///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Сб Сен 29, 2012 8:23 am

    Не нужно расстраиваться, мы только в начале пути, все получиться, и все будет хорошо.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Сен 29, 2012 8:42 am

    III-поток, №4 Екатерина пишет:Не нужно расстраиваться, мы только в начале пути, все получиться, и все будет хорошо.


    А в отчете за сегодня перечислять все,с чем согрешила? Стыдно будет.
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Активист
    Активист

    Сообщения : 143
    Очки : 145
    Дата регистрации : 2012-06-21
    Возраст : 39
    Откуда : Минск, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Katya_Silver в Сб Сен 29, 2012 8:43 am

    elena-pugacheva пишет:
    III-поток, №4 Екатерина пишет:Не нужно расстраиваться, мы только в начале пути, все получиться, и все будет хорошо.


    А в отчете за сегодня перечислять все,с чем согрешила? Стыдно будет.


    Да не не надо!!!! Здесь все можно...я в первые ДГ вообще сметала все, что в холодильнике, особенно,если предыдущий пропускала........Этого не надо делать...ни пропускать, ни обжираться.....
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Сб Сен 29, 2012 8:46 am

    Katya_Silver пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    III-поток, №4 Екатерина пишет:Не нужно расстраиваться, мы только в начале пути, все получиться, и все будет хорошо.


    А в отчете за сегодня перечислять все,с чем согрешила? Стыдно будет.


    Да не не надо!!!! Здесь все можно...я в первые ДГ вообще сметала все, что в холодильнике, особенно,если предыдущий пропускала........Этого не надо делать...ни пропускать, ни обжираться.....


    Катюша, согласна с тобой на все 100%
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Сен 29, 2012 9:03 am

    III-поток, №4 Екатерина пишет:
    Katya_Silver пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    III-поток, №4 Екатерина пишет:Не нужно расстраиваться, мы только в начале пути, все получиться, и все будет хорошо.


    А в отчете за сегодня перечислять все,с чем согрешила? Стыдно будет.


    Да не не надо!!!! Здесь все можно...я в первые ДГ вообще сметала все, что в холодильнике, особенно,если предыдущий пропускала........Этого не надо делать...ни пропускать, ни обжираться.....


    Катюша, согласна с тобой на все 100%

    А вот со спортзалами у нас беда . Город маленький,единственный фитнес-центр закрыли.Нашла какие-то занятия 2 раза в неделю(вт.,чтв.),но это маловато ,буду искать еще. Планирую с четверга начать, пока болею дома немного занимаюсь (эспандер для ног и рук, диск "здоровье", ролик, ну и бегаю дочке помогаю с малышом).
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Активист
    Активист

    Сообщения : 143
    Очки : 145
    Дата регистрации : 2012-06-21
    Возраст : 39
    Откуда : Минск, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Katya_Silver в Сб Сен 29, 2012 9:28 am

    На самом деле зала и маленького достаточно, главное, чтобы там была дорожка или Эллипс, а особых тренажеров не надо будет....все можно будет заменить гантелями))))
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Сен 29, 2012 7:28 pm

    Погрешила немного. Боюсь утром весы скажут :"Вставайте по-одному."
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Сб Сен 29, 2012 7:32 pm

    Very Happy Very Happy Very Happy
    Мы тут все такие, завтра снова в бой....
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Сен 30, 2012 11:32 am

    С утра немного болела голова-требовала продолжения банкета. Сейчас все пришло в норму.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Окт 01, 2012 10:46 am

    Сегодня утром был соблазн отступить от "базы"-конфетки "птичье молоко". Не без труда, но сдержалась и отложила одну на субботу.
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Активист
    Активист

    Сообщения : 143
    Очки : 145
    Дата регистрации : 2012-06-21
    Возраст : 39
    Откуда : Минск, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Katya_Silver в Пн Окт 01, 2012 12:17 pm

    elena-pugacheva пишет:Сегодня утром был соблазн отступить от "базы"-конфетки "птичье молоко". Не без труда, но сдержалась и отложила одну на субботу.

    Супер!!!!! Это вообще ШАГ вперед!!!!!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Окт 01, 2012 12:19 pm

    Katya_Silver пишет:
    elena-pugacheva пишет:Сегодня утром был соблазн отступить от "базы"-конфетки "птичье молоко". Не без труда, но сдержалась и отложила одну на субботу.

    Супер!!!!! Это вообще ШАГ вперед!!!!!

    Спасибо.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Окт 02, 2012 6:45 pm

    Сегодня сильно уменьшила порции, т.к. вес мой не хочет со мной расставаться. Кружится голова, слабость. Пока не сдаюсь. Но уже настроена не так оптимистично.
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Вт Окт 02, 2012 6:55 pm

    elena-pugacheva пишет:Сегодня сильно уменьшила порции, т.к. вес мой не хочет со мной расставаться. Кружится голова, слабость. Пока не сдаюсь. Но уже настроена не так оптимистично.


    Елена, порции уменьшать не нужно, нужно питаться нормально, а вес пойдет, обязательно, нужно только дать время организму настроиться на нужный лад. И все будет хорошо. Ну и спорт, без него никуда. Сама сейчас без спорта вообще, и результатами очень не довольна, но не отчаиваюсь.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Окт 02, 2012 7:13 pm

    III-поток, №4 Екатерина пишет:
    elena-pugacheva пишет:Сегодня сильно уменьшила порции, т.к. вес мой не хочет со мной расставаться. Кружится голова, слабость. Пока не сдаюсь. Но уже настроена не так оптимистично.


    Елена, порции уменьшать не нужно, нужно питаться нормально, а вес пойдет, обязательно, нужно только дать время организму настроиться на нужный лад. И все будет хорошо. Ну и спорт, без него никуда. Сама сейчас без спорта вообще, и результатами очень не довольна, но не отчаиваюсь.

    У меня что-то не так.Денис предложил немного иную схему питания. Чувствую тяжело будет, но буду пробовать. Не знаю, что со мной, но я неделями могу сидеть без сладкого, мучного и т.п. и не худеть.
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Вт Окт 02, 2012 7:19 pm

    Ну Денису в этом вопросе виднее, иначе мы бы тут не были все. Елена, главное не отчаиваться и верить в успех, и он обязательно придет, пусть даже немного позже чем Вам хотелось бы.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Окт 02, 2012 7:47 pm

    III-поток, №4 Екатерина пишет:Ну Денису в этом вопросе виднее, иначе мы бы тут не были все. Елена, главное не отчаиваться и верить в успех, и он обязательно придет, пусть даже немного позже чем Вам хотелось бы.

    И опять спасибо за поддерку.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 03, 2012 7:51 am

    [b]ВОПРОС[/b]: Ежедневный вес нужно где-то указывать?
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Юрий В. в Ср Окт 03, 2012 8:55 am

    elena-pugacheva пишет:[b]ВОПРОС[/b]: Ежедневный вес нужно где-то указывать?

    Отчеты по ежедневному весу и размерам не делаются. Если только для себя, отдельная запись в дневник..
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 03, 2012 1:51 pm

    Юрий В. пишет:
    elena-pugacheva пишет:[b]ВОПРОС[/b]: Ежедневный вес нужно где-то указывать?

    Отчеты по ежедневному весу и размерам не делаются. Если только для себя, отдельная запись в дневник..

    Ок. Спасибо.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 03, 2012 2:14 pm

    Съела 300г гречки до 16час(так мне сказал Денис), хотя от себя такого не ожидала. Сочетание:гречка, рыба, кефир- чувство голода при полнейшем желудке, очень странное ощущение. Меню было такое: 10ч-гречка,кефир; 12ч-гречка,тунец,огурец,кефир; 14ч-гречка,тунец; 16ч-гречка,кефир, далее еще не знаю, скорее всего рыба+овощи.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 03, 2012 5:12 pm

    ВОПРОС: навагу можно? (белки-15.1,жиры-0.9, 69ккал)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Окт 04, 2012 4:41 am

    elena-pugacheva пишет:ВОПРОС: навагу можно? (белки-15.1,жиры-0.9, 69ккал)

    Этот вопрос адресуй пожалуйста в соответствующую рубрику. Она у наблюдателей.

    https://10levels.forum2x2.ru/f22-forum
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Окт 04, 2012 10:16 pm

    Рыбу ем с большим трудом, со слезами на глазах и остаюсь полуголодной. Но раз надо, значит надо. НЕНАВИЖУ РЫБУ !!!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 05, 2012 4:37 am

    elena-pugacheva пишет:Рыбу ем с большим трудом, со слезами на глазах и остаюсь полуголодной. Но раз надо, значит надо. НЕНАВИЖУ РЫБУ !!!

    Ее же можно заменить на:
    - Креветки
    - Кальмары
    - Тунец в банках (в собств. соку)

    Чего ж давиться то! Еду надо разноображивать! Иначе это прямая дорога к срыву!

    Спонсируемый контент

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 2 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 8:46 pm