///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 9:04 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:50 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 9:16 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:52 am), всего редактировалось 2 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 9:24 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:53 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 9:37 pm

    Алексей, пишите со знаками препинания. Невозможно читать. Какой-то набор слов. Прошу не засорять мой дневник, если хотите, пишите в личку.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Пн Дек 09, 2013 11:30 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Вс Дек 08, 2013 9:39 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 10:02 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вс Дек 08, 2013 9:43 pm

    Алексей, давай, до свидания!cheers


    Последний раз редактировалось: Ануар (Пн Дек 09, 2013 11:31 am), всего редактировалось 2 раз(а)
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  katty_ytak в Пн Дек 09, 2013 5:53 am

    Ануар пишет:Давай, до свидания!cheers 
    Я кстати согласна и про знаки препинания, и про элементарные орфографические ошибки... Когда читаешь такое, то складывается ощущение, что общаешься с умственно отсталым человеком (не хочу никого обидеть)... Но читать неприятно!!!
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пн Дек 09, 2013 9:10 am

    Спасибо! Вы в первый раз в системе?Very Happy 
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  katty_ytak в Пн Дек 09, 2013 10:23 am

    Ануар пишет:Спасибо! Вы в первый раз в системе?Very Happy 

    Я да. Я дошла до 4 уровня и начала нарушать жестко.. Плюс спортом занималась не систематически и мало. Решила для себя начать со второго уровня. Сейчас на второй неделе третьего уровня, а мой поток уже 6 уровень заканчивает. У меня результат -6 кг и я очень довольна! Сейчас стараюсь спортом чаще заниматься, пока получается 4 раза в неделю, посмотрим как дальше пойдет.. Ну и практически не нарушаю , тьфу-тьфу-тьфу Smile
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пн Дек 09, 2013 10:36 am

    Класс! Very Happy
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Меню на вторник: 10.12.2013

    Сообщение  KZ в Пн Дек 09, 2013 8:18 pm

    Меню на вторник: 10.12.2013

    1 прием: творог+чай с сахарозаменителем
    2 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко
    3 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко  
    4 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко  
    5 прием: творог+чай с сахарозаменителем
    6 прием: грейпфрут
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Вт Дек 10, 2013 7:10 am

    Ануар пишет:Меню на вторник: 10.12.2013

    1 прием: творог+чай с сахарозаменителем
    2 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко
    3 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко  
    4 прием: отваренное мясо+отваренная гречка+чай с сахарозаменителем+очищенное зел.яблоко  
    5 прием: творог+чай с сахарозаменителем
    6 прием: грейпфрут

    Совет: Тщательно вымытую гречку можно с вечера просто залить кипятком (не варя), и на утро будет прекрасный вкусный гарнир, полный полезных микроэлементов и витаминов...
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Вт Дек 10, 2013 12:08 pm

    7isvetik_N1_SPb пишет:

    Совет: Тщательно вымытую гречку можно с вечера просто залить кипятком (не варя), и на утро будет прекрасный вкусный гарнир, полный полезных микроэлементов и витаминов...

    Круто! Спасибо! Very Happy 
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Дек 11, 2013 2:27 pm

    Даже больше: если на несколько часов просто залить гречку, то она размокнет до состояния вареной. Будет вкуснее чем вареная и точно не каша.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 11, 2013 2:39 pm

    Ануар пишет:Мой рецепт зелёных щей из разрешенных продуктов

    Необходимые продукты:
    -щавель
    -зеленый лук
    -укроп
    -отваренный яичный белок
    -филе курицы
    -рис
    -кефир 1%

    1. Необходимо нарезать филе курицы маленькими кусочками. Закинуть их в кастрюлю с кипящей водой на 30 минут.
    2. Нарезать мелко щавель, зеленый лук, укроп.
    3. Нарезать кубиками отваренный яичный белок.
    4. Когда мясо курицы проварится 30 минут, добавить в кастрюлю хорошенько промытый рис и оставить вариться на 15 минут.
    5. Когда рис проварится 15 минут, добавить в кастрюлю щавель. Посолить, поперчить, размешать. Дать покипеть 5 минут.
    6. Добавить зеленый лук и яичный белок. Поварить еще 5 минут, выключить огонь. Дать настоятся еще 5 минут.
    7. Перед подачей посыпать укропом и добавить в тарелку немного кефира, 1% жирности.

    Приятного аппетита!

    Приготовил по своему рецепту первый раз зеленые щи. Вы не поверите, вкуснотища-то какая!!! Very Happy


    Последний раз редактировалось: Ануар (Ср Дек 11, 2013 2:47 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 11, 2013 2:46 pm

    Ануар пишет:1. Что-то странное происходит с моими напольными весами. Я подозреваю, что села батарейка. Завтра куплю новую и поменяю. Если не поможет, куплю новые напольные весы. 

    Поменял я батарейку в весах, а весы, как гнали, так и гонят. Придётся выбросить. Жалко! Завтра куплю новые. На этот раз Tefal или Bosch, и желательно подороже, чтобы уж наверняка.
    Машенька Ч
    Машенька Ч

    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 42
    Откуда : Череповец

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Машенька Ч в Ср Дек 11, 2013 5:22 pm

    У меня Тефаль, уже давно, простые, не навороченные, электронные...встаешь на них, ждешь секунд 6-8 и они показывают вес до десятых... мне очч нравятся Smile теперь они -мои друзья Smile говорят, нужно их на одно место определить и не трогать, не передвигать, лучше всего на жесткую поверхность, в ванную, на кафель, тогда все будет верно Smile 
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 11, 2013 5:34 pm

    Машенька Ч пишет:У меня Тефаль
    Можешь написать точную модель весов Tefal? Я завтра такие же куплю.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Чт Дек 12, 2013 2:06 pm

    Ануар пишет:
    Машенька Ч пишет:У меня Тефаль
    Можешь написать точную модель весов Tefal? Я завтра такие же куплю.

    Я тут подобрал в интернете весы Tefal PP-3020. Кто-нибудь знает эти весы нормальные?
    Машенька Ч
    Машенька Ч

    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 42
    Откуда : Череповец

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Машенька Ч в Чт Дек 12, 2013 5:25 pm

    почитала характеристики Tefal PP-3020, вроде хорошие, ничего лишнего...у меня еще написано на дне Made in France....лучше все-таки чем китай))) а так у меня такие же до 160 кг на батарейках AAA Tefal Sensio PP-4040B1 тоже автомат выкл/вкл, уже 3 года служат исправно) 2 раза только батарейки меняла))
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Юрий В. в Пт Дек 13, 2013 12:23 pm

    Нормальные, нормальные весы. Ну или можешь взять как у меня, даже запоминать ничего не надо Smile

    http://www.withings.com/en/bodyanalyzer
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пт Дек 13, 2013 1:08 pm

    Я себе купил сегодня весы Tefal Premio PP-1201.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Пт Дек 13, 2013 6:58 pm

    Юрий В. пишет:Нормальные, нормальные весы. Ну или можешь взять как у меня, даже запоминать ничего не надо Smile

    http://www.withings.com/en/bodyanalyzer

    Классные, когда-нибудь может и сделаю себе такой подарок! Very Happy
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty ДГ или загрузочный день

    Сообщение  KZ в Сб Дек 14, 2013 4:49 pm

    ДГ или загрузочный день

    Решил по-другому называть ДГ, чтобы ухо не резало и не навевало связь с религией. Теперь для меня это загрузочный день. Раньше пытался называть его разгрузочным днём, но этот термин сбивал с толку, как меня самого, так и окружающих.

    Сегодня загрузился:
    0,5 Кока-кола Zero
    Пол упаковки Milky Way Minis
    Сельдь под шубой
    Маленькая упаковка чипсов Lays - зеленый лук
    Пол стакана шоколадного мороженого Nesquik
    Основное блюдо осталось от системного дня: кур.грудка с гречкой tongue

    Спонсируемый контент

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 5 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:52 pm