X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

ВераА пишет:Танечка, всё, я купила сегодня карту, но только на дневное время, я всё равно буду работать в основном после обеда. С утра же буду ходить в зал. Завтра уже иду. Тань, я сказала про тебя, мне ответили, что ты можешь подойти и взять наклейки-бонусы. Но твой номер не записали. Сказали, что бы ты сообщила им мой номер. Только я пока не поняла какой. Мне сказали, что всё, что тебе положено ты получишь. В случае чего вместе подойдем.

Я ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС!!!! Супер! Я завтра в 8-00-11-00 в зале,потому как в 12-00 я должна уже ехать работать,а мне ещё домой надо зайти. Вы же знаете,какая у меня огромная тренировка-тренер приказал вставать в 6-00,ложиться в 23-00


если есть желание что-то изменить, то менять придется все.(с),- говорит он


Завтра увидися!     Ура! УРа! УРА!

Таня, я уж не знаю получиться ли у меня прям к 8-00, но я буду точно, только не так долго как ты, что бы не устать сильно. Я хочу ходить каждый день, но по часу-полтора. Потом может что-то и измениться. Так что до встречи. Очень рада, что буду завтра не одна!!!

ВераА пишет:Таня, я уж не знаю получиться ли у меня прям к 8-00, но я буду точно, только не так долго как ты, что бы не устать сильно. Я хочу ходить каждый день, но по часу-полтора. Потом может что-то и измениться. Так что до встречи. Очень рада, что буду завтра не одна!!!

я буду тренить до 11-00,не раньше! Приходите к 10-00,выспитесь!

У меня время зависит от мужа, он приходит с ночной смены, но всегда по разному. Я его жду, потом он спать, а я заниматься, но в 11-12 мне нужно быть уже дома. Дел полно, со мной трое мужчин: отец, муж, сын.

ВераА пишет:У меня время зависит от мужа, он приходит с ночной смены, но всегда по разному. Я его жду, потом он спать, а я заниматься, но в 11-12 мне нужно быть уже дома. Дел полно, со мной трое мужчин: отец, муж, сын.

ясно. Всё равно завтра пересечёмся. Но у меня завтра большая тренировка+ икры по моему желанию.

Татьяна_ekzist пишет:
ясно. Всё равно завтра пересечёмся. Но у меня завтра большая тренировка+ икры по моему желанию.

Что такое "икры по моему желанию"?

ВераА пишет:

Татьяна_ekzist пишет:
ясно. Всё равно завтра пересечёмся. Но у меня завтра большая тренировка+ икры по моему желанию.

Что такое "икры по моему желанию"?

упражнения на икры не включены в 16 упражнений по 4 подхода, а значит это ещё 2 упражнения по 4 подхода. То есть времени ещё больше потрачу!

Ну, вот, Тань. На радостях подскочило давление 170/120. Сейчас выпила лекарство. Пульс 68. Просто резко заболела голова, давно у меня давление не подскакивало. Держалось где-то 140-90 или 140/100. Так что завтра утром буду мерить давление, если повышенное, придется посещение спорт зала отложить. После оформления договора у меня есть 2 недели, для активации клубной карты. Буду надеяться, что отдохну и у меня всё наладится.

ВераА пишет:Ну, вот, Тань. На радостях подскочило давление 170/120. Сейчас выпила лекарство. Пульс 68. Просто резко заболела голова, давно у меня давление не подскакивало. Держалось где-то 140-90 или 140/100. Так что завтра утром буду мерить давление, если повышенное, придется посещение спорт зала отложить. После оформления договора у меня есть 2 недели, для активации клубной карты. Буду надеяться, что отдохну и у меня всё наладится.

Вера! А ты У врача была?Мне например кардиолог при ИБС и гипертонии зал запретил,сказал,что только ЛФК.Нет,я за спорт,но не в ущерб здоровью и самостоятельные решения могут привести к нехорошим последствиям.В таком возрасте все уже нужно делать осторожно.А тем более еще давать такую нагрузку.Денис об этом не раз говорил,что начинать нужно с минимума,постепенно увеличивая,четко давал с каждым уровнем план нагрузок.

Елена М. пишет:

ВераА пишет:Ну, вот, Тань. На радостях подскочило давление 170/120. Сейчас выпила лекарство. Пульс 68. Просто резко заболела голова, давно у меня давление не подскакивало. Держалось где-то 140-90 или 140/100. Так что завтра утром буду мерить давление, если повышенное, придется посещение спорт зала отложить. После оформления договора у меня есть 2 недели, для активации клубной карты. Буду надеяться, что отдохну и у меня всё наладится.

Вера! А ты У врача была?Мне например кардиолог при ИБС и гипертонии зал запретил,сказал,что только ЛФК.Нет,я за спорт,но не в ущерб здоровью и самостоятельные решения могут привести к нехорошим последствиям.В таком возрасте все уже нужно делать осторожно.А тем более еще давать такую нагрузку.Денис об этом не раз говорил,что начинать нужно с минимума,постепенно увеличивая,четко давал с каждым уровнем план нагрузок.

Вот нашла,что он писал

Для первого уровня у нас будет достаточно щадящая программа. Она рассчитана на тех, кто или вообще никогда не занимался, или занимался и давно бросил. Я еще напишу конкретно под каждого человека в системе, учитывая нагрузки, которые есть или были. Вы сможете подобрать под себя наиболее подходящий вариант тренировок.
Сейчас у нас стоит 2 задачи:
- Вытащить вас в спорт-зал, и убедить, что это не гиена огненная, а очень даже клевое место!
- Подготовить сердечнососудистую систему для дальнейших нагрузок.
Тренируемся по следующей системе:
Первая неделя: 2 посещения. 1-е посещение:
Ходьба на дорожке - 10 минут.
Задача: выяснить, насколько вас хватит.
Скорость: от 4км до 6км.
Угол наклона: 0!
Если 10 минут дались легко, значит доводите до 30 минут!
Все, на этом первый раз закончен. Походите по спорт-залу. Осмотритесь. Пусть дежурный тренер проведет инструктаж. Занятие абсолютно бессмысленное, но чего им просто без дела шататься – пусть отрабатывают Это для нас бесплатно.
Если у вас проблемы с позвоночником, или же с суставами, то все тоже самое, но на эллипсоиде.
Если его нет, то велотренажер.
2-е посещение:
Ходьба на дорожке - 20 минут.
Если в прошлый раз было полчаса, то в этот тоже полчаса. На этом все! Не нужно себя насиловать! С непривычки можно делов наворотить, и отбить себе желание заниматься на всю жизнь
После тренировки спокойно принимайте душ и, по желанию:
*выпивайте белковый коктейль (изолят)
*либо творог - 200грамм
Главное не позднее, чем через час после тренировки! Связано с тем, что открываются «белковые» окна в мышцах и им, чтобы не сгореть, нужен белок. Все. В ближайшие 9 часов занимайтесь своими делами, а благодарный организм будет беспощадно выжигать жиры. И не забывайте пить! Только с жидкостью выходит вся дрянь!
Если вам стало плохо на дорожке.
- Потемнело в глазах, признаки повышенного\пониженного давления – снизьте темп. Если не прекратится, то на сегодня тренировка закончена.
- пробил холодный пот, кружится голова – снизьте темп и доходите положенное. Желательно на такой случай держать дольку черного шоколада. И есть овсянку перед занятием!
Больше особого криминала быть не должно, если у вас нет жестких противопоказаний к физ.нагрузкам в принципе (вес – не противопоказание!).

Леночка, я не собираюсь давать большую нагрузку. Буду соблюдать всё, что говорит Денис. Теперь есть карта, торопиться некуда. У меня давно так не зашкаливало давление. Это лето у меня было очень тяжелое. Сын заканчивал школу, сдавал ЕГЭ. Одни сплошные нервы, затем поступление в институт. Я очень сильно перенервничала, сильнее, чем, когда я сама поступала. И видимо всё это и наложило такой отпечаток. Сейчас уже всё это позади, но появляются новые проблемы. А нервная система ещё не отдохнула от тех проблем.
Была в больнице, сделали кардиограмму, никаких особых изменений не произошло и это очень хорошо. Выписали лечение. Заниматься спортом можно, но очень постепенно. Сейчас ищу в интернете, как можно заниматься с ишемической болезнью сердца. Нашла. Сейчас недельку восстановлю здоровье и начну.
У меня сильная слабость, а может слабость из-за ограничений в еде. Вчера ела очень мало, весь день на обезжиренном твороге и 0,5 л ряженки, 2 яблока и грейпфрут. Есть не хочется. Сегодня ем, но тоже очень мало. Вроде бы и хочется, но не могу. Надеюсь, что такое состояние у меня скоро пройдет. И всё наладится.

ВераА пишет:Леночка, я не собираюсь давать большую нагрузку. Буду соблюдать всё, что говорит Денис. Теперь есть карта, торопиться некуда. У меня давно так не зашкаливало давление. Это лето у меня было очень тяжелое. Сын заканчивал школу, сдавал ЕГЭ. Одни сплошные нервы, затем поступление в институт. Я очень сильно перенервничала, сильнее, чем, когда я сама поступала. И видимо всё это и наложило такой отпечаток. Сейчас уже всё это позади, но появляются новые проблемы. А нервная система ещё не отдохнула от тех проблем.  
Была в больнице, сделали кардиограмму, никаких особых изменений не произошло и это очень хорошо. Выписали лечение. Заниматься спортом можно, но очень постепенно. Сейчас ищу в интернете, как можно заниматься с ишемической болезнью  сердца. Нашла. Сейчас недельку  восстановлю здоровье и  начну.
У меня сильная слабость, а может слабость из-за ограничений в еде. Вчера ела очень мало, весь день на обезжиренном твороге и 0,5 л ряженки, 2 яблока и грейпфрут. Есть не хочется. Сегодня ем, но тоже очень мало. Вроде бы и хочется, но не могу. Надеюсь, что такое состояние у меня скоро пройдет. И всё наладится.

Как Вы себя чувствуете?
Выздоравливайте! Буду ждать Вас! Дневная карта сколько стоит и в какое время она действует?

куда сын поступил?

я через 1,5 часа собираюсь в "Ашан"(ТЦ Московский) за продуктами по мелочи :-) Сегодня ем шоколадки- у меня сахарная загрузка. Эйфория :-)

Танечка, чувствую себя средне, а точнее: не хорошо, не плохо. Слабость в области сердца сохраняется. Не большая одышка в покое, вот это меня беспокоит больше всего.
Звонила в фитнес-центр, разговаривала со своим менеджером: она сказала, выздоравливайте и не беспокойтесь, как выздоровейте, так и активируем вашу карту.
Дневная карта стоит 16800р, с 7-00 до 16-00.
Сын поступил в Технический Университет на химическую технологию.
Я вчера была в Ашане, купила там как раз тот творог, только в пакетах по 0,5 кг и плитку шоколада 75%.

Ну вот, потихоньку здоровье налаживается. Очень жаль, что эта неделя оказалась без спорта. К концу следующей, надеюсь выберусь в зал. Очень бы этого хотела. Не буду торопиться худеть, потихоньку, что бы не навредить своему здоровью.
Что-то Х поток наш никак не активируется. Никто ничего не пишет.

Замучили всплывающие окна с рекламой. Они всплывают при каждом открытии нового окна. Это так раздражает.  Открыла настройки, вроде всё заблокировала, но именно на этом форуме, они всплывают и закрывают экран. Кто-нибудь знает, что ещё сделать можно?

ВераА пишет:Замучили всплывающие окна с рекламой. Они всплывают при каждом открытии нового окна. Это так раздражает.  Открыла настройки, вроде всё заблокировала, но именно на этом форуме, они всплывают и закрывают экран. Кто-нибудь знает, что ещё сделать можно?

Есть такое! Реклама правда зашкаливает! Надо установить специальную программу,но у меня ее тоже нет)))

Вы не знаете,где купить сыворотку,которая остаётся после приготовления творога? В "Приволжском" на "Шапито"случайно не продают деревенский творог? У них там должна быть.

На Шапито продают деревенский творог, там есть специальные ряды около мясного, из красного кирпича, здания. Но есть ли у них сыворотка в продаже не знаю. В Приволжском "Перекрестке" не видела ни разу. Там есть только соки на сыворотке с сахаром. А зачем тебе сыворотка?

А что за программа, как называется. А то эта реклама замучила в конец. Уже даже лишний раз страницу открывать нет хочется.

ВераА пишет:На Шапито продают деревенский творог, там есть специальные ряды около мясного, из красного кирпича, здания. Но есть ли у них сыворотка в продаже не знаю. В Приволжском "Перекрестке" не видела ни разу. Там есть только соки на сыворотке с сахаром. А зачем тебе сыворотка?

А что за программа, как называется. А то эта реклама замучила в конец. Уже даже лишний раз страницу открывать нет хочется.

Программу поищу на досуге. На завтра сыворотку. Обещала тренеру делать не ДГ, а молочные дни,чтобы подтягивать кожу. Сыворотка в этом смысле идеальна, 0 жиров) На нём изолят можно пить ещё(протеиновый изолят из магазина спортпитания)

А что, если сыворотку сделать самой. Купить деревенское молоко и сквасить его. Творог, что получиться отдать домашним, он очень жирный, а сыворотку себе.

Вопрос, можно ли день греха перенести с субботы на среду? В среду у отца 80 лет. Придут гости. Я сама буду готовить стол. Навряд ли получиться придерживаться базового питания. А два дня греха на недели мне, кажется, это перебор.
Жду очень ответа Дениса или тех, кто знает. Танечка, может ты знаешь?

ВераА пишет:Вопрос, можно ли день греха перенести с субботы на среду? В среду у отца 80 лет. Придут гости. Я сама буду готовить стол. Навряд ли получиться придерживаться базового питания. А два  дня греха на недели мне, кажется, это перебор.
Жду очень ответа  Дениса или тех, кто знает.  Танечка, может ты знаешь?

Вера!Привет!День греха по уважительным причинам переносить можно.Только в дневнике нужнооб этом написать и предупредить Дениса.

Вся в раздумьях: проводить мне сегодня ДГ или нет? Выдержу ли я в среду, сидя за столом с гостями есть системную еду, не привлекая к себе внимание. Попробую, не хочется нарушать систему. Но праздников у меня ещё не было. Почти две недели в системе, результат неплохой. Я, понимаю, что из меня всё ещё уходит вода, отеки на ногах стали значительно меньше. Босоножки, которые сидели впритык, сейчас сидят очень комфортно и почти свободно. Раньше в теле ощущалась раздутость, а сейчас свобода и легкость. Очень приятные ощущения. Голода практически не испытываю. На той недели после ДГ был привес в 1,5 кг, только его сбрасывала 3 дня, а только потом уходили следующие килограммы. Меня очень радуют покидающие меня отеки. Как они мне отравляли жизнь. А сейчас в ногах лёгкость, хотя отеки ещё есть. Отеки были и по всему телу. Сейчас присутствуют ощущения, что уменьшаюсь, хотя объемы и не сильно ушли за эту неделю. А по ощущениям наоборот, кажется, что объемы сильно уменьшались. А начала мерить, бедра остались на прежнем уровне.
Настроение ровное. Я готова продолжать дальше начатую работу над собой.

ВераА пишет:Вся в раздумьях: проводить мне сегодня ДГ или нет? Выдержу ли я в среду, сидя за столом с гостями есть системную еду, не привлекая к себе внимание. Попробую, не хочется нарушать систему. Но праздников у меня ещё не было. Почти две недели в системе, результат неплохой. Я, понимаю, что из меня всё ещё уходит вода, отеки на ногах стали значительно меньше. Босоножки, которые сидели впритык, сейчас сидят очень комфортно и почти свободно. Раньше в теле ощущалась раздутость, а сейчас свобода и легкость. Очень приятные ощущения. Голода практически не испытываю. На той недели после ДГ был привес в 1,5 кг, только его сбрасывала 3 дня, а только потом уходили следующие килограммы. Меня очень радуют покидающие меня отеки. Как они мне отравляли жизнь. А сейчас в ногах лёгкость, хотя отеки ещё есть.  Отеки были и по всему телу. Сейчас присутствуют ощущения, что уменьшаюсь, хотя объемы и не сильно ушли за эту неделю. А по ощущениям наоборот, кажется, что объемы сильно уменьшались. А начала мерить, бедра остались на прежнем уровне.
Настроение ровное. Я готова продолжать дальше начатую работу над собой.  

Вера!Поздравляю!Результат просто отличный!   Жаль,что здоровье подкачало,со спортом был выше.Но здоровье прежде всего,спешка никому не нужна.Главное,чточувствуешь себя с таким питанием комфортно,нет чувства голода,а если и возникнет,белки можно добавить.Я бы советовала тебе сегодня провести День греха и быть как все.Ну а в день рождения папы сили на системной пище весь день кроме праздничного ужина или обеда.Ничего страшного не произойдет.Я 31 декабря так сидела и ни грамма не набрала.Позволила себе тогдв шампанское брют,сырную нарезку,семгу икру.А к салатам с майонезом,картошке не притронулась.

А с привесами после Дня греха,не страшно.Они у всех появляются.НО к среде-четвергу исчезают.Ты уже в этом убедилась. И старайся четко выполнять программу,не ограничивай себя в еде,что положено ешь.А то быстро сгоришь.Ты сюда пришла как и я надолго,до ПОБЕДЫ!Поэтому,не самовольничай.А то читала,что за целый день один творожок с ряженкой.Это что по рограмме было так?   

Елена М. пишет: И старайся четко выполнять программу,не ограничивай себя в еде,что положено ешь.А то быстро сгоришь.Ты сюда пришла как и я надолго,до ПОБЕДЫ!Поэтому,не самовольничай.А то читала,что за целый день один творожок с ряженкой.Это что по программе было так?   

Да, Леночка, так было по программе: называется разгрузка на твороге. В этот день творог до 800 г, ряженка/кефир до 1,5 л, 3 зеленых яблока и 2 грейпфрута. Денис нам расписал примерные варианты меню на неделю. Вот я по нему и шла.  И этот день по объему очень даже не маленький. Он как раз приходится на второй день после ДГ. Никакой самодеятельности я не использую, только то что советует Денис.

ВераА пишет:

Елена М. пишет: И старайся четко выполнять программу,не ограничивай себя в еде,что положено ешь.А то быстро сгоришь.Ты сюда пришла как и я надолго,до ПОБЕДЫ!Поэтому,не самовольничай.А то читала,что за целый день один творожок с ряженкой.Это что по программе было так?   

Да, Леночка, так было по программе: называется разгрузка на твороге. В этот день творог до 800 г, ряженка/кефир до 1,5 л, 3 зеленых яблока и 2 грейпфрута. Денис нам расписал примерные варианты меню на неделю. Вот я по нему и шла.  И этот день по объему очень даже не маленький. Он как раз приходится на второй день после ДГ. Никакой самодеятельности я не использую, только то что советует Денис.

Прошу прощения.У нас такого не было на 1 уровне   Все было сбалансировано и сытно.А вот на 2 уже было 3 творожных дня   Очень было тяжело.Но программа усовершенствуется,меняется.Видно,чтобы не было паники после Дня греха,Денис и ввел этот день.