///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 7:27 am

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:54 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 7:32 am

    У меня есть ВЕСЫ кухонные. Я по ним взвешиваю в сыром виде: 350 гр. сырого мяса и 250-300 гр. крупы в день. Просто когда еда сварилась, она увеличывается в 2-3 раза. Приходится раскладывать по контейнерам на глаз. Я и спрашиваю в готовом виде сколько весит порция, а также гарнир по отдельности в готовом виде.

    P.S. Алексей, можете писать со знаками препинания? Читать очень сложно, честно.
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 8:35 am

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:55 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 8:38 am

    Двоечник?affraid 
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 8:45 am

    Ануар пишет:Двоечник?affraid 
    Отличник наоборот))
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 8:50 am

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:55 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 8:53 am

    алексей1976 пишет:
    Gil___za пишет:
    Ануар пишет:Двоечник?affraid 
    Отличник наоборот))
    учился на 3 да я горжусь по этому много ошибок а иногда лень испровлять
    Я мужа отучила от этого, потому что это неуважение.... Даже с таким отвратительным т9 как у айфона, это вполне реально делать
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 9:02 am

    Алексей, серьезно. Вы запятые ставьте. Без обид.
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Вс Дек 08, 2013 11:28 am

    Ануар пишет:Знающие люди! Кто-нибудь может сказать, сколько весит стандартное готовое блюдо? То есть сколько весит обычный готовый стандартный гарнир? И сколько весит обычное готовое стандартное мясо? Приготовив еду, разлаживаю по контейнерам (обед, полдник, ужин) еду чисто на глаз. А это скорее всего неправильно. И по супам тоже проинформируйте, плиз! Собираюсь готовить суп.

    P.S. У меня есть кухонные весы.
    Я думаю, что все индивидуально, т.к. у каждого свой вес... Сделай один раз сам под себя: свари, взвесь, разложи, еще раз взвесь (можешь сфотографировать, чтобы потом визуально представлять порцию), и будет готовый обед, будешь знать...
    (может что-то новое изобретешь, потом поделишься с нами Wink )
    Я могу тебе сказать, но на вес 60-65 кг, наверно, тебя это вряд ли заинтересует. Neutral 

    Почему ты думаешь, что неправильно, если ты взял вес сухого продукта на свой вес, приготовил, поровну разложил и каждые два часа принимал?Suspect
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 12:29 pm

    7isvetik_N1_SPb пишет:

    Почему ты думаешь, что неправильно, если ты взял вес сухого продукта на свой вес, приготовил, поровну разложил и каждые два часа принимал?Suspect
    Я пришёл к такому выводу, что главное взвесить изначально, когда ещё продукт в сыром виде, в рекомендованном Денисом весе продуктов. А когда всё приготовлено (больше касается круп) равномерно разделить на количество приёмов пищи (в которых допустимо сочетание мясо+крупа). Я имею ввиду второй завтрак, обед, полдник, то есть 2,3 и 4-ый приемы пищи. Ужин (5-ый прием) по Денису выпадает за 20.00 часов, поэтому круп в его меню нет, есть только мясо и др. белки в чистом виде.

    P.S. Просто нужно взвесить эту получившуюся порцию и запомнить, что это размер (вес) стандартной порции.

    Для моего веса, чуть больше 90 кг. размер мяса в порции должен составлять приблизительно 125 гр. Вес отваренной крупы на одну порцию 150-200 гр.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Вс Дек 08, 2013 5:07 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 2:16 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:56 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 2:21 pm

    Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Пн Дек 09, 2013 11:29 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 2:24 pm

    Ануар пишет:Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь. Какой раз проходите эту систему? А вес и ныне там... Вопрос: в вас проблема или в системе есть сбои?Very Happy Не разорились, каждый раз одно и тоже проходить? Может пора поменять методику похудения. Не пробовали диету Дьюкана?
    А вы бы внимательнее читали и поняли бы, что в системе изъянов нет и работает она лучше дюкана, а многие просто бросали систему и отжирались..... Не надо ставить профессионализм Дениса под сомнение пожалуйста
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 2:26 pm

    Gil___za пишет:
    Ануар пишет:Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь. Какой раз проходите эту систему? А вес и ныне там... Вопрос: в вас проблема или в системе есть сбои?Very Happy Не разорились, каждый раз одно и тоже проходить? Может пора поменять методику похудения. Не пробовали диету Дьюкана?
    А вы бы внимательнее читали и поняли бы, что в системе изъянов нет и работает она лучше дюкана, а многие просто бросали систему и отжирались..... Не надо ставить профессионализм Дениса под сомнение пожалуйста
    Вообще-то я с Алексеем разговаривал. Посторонних прошу не вмешиваться.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Пн Дек 09, 2013 11:29 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 2:32 pm

    Ануар пишет:
    Gil___za пишет:
    Ануар пишет:Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь. Какой раз проходите эту систему? А вес и ныне там... Вопрос: в вас проблема или в системе есть сбои?Very Happy Не разорились, каждый раз одно и тоже проходить? Может пора поменять методику похудения. Не пробовали диету Дьюкана?
    А вы бы внимательнее читали и поняли бы, что в системе изъянов нет и работает она лучше дюкана, а многие просто бросали систему и отжирались..... Не надо ставить профессионализм Дениса под сомнение пожалуйста
    Вообще-то я с Алексеем разговаривал. Посторонних прошу не вмешиваться.

    Ну во- первых, здесь посторонних нет, и эта проблема касается не только Алексея, а во- вторых не думаю, что Алексей скажет что- то другое, в этом вопросе в основном здесь все солидарны, и в третьих, вера в систему в наших рядах непоколебима и не надо подрывать командный дух, а для вопросов лично Алексею существует личка
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 2:39 pm

    Хорошо, Гиль___за и Алексей! Пишите в личку!silent 
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 2:40 pm

    Ануар пишет:Хорошо, Гиль___за и Алексей! Пишите в личку!silent 
    Просто в дневнике комментировать может кто угодно, если ему тема кажется актуальной
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Фрутяша в Вс Дек 08, 2013 3:59 pm

    Ануар пишет:Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь. Какой раз проходите эту систему? А вес и ныне там... Вопрос: в вас проблема или в системе есть сбои?Very Happy Не разорились, каждый раз одно и тоже проходить? Может пора поменять методику похудения. Не пробовали диету Дьюкана?
    Ануар, Алексей да и я тоже не то чтобы не заморачиваемся, мы обычные живые люди со своими достоинствами и недостатками, у нас у всех бывают ситуации, когда мы отступаем, но... главное,найти в себе силы вернуться и начать сначала.. я больше скажу,добрая половина системщиков проходит по второму и больше кругу, и все они достойны уважения... а возвращаемся мы потому,что система действительно работает, мы это на своей шкуре прочуствовали,  плюс, конечно же, общение и поддержка.. понимаешь, ПОДДЕРЖКА? и уважение друг к другу
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 08, 2013 4:09 pm

    Фрутяша пишет:
    Ануар пишет:Алексей, а по вам видно что вы не замарачиваетесь. Какой раз проходите эту систему? А вес и ныне там... Вопрос: в вас проблема или в системе есть сбои?Very Happy Не разорились, каждый раз одно и тоже проходить? Может пора поменять методику похудения. Не пробовали диету Дьюкана?
    Ануар, Алексей да и я тоже не то чтобы не заморачиваемся, мы обычные живые люди со своими достоинствами и недостатками, у нас у всех бывают ситуации, когда мы отступаем, но... главное,найти в себе силы вернуться и начать сначала.. я больше скажу,добрая половина системщиков проходит по второму и больше кругу, и все они достойны уважения... а возвращаемся мы потому,что система действительно работает, мы это на своей шкуре прочуствовали,  плюс, конечно же, общение и поддержка.. понимаешь, ПОДДЕРЖКА? и уважение друг к другу
    +1
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Весы напольные и др.

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 5:56 pm

    1. Что-то странное происходит с моими напольными весами. Я подозреваю, что села батарейка. Завтра куплю новую и поменяю. Если не поможет, куплю новые напольные весы.
    2. Что-то я совсем забил на овсянку. С утра надо будет научиться ее готовить и обязательно кушать по утрам, а то я засел на творог.Exclamation 
    Машенька Ч
    Машенька Ч

    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 42
    Откуда : Череповец

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Машенька Ч в Вс Дек 08, 2013 5:59 pm

    Shocked а я наоборот, только овсянку с утраWink с творогом ну никак подружиться не могу...
    так сегодня хорошо сидится, после вчерашней обжираловкиLaughing 
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Меню на понедельник, 09.12.2013

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 6:08 pm

    09.12.2013
    1 прием: овсяная каша на воде+полстакана кефира
    2 прием: мясо+отваренный рис+полстакана кефира+очищенное зел.яблоко
    3 прием: мясо+отваренный рис+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко
    4 прием: мясо+отваренный рис+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко
    5 прием: творог+чай с сахарозаменителем
    6 прием: грейпфрут


    Последний раз редактировалось: Ануар (Пн Дек 09, 2013 11:27 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 6:10 pm

    Машенька Ч пишет:Shocked а я наоборот, только овсянку с утраWink с творогом ну никак подружиться не могу...
     так сегодня хорошо сидится, после вчерашней обжираловкиLaughing   
    Денис говорил, что задача первого уровня насытить организм белками. Поэтому я хочу увеличить количество мяса (белок) и чуть уменьшить количество круп (углевод). В этом плане лучше всё-таки есть творог (тоже белок). До и после тренировки его надо есть обязательно, чтобы организм не стал есть вместо жира мышцы. Изолят для меня ещё рано, нагрузки не такие большие.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 6:18 pm

    Фрутяша пишет:общение и поддержка.. понимаешь, ПОДДЕРЖКА? и уважение друг к другу
    Золотые слова
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Фрутяша в Вс Дек 08, 2013 8:19 pm

    Ануар пишет:1. Что-то странное происходит с моими напольными весами. Я подозреваю, что села батарейка. Завтра куплю новую и поменяю. Если не поможет, куплю новые напольные весы.
    2. Что-то я совсем забил на овсянку. С утра надо будет научиться ее готовить и обязательно кушать по утрам, а то я засел на творог.Exclamation 

    представляешь, у меня тоже весы, как мне кажется чудят, второй день показывают один и тот же и вес, это после дг, а сначала что-то пишут, наверное, также дело в батарейке.... а я обычно чередую творог с утра или овсянку, слушаю с утра, что мне хочется и ем это, но творог я очень люблю, и если не ем его с утра, тогда вечером

    Спонсируемый контент

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 4 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 28, 2021 12:05 am