курицу.говядину,телятину за мясо не считала.Вечно фукала и говорила,что не жуется.А сейчас очень даже жуется.И вкусно.И сытно.и полезно! Razz Razz Razz
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 11:13 am

    Я тоже ела только свинину и курицу.говядину,телятину за мясо не считала.Вечно фукала и говорила,что не жуется.А сейчас очень даже жуется.И вкусно.И сытно.и полезно! Razz Razz Razz [/quote]

    Лен,а грейпы можно есть не только на ночь? А например сделать себе фрешь из 1штучки на день. И попивать его на работе? Как ты считаешь?
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Ср Янв 23, 2013 11:29 am

    Юля И. пишет:Я тоже ела только свинину и курицу.говядину,телятину за мясо не считала.Вечно фукала и говорила,что не жуется.А сейчас очень даже жуется.И вкусно.И сытно.и полезно! Razz Razz Razz

    Лен,а грейпы можно есть не только на ночь? А например сделать себе фрешь из 1штучки на день. И попивать его на работе? Как ты считаешь?[/quote]

    Я думаю можно.Но где-то читала,что Денис Объяснял почему на ночь,что процесс идет и ночью.Наверное таким путем метаболизм повышается,наверное -эффективнее.
    Василиса
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 50
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Василиса в Ср Янв 23, 2013 6:36 pm

    Юля И. пишет:
    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Про яблоки- я не очень люблю те зеленые, которые зимой продаются, в сыром виде. Поэтому я их запекаю- в микроволновке тоже можно, минут на 7-10. они мягкие и сладкие становятся, с кашкой с утра- объедение!
    Я с утра тоже кашку или творог ем- 2 раза завтракаю, дома и на работе еще творогу, грам по сто зараз + ряженка. Потом три еды на работе- это один мой бывший обед, разнесенный во времени. мясо и гарнир. Мяса по максимуму сейчас получается грамм 400, попробую увеличить еще. И вечером дома- творог или кефир или еще что-нибудь и грейп на ночь. И никакого чувства голода-сплошное чувство пережора Wink
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Юля И. в Ср Янв 23, 2013 6:54 pm

    Василиса пишет:
    Юля И. пишет:
    Привет!
    Ты знаешь я уже с 18.01 скинула 2,7 кг.Думаю за счет жидкости. Кушаю вот по такой схеме: утро-овсянка на кефире (Биобаланс 0,5% с ананасом он поприятнее,пьется обалденно!!) день-говядина примерно 600 грамм, творог 170 гр ( 0% ), молоко пару стаканов после приема пищи (вот оно кстати спасает очень забивает на долго чувство голода) ну кофе и чай- без них никак. Гречка примерно 200 граммовый стакан готового вареного продукта ( я не взвешиваю когда готовлю Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy). Ем строго через каждые 2 часа.Даже если чувствую что уже немного голодна.Приемов пищи у меня 5-6. Вечером кефир или молоко или творог с кефиром.
    И оооо... это чудо вес пошел!!!!!!! cheers
    Вот только после зеленого яблока минут через 15 я тааааак есть хочу,что наверно его больше есть не буду pale

    Про яблоки- я не очень люблю те зеленые, которые зимой продаются, в сыром виде. Поэтому я их запекаю- в микроволновке тоже можно, минут на 7-10. они мягкие и сладкие становятся, с кашкой с утра- объедение!
    Я с утра тоже кашку или творог ем- 2 раза завтракаю, дома и на работе еще творогу, грам по сто зараз + ряженка. Потом три еды на работе- это один мой бывший обед, разнесенный во времени. мясо и гарнир. Мяса по максимуму сейчас получается грамм 400, попробую увеличить еще. И вечером дома- творог или кефир или еще что-нибудь и грейп на ночь. И никакого чувства голода-сплошное чувство пережора Wink

    Ты не первая ,кто пишет про творог и кашку с яблоками.Надо попробовать.
    Завтра иду на фитнес.Сайл,может слышала про такую тренировку.Это велотренажер под музыку в группе.Раньше посещала.Супер ,очень нравится!

    Спонсируемый контент

    V-й; №27 Василиса, С-Пб - Страница 5 Empty Re: V-й; №27 Василиса, С-Пб

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 28, 2021 12:11 am