№ 5, Анна Демина, г. Москва

Имя: № 5 Анна Д.
Возраст: 25 лет
Рост: 165см
Вес: 64.9кг
Объемы: 85х75х101см
Откуда: Москва, Россия

Старт 24.09.12 Финиш 30.01.13 (18 полных недель)

Итоги Хард	Было	Стало	Минус
Вес	64,9 кг	58,5 кг	- 6,4 кг
Грудь	85 см	80 см	- 5 см
Талия	75 см	66 см	- 9 см
Бедра	101 см	92 см	- 9 см

Минимальный вес за 18 недель 57,9.
минимальный вес за всю мою сознательную жизнь он же.

1-я неделя ВЫХОД

30.01.13	Ср	Все ок! + спорт
31.01.13	Чт	Все ок! + спорт
01.02.13	Пт	Все ок!
02.02.13	Сб	День Греха)
03.02.13	Вс	Все ок! + спорт
04.02.13	Пн
05.02.13	Вт

Выход	Старт	1-ая неделя	2-ая неделя	3-я неделя	Минус
Вес	58,8 кг	кг	кг	кг	-0 кг
Грудь	80 см	см	см	см	- 0 см
Талия	66 см	см	см	см	- 0 см
Бедра	92 см	см	см	см	- 0 см

Отчеты:


1-ый уровень

1-я неделя

24.09.12	Пн	Все ок! + спорт
25.09.12	Вт	Все ок! + спорт
26.09.12	Ср	Все ок! + спорт
27.09.12	Чт	Все ок! + спорт
28.09.12	Пт	Все ок! + картинг
29.09.12	Сб	Все ок!
30.09.12	Вс	Все ок!

2-я неделя

01.10.12	Пн	Все ок! + спорт
02.10.12	Вт	Все ок!
03.10.12	Ср	все ок! + спорт
04.10.12	Чт	Все ок! + спорт
05.10.12	Пт	Все ок! + картинг
06.10.12	Сб	Все ок! + вино белое сухое
07.10.12	Вс	Все ок! + спорт

3-я неделя

08.10.12	Пн	Все ок! + спорт
09.10.12	Вт	Все ок! + спорт
10.10.12	Ср	Все ок!
11.10.12	Чт	Все ок! +спорт
12.10.12	Пт	Все ок!
13.10.12	Сб	Все ок! + спорт (попа слиплась)
14.10.12	Вс	Все ок! + спорт

4-я неделя

15.10.12	Пн	Все ок! + спорт
16.10.12	Вт	Все ок!
17.10.12	Ср	Все ок! + спорт
18.10.12	Чт	Все ок! + много спорта
19.10.12	Пт	Все ок!
20.10.12	Сб	Все ок! + спорт
21.10.12	Вс	Все ок! + спорт + картинг

1-ый Уровень	Старт	1я неделя	2я неделя	3я неделя	4я неделя	Минус
Вес	64,9	63,2	63,2	59,7	61,0	-3,9 кг
Грудь:	85 см	84 см	84 см	82 см	82 см	-3 см
Талия:	75 см	71 см	71 см	68 см	70 см	-5 см
Бедра:	101 см	100 см	99 см	98 см	98 см	-3 см

2-ой уровень

5-я неделя

22.10.12	Пн	Все ок! + спорт
23.10.12	Вт	Все ок!
24.10.12	Ср	Все ок!
25.10.12	Чт	Все ок! + спорт
26.10.12	Пт	Все ок!+ спорт
27.10.12	Сб	Все ок!
28.10.12	Вс	Все ок! + спорт

6-я неделя

29.10.12	Пн	Все ок! + спорт
30.10.12	Вт	Все НЕ ОК! +3 куска пиццы + спорт
31.10.12	Ср	Все ок!+ спорт
01.11.12	Чт	Все ок! + спорт
02.11.12	Пт	Все ок! + картинг
03.11.12	Сб	Все ок!
04.11.12	Вс	Все ок!

7-я неделя

05.11.12	Пн	Все ок!+ спорт/Вода 1250 мл
06.11.12	Вт	Все ок! /Вода 800 мл
07.11.12	Ср	Все ок! + спорт/Вода 650 мл
08.11.12	Чт	Все ок! + спорт/Вода 1000 мл
09.11.12	Пт	Все ок! + картинг/Вода 800 мл
10.11.12	Сб	Все ок!/Вода 1000 мл
11.11.12	Вс	Все ок! + спорт/Вода 800 мл

8-я неделя

12.11.12	Пн	Все ок!+ спорт/Вода 1000 мл
13.11.12	Вт	Все ок!+ спорт/Вода 1500 мл
14.11.12	Ср	Все ок!/Вода 1000 мл
15.11.12	Чт	Все ок!+ спорт/Вода 1000 мл
16.11.12	Пт	Все ок! + картинг/Вода 1100 мл
17.11.12	Сб	Все ок!
18.11.12	Вс	Все ок! + спорт

2-ой Уровень	Старт	5я неделя	6я неделя	7я неделя	8я неделя	Минус	Итого
Вес	61,0	59,9	59,9	58,8	58,3	- 2,7 кг	-6,6 кг
Грудь:	82 см	82 см	82 см	82 см	80 см	- 2 см	-5 см
Талия:	70 см	67 см	67 см	66 см	66 см	- 4 см	-9 см
Бедра:	98 см	96 см	96 см	95 см	94 см	- 4 см	-7 см

9-я неделя

19.11.12	Пн	Все ок! + спорт/1500 вода
20.11.12	Вт	Все ок!/ Вода немереное кол-во)
21.11.12	Ср	Все ок! + спорт/ воды много много))
22.11.12	Чт	Не доела 3 приема еды! + спорт/ Много много воды))
23.11.12	Пт	Все ок! + спорт/ много много воды))
24.11.12	Сб	Все ок!
25.11.12	Вс	Все ок!

10-я неделя

26.11.12	Пн	Все ок! + спорт
27.11.12	Вт	Все НЕ ок! + 100 гр 0% творога
28.11.12	Ср	Все не ок! + ложка меда + спорт
29.11.12	Чт	Все ок!
30.11.12	Пт	Все ок!
01.12.12	Сб	Все ок! + танцы + вино +вино +вино)))
02.12.12	Вс	Все ок!

11-я неделя

03.12.12	Пн	Все ок! + спорт
04.12.12	Вт	Все не ок!!!!
05.12.12	Ср	Все ок! + спорт
06.12.12	Чт	Все ок! + спорт
07.12.12	Пт	Все ок!
08.12.12	Сб	все ок!
09.12.12	Вс	Все ок!

12-я неделя

10.12.12	Пн	Все ок! + спорт
11.12.12	Вт	Все ок!
12.12.12	Ср	Все ок! + спорт
13.12.12	Чт	Все ок! + спорт
14.12.12	Пт	кАрпАрАтивкА))
15.12.12	Сб	кАрпАрАтивкА))
16.12.12	Вс	Все ок!

3-ий Доп. Уровень	Старт	9я неделя	10я неделя	11я неделя	12я неделя	Минус	Итого
Вес	58,3	58,6	58,8	58,3	58,5	+0,2 кг	-6,4 кг
Грудь:	80 см	80 см	81 см	80 см	80 см	- 0 см	-5 см
Талия:	66 см	66 см	67 см	65,5 см	65,5 см	- 0,5 см	-9,5 см
Бедра:	94 см	94 см	93 см	92 см	92 см	- 2 см	-9 см

13-я неделя

17.12.12	Пн	Все не ок! В 11 ночи жаренная на оливковом масле картошка с луком(( + спорт
18.12.12	Вт	Все ок!
19.12.12	Ср	Все ок! +спорт
20.12.12	Чт	Все не ок! Еду не доела, на спорт не пошла. ЗАБОЛЕЛА(
21.12.12	Пт	Все ок!
22.12.12	Сб	День Греха))
23.12.12	Вс	Все ок!

14-я неделя

24.12.12	Пн	Все ок! + спорт
25.12.12	Вт	Все ок!
26.12.12	Ср	СРЫВ
27.12.12	Чт	Все ок! + спорт
28.12.12	Пт	Я выдержала! Всее ок!!!
29.12.12	Сб	Все ок! Без ДГ)
30.12.12	Вс	Все ок!

15-я неделя

31.12.12	Пн	НОВЫЙ ГОД!!
01.01.13	Вт	Все ок! + спорт
02.01.13	Ср	Все ок!
03.01.13	Чт	Все ок! + спорт
04.01.13	Пт	Все ок! + спорт
05.01.13	Сб	Все ок!
06.01.13	Вс	Все ок!

16-я неделя

07.01.13	Пн	Все ок!
08.01.13	Вт	Все ок! +спорт
09.01.13	Ср	Все ок!
10.01.13	Чт	Все ок!
11.01.13	Пт	Все ок!
12.01.13	Сб	Все ок! + спорт
13.01.13	Вс	Все ок!

4-ий Доп. Уровень	Старт	13я неделя	14я неделя	15я неделя	16я неделя	Минус	Итого
Вес	58,5	58,1	59,3	59,0	Сломались весы(	+ 0,5 кг	-6,4 кг
Грудь:	80 см	81 см	81 см	80 см	80 см	-0 см	-5 см
Талия:	65,5 см	65,5 см	67 см	66 см	67 см	+ 1,5 см	- 8,0 см
Бедра:	92 см	92 см	91 см	92 см	92 см	- 0 см	- 9 см

17-я неделя

14.01.13	Пн	Все ок! + спорт
15.01.13	Вт	Все ок!
16.01.13	Ср	Все ок! + спорт + сауна
17.01.13	Чт	Все ок! + спорт
18.01.13	Пт	Все ок!
19.01.13	Сб	Все ОЧЕНЬ ок!))
20.01.13	Вс	Все ок!

18-я неделя

21.01.13	Пн	Все НЕ ок! Нахомячилась сладкого как свинина(((
22.01.13	Вт	Все ок!
23.01.13	Ср	Все ок! + много спорта
24.01.13	Чт	Вс ок! + спорт
25.01.13	Пт	ДГ
26.01.13	Сб	Все ок!
27.01.13	Вс	Все ок!

19-я неделя

28.01.13	Пн	Все ок! + спорт
29.01.13	Вт	Все ок!

Про вчера 24.09:
Вчера в 10 вечера окончательно разобралась что к чему… и за ранее по времени и грамма расписала всю еду на 9 приемов…. По всем правилам… и разложила все по разным посудам)))
Что то на работу по времени…что то дома…

В общем озадачилась.. а как же все это считают люди у которых нет кухонных весов… или они у всех есть……

В общем то вся эта еда привычна для меня… у нас вся семья питается такого плана пищей… надеюсь это будет не сложно… пока организм адаптируется….

Из за разбивку еды на 9 раз с разницей в 2 часа между... получился по ощущениям какой то голодный день.. но мысль о скоро подходящей еде грела.. и не давала смотреть на что то другое....

Вечером...я тренируюсь с 20....
Я пришла в свой спорт клуб и первый раз озадачилась стелажем для спортсменов... Нашла Л карнитин...
никогда такого не пила... на вкус прикольный.... влился перед тренировкой легко и не принужденно...
Да и плюсом в меня еще за 2а часа прыганья и прокачки влез литр воды...

короче вроде все получается...
По крайней мере... идеального в этом мире ничего...
Но я стремлюсь)))

сегодня все было проще..т.к. еда повторяется...
собрала все по той же схеме:

7.00 Овсянка 25гр
10.00 Овсянка 25гр
12.00 Курица 100гр Овощи капуста
14.00 Овощи салат
16.00 Курица 100гр Овощи огурец
18.00 Курица 100гр Овощи болгарский перец
20.00 Яблоко
22.00 Курица 110гр
24.00 Грейпфрут

Овощи считала в сумме а потом поделила как хотелось взяла: огурец... капусту белокочанную и болгарский перец...

Сегодня такого голода не ощущалось... но предполагаю что это из за огромного количества дел....

Порадовалась сегодня все таки приобретя Протеиновый коктейль... осталось разобраться как и когда его пить)))


Ах да... на этой недели аэробные нагрузки у меня каждый день...
Я участвую в конкурсе по дабл степу в нашем фитнесс клубе...
приходится каждый день... дома на полу..на ковриках)) отпрыгивать программу..оттачивая ее.. и меньше чем в два часа я не укладываюсь....

Вообще ощущения класс... чувствую себя легко и подтянуто...
не забываю про масло и витамины...

Короче пока мне такая еда очень даже подходит)))

Спасибо Денису.. каждый день радуюсь тому что вдруг на него случайно нарвалась в ВК...

Из выше прочитанного узнаю себя Вместе мы справимся Жду не дождусь недельный отчет, чтоб замериться

Анна!! Спасибо за дневник! Читаю и на самом деле как буд-то кто-то мой день расписывает. Все доходчиво и понятно! И легче как-то становится, ведь вижу, что я не одна такая с посудками на работу ношусь)))) С удовольствием буду читать твой дневник.

HARD-70:Юля пишет:Из выше прочитанного узнаю себя Вместе мы справимся Жду не дождусь недельный отчет, чтоб замериться

Сама жду.. по ощущением должны порадовать))))

HARD-70:Эвелина пишет:Анна!! Спасибо за дневник! Читаю и на самом деле как буд-то кто-то мой день расписывает. Все доходчиво и понятно! И легче как-то становится, ведь вижу, что я не одна такая с посудками на работу ношусь)))) С удовольствием буду читать твой дневник.

Спасибо и мне будет попроще.. дисциплинирует это как то))))

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

HARD-70:Эвелина пишет:Анна!! Спасибо за дневник! Читаю и на самом деле как буд-то кто-то мой день расписывает. Все доходчиво и понятно! И легче как-то становится, ведь вижу, что я не одна такая с посудками на работу ношусь)))) С удовольствием буду читать твой дневник.

Спасибо и мне будет попроще.. дисциплинирует это как то))))

Девченки... Вы б свои то тоже делали Чего кучковаться то - места всем хватит!

Денис Маркелов пишет:

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

HARD-70:Эвелина пишет:Анна!! Спасибо за дневник! Читаю и на самом деле как буд-то кто-то мой день расписывает. Все доходчиво и понятно! И легче как-то становится, ведь вижу, что я не одна такая с посудками на работу ношусь)))) С удовольствием буду читать твой дневник.

Спасибо и мне будет попроще.. дисциплинирует это как то))))

Девченки... Вы б свои то тоже делали Чего кучковаться то - места всем хватит!

Я гостеприимная)))) Всем рада..напою чаем без сахара)))) и лишнего съесть не дам)))

Вчера вечером получила свой протеин Изолят.. и напрочь закидала Дениса дурацкими вопросами… пока он отвечал… я уже сама во всем и со всем разобралась))) Короче помучила человека зря))))

А вообще… у меня сегодня выходной…. По этому я выспалась и с морей новых сил… пришла в сегодняшний день….
Творог показался раем… очень его не хватало…. Да и люблю я его сильно…
+ вареная грудка вчера уже начала вставать поперек горла… по этому сегодня я ее потушила на оливковом масле и в соевом соусе….

Диета по мне отличная.. я весь день хомячу…. Ни на что не смотрю.. пока ни на что и не прет так что бы аж по рукам себя бить… то ли я организм замучила.. то ли ему всего хватает….

А ночью что то есть…. Вообще рай для моего организма…
Когда я вдруг в 2-а часа ночи достаю что то из холодильника.. организм просто ликует…..
Тем более что к этому времени есть уже очень хочется….
И с полным грепфрукта животом идти спать на много приятнее))))

Опять весь день прыгала по коридору свою программу…. 2-а часа днем.. 2-а часа вечером…
Хорошо я живу на первом а то соседи бы повесились….

Третий день прошел на ура.. да и желания сорваться нет…даже мысли не появляется пока…
Я думаю кризис настанет позже…

Отпрыгала сегодня 2-а часа аэробики час силовой… Выпила протеиновый коктейль….вкусненько… взяла со вкусом капучино)))) ничего добавлять не нужно.. разводила водой.. сладенько так… короче мне понравилось… одно удовольствие пить… а смешала в обычном блендере…
Никогда не думала что спорт добавки… вспомогательные такие вкуснючие…

Анна, добрый день!!!!
наконец и я до вашего дневника добралась, все это время сидела разбиралась с питанием, режимом, тренировками, спасибо ОГРОМНОЕ за подсказки! очень помогли

Hard-70: №10 Фируза пишет:Анна, добрый день!!!!
наконец и я до вашего дневника добралась, все это время сидела разбиралась с питанием, режимом, тренировками, спасибо ОГРОМНОЕ за подсказки! очень помогли

Ты обращайся... я всегда за помочь...сама не во всем разбираюсь сразу... просто быстрее вопросы задаю.. да и предыдущий опыт опыт помогает)))

Сегодня бессолевой день….
Не знаю как многие… но я из всего что мы ели всю неделю только чуть при варке подсаливала грудку.. ну и раз приготовила ее на соевом соусе…..
Я вообще мясо не люблю… а сегодняшнее мясо без соли меня пугало…
Сварила мяско без соли….выварила его что бы хоть жевалось))))
Выбрала овощи более вкусовые….перчик огуречик капусту…
Короче в 10 первый раз попробовала….
Ничего так… с огуречиком вполне… мясо вкусовое…но рука к соли тянулась……одернула себя и все прошло нормально)))

Вечерком отпрыгала свой степ... в зале+ силовая на часик...

короче кажется я перетренировалась... но больше ведь не меньше...

Хорошо, что день хорошо прошел я тоже из овощей выбрала капусту, огурцы, до перца не добралась, вместо-кабачки были)
по поводу тренировок-ты каждый день тренируешься?
можно на ты?)

Hard-70: №10 Фируза пишет:Хорошо, что день хорошо прошел я тоже из овощей выбрала капусту, огурцы, до перца не добралась, вместо-кабачки были)
по поводу тренировок-ты каждый день тренируешься?
можно на ты?)

Я сейчас да каждый день.... аэробные плюс три раза силовые.. я собралась участвовать в конкурсе дабл степа.. вот тренируюсь)))) это временное явление как закончится конкурс вернусь к своему стандарту.... 4 тренировки в неделю...

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

Hard-70: №10 Фируза пишет:Хорошо, что день хорошо прошел я тоже из овощей выбрала капусту, огурцы, до перца не добралась, вместо-кабачки были)
по поводу тренировок-ты каждый день тренируешься?
можно на ты?)

Я сейчас да каждый день.... аэробные плюс три раза силовые.. я собралась участвовать в конкурсе дабл степа.. вот тренируюсь)))) это временное явление как закончится конкурс вернусь к своему стандарту.... 4 тренировки в неделю...

расскажи про конкурс, про дабл степ? это в рамках клуба вашего или как проходит?)для клиентов? дабл степ-это на двух степах работа?..

Hard-70: №10 Фируза пишет:

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

Hard-70: №10 Фируза пишет:Хорошо, что день хорошо прошел я тоже из овощей выбрала капусту, огурцы, до перца не добралась, вместо-кабачки были)
по поводу тренировок-ты каждый день тренируешься?
можно на ты?)

Я сейчас да каждый день.... аэробные плюс три раза силовые.. я собралась участвовать в конкурсе дабл степа.. вот тренируюсь)))) это временное явление как закончится конкурс вернусь к своему стандарту.... 4 тренировки в неделю...

расскажи про конкурс, про дабл степ? это в рамках клуба вашего или как проходит?)для клиентов? дабл степ-это на двух степах работа?..

сначала у нас в клубе... потом в сетке наших клубов..потом с соседними... смотря как выступим...
Дабл значит в двоем....
Прыгаем вдвоем сложную связку на 1 минуту 45..... на трех степах)

сначала у нас в клубе... потом в сетке наших клубов..потом с соседними... смотря как выступим...
Дабл значит в двоем....
Прыгаем вдвоем сложную связку на 1 минуту 45..... на трех степах)[/quote]
на трех степах!!! ууух! а когда мероприятие планируется? будем за тебя болеть! как день сегодня прошел?

Hard-70: №10 Фируза пишет:
сначала у нас в клубе... потом в сетке наших клубов..потом с соседними... смотря как выступим...
Дабл значит в двоем....
Прыгаем вдвоем сложную связку на 1 минуту 45..... на трех степах)

на трех степах!!! ууух! а когда мероприятие планируется? будем за тебя болеть! как день сегодня прошел?[/quote]

мероприятие на конец октября... или серединку они еще не определились... если будет не очень позорно выложу вам видео)))))

Урааа после бессолевого дня)))) оторвалась…
Потушила мясо с капустой и кабачком в соевом соусе со специями и чуть оливковогог масла..кайф..горячая еда..а то я что то все в сыром виде как то и все вареное…. А так…..эх балую себя…..

Вообще уже вошло в привычку с вечера все готовить на день в перед раскладывать по тарелочкам и плошечкам и есть по часам… удобно…залез в холодильник взял плошечку и не глядя ни на что закрыл)))
Сегодня стало много голоднее чем вчера… спасалась горячим чаем..плюс сделала слишком вкусную еду.. и ее все время хотелось…

Девочки…я бы хотела похвастаться…
Сегодня была в картинге… ( я полу проф по картпнгу... короче участвую порой в любительских соревнованиях)... А там бар…все пьют едят))

Так вот бармен сделал мне красоту что бы я не расстраивалась:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В бокале минералка без газа море льда и мятный листочек для красоты))) вот так меня порадовали… я не сорвалась… вела себя прилично +дала нагрузку в виде картинга)) уезжали оттуда у меня даже попа «мокрая» была))))

Короче очередной день прошел на ура)))

А на завтра я купила себе арбуз и дыню)) и будем мне счастье потому что люблю их страшно)))

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

Hard-70: №10 Фируза пишет:
сначала у нас в клубе... потом в сетке наших клубов..потом с соседними... смотря как выступим...
Дабл значит в двоем....
Прыгаем вдвоем сложную связку на 1 минуту 45..... на трех степах)

на трех степах!!! ууух! а когда мероприятие планируется? будем за тебя болеть! как день сегодня прошел?

мероприятие на конец октября... или серединку они еще не определились... если будет не очень позорно выложу вам видео)))))[/quote]
классно!!!!!! конечно хочется на видео посмотреть)тем более 2 человека на 3 степах это интересно!

А я без соли довольно легко переношу, вообще часто такое бывает что я совсем могу забыть посолить блюдо)
а мне сегодня наоборот легче, чем вчера было, не так голодно, не так гипогликемия давала о себе знать, в общем день отличный)
и насчет удобства полностью с тобой согласна-гораздо легче, когда знаешь ЧТО есть, КОГДА есть-достал очередной лоток и все)
на завтра себе купила апельсин, нектарин, груш, бананов, про арбуз как то не подумала)
надо спать идти! а то тут на ночь развели разговоры о еде))))))))

уговорила выложу видео в любом случае))) надеюсь все удастся..мы много тренируемся....
сегодня кстати дала себе отдых и поменяла нагрузку)))))
да красиво смотрится кстати на трех степах))) переходы интересные....
так жуй греп и в кровать))
а у меня маленькая пока не спит...караулю)

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:уговорила выложу видео в любом случае))) надеюсь все удастся..мы много тренируемся....
сегодня кстати дала себе отдых и поменяла нагрузку)))))
да красиво смотрится кстати на трех степах))) переходы интересные....
так жуй греп и в кровать))
а у меня маленькая пока не спит...караулю)

ура ура урааа)))))))
так в том то и дело что грейп уже съела, пора ложиться!
тогда спокойной ночи, до завтра)