///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Елена М. в Вт Мар 12, 2013 6:50 am

    elena-pugacheva пишет:Сегодня вес 70.2, это -0.3кг от веса 02.03. До веса якоря еще нужно убрать 1.8 кг.

    Ленуля!Постарайся!Уже чуть-чуть осталось до якоря добраться и двигаться дальше.Ты умничка!Так продержаться.Уверена,что терпения хватит добиться своей цели!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Мар 12, 2013 7:20 am

    Елена М. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Сегодня вес 70.2, это -0.3кг от веса 02.03. До веса якоря еще нужно убрать 1.8 кг.

    Ленуля!Постарайся!Уже чуть-чуть осталось до якоря добраться и двигаться дальше.Ты умничка!Так продержаться.Уверена,что терпения хватит добиться своей цели!
    Стараюсь, только организм сопротивляется.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Мар 13, 2013 8:22 pm

    Вот насмотрелась сегодня ВКОНТАКТЕ 10 УРОВНЕЙ картинки с салом и наелась на ночь блинов. Зачем так провоцировать? И так сложно держаться столько времени. У меня после таких картинок всегда срыв Sad Я тряпка, не сдержалась, я понимаю и осознаю. Решила завтра хоть немного позаниматься на тренажере из-за этих блинов, хотя по здоровью совсем не ОК.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Елена М. в Сб Мар 16, 2013 7:29 am

    Лена!Что с весом?У тебя чт-то непонятное в отчетах.Одни иероглифы Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Мар 16, 2013 7:40 am

    Елена М. пишет:Лена!Что с весом?У тебя чт-то непонятное в отчетах.Одни иероглифы Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    Не знаю почему так выскочило, я сразу исправила.Небольшой минус, но привес прошлый не весь ушел. Сегодня уже добавляю занятия на тренажере. Вопрос по здоровью решается в положительную сторону.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 19, 2013 10:15 am

    cheers cheers cheers
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Мар 21, 2013 6:44 pm

    Все шло вроде бы ровно и нормально, но вечером начался какой-то невероятный приступ голода, с которым никак не удавалось справиться. А нужно то было всего-навсего выпить успокоительное. Приступ голода был из-за того, что я понервничала, но поняла я это слишком поздно, тогда, когда "слон" был уже съеден. Сейчас полный желудок и мысль в голове: "Я дура". Нужно было сдержать себя, найти причину и устранить ее, а я...
    Вечером меня как обычно ждет тренажер.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Мар 22, 2013 5:09 pm

    Вчера вечером тренажер не получился( болело сердце. Сегодня 4 часа гуляли пешком. Вечером на тренажер, надеюсь, что сегодня будет все нормально. Хотела позаниматься днем, но ребенок заснул, мне жутко раскалывалась голова и я тоже прилегла, поэтому вместо дневного тренажера получился сон.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 22, 2013 5:13 pm

    elena-pugacheva пишет:Вчера вечером тренажер не получился( болело сердце. Сегодня 4 часа гуляли пешком. Вечером на тренажер, надеюсь, что сегодня будет все нормально. Хотела позаниматься днем, но ребенок заснул, мне жутко раскалывалась голова и я тоже прилегла, поэтому вместо дневного тренажера получился сон.

    Спать! Молодой маме всегда, когда желание поспать совпало с возможностью, всегда надо спать!!! Sleep Да и Денис говорит, что недосып влохо влияет на похудение!!!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Мар 22, 2013 5:45 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:
    elena-pugacheva пишет:Вчера вечером тренажер не получился( болело сердце. Сегодня 4 часа гуляли пешком. Вечером на тренажер, надеюсь, что сегодня будет все нормально. Хотела позаниматься днем, но ребенок заснул, мне жутко раскалывалась голова и я тоже прилегла, поэтому вместо дневного тренажера получился сон.

    Спать! Молодой маме всегда, когда желание поспать совпало с возможностью, всегда надо спать!!! Sleep Да и Денис говорит, что недосып влохо влияет на похудение!!!
    Днем обычно не могу уснуть, даже если очень хочется, а тут прямо сразу отключилась после прогулки по морозу))) Вроде и сынуле уже 1,9 будет, а недосып постоянный. Поспала и голова прошла Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 22, 2013 6:01 pm

    elena-pugacheva пишет:
    Днем обычно не могу уснуть, даже если очень хочется, а тут прямо сразу отключилась после прогулки по морозу))) Вроде и сынуле уже 1,9 будет, а недосып постоянный. Поспала и голова прошла Very Happy

    Это я со старшей так же не могла днем уснуть, прямо заставляла себя. А сейчас еще и маленький, разница не большая, навык остался. Любая возможность, даже если предполагается возможность поспать только 10 минут ( ну и спать прэтом хочется), то ложусь и сплю. А то может потом и 10 минут не оказаться, малышня, дело такое... А я когда не высплюсь злющая делаюсь. Не мать и жена, а прямо ведьма. Короче берегу близких, стараюсь высыпаться Very Happy
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Мар 22, 2013 6:58 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    Днем обычно не могу уснуть, даже если очень хочется, а тут прямо сразу отключилась после прогулки по морозу))) Вроде и сынуле уже 1,9 будет, а недосып постоянный. Поспала и голова прошла Very Happy

    Это я со старшей так же не могла днем уснуть, прямо заставляла себя. А сейчас еще и маленький, разница не большая, навык остался. Любая возможность, даже если предполагается возможность поспать только 10 минут ( ну и спать прэтом хочется), то ложусь и сплю. А то может потом и 10 минут не оказаться, малышня, дело такое... А я когда не высплюсь злющая делаюсь. Не мать и жена, а прямо ведьма. Короче берегу близких, стараюсь высыпаться Very Happy

    У меня старшая ночью спала без проблем, всю ночь и я тогда помоложе была, на сон совсем мало нужно было. А сейчас спать хочу, заснуть не могу.
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист

    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 37
    Откуда : Москва-Питер-Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Стаська в Ср Мар 27, 2013 5:25 am

    Привет. Я убежала в 7 поток Smile обещаю больше не пропадать Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Мар 29, 2013 9:36 am

    В субботу утром уезжаю, приеду в воскресенье. Отчеты ежедневные в субботу заполню или в понедельник.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Мар 30, 2013 5:34 am

    Ждем! ; )
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Мар 31, 2013 5:10 pm

    Денис Маркелов пишет:Ждем! ; )
    По-минимуму нарушать не получилось( Остается надеяться, что привес не будет слишком огромным.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Апр 02, 2013 10:17 am

    Привес не просто огромный, а очень огромный +1,4. На сегодняшний день немного уменьшился +0,9.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Фрутяша в Вт Апр 02, 2013 2:47 pm

    elena-pugacheva пишет:Привес не просто огромный, а очень огромный +1,4. На сегодняшний день немного уменьшился +0,9.

    Ленок, ты еще не знаешь, что такое огромный привес) У меня после дг привес +3,5 кг Laughing Laughing Laughing Не переживай,сбросим Very Happy
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Апр 02, 2013 6:36 pm

    Фрутяша пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привес не просто огромный, а очень огромный +1,4. На сегодняшний день немного уменьшился +0,9.

    Ленок, ты еще не знаешь, что такое огромный привес) У меня после дг привес +3,5 кг Laughing Laughing Laughing Не переживай,сбросим Very Happy
    Для меня и этот привес огромный, я еще с новогодним привесом никак не разберусь. Я то скину, то опять вес плюсанет. Мои болячки еще все усложняют, поэтому плохо скидываю. Ну ничего, пусть хоть и медленно, хоть и с длительными паузами, но лишь бы не набирать.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Апр 11, 2013 6:29 am

    Елена... Где ежедневные отчеты!!!! Ай-ай-ай!!! Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  худышка в Ср Апр 24, 2013 10:14 am

    Лена,ты где? Rolling Eyes Мы тебя потеряли... Sad Как дела ??? Надеюсь,нарушения закончились? Shocked Very Happy Выходи к нам сама ,или будем вытаскивать!!! Wink
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Апр 25, 2013 11:48 am

    худышка пишет:Лена,ты где? Rolling Eyes Мы тебя потеряли... Sad Как дела ??? Надеюсь,нарушения закончились? Shocked Very Happy Выходи к нам сама ,или будем вытаскивать!!! Wink

    Я все Sad выдохлась Sad я больше не в программе...
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  худышка в Чт Апр 25, 2013 3:44 pm

    elena-pugacheva пишет:
    худышка пишет:Лена,ты где? Rolling Eyes Мы тебя потеряли... Sad Как дела ??? Надеюсь,нарушения закончились? Shocked Very Happy Выходи к нам сама ,или будем вытаскивать!!! Wink

    Я все Sad выдохлась Sad я больше не в программе...


    Лена!Привет!) Я в шоке от этой новости... Shocked Я попытаюсь тебя вернуть,как это только возможно сделать через инет...Прочитай,подумай и реши,что ты действительно хочешь в жизни! Пусть местами грубо-без обид! Я сама такая,как ты,ко мне эти слова тоже относятся.Очень надеюсь,что ты вернешься!!! cheers

    Хочешь есть? Да на здоровье!
    Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
    - Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая от обжорства или просматривая любимый фильм?
    - С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все -таки сильная?
    - Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
    - И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
    -А помнишь твою мечту-у твоего сыночка должна быть красивая и здоровая мама?

    ***

    Хочется есть? Тебе кажется.
    Серьезно, пожалуйста, не надо!!!
    Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния!!!

    Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?! Twisted Evil

    Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 2 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 70. Вспомни все комплименты, что тебе говорили Very Happy (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
    Посмотри вокруг Suspect . Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Twisted Evil Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак pig . А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. Sad То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть!!! cheers

    Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото моделей в журналах больше не будут тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась Shocked . А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ"!!! Laughing А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга !!! queen Ты сама сделала себя такой!!! Ты сильная!!! Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек!!!Ты можешь все!!! cheers
    Ну как? Все еще хочешь есть?

    1. Первая твоя мысль после звонка будильнка *Сегодня я легче, сегодня я красивее!*

    2. Улыбка!

    3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кипяченой воды!

    4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело!

    5. Пиши в дневнике,что съела, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*

    6. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой!!!), сходи по магазинам, проводи меньше времени на кухне.

    7. Будь активной!

    8. Тело – это святое...оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция,полюби себя,найди на это время!!!

    9. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.

    10. Если срыв близко:

    - досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть? Rolling Eyes

    - открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь pig

    - напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)

    - если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку , набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери "толстухи (фото)" и приятного просмотра и аппетита! Razz

    11. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь фрукты (это лучше,чем сладости и сало)

    12. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше! Wink

    ##################################################################################################################


    Быть свиньей легко!это самый простой путь, который только можно себе избрать! pig pig pig pig pig

    идешь себе по пути без всякого сопротивления и самое главное, тебя все устраивает! Twisted Evil

    в глубине души ты понимаешь ,что так быть не должно, невольно начинаешь сравнивать себя с окружающими и думать, что это они какие-то не такие, а вот с тобой все в порядке. sunny

    ты любишь пить чай с сахаром и закусывать тортом с масляным кремом scratch

    перед сном банка сгущенки...ну ,чтобы лучше спалось geek

    никаких физических нагрузок, а то можно повредить свое райское тело Basketball

    вечер перед телевизором с попкорном и парой шоколадок, чтение study и инетернет исключительно с горстью конфет

    можно еще ночью сходить на кухню и взять колбаски, потому что сгущенка уже переварилась Razz

    наутро отекшие ноги, а плевать, зато колбаска была вкусной! Laughing

    нет, не иди гулять с собакой, лучше плотный завтрак и можно еще поваляться в постелb! Embarassed

    пожалуй сегодня блинчики с шоколадом, а через полчасика пара бутербродов с маслом! bom

    блин, по телеку попалось фэшн тиви, ладно посмотри, постебай этих вешалок, которые истязают себя голодом, им никогда не понять, чем пирожные с масляным кремом отличаются от пирожных с белковым, ну зато ты это знаешь, можно считать, что это знание дает тебя власть над миром, а эти вешалки никому не нужны у них и молодых людей то нет, потому что и взяться не за что! Wink

    но у тебя обязательно будет, как говорит твоя бабушка "хорошего человека должно быть много" и ты , разумеется с ней согласна, потому что просто по-другому и быть не может! Exclamation

    ты же самая лучшая, ты не зависишь от чужого мнения, и у тебя нет ничего лишнего, все в меру,
    как говорится "женственные бедра 110 в обхвате" ,грудь 3го размера, а талия, а что там эта талия?кому она вообще нужна? lol!

    ты не хочешь ходить на каблуках, зачем тратиться на туфли, которые ломаются после того как ты на них встаешь? Smile

    да и кому они вообще нужны?

    вот именно этим самым вешалкам и оставь эти уродские шпильки!

    у тебя есть обувь в 100 раз лучше!твои старые добрые адидас ,удобно, практично нигде не жмет! Twisted Evil

    что?узкие джинсы?платья?мини-юбки?

    они тебе нужны?да зачем? Rolling Eyes вот тебе огромные безразмерные спортивные штаны, все те же адидас и вот универсальный наряд!хоть куда! Very Happy

    что там еще?ах, да!пляж! affraid

    купальник?сексуальный купальник?нафига? Question

    куда лучше закрытый водолазый костюм черного цвета! Twisted Evil мужчинам вообще не нравится смотреть на обнаженную женскую фигуру, твой водолазный костюм возбудит любого, стоит только вильнуть бедрышком, только аккуратней, помни, что кроме тебя на пляже есть еще несколько человек, так что в вилянии бедрами будь осторожна и не сбей никого с ног! Wink

    еще один плюс костюма перед купальником-не обгоришь!твоя прекрасная кожа останется поросячего цвета, чтобы как говорится, соответствовать тебе самой. pig

    в общем ты прекрасна, в тебе 70-80кг, но ты же знаешь, что внешность не главное, главное, это душа, а она у тебя огого какая!!! cheers так что не заботься о своей внешности, это излишнее! Laughing

    #################################################################################################################



    Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир...

    Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий)- это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум!

    Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

    Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит любимый муж или сыночек. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то!

    Фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься!

    Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник!..

    Деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и т.п. но не на еду, канешна))

    Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами!

    Смотри, как едят другие! Едят- толстеют! а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу!!!

    Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. Будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться!

    Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт-

    Если хочешь есть, сходи и встань на весы!!! может, уже не захочется... Wink

    Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.

    Уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!!!

    Купи/достань из дальних закромов кучу журналов,такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться,и следи, чтоб куча уменьшалась! cheers

    Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее или наоборот!

    Попробуй есть перед зеркалом раздетой!! РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!!!!!!!

    Если у тебя есть любимая модель(актриса), узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать!
    если нет любимой модели(актрисы) - срочно полюби какую-нибудь!

    Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего- твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут!!! Shocked

    Заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать! Basketball

    Не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой! pig

    Диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"

    Если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.

    Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально- жалко стирать ведь, так что стоять-не жрать!

    Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

    Много двигайся- дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

    Пей чай или стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода- часто можно спутать жажду с чувством голода!

    Спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь! Twisted Evil

    Наказывай себя за вредную еду! как? да как хочешь! при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует) Wink

    А еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий!

    Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай!


    Будь занята, постоянно делай что-нибудь-это чтоб не пожрать просто от скуки!

    Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. Каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько- будет больно!

    Если понимаешь, что собираешься наесться, ВЫКИНЬ всю еду к черту!!!! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь!!!!

    Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее!

    Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном!

    Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?

    В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды!

    Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления!

    Наслаждайся чувством недоедания, наслаждайся тем, что в тебе нет ничего вредного и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно!

    Делай себе подарки-тогда, когда достигаешь поставленных целей!

    Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь- начни с более реалистичных!
    Веди дневник на форуме и пиши, сочиняй, но не ешь!!!!!!!!! Evil or Very Mad
    лучше сразу сборник стихов! Wink

    Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай(как кошки-умные существа!)
    Когда ты ешь, убери некоторое количество пищи, которое планируешь съесть и отнимай эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания.

    Когда хочешь есть, НАЧНИ КРУЖИТЬСЯ ПО КОМНАТЕ Wink ! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно!

    Думай о том, что ешь!

    Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится- вдруг и правда! Very Happy

    Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме!

    Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет!


    Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту... Радуйся!!! Это так ОТСАСЫВАЕТСЯ ТВОЙ ЖИР!!!!)) cheers

    Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут...

    Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.

    При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта вряд ли захочешь сьесть что-то...Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут приседала-приседала , а потом взяла и сожрала эту гадость!

    Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу!

    Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды)

    Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно!!!

    Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь!

    Чаще смотрись в зеркало обнаженной- проподает аппетит!

    Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул двигаться дальше!!! И не срываться!!!

    Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!

    Пока мы сидим в инете нам не хочется есть! Wink

    Леночка! Не знаю,что еще написать,как вернуть тебя...Включи голову! Поставь цель и вперед с нами!!! Мы все сможем! Всем нам тоже очень тяжело,иногда хочется все бросить.Но ты у себя и у своих близких одна! Не дай еде победить!!!

    Честно,я очень устала,потратила почти два часа,чтобы это все сказать тебе,хочу ЕСТЬ!!! Wink ОЧЕНЬ!! САЛАТ ОЛИВЬЕ И ЖАРЕНУЮ КАРТОШКУ ХОЧУ!) Razz Но пойду куриную грудку с салатом наворачивать! cheers Ленок,давай,я тебя ОЧЕНЬ жду здесь! Это просто ПОТЕРЯ ПОТЕРЬ,если ты сдашься!( No Уже наелась ты, ХВАТИТ! Вернуться никогда не поздно,решайся! Ты лучшая,самая красивая,умница,ведь есть эффект,не бросай! Будешь жалеть!Возьми себя в руки! МЫ С ТОБОЙ!!! Пиши здесь ,все что у тебя в голове,все мысли! МЫ ПОМОЖЕМ!!! ТОЛЬКО ВЕРНИСЬ!!!!СЛЫШИШЬ МЕНЯ??? Давай,умничка моя,ВПЕРЕД,к стройному телу!!! Аминь! cheers cheers cheers

    Я не буду больше ничего говорить, делай выводы...



    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Фрутяша в Чт Апр 25, 2013 4:50 pm

    худышка пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    худышка пишет:Лена,ты где? Rolling Eyes Мы тебя потеряли... Sad Как дела ??? Надеюсь,нарушения закончились? Shocked Very Happy Выходи к нам сама ,или будем вытаскивать!!! Wink

    Я все Sad выдохлась Sad я больше не в программе...


    Лена!Привет!) Я в шоке от этой новости... Shocked Я попытаюсь тебя вернуть,как это только возможно сделать через инет...Прочитай,подумай и реши,что ты действительно хочешь в жизни! Пусть местами грубо-без обид! Я сама такая,как ты,ко мне эти слова тоже относятся.Очень надеюсь,что ты вернешься!!! cheers

    Хочешь есть? Да на здоровье!
    Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
    - Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая от обжорства или просматривая любимый фильм?
    - С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все -таки сильная?
    - Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
    - И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
    -А помнишь твою мечту-у твоего сыночка должна быть красивая и здоровая мама?

    ***

    Хочется есть? Тебе кажется.
    Серьезно, пожалуйста, не надо!!!
    Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния!!!

    Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?! Twisted Evil

    Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 2 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 70. Вспомни все комплименты, что тебе говорили Very Happy (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
    Посмотри вокруг Suspect . Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Twisted Evil Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак pig . А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. Sad То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть!!! cheers

    Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото моделей в журналах больше не будут тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась Shocked . А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ"!!! Laughing А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга !!! queen Ты сама сделала себя такой!!! Ты сильная!!! Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек!!!Ты можешь все!!! cheers
    Ну как? Все еще хочешь есть?

    1. Первая твоя мысль после звонка будильнка *Сегодня я легче, сегодня я красивее!*

    2. Улыбка!

    3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кипяченой воды!

    4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело!

    5. Пиши в дневнике,что съела, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*

    6. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой!!!), сходи по магазинам, проводи меньше времени на кухне.

    7. Будь активной!

    8. Тело – это святое...оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция,полюби себя,найди на это время!!!

    9. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.

    10. Если срыв близко:

    - досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть? Rolling Eyes

    - открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь pig

    - напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)

    - если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку , набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери "толстухи (фото)" и приятного просмотра и аппетита! Razz

    11. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь фрукты (это лучше,чем сладости и сало)

    12. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше! Wink

    ##################################################################################################################


    Быть свиньей легко!это самый простой путь, который только можно себе избрать! pig pig pig pig pig

    идешь себе по пути без всякого сопротивления и самое главное, тебя все устраивает! Twisted Evil

    в глубине души ты понимаешь ,что так быть не должно, невольно начинаешь сравнивать себя с окружающими и думать, что это они какие-то не такие, а вот с тобой все в порядке. sunny

    ты любишь пить чай с сахаром и закусывать тортом с масляным кремом scratch

    перед сном банка сгущенки...ну ,чтобы лучше спалось geek

    никаких физических нагрузок, а то можно повредить свое райское тело Basketball

    вечер перед телевизором с попкорном и парой шоколадок, чтение study и инетернет исключительно с горстью конфет

    можно еще ночью сходить на кухню и взять колбаски, потому что сгущенка уже переварилась Razz

    наутро отекшие ноги, а плевать, зато колбаска была вкусной! Laughing

    нет, не иди гулять с собакой, лучше плотный завтрак и можно еще поваляться в постелb! Embarassed

    пожалуй сегодня блинчики с шоколадом, а через полчасика пара бутербродов с маслом! bom

    блин, по телеку попалось фэшн тиви, ладно посмотри, постебай этих вешалок, которые истязают себя голодом, им никогда не понять, чем пирожные с масляным кремом отличаются от пирожных с белковым, ну зато ты это знаешь, можно считать, что это знание дает тебя власть над миром, а эти вешалки никому не нужны у них и молодых людей то нет, потому что и взяться не за что! Wink

    но у тебя обязательно будет, как говорит твоя бабушка "хорошего человека должно быть много" и ты , разумеется с ней согласна, потому что просто по-другому и быть не может! Exclamation

    ты же самая лучшая, ты не зависишь от чужого мнения, и у тебя нет ничего лишнего, все в меру,
    как говорится "женственные бедра 110 в обхвате" ,грудь 3го размера, а талия, а что там эта талия?кому она вообще нужна? lol!

    ты не хочешь ходить на каблуках, зачем тратиться на туфли, которые ломаются после того как ты на них встаешь? Smile

    да и кому они вообще нужны?

    вот именно этим самым вешалкам и оставь эти уродские шпильки!

    у тебя есть обувь в 100 раз лучше!твои старые добрые адидас ,удобно, практично нигде не жмет! Twisted Evil

    что?узкие джинсы?платья?мини-юбки?

    они тебе нужны?да зачем? Rolling Eyes вот тебе огромные безразмерные спортивные штаны, все те же адидас и вот универсальный наряд!хоть куда! Very Happy

    что там еще?ах, да!пляж! affraid

    купальник?сексуальный купальник?нафига? Question

    куда лучше закрытый водолазый костюм черного цвета! Twisted Evil мужчинам вообще не нравится смотреть на обнаженную женскую фигуру, твой водолазный костюм возбудит любого, стоит только вильнуть бедрышком, только аккуратней, помни, что кроме тебя на пляже есть еще несколько человек, так что в вилянии бедрами будь осторожна и не сбей никого с ног! Wink

    еще один плюс костюма перед купальником-не обгоришь!твоя прекрасная кожа останется поросячего цвета, чтобы как говорится, соответствовать тебе самой. pig

    в общем ты прекрасна, в тебе 70-80кг, но ты же знаешь, что внешность не главное, главное, это душа, а она у тебя огого какая!!! cheers так что не заботься о своей внешности, это излишнее! Laughing

    #################################################################################################################



    Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир...

    Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий)- это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум!

    Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

    Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит любимый муж или сыночек. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то!

    Фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься!

    Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник!..

    Деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и т.п. но не на еду, канешна))

    Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами!

    Смотри, как едят другие! Едят- толстеют! а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу!!!

    Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. Будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться!

    Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт-

    Если хочешь есть, сходи и встань на весы!!! может, уже не захочется... Wink

    Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.

    Уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!!!

    Купи/достань из дальних закромов кучу журналов,такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться,и следи, чтоб куча уменьшалась! cheers

    Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее или наоборот!

    Попробуй есть перед зеркалом раздетой!! РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!!!!!!!

    Если у тебя есть любимая модель(актриса), узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать!
    если нет любимой модели(актрисы) - срочно полюби какую-нибудь!

    Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего- твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут!!! Shocked

    Заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать! Basketball

    Не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой! pig

    Диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"

    Если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.

    Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально- жалко стирать ведь, так что стоять-не жрать!

    Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

    Много двигайся- дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

    Пей чай или стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода- часто можно спутать жажду с чувством голода!

    Спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь! Twisted Evil

    Наказывай себя за вредную еду! как? да как хочешь! при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует) Wink

    А еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий!

    Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай!


    Будь занята, постоянно делай что-нибудь-это чтоб не пожрать просто от скуки!

    Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. Каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько- будет больно!

    Если понимаешь, что собираешься наесться, ВЫКИНЬ всю еду к черту!!!! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь!!!!

    Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее!

    Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном!

    Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?

    В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды!

    Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления!

    Наслаждайся чувством недоедания, наслаждайся тем, что в тебе нет ничего вредного и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно!

    Делай себе подарки-тогда, когда достигаешь поставленных целей!

    Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь- начни с более реалистичных!
    Веди дневник на форуме и пиши, сочиняй, но не ешь!!!!!!!!! Evil or Very Mad
    лучше сразу сборник стихов! Wink

    Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай(как кошки-умные существа!)
    Когда ты ешь, убери некоторое количество пищи, которое планируешь съесть и отнимай эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания.

    Когда хочешь есть, НАЧНИ КРУЖИТЬСЯ ПО КОМНАТЕ Wink ! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно!

    Думай о том, что ешь!

    Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится- вдруг и правда! Very Happy

    Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме!

    Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет!


    Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту... Радуйся!!! Это так ОТСАСЫВАЕТСЯ ТВОЙ ЖИР!!!!)) cheers

    Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут...

    Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.

    При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта вряд ли захочешь сьесть что-то...Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут приседала-приседала , а потом взяла и сожрала эту гадость!

    Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу!

    Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды)

    Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно!!!

    Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь!

    Чаще смотрись в зеркало обнаженной- проподает аппетит!

    Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул двигаться дальше!!! И не срываться!!!

    Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!

    Пока мы сидим в инете нам не хочется есть! Wink

    Леночка! Не знаю,что еще написать,как вернуть тебя...Включи голову! Поставь цель и вперед с нами!!! Мы все сможем! Всем нам тоже очень тяжело,иногда хочется все бросить.Но ты у себя и у своих близких одна! Не дай еде победить!!!

    Честно,я очень устала,потратила почти два часа,чтобы это все сказать тебе,хочу ЕСТЬ!!! Wink ОЧЕНЬ!! САЛАТ ОЛИВЬЕ И ЖАРЕНУЮ КАРТОШКУ ХОЧУ!) Razz Но пойду куриную грудку с салатом наворачивать! cheers Ленок,давай,я тебя ОЧЕНЬ жду здесь! Это просто ПОТЕРЯ ПОТЕРЬ,если ты сдашься!( No Уже наелась ты, ХВАТИТ! Вернуться никогда не поздно,решайся! Ты лучшая,самая красивая,умница,ведь есть эффект,не бросай! Будешь жалеть!Возьми себя в руки! МЫ С ТОБОЙ!!! Пиши здесь ,все что у тебя в голове,все мысли! МЫ ПОМОЖЕМ!!! ТОЛЬКО ВЕРНИСЬ!!!!СЛЫШИШЬ МЕНЯ??? Давай,умничка моя,ВПЕРЕД,к стройному телу!!! Аминь! cheers cheers cheers

    Я не буду больше ничего говорить, делай выводы...






    не знаю, как Лена, а я офигела от этого поста, +100500, спасибо тебе большое, я скопирую и буду читать всегда, как только захочется, прости господи, пожрать
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Юрий В. в Чт Апр 25, 2013 5:08 pm

    Девочки, поспокойнее Smile
    Иногда мотивация заканчивается и просто нужен перерыв, я тоже себе его устраивал, зато сейчас сил как будто намного больше, да и вес уже согнал до своего минимального Smile
    Спортзал правда не бросал, полностью забивал на диету, но этого хватило для отдыха мозга, уже больше месяца активных занятий и правильного питания Basketball
    Так что надо верить в лучшее, передышка - и снова в бой! cheers

    Спонсируемый контент

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 43 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 11:55 pm