///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    autobot
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  autobot в Вс Дек 01, 2013 1:41 pm


    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 U697-1388509542
    Имя: Ануар
    Возраст: 29
    Рост: 176
    Откуда: Астана
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 95.1 кг 90.8 кг -4.3 кг
    Объем груди: 107см 100см -7 см
    Объем талии: 108.5см 105.5см -3 см
    Объем бедер: 113.2см 109.8см -3.4 см

    *Болезни, аллергии, травмы нет
    Награды: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Slon_l_p_small
    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 91.6кг 90.8кг - - -0.8кг
    ГРУДЬ 102см 100см - - -2см
    ТАЛИЯ 107см 105.5кг - - -1.5см
    БЕДРА 110см 109.8кг - - -0.2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_big12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Week_report_small12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_s_big
    Вторая неделя
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПН 30.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Скоро конец.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВТ 31.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Всем пока!
    Первая неделя
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПН 23.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Смотреть не могу на куриную грудку.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВТ 24.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Нормально
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СР 25.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Зима, холода. Какая гадость - суп из минтая.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ЧТ 26.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Привык к еде без соли.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПТ 27.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:По привычке, не нарочно, устроил сегодня белковый день. Ну кто же знал, что сегодня второй день подряд базовое питание без соли.(( Надеюсь, я завтра дойду до тренажерки.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СБ 28.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:(
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВС 29.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:)

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 95.1кг 93.8кг 91.8кг 91.6кг -3.5кг
    ГРУДЬ 107см 105см 102.1см 102см -5см
    ТАЛИЯ 108.5см 108.5кг 107.5кг 107кг -1.5см
    БЕДРА 113.2см 113кг 110кг 110кг -3.2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_big12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Week_report_small12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_big12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Week_report_small12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_big12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Week_report_small
    Третья неделя
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПН 16.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:День сурка! Половина холодильника грейпфрутов, а есть их не хочеться. Смотрю на мандарины, хочу съесть, а нельзя. Закон подлости!
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВТ 17.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:ОК
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СР 18.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Нормально
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ЧТ 19.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Нормально
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПТ 20.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Полчаса ходьбы со скоростью 6 км/час. Хотел увеличить скорость до 7 км/час. Не подходит, не то бег, не то ходьба. 6 км/час - это самое идеальное для ходьбы, для бега я думаю лучше начинать с 10 км/час.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СБ 21.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ОК
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВС 22.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:-31 по Цельсию за окном
    Вторая неделя
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПН 09.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Нормально
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВТ 10.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Нормально!
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СР 11.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ОК
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ЧТ 12.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Я когда-нибудь дойду до тренажерки?
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПТ 13.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Дошёл до тренажерки: полчаса ходьбы по беговой дорожке со скоростью 6 км/час+10 минут со скоростью 4 км/час и по убывающей.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СБ 14.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Уау!
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВС 15.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:День сурка!
    Первая неделя
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПН 02.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Трудно привыкнуть к графику.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВТ 03.12.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Из-за автобота глючит дневник. Стартовые параметры обнулились.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СР 04.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Заработал дневник. Ура!
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ЧТ 05.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Всё стабильно!
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ПТ 06.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Сегодня была первая тренировка: полчаса ходьбы по беговой дорожке. Скорость 6 км/час.
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small СБ 07.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Нормально
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Report_g_small ВС 08.12.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Приболел немного.


    Последний раз редактировалось: autobot (Вт Дек 31, 2013 5:06 pm), всего редактировалось 44 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 01, 2013 4:22 pm

    Very Happy 


    Последний раз редактировалось: Ануар (Ср Дек 04, 2013 6:32 pm), всего редактировалось 7 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Вс Дек 01, 2013 4:27 pm

    Ануар пишет:Кто-нибудь объяснит что делать дальше?
    Налаживать питание и заниматься спортом) жить новой прелестной жизнью)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Где куратор?

    Сообщение  KZ в Пн Дек 02, 2013 5:16 pm

    Что за отношение к участникам. Во всем виноваты боты, а люди нет. Система обнулила стартовые параметры. Теперь выходит, что я весил 0 и за один день прибавил 95 кг. Пишу в личку, на форум, никому нет дела. Есть куратор группы или техподдержка? Столько участников и только один Денис. А воз и ныне там. Крик души какой-то.
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  ВераА в Пн Дек 02, 2013 5:25 pm

    Ануар пишет:Что за отношение к участникам. Во всем виноваты боты, а люди нет. Система обнулила стартовые параметры. Теперь выходит, что я весил 0 и за один день прибавил 95 кг. Пишу в личку, на форум, никому нет дела. Есть куратор группы или техподдержка? Столько участников и только один Денис. А воз и ныне там. Крик души какой-то.
    Зачем так нервничать. Бывает такое. Напиши Денису в личку и в контакт и подожди немного, я имею в виду день-два, иногда бывает и побольше. У меня тоже такое было, конечно, это не приятно, но исправимо и не смертельно. Потом всё отрегулируется и будет всё нормально. А пока соблюдай систему и результат не заставит себя ждать. Удачи и терпения!!!
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пн Дек 02, 2013 5:30 pm

    Так писал я в личку. Буду ждать. Спасибо за ответ.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Фрутяша в Пн Дек 02, 2013 5:32 pm

    Ануар пишет:Что за отношение к участникам. Во всем виноваты боты, а люди нет. Система обнулила стартовые параметры. Теперь выходит, что я весил 0 и за один день прибавил 95 кг. Пишу в личку, на форум, никому нет дела. Есть куратор группы или техподдержка? Столько участников и только один Денис. А воз и ныне там. Крик души какой-то.
    Ануарчик, а тебе циферки важны или результат? Здесь все, конечно, друг с дружкой нянькуются, НО оченьочень дружелюбно, так что наша с тобой задача - кушать гречку, творог, куриные грудки и потихоньку вливаться в спортVery Happy 
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  ВераА в Пн Дек 02, 2013 5:36 pm

    Ануар пишет:Так писал я в личку. Буду ждать. Спасибо за ответ.
    Ануар, напиши ещё в контакт сообщение, оно порой быстрее доходит, чем сообщение из лички. И удачи, тебе, а если что, спрашивай. И помни, сброс веса нужен только тебе. Так делай всё, что бы добиться успеха, и не расстраивайся из-за технических недоработок.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пн Дек 02, 2013 6:03 pm

    ВераА, я написал, еще раз на электронную почту. К сожалению у меня нет аккаунта в Контакте.

    Фрутяша, просто понимаете, для меня статистика и цифры очень важны. Так проще видеть результат и стремиться к намеченой цели. Когда в таких мелочах идут серьезные сбои, уверенность и стабильность пропадают.

    Спасибо за поддержку.
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 57
    Откуда : Самара

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  ВераА в Пн Дек 02, 2013 7:06 pm

    Ануар пишет:ВераА, я написал, еще раз на электронную почту. К сожалению у меня нет аккаунта в Контакте.

    Фрутяша, просто понимаете, для меня статистика и цифры очень важны. Так проще видеть результат и стремиться к намеченой цели. Когда в таких мелочах идут серьезные сбои,   уверенность и стабильность пропадают.

    Спасибо за поддержку.
    Ануар, вот ссылка на контакт Дениса Маркелова http://vk.com/10levels
    Заходишь и пишешь ему личное сообщение. Не забудь только подписаться, чтобы он знал от кого оно.
    Денис, разработал систему для сброса веса, а сайт ему кто-то помогает делать, есть какая-то группа. Я так поняла, Денис получает от нас информацию о сбое и передает её технической службе. А уж они решают эту проблему.  
    И ещё, цифры ,конечно, важны, но без системы они всегда на нуле и вес при нас.
    Я много всего перепробовала, здесь мне реально помогли и продолжают помогать. Смотри проще на технические сбои. Иначе от ненужных переживаний, ты будешь только злиться, вместо похудения. А система реально работает. А вот техника нас всегда подводит.


    Последний раз редактировалось: ВераА (Пн Дек 02, 2013 7:07 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Gil___za в Пн Дек 02, 2013 7:07 pm

    Ануар пишет:ВераА, я написал, еще раз на электронную почту. К сожалению у меня нет аккаунта в Контакте.

    Фрутяша, просто понимаете, для меня статистика и цифры очень важны. Так проще видеть результат и стремиться к намеченой цели. Когда в таких мелочах идут серьезные сбои,   уверенность и стабильность пропадают.

    Спасибо за поддержку.
    Надо иметь немного терпения) все самое важное вы все равно не пропустите, а системой занимается Денис, и ему тяжело за всем сразу смотреть и тут же все исправлять.... Будем терпимее друг у другу)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 4:19 am

    С трудом верится, что что-то исправится. Здесь никому нет до тебя дела. Называется "жри гречку и помалкивай". Ужас! Не ожидал!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Дек 03, 2013 6:19 am

    Ануар пишет:С трудом верится, что что-то исправится. Здесь никому нет до тебя дела. Называется "жри гречку и помалкивай". Ужас! Не ожидал!
    Ануар, ты можешь заполнять все данные вручную, и считать их тоже, в ветке форума, где находятся дневники. Так было до 6-го потока. После чего был введен бот, для удобства заполнения. Или считать на бумажке. Или вырезать цифры на стенке дома... Это все не имеет никакого значения для успеха в системе.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 6:28 am

    Я то запишу на листке и не только. Но я хочу, чтобы у меня было как у всех. Я что лысый что-ли? Денис, в чём проблема?!? Если б я знал, что здесь такая нервотрёпка на пустом месте, я бы не влезал в эту авантюру.No 
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Дек 03, 2013 6:30 am

    Ануар пишет:Я то запишу на листке и не только. Но я хочу, чтобы у меня было как у всех. Я что лысый что-ли? Денис, в чём проблема?!? Если б я знал, что здесь такая нервотрёпка на пустом месте, я бы не влезал в эту авантюру.No 
    Проблема в кривости бота. Только и всего. По возможности правим. Программисту отписал - в течении пары дней исправит.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 6:36 am

    Спасибо. Буду ждать...и есть гречку.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Дек 03, 2013 9:55 am

    Ануар пишет:Спасибо. Буду ждать...и есть гречку.
    Почему гречку то? Базовое питание очень обширное Wink Читал же первый уровень ?
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 2:18 pm

    Конечно, читал. Еще там есть рис.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Один номер у двоих участников

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 3:40 pm

    Добрый день, Денис!

    Почему у Фрутяши и у меня один и тот же порядковый номер №7. Может поэтому у меня проблемы с заполнением параметров в дневнике?

    С уважением,
    Ануар
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Фрутяша в Вт Дек 03, 2013 3:45 pm

    Ануар пишет:Добрый день, Денис!

    Почему у Фрутяши и у меня один и тот же порядковый номер №7. Может поэтому у меня проблемы с заполнением параметров в дневнике?

    С уважением,
    Ануар

    Ануар, привет) Денис тут ни при чем, у меня должен быть другой номер, но дневник остался с прошлой жизни))) а там был номер 7, к тому же я влезла в эту группу гораздо позже тебя, так что это не причина, не бери в голову, скоро все станет на свои места, расскажи лучше, что ты ел за эти дни, надеюсь, не только гречку и рис?))
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 3:53 pm

    Добрый день!

    1 прием: творог 0% 100 гр.+черный чай с сахарозаменителем
    2 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    3 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    4 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    5 прием: стакан кефира 1% и стакан чая
    6 прием: творог 0% и стакан чая с сахарозаменителем

    +перед сном съем половину гигантского грейпфрута

    *общий вес продуктов за сутки: 350 гр. грудинки (филе курицы) и 300 гр. гречки в сыром виде

    С уважением,
    Ануар
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Фрутяша в Вт Дек 03, 2013 4:01 pm

    Ануар пишет:Добрый день!

    1 прием: творог 0% 100 гр.+черный чай с сахарозаменителем
    2 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    3 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    4 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    5 прием: стакан кефира 1% и стакан чая
    6 прием: творог 0% и стакан чая с сахарозаменителем

    *вес: 350 гр. грудинки (филе курицы) и 300 гр. гречки в сыром виде

    С уважением,
    Ануар

    ну ты прям основательно подошел, только по весу гречки и курицы ничего сказать не могу, но ты, наверное,рассчитал по своему весу, да? и возьму на себя смелость посоветовать менять периодически курицу на другое разрешенное мяско, по опыту знаю, что потом даже словосочетание "куриная грудка" воспринимается как оскорбление)))) настолько надоедает, что даже есть хочешь, а она не лезет))
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 03, 2013 6:06 pm

    Я взял вес кур.грудки отсюда:
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 522g



    Вес гречки отсюда:
    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Wnef



    Мой вес больше 90 кг. Вернее на данный момент 95 кг.
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Ср Дек 04, 2013 5:26 am

    Ануар пишет:Добрый день!

    1 прием: творог 0% 100 гр.+черный чай с сахарозаменителем
    2 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    3 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    4 прием: курица с гречкой на рафинированном оливковом масле+стакан ряженки 2,5%+1 яблоко
    5 прием: стакан кефира 1% и стакан чая
    6 прием: творог 0% и стакан чая с сахарозаменителем

    +перед сном съем половину гигантского грейпфрута

    *общий вес продуктов за сутки: 350 гр. грудинки (филе курицы) и 300 гр. гречки в сыром виде

    С уважением,
    Ануар
    Основательный подход! Желаю удержать этот темп до нужного результата Wink 
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Меню на сегодня: среда, 04.12.2013

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 11:29 am

    Меню на сегодня: среда, 04.12.2013

    1 прием: стакан ряженки 2,5%
    2 прием: запеченная рыба+отваренный рис+стакан ряженки 2,5%+зеленое яблоко
    3 прием: курица с рисом, посыпанная укропом + нарезанный свежий огурец+стакана кефира 1%+зеленое яблоко
    4 прием: курица с рисом, посыпанная укропом + стакан кефира 1%+зеленое яблоко  
    5 прием: творог 100 гр. 0% + кефир 1 %
    6 прием: творог 100 гр. 0% + стакан ряженки 2,5%

    перед сном половинка гигантского грейпфрута

    P.S. Завтра иду в тренажерку (по системе) в первый раз. Нужно обдумать план питания по времени и меню.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Ср Дек 04, 2013 3:46 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

    Спонсируемый контент

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:50 pm