Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!
[/quote]Татьяна_ekzist пишет:Вере:
В любой сложной ситуации идите в зал-помогает)))))))) Грушу побейте и на дорожке походите! И ещё- думайте иногда о себе! Вы у себя одна! Одна единственная! Нервы не восстанавливаются!
Короче,жду вас завтра с утра в зале! ;-)
С хорошим настроем ;-)
Умничка! А прокачать дорожку- это совсем не проблема! Через 2 месяца будешь бегать аки горная ланьВераА пишет:Сегодня хорошо позанималась в спорт зале, беговая дорожка скорость с 2 км/ч постепенно до 3,5 км/ч. Медленно, но продолжительно 40 минут. Пульс в основном 100-110, иногда до 135. Уже прогресс. Но скорость выше 3,5 км/ч пока поднимать не буду и на этой скорости пока только минут 10, остальное время скорость ниже. Затем отдых, пока пульс не пришел в норму, а затем упражнения на тренажерах для рук, ног и пресса. Состояние комфортное. Питание соблюдаю.
Спасибо, Денис. Да, в зале заниматься лучше, чем дома. Тем более там такое множество тренажеров и на них очень хочется заниматься.Денис Маркелов пишет:Умничка! А прокачать дорожку- это совсем не проблема! Через 2 месяца будешь бегать аки горная ланьВераА пишет:Сегодня хорошо позанималась в спорт зале, беговая дорожка скорость с 2 км/ч постепенно до 3,5 км/ч. Медленно, но продолжительно 40 минут. Пульс в основном 100-110, иногда до 135. Уже прогресс. Но скорость выше 3,5 км/ч пока поднимать не буду и на этой скорости пока только минут 10, остальное время скорость ниже. Затем отдых, пока пульс не пришел в норму, а затем упражнения на тренажерах для рук, ног и пресса. Состояние комфортное. Питание соблюдаю.
Вера! Даже в кафе можно заказать то, что соответствует базовому питанию! Просто не берите откровенно неподходящее для вас - и больше общайтесь! Когда разговариваешь, то некогда жевать))). Пейте воду - вроде при деле, а калорий - ноль.))ВераА пишет:Спасибо, Денис. Да, в зале заниматься лучше, чем дома. Тем более там такое множество тренажеров и на них очень хочется заниматься.Денис Маркелов пишет:Умничка! А прокачать дорожку- это совсем не проблема! Через 2 месяца будешь бегать аки горная ланьВераА пишет:Сегодня хорошо позанималась в спорт зале, беговая дорожка скорость с 2 км/ч постепенно до 3,5 км/ч. Медленно, но продолжительно 40 минут. Пульс в основном 100-110, иногда до 135. Уже прогресс. Но скорость выше 3,5 км/ч пока поднимать не буду и на этой скорости пока только минут 10, остальное время скорость ниже. Затем отдых, пока пульс не пришел в норму, а затем упражнения на тренажерах для рук, ног и пресса. Состояние комфортное. Питание соблюдаю.
После моих нарушений в питании в предыдущие дни, у меня появились опять отеки. Я думала они уже сегодня сойдут, но не тут то было. Надо стараться больше не нарушать. А в эту субботу будет прибавка в весе.
Люди, подскажите, как быть, если вас приглашают в кафе, а людям, которые вас приглашают, вы не хотите говорить, что вы питаетесь совсем не тем, что продают в кафе? Отказаться нельзя, мы об этой встрече договорились ещё 2 месяца назад, и подруга приехала из другого города?
Как меня теперь напрягают все эти дни рождения и походы в кафе. Раньше даже не задумывалась.
Спасибо за информацию, Вера! Желаю вам новых успехов! И держитесь. Труднее всего справиться с собой и выстроить новые отношения в семье, когда начинаешь меняться. Это сразу замечается, вызывает довольно бурную реакцию - как правило, негативную - ведь ты начинаешь больше внимания уделять себе, а не им. И даже если родным уделяешь не меньше времени, чем обычно, они реагируют на изменения в тебе, воспринимая их как покушение на собстенную привычную и удобную для них жизнь. Боятся, что у вас появится кто-то еще))ВераА пишет:Лика, на первом уровне все ДГ зеленые. Второй уровень, как я поняла, у нас начинается с понедельника.
Про кафе поняла, но есть и такие, в которых ничего нормального нет. Но мы вчера не ходили в кафе.
Жизнь продолжается, двигаюсь дальше.
А вдруг!!!
Это кстати очень точное определение происходящих изменений. Увы, но самые близкие люди, порой, причиняют боль... Надо просто это принять и простить заранее. И двигаться дальше - потом смирятся и привыкнут.Лика пишет:Спасибо за информацию, Вера! Желаю вам новых успехов! И держитесь. Труднее всего справиться с собой и выстроить новые отношения в семье, когда начинаешь меняться. Это сразу замечается, вызывает довольно бурную реакцию - как правило, негативную - ведь ты начинаешь больше внимания уделять себе, а не им. И даже если родным уделяешь не меньше времени, чем обычно, они реагируют на изменения в тебе, воспринимая их как покушение на собстенную привычную и удобную для них жизнь. Боятся, что у вас появится кто-то еще))ВераА пишет:Лика, на первом уровне все ДГ зеленые. Второй уровень, как я поняла, у нас начинается с понедельника.
Про кафе поняла, но есть и такие, в которых ничего нормального нет. Но мы вчера не ходили в кафе.
Жизнь продолжается, двигаюсь дальше.
С домашними сейчас очень трудно, они привыкли, что я всё свое время тратила только на них, их интересы были превыше всего. А теперь я через день хожу в спорт зал, и не жду, когда муж придет с ночной, а он ещё и не любит с собой брать ключи. Вот сегодня по этой причине чуть скандал не разгорелся. Но я всё равно отлично позанималась, хоть настроение мне муж и испортил.Денис Маркелов пишет:Это кстати очень точное определение происходящих изменений. Увы, но самые близкие люди, порой, причиняют боль... Надо просто это принять и простить заранее. И двигаться дальше - потом смирятся и привыкнут.Лика пишет:Труднее всего справиться с собой и выстроить новые отношения в семье, когда начинаешь меняться. Это сразу замечается, вызывает довольно бурную реакцию - как правило, негативную - ведь ты начинаешь больше внимания уделять себе, а не им. И даже если родным уделяешь не меньше времени, чем обычно, они реагируют на изменения в тебе, воспринимая их как покушение на собственную привычную и удобную для них жизнь. Боятся, что у вас появится кто-то еще))
А про рестораны... Я то давно привык, что как только говоришь что ты на диете, появляется тут же толпа доброжелателей, пытающихся тебя накормить. Я обычно говорил, что врач запретил - действует.
ВераА пишет:С домашними сейчас очень трудно, они привыкли, что я всё свое время тратила только на них, их интересы были превыше всего. А теперь я через день хожу в спорт зал, и не жду, когда муж придет с ночной, а он ещё и не любит с собой брать ключи. Вот сегодня по этой причине чуть скандал не разгорелся. Но я всё равно отлично позанималась, хоть настроение мне муж и испортил.Денис Маркелов пишет:Это кстати очень точное определение происходящих изменений. Увы, но самые близкие люди, порой, причиняют боль... Надо просто это принять и простить заранее. И двигаться дальше - потом смирятся и привыкнут.Лика пишет:Труднее всего справиться с собой и выстроить новые отношения в семье, когда начинаешь меняться. Это сразу замечается, вызывает довольно бурную реакцию - как правило, негативную - ведь ты начинаешь больше внимания уделять себе, а не им. И даже если родным уделяешь не меньше времени, чем обычно, они реагируют на изменения в тебе, воспринимая их как покушение на собственную привычную и удобную для них жизнь. Боятся, что у вас появится кто-то еще))
А про рестораны... Я то давно привык, что как только говоришь что ты на диете, появляется тут же толпа доброжелателей, пытающихся тебя накормить. Я обычно говорил, что врач запретил - действует.
И друзья, когда им говоришь, что тебе нельзя что-то, всегда говорят, да ладно брось ты все это. мы тебя и такой любим. А слышится: ты что, хочешь быть стройнее нас? Как мы тогда будем выглядеть на твоем фоне. И пытаются затянуть тебя снова в твой омут. Мне и так тяжело, старые привычки держат крепко, а вместо поддержки со всех сторон пинки, вгоняющие тебя обратно. Будем бороться!!!
Но спорт явно поднимает самооценку и настроение!!!
Сегодня моя нагрузка в зале была следующая: 30 минут беговая дорожка, но для меня она прогулочная, я хожу со скоростью 2.8 км/ч, сегодня выше не смогла поднять скорость. Затем 20 минут велотренажер со спинкой, скорость 28 км/ч. Затем упражнения на пресс, ноги и руки.
Самочувствие отличное, мышцы не болят. Сейчас такая приятная расслабленность.
Сегодня базовое питание, прошедшая неделя были сплошные ДГ.
Учусь любить и заботиться о себе, я это заслужила.
Спасибо, Танечка. Я так и стараюсь сейчас поступать.Татьяна_ekzist пишет:
НИКОГДА! НИКОГДА! Слышите,НИКОГДА! Никого не слушайте! Мне тоже много что говорят- мне ВСЁ РАВНО! У меня есть цель! И я буду к ней идти, только Бог нам судья!Мы не имеем права губить наше здоровье,которое нам дали! Жизнь одна! Только сейчас и только сегодня!
Вы-умница! Я в вас верю!
Завтра вас ждать? В 9-00? Тренировочку бы записать.Сегодня кардио, если Бог даст, пойду делать.
Я говорю, что у меня аллергия))) особенно на мясо (но это и правда - перестал организм его принимать). А если говоришь, что отказалась от мясного, начинают прикалываться, что вегетарианка и искушатьДенис Маркелов пишет:Это кстати очень точное определение происходящих изменений. Увы, но самые близкие люди, порой, причиняют боль... Надо просто это принять и простить заранее. И двигаться дальше - потом смирятся и привыкнут.Лика пишет:Спасибо за информацию, Вера! Желаю вам новых успехов! И держитесь. Труднее всего справиться с собой и выстроить новые отношения в семье, когда начинаешь меняться. Это сразу замечается, вызывает довольно бурную реакцию - как правило, негативную - ведь ты начинаешь больше внимания уделять себе, а не им. И даже если родным уделяешь не меньше времени, чем обычно, они реагируют на изменения в тебе, воспринимая их как покушение на собстенную привычную и удобную для них жизнь. Боятся, что у вас появится кто-то еще))ВераА пишет:Лика, на первом уровне все ДГ зеленые. Второй уровень, как я поняла, у нас начинается с понедельника.
Про кафе поняла, но есть и такие, в которых ничего нормального нет. Но мы вчера не ходили в кафе.
Жизнь продолжается, двигаюсь дальше.
А про рестораны... Я то давно привык, что как только говоришь что ты на диете, появляется тут же толпа доброжелателей, пытающихся тебя накормить. Я обычно говорил, что врач запретил - действует.
Почему-то легче всего смиряются с аллергией в виде причины отказа от каких-то продуктов. Лика пишет: Почему-то легче всего смиряются с аллергией в виде причины отказа от каких-то продуктов.
ВераА пишет:Сегодня у меня всё хорошо. Позанимались с Татьяной очень не плохо. Сегодня 30 минут на беговой дорожке, причем сегодня уже ходила со скоростью 4,5 км/ч и пульс мой держался не плохо, выше 135 не поднимался. В основном был 120-125. Самочувствие отличное. Потом делала силовые упражнения на разные группы мышц. В конце велотренажер 15 минут со скоростью 32 км/ч. После зала ещё сходила в магазин, а потом поехала домой. Но дома опять сидеть не стала, приготовила обед домашним, проводила мужа на работу и пошла гулять с подругой. И не чувствую себя уставшей. Так чуть-чуть гудят ноги. Раньше после такого я в лежку лежала, дня два на ноги наступить не могла. А сейчас просто здорово! Мне очень нравиться мое новое состояние.
Питание сегодня держу. Всё по системе.
То-то ещё будет!
Завтра пойдёте? Если да,то ко скольким часам? Я вас ещё два раза помучаю как видеооператора, а потом не буду только очень редко
Танечка вообще-то собираюсь, но вот во сколько, пока не знаю. Планирую с 7 до 8 придти. Но всё будет зависеть от мужа и сына.Татьяна_ekzist пишет:
К хорошему вообще быстро привыкаешь!
ок!ВераА пишет:Танечка вообще-то собираюсь, но вот во сколько, пока не знаю. Планирую с 7 до 8 придти. Но всё будет зависеть от мужа и сына.Татьяна_ekzist пишет:
К хорошему вообще быстро привыкаешь!
Верочка!Привет!ВераА пишет:Сегодня белковый день. Сложновато на белках. Так и хочется или овощей, или фруктов. Завтра их поем. А вот соли завтра не будет. Уже все без соли сварила, вот только не знаю смогу ли это съесть. Но настроена решительно. Уже три дня без нарушений, а вес стоит как вкопанный. Грешу, взвешиваюсь каждый день.
Бессолевой день пройдет на Ура!Вместо соли добавляй специи.Я сделала себе смесь-молотые черный,красный,белый перцы и паприку.И таким путем обманула свой организм.Потом уже когда привыкла могла уже и неделю обходится без соли.А сейчас все варю несоленое,присаливаю потом.Соль как и сахар-зло!Нет от соли нужно не совсем отказаться,в разумных пределах она нужна.НО!она держит воду и повышает давление
Умничка! 
Просто он считает,что здоровая пища должна быть всегда.Еще даже до программы меня все время критиковал.Ты смотрела там,что ты купила.Там консерванты,там куча Е.Насмотрится передачу"Знак качества" и воспитывает
Раньше не обращала внимание и делала по-своему.А теперь поумнела Когда питание изменило здоровье и качество жизни. Леночка привет! А у меня всё с точностью до наоборот. Я сыну говорю то, что он тебе говорит. А он меня не слушает и ест всё подряд. Но может со временем начнет прислушиваться ко мне, особенно, когда результаты такого питания будут заметны на мне.Елена М. пишет:Просто он считает,что здоровая пища должна быть всегда.Еще даже до программы меня все время критиковал.Ты смотрела там,что ты купила.Там консерванты,там куча Е. Насмотрится передачу"Знак качества" и воспитывает
Успехов тебе в Программе!!!
ВераА пишет:Леночка привет! А у меня всё с точностью до наоборот. Я сыну говорю то, что он тебе говорит. А он меня не слушает и ест всё подряд. Но может со временем начнет прислушиваться ко мне, особенно, когда результаты такого питания будут заметны на мне.Елена М. пишет:Просто он считает,что здоровая пища должна быть всегда.Еще даже до программы меня все время критиковал.Ты смотрела там,что ты купила.Там консерванты,там куча Е. Насмотрится передачу"Знак качества" и воспитывает
Успехов тебе в Программе!!!
А спорт я очень люблю. Вчера была слабая тренировка, сегодня вообще отдых. Организм требует отдыха. У меня суббота и воскресенье были очень насыщенными по тренировке. Сейчас отдохну и снова в бой, т.е. в спортзал.
Сын у меня со вчерашнего дня студент. Ему 17 лет. Обещал, что разберется с расписанием в институте, и будет с друзьями ходить в тренажёрный зал. И в институте сказали, что физкультура будет очень серьезной. Поживем, увидим. А подкачать мышцы ему бы не мешало.Татьяна_ekzist пишет:
Давайте сына тоже настраивайте! Он же будущий муж и глава семейства,который должен быть крепок! В тренажёрку его! Будем мясо ему наращивать,нефиг дрищом ходить!
А с рыбкой ты хорошо придумала. Я бы очень хотела расстаться с отеками, как они мне жизнь отравляют. Но вот не сходят и всё тут. На следующий бессолевой день я только рыбу и приготовлю, она самая вкусная. А вот куриная грудка сухая и жесткая, как её есть не представляю. Может сделать фарш из грудки с капустой и отварить такие котлеты. Надо будет попробовать, конечно, в тот день, когда овощи можно. А в белковый как ни крути придется жевать сухое мясо. А может попробовать грудку с творогом, может будет по сочнее. Буду что-то пробовать. Конечно, если можно сочетать белок мясной с молочным в один прием?Елена М. пишет:
Отеки уйдут,уверена!
А насчет сына тоже уверена,что когда он увидит изменения в маме,он захочет и будет заниматься.Давить не надо.Не все сразу.Пусть войдет в ритм студенческой жизни.
Вера! Вот посмотришь,они скоро глядя на тебя,на твои изменения,будут есть с удовольствием твою еду.
Я тут в форуме уже год и такое у нас неоднократно было.
В один приём не стоит, подождите 30-40 минут, потом творогВераА пишет:Я бы очень хотела расстаться с отеками, как они мне жизнь отравляют. Но вот не сходят и всё тут. На следующий бессолевой день я только рыбу и приготовлю, она самая вкусная. А вот куриная грудка сухая и жесткая, как её есть не представляю. Может сделать фарш из грудки с капустой и отварить такие котлеты. Надо будет попробовать, конечно, в тот день, когда овощи можно. А в белковый как ни крути придется жевать сухое мясо. А может попробовать грудку с творогом, может будет по сочнее. Буду что-то пробовать. Конечно, если можно сочетать белок мясной с молочным в один прием?Елена М. пишет:
Отеки уйдут,уверена!
А насчет сына тоже уверена,что когда он увидит изменения в маме,он захочет и будет заниматься.Давить не надо.Не все сразу.Пусть войдет в ритм студенческой жизни.
Вера! Вот посмотришь,они скоро глядя на тебя,на твои изменения,будут есть с удовольствием твою еду.
Я тут в форуме уже год и такое у нас неоднократно было.
