///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Дневник заработал

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 2:43 pm

    Дневник заработал. Стартовые параметры восстановились. Ура!
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Меню на день: четверг, 05.12.2013

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 4:15 pm

    Меню на завтрашний день: четверг, 05.12.2013

    1 прием: творог 100 гр. + ряженка
    2 прием: курица с рисом+ряженка+яблоко 13:30-14:00 /// тренировка 15:00-15:45 /// творог 200 гр. 15:45
    3 прием: курица с отваренной гречкой+резанный огурец+ряженка+яблоко
    4 прием: курица с отваренной гречкой+резанный огурец+ряженка+яблоко
    5 прием: курица+ряженка
    6 прием: творог+кефир

    грейпфрут перед сном


    Последний раз редактировалось: Ануар (Чт Дек 05, 2013 6:08 am), всего редактировалось 2 раз(а)
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Ср Дек 04, 2013 6:15 pm

    Ануар пишет:Дневник заработал. Стартовые параметры восстановились. Ура!
    Ура!cheers  можно было бы и не паниковатьWink
    Хотяяяя... Я сначала тоже паниковала, даже день один упустила!
    Ну хорошо, что хорошо закончилось Wink Smile
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 6:23 pm

    Спасибо за поддержку!Smile 
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Ср Дек 04, 2013 6:34 pm

    Ануар пишет:Спасибо за поддержку!Smile 
    Всегда пожалуйста! Smile
    Я сейчас напряженно пытаюсь вспомнить: кто и где сказал, что кефир на ночь не представляет ценности! Надо у Дениса спросить, правда или заблуждение....

    Кто-нибудь об этом что-нибудь знает? Или я одна такая слухам верущая Smile Wink
    Машенька Ч
    Машенька Ч

    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 42
    Откуда : Череповец

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Машенька Ч в Ср Дек 04, 2013 7:07 pm

    bounce привет))) я новичекRazz  можно менюшку на день буду подсматривать?Smile  а то пока никак не могу сообразить самаVery Happy 
    Машенька Ч
    Машенька Ч

    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 42
    Откуда : Череповец

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Машенька Ч в Ср Дек 04, 2013 7:14 pm

    только не люблю грейпфрутEvil or Very Mad 
    его нельзя ничем заменить?
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  katty_ytak в Ср Дек 04, 2013 7:26 pm

    7isvetik_N1_SPb пишет:
    Ануар пишет:Спасибо за поддержку!Smile 
    Всегда пожалуйста! Smile
    Я сейчас напряженно пытаюсь вспомнить: кто и где сказал, что кефир на ночь не представляет ценности! Надо у Дениса спросить, правда или заблуждение....

    Кто-нибудь об этом что-нибудь знает? Или я одна такая слухам верущая SmileWink
    Денис говорил, что кефир в принципе достаточно бесполезный продукт....
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 7:36 pm

    Машенька Ч пишет:bounce привет))) я новичекRazz  можно менюшку на день буду подсматривать?Smile  а то пока никак не могу сообразить самаVery Happy 
    Машенька Ч! Конечно, можно. Тут ещё на форуме вычитал, что зеленые яблоки, нужно обязательно почистить.

    Насчет грейпфрута. Моё личное мнение, что грейпфрут - это углевод, как и другие фрукты. И раз уж после 20.00 мы не едим углеводы, то и от грейпфрута тоже можно отказаться. Тем не менее Денис пишет, что перед сном нужно есть грейпфрут. Один довод в пользу грейпфрута, он специфически кисловатым вкусом отбивает чувство голода.

    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Ср Дек 04, 2013 7:45 pm

    katty_ytak пишет:
    7isvetik_N1_SPb пишет:
    Ануар пишет:Спасибо за поддержку!Smile 
    Всегда пожалуйста! Smile
    Я сейчас напряженно пытаюсь вспомнить: кто и где сказал, что кефир на ночь не представляет ценности! Надо у Дениса спросить, правда или заблуждение....

    Кто-нибудь об этом что-нибудь знает? Или я одна такая слухам верущая SmileWink
    Денис говорил, что кефир в принципе достаточно бесполезный продукт....
    Насчёт кефира, я бы поспорил.


    Последний раз редактировалось: Ануар (Ср Дек 04, 2013 8:01 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Дек 04, 2013 8:00 pm

    Грейп сложный фрукт. Обладает жиросжигающим эффектом. И много где для этого используется. Кефир же жир и углевод. Голод не утоляет, а углеводы приносит. Ряженка серьезно выигрывает, по сравнению с ним.

    Вообще сейчас рассматриваю информацию, чтобы поднять жирность кисломолочки. Очередные новые данные.
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Чт Дек 05, 2013 5:48 am

    Ануар пишет:
    Машенька Ч пишет:bounce привет))) я новичекRazz  можно менюшку на день буду подсматривать?Smile  а то пока никак не могу сообразить самаVery Happy 
    Машенька Ч! Конечно, можно. Тут ещё на форуме вычитал, что зеленые яблоки, нужно обязательно почистить.
    Я думала, что все яблоки кроме зеленых нужно чистить... Question 
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Чт Дек 05, 2013 6:02 am

    Мы едим только зеленые и поэтому, соответственно, чистим только зеленые. Другие яблоки можно не чистяя выкинуть в мусорку.
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Меню на сегодня: четверг, 05.12.2013

    Сообщение  KZ в Чт Дек 05, 2013 6:07 am

    Меню на сегодня: четверг, 05.12.2013

    1 прием: творог 100 гр. + ряженка
    2 прием: курица с рисом, посыпанная укропом +ряженка+яблоко 13:30-14:00 /// тренировка 15:00-15:45 /// творог 200 гр. 15:45
    3 прием: курица с отваренной гречкой, посыпанная укропом+резанный огурец+ряженка+яблоко
    4 прием: курица с отваренной гречкой, посыпанная укропом+резанный огурец+ряженка+яблоко
    5 прием: курица+ряженка
    6 прием: творог+кефир

    грейпфрут перед сном


    Последний раз редактировалось: Ануар (Чт Дек 05, 2013 7:54 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Главней всего погода...

    Сообщение  KZ в Чт Дек 05, 2013 7:00 am

    Сегодня в Астане сильный снегопад, ветер и вообще ничего не видно. Поэтому тренировка переносится на завтра. В принципе, меню тоже самое, за исключением послетренировочного творога.

    У меня 5 вопросов. Знающие люди, можете ответить?

    1 вопрос: Мы чистим яблоки. Нужно ли чистить огурцы?
    2 вопрос: Можно посыпать еду укропом?
    3 вопрос: Можно ли перчить мясо?
    4 вопрос: Как можно улучшить вкус обезжиренного творога?
    5 вопрос: Можно ли после молочных продуктов (творог, ряженка, кефир) пить черный чай?

    Evil or Very Mad
    KatyaSilver
    KatyaSilver

    Сообщения : 86
    Очки : 86
    Дата регистрации : 2013-10-07
    Возраст : 39
    Откуда : Минск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KatyaSilver в Чт Дек 05, 2013 8:11 am

    Ануар пишет:Сегодня в Астане сильный снегопад, ветер и вообще ничего не видно. Поэтому тренировка переносится на завтра. В принципе, меню тоже самое, за исключением послетренировочного творога.

    У меня 5 вопросов. Знающие люди, можете ответить?

    1 вопрос: Мы чистим яблоки. Нужно ли чистить огурцы?

    Яблоки - да, огурцы - можно не чистить, но я бы посоветовала чистить, в шкурке сейчас самая гадость...

    2 вопрос: Можно посыпать еду укропом?

    Да, можно.

    3 вопрос: Можно ли перчить мясо?

    Да, можно.

    4 вопрос: Как можно улучшить вкус обезжиренного творога?

    Можно разбавлять ряженкой...можно добавлять чеснок, зелень, немножко кефира и соевого соуса...в общем как фантазия работает
    5 вопрос: Можно ли после молочных продуктов (творог, ряженка, кефир) пить черный чай?


    А почему нет...пейте )))
    Evil or Very Mad
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Чт Дек 05, 2013 8:14 am

    Ануар пишет:Сегодня в Астане сильный снегопад, ветер и вообще ничего не видно. Поэтому тренировка переносится на завтра. В принципе, меню тоже самое, за исключением послетренировочного творога.

    У меня 5 вопросов. Знающие люди, можете ответить?

    1 вопрос: Мы чистим яблоки. Нужно ли чистить огурцы? я не чищу зеленые яблоки и огурцы, я не чищу ничего из зеленого (хоть забросайте камнями не начну)
    2 вопрос: Можно посыпать еду укропом? любая зелень (петрушка, укроп, кинза) , в т.ч. сушеная, НО без соли и гл.натрия
    3 вопрос: Можно ли перчить мясо? Mad  кому как, наверное
    4 вопрос: Как можно улучшить вкус обезжиренного творога? корица, зелень, изолят, стевия, яблоки
    5 вопрос: Можно ли после молочных продуктов (творог, ряженка, кефир) пить черный чай? ? не возникало вопроса - не отвечу

    Evil or Very Mad
    Wink  можешь принять мои сведения к сведению, но я не знаток, я только на 4м уровне
    7isvetik_N1_SPb
    7isvetik_N1_SPb
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 285
    Очки : 285
    Дата регистрации : 2013-09-19
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  7isvetik_N1_SPb в Чт Дек 05, 2013 8:22 am

    Ануар пишет:Сегодня в Астане сильный снегопад, ветер и вообще ничего не видно. Поэтому тренировка переносится на завтра.
    Зачем откладывать на завтра, если можно заниматься сегодня Wink много места не занимает (1 на 2 метра достаточно)
    Лови: http://vk.com/video1111504_165787114 bounce bounce bounce 
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Чт Дек 05, 2013 9:53 am

    7isvetik_N1_SPb пишет:
    Ануар пишет:Сегодня в Астане сильный снегопад, ветер и вообще ничего не видно. Поэтому тренировка переносится на завтра.
    Зачем откладывать на завтра, если можно заниматься сегодня Wink много места не занимает (1 на 2 метра достаточно)
    Лови: http://vk.com/video1111504_165787114 bounce bounce bounce 
    Я постараюсь придерживаться графика Дениса.flower 
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Юрий В. в Чт Дек 05, 2013 11:14 am

    Денис Маркелов пишет:Грейп сложный фрукт. Обладает жиросжигающим эффектом. И много где для этого используется. Кефир же жир и углевод. Голод не утоляет, а углеводы приносит. Ряженка серьезно выигрывает, по сравнению с ним.

    Вообще сейчас рассматриваю информацию, чтобы поднять жирность кисломолочки. Очередные новые данные.
    Извиняюсь, что влезаю в чужой дневник, но, Денис, откуда такие данные по ряженке? Жиры/углеводы/белки у нее же выше! А как же кисломолочные напитки с пробиотиками?
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Чт Дек 05, 2013 1:45 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:59 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Юрий В. в Чт Дек 05, 2013 1:48 pm

    Леша, привет!
    Нет, не в потоке, я сам по себе Smile , но с основой на системе Дениса.
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Чт Дек 05, 2013 1:53 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 9:59 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    KZ

    Сообщения : 85
    Очки : 95
    Дата регистрации : 2013-10-28
    Возраст : 36
    Откуда : Казахстан

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  KZ в Чт Дек 05, 2013 2:09 pm

    Юрий В. пишет:
    Денис Маркелов пишет:Грейп сложный фрукт. Обладает жиросжигающим эффектом. И много где для этого используется. Кефир же жир и углевод. Голод не утоляет, а углеводы приносит. Ряженка серьезно выигрывает, по сравнению с ним.

    Вообще сейчас рассматриваю информацию, чтобы поднять жирность кисломолочки. Очередные новые данные.
    Извиняюсь, что влезаю в чужой дневник, но, Денис, откуда такие данные по ряженке? Жиры/углеводы/белки у нее же выше! А как же кисломолочные напитки с пробиотиками?
    Мне тоже интересно.
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  алексей1976 в Чт Дек 05, 2013 2:15 pm

    .


    Последний раз редактировалось: алексей1976 (Пн Дек 09, 2013 10:00 am), всего редактировалось 1 раз(а)

    Спонсируемый контент

    12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697 - Страница 2 Empty Re: 12-й поток: №07 Ануар, Астана, 29лет, u697

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:26 pm