X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

Поздравляем! Вы сбросили 5.7 кг. А вот и ваша награда!

Как же я сегодня хорошо позанималась в тренажерном зале. Занималась 1,5 часа. 30 минут на беговой дорожке, сегодня походила немного со скоростью 4 км/ч и совсем немного со скоростью 4,5 км/ч. Увеличивала скорость постепенно, затем снижала постепенно. Потом несколько упражнений на растяжку. Затем проработала мышцы ног, рук и пресс. И закончила на эллипсоиде, 5 минут. Сегодня после занятия зашла ещё в сауну ( сухой пар), на 5 минут. А когда ехала домой в автобусе, чувствовала, как мне хорошо. Сегодня у меня лицо после занятия уже было не таким красным. Организм постепенно адаптируется. После спорта отеки всегда с ног немного сходят, а затем в течение дня опять возвращаются. Наверное, скоро все-таки они сойдут и не будут возвращаться.
Постепенно перестаю стесняться в зале. Это тоже большого стоит. Становлюсь спокойнее.
Сегодня у меня белковый день. Но можно есть соль. Вчера без соли было тяжеловато. Вкус еды без соли совсем не тот. Но ничего будем привыкать.

Белковый день вчера прошёл очень даже хорошо. В фитнес клубе после занятия выпила изолят на воде. Вкусно. Дома ела мясо, рыбу, творог. Денис, сказал, что можно мясо и рыбу пока ещё даже жарить на оливковом масле. Вот вчера я рыбку и пожарила. Изменился вкус, и стало как-то легче. Немного ушли отеки. Но сегодня я не иду в зал, пока буду ходить, наверное, через день, хотя загадывать не люблю, я человек настроения. Возможно, к вечеру отеки снова прибавятся, потому, как сегодня большая часть времени будет проведена за столом за работой.
Настроение немного портит отец, он у меня хороший, когда не пьет. 8,5 лет держался, полгода, как сорвался и теперь пьет каждый день, когда по чуть-чуть, когда больше. Он пьет и ему хорошо, а я нервничаю, живем-то вместе, а с ним в одной комнате и мой сын подросток. Нервничаю, и давление поднимается. Раньше я эту нервозность заедала сладким, а теперь этой успокоительной пилюли у меня нет, я увеличила, после врача, количество лекарств, но всё равно нервничаю. Вчера еле уснула. А вместо срыва отправилась в ванную, приняла душистую ванную, сделала массаж себе, поухаживала за кожей, от еды меня это отбило, а нервы не успокоило. Очень трудно жить с человеком, который пьет.
Сегодня день посложнее без соли, никак пока не привыкну к не соленой пище. Она какая-то пресная, но, наверное, это дело времени. Я продолжаю, эта неделя идет без нарушений, хорошо бы и закончить её без нарушений, ведь скоро суббота и надо будет отчитываться.
Очень надеюсь, что у меня будет всё хорошо

Говорю точно: все будет хорошо!

Сейчас спорт постепенно войдет в жизнь. Найдешь другие способы себя развлекать - еда самый простой, но самый не безобидный, увы.

Денис Маркелов пишет:Говорю точно: все будет хорошо!

Сейчас спорт постепенно войдет в жизнь. Найдешь другие способы себя развлекать - еда самый простой, но самый не безобидный, увы.

Верочка, держись! Переключись на систему, будешь реже дома бывать, а пришла, сделала свои дела по дому (а то и мужчин нагрузила))) - они, наверное, не привыкли, к домашним нагрузкам)) - и отдыхать. Ты не должна забивать их инициативу. Отдай им часть полномочий. Попробуй написать на листе все, что ты делаешь дома, и раздели на 4. Себе оставь 1/4, а остальное раздай домочадцам! 

ВераА пишет:Как же я сегодня хорошо позанималась в тренажерном зале. Занималась 1,5 часа. 30 минут на беговой дорожке, сегодня походила немного со скоростью 4 км/ч и совсем немного со скоростью 4,5 км/ч. Увеличивала скорость постепенно, затем снижала постепенно. Потом несколько упражнений на растяжку. Затем проработала мышцы ног, рук и пресс. И закончила на эллипсоиде, 5 минут. Сегодня после занятия зашла ещё в сауну ( сухой пар), на 5 минут. А когда ехала домой в автобусе, чувствовала, как мне хорошо. Сегодня у меня лицо после занятия уже было не таким красным. Организм постепенно адаптируется. После спорта отеки всегда с ног немного сходят, а затем в течение дня опять возвращаются. Наверное, скоро все-таки они сойдут и не будут возвращаться.
Постепенно перестаю стесняться в зале. Это тоже большого стоит. Становлюсь спокойнее.  
Сегодня у меня белковый день. Но можно есть соль. Вчера без соли было тяжеловато. Вкус еды без соли совсем не тот. Но ничего будем привыкать.

По поводу соли: я купила в аптеке сушеную ламинарию, намолола на кофемолке, использую вместо соли. Вкус специфический, но без соли еще специфичнее)) . Придумала соус - хотя ничего нового в этом нет)) - кефир, несколько зубчиков чеснока, укропа побольше - взбить блендором, поливать несолёную еду. Вкусно показалось... 

Лика пишет:

ВераА пишет:Как же я сегодня хорошо позанималась в тренажерном зале. Занималась 1,5 часа. 30 минут на беговой дорожке, сегодня походила немного со скоростью 4 км/ч и совсем немного со скоростью 4,5 км/ч. Увеличивала скорость постепенно, затем снижала постепенно. Потом несколько упражнений на растяжку. Затем проработала мышцы ног, рук и пресс. И закончила на эллипсоиде, 5 минут. Сегодня после занятия зашла ещё в сауну ( сухой пар), на 5 минут. А когда ехала домой в автобусе, чувствовала, как мне хорошо. Сегодня у меня лицо после занятия уже было не таким красным. Организм постепенно адаптируется. После спорта отеки всегда с ног немного сходят, а затем в течение дня опять возвращаются. Наверное, скоро все-таки они сойдут и не будут возвращаться.
Постепенно перестаю стесняться в зале. Это тоже большого стоит. Становлюсь спокойнее.  
Сегодня у меня белковый день. Но можно есть соль. Вчера без соли было тяжеловато. Вкус еды без соли совсем не тот. Но ничего будем привыкать.

По поводу соли: я купила в аптеке сушеную ламинарию, намолола на кофемолке, использую вместо соли. Вкус специфический, но без соли еще специфичнее)) . Придумала соус  - хотя ничего нового в этом нет)) - кефир, несколько зубчиков чеснока, укропа побольше - взбить блендором, поливать несолёную еду. Вкусно показалось... 

Посмотри в рецептах на форуме - может что то еще найдешь для себя интересное

Денис, Лика спасибо за советы. Буду изучать рецепты, я их уже читала, но ещё ничего не применяла. Пора браться. А то пища становится однообразной, а это, уже знаем чревато срывами. А мне они совсем ни к чему.
Лика, на счет кефира с чесноком и зеленью обязательно попробую. А вот ламинарию я не люблю. Но попробовать стоит, может вкус поменялся и теперь она мне понравится.
А так я держусь, спасибо и вам, ребята, за поддержку. Но вот перекинуть на моих мужиков домашние дела - это из мира фантастики, я их очень на баловала, а теперь за это расплачиваюсь. Ну ничего, со временем и со скинутым весом, я думаю. всё ещё может измениться.

Сегодня произошёл небольшой косяк в моём питании. Сегодня должна быть база без соли, а я то в 13-00 ела так как-будто сегодня белковый день с солью. В 11-00 в фитнес клубе после занятия пила изолят. ещё никак не куплю его себе. В вот в 13-00 ела соленое отварное мясо, а потом пошла уточнять, и вышло, что сегодня без солевой день по базе. Дальше питаюсь как положено.
За то спортом позанималась от души.

ВераА пишет:Сегодня произошёл небольшой косяк в моём питании. Сегодня должна быть база без соли, а я то в 13-00 ела так как-будто сегодня белковый день с солью. В 11-00 в фитнес клубе после занятия пила изолят. ещё никак не куплю его себе. В вот в 13-00 ела соленое отварное мясо, а потом пошла уточнять, и вышло, что сегодня без солевой день по базе. Дальше питаюсь как положено.
За то спортом позанималась от души.

Нет худа без добра В след раз если забыла - то лучше продолжай солевой день. Бессолевой на след. день отложи, чтобы больше эффективности было.

ВераА пишет:Денис, Лика спасибо за советы. Буду изучать рецепты, я их уже читала, но ещё ничего не применяла. Пора браться. А то пища становится однообразной, а это, уже знаем чревато срывами. А мне они совсем ни к чему.
Лика, на счет кефира с чесноком и зеленью обязательно попробую. А вот ламинарию я не люблю. Но попробовать стоит, может вкус поменялся и теперь она мне понравится.
А так я держусь, спасибо и вам, ребята, за поддержку. Но вот перекинуть на моих мужиков домашние дела - это из мира фантастики, я их очень на баловала, а теперь за это расплачиваюсь. Ну ничего, со временем и со скинутым весом, я думаю. всё ещё может измениться.

Вы умница! Впереди у нас с Вами большие свершения!     Всё получится! ;-)

Когда у вас 3 уровень? я пойду с вами на третий,наверное. Пока по базе поем.

Денис Маркелов пишет:
Нет худа без добра В след раз если забыла - то лучше продолжай солевой день. Бессолевой на след. день отложи, чтобы больше эффективности было.

Спасибо, в следующий раз учту.

Лика с понедельника будет 2 неделя второго уровня, потом третья. И только потом третий уровень.

Прошёл ДГ. В течение недели я записывала всё, что мне хотелось съесть из не разрешенных продуктов, и по этому списку закупала продукты к субботе, к ДГ. Ела всё по чуть-чуть, чтобы просто отбить охоту, переедания вчера не было, многие продукты из списка показались мне и вовсе не вкусными, ещё подумала: "И чего мне так хотелось это съесть, ничего особенного". К вечеру организм уже просил нормальной еды, системной. Но сегодня утром я поняла пользу ДГ. Стало спокойно, ничего запретного не хочется. Хочется двигаться дальше, меняться в лучшую сторону. А к предыдущей субботе меня уже просто раздирало, как хотелось сладкого и т.п. Я тешила себя надеждой: в субботу - можно, там и съем. Спасибо, Денис, тебе большое, всё у тебя четко продумано. Я раньше больше трёх недель контролировать свое питание вообще не могла. Даже если в программе разрешалось съедать каждый день небольшой кусочек запретного, но всегда этого кусочка было мало, и как только его съешь, хотелось ещё и ещё, и получался каждый день срыв. А тут за неделю организм успевает привыкнуть к нормальной полезной еде и в ДГ организм уже по-другому оценивает вкусовые качества запретных продуктов.
Сегодня базовое питание с солью. И это радует. Без соли для меня оказалось очень сложно. А сейчас собираюсь в фитнес клуб.
Всем удачного выходного дня!!!

ВераА пишет:Прошёл ДГ. В течение недели я записывала всё, что мне хотелось съесть из не разрешенных продуктов, и по этому списку закупала продукты к субботе, к ДГ. Ела всё по чуть-чуть, чтобы просто отбить охоту, переедания вчера не было, многие продукты из списка показались мне и вовсе не вкусными, ещё подумала: "И чего мне так хотелось это съесть, ничего особенного". К вечеру организм уже просил нормальной еды, системной. Но сегодня утром я поняла пользу ДГ. Стало спокойно, ничего запретного не хочется. Хочется двигаться дальше, меняться в лучшую сторону. А к предыдущей субботе меня уже просто раздирало, как хотелось сладкого и т.п. Я тешила себя надеждой: в субботу - можно, там и съем. Спасибо, Денис, тебе большое, всё у тебя четко продумано. Я раньше больше трёх недель контролировать свое питание вообще не могла. Даже если в программе разрешалось съедать каждый день небольшой кусочек запретного, но всегда этого кусочка было мало, и как только его съешь, хотелось ещё и ещё, и получался каждый день срыв. А тут за неделю организм успевает привыкнуть к нормальной полезной еде и в ДГ организм уже по-другому оценивает вкусовые качества запретных продуктов.
Сегодня базовое питание с солью. И это радует. Без соли для меня оказалось очень сложно. А сейчас собираюсь в фитнес клуб.
Всем удачного выходного дня!!!

Да! Всё продумано!Сегодня выложимся по полной ;-)

Татьяна_ekzist пишет:Сегодня выложимся по полной ;-)

Да, Танечка, сегодня я точно выложилась по полной, мышцы ног горят, как будто внутри печка работает. А общее самочувствие хорошее. Небольшая слабость. Сейчас съела 200 г обезжиренного творога. Немного отдохну и займусь домашними делами.

ВераА пишет:

Татьяна_ekzist пишет:Сегодня выложимся по полной ;-)

Да, Танечка, сегодня я точно выложилась по полной, мышцы ног горят, как будто внутри печка работает. А общее самочувствие хорошее. Небольшая слабость. Сейчас съела 200 г обезжиренного творога. Немного отдохну и займусь домашними делами.

В первое время могут вырасти визуально мышц - не пугайся Это быстро пройдет.

Денис Маркелов пишет:
В первое время могут вырасти визуально мышц - не пугайся Это быстро пройдет.

Спасибо, Денис, за поддержку.
Сегодня был очень тяжелый день - морально. С утра вес в плюсе, к обеду появились опять сильные отеки, хоть я ещё не нарушала, потом поход в поликлинику - полностью добил меня. Про поликлинику - это отдельная история, но её я даже вспоминать не хочу, иначе опять разнервничаюсь. Одни сплошные нервы. И я поняла, что, я просто стою на "лезвии ножа", чуть-чуть меня выведут из равновесия различные неприятности, и я срываюсь, т.е. заедаю проблемы (старые мои привычки), понимаю, что так нельзя, пытаюсь себя остановить, но уже успеваю "нахомячить". Сегодня я сорвалась, ела шоколад и боярышник и из-за походов по поликлиникам, нарушены промежутки между приемами пищи. На людях я есть не смогла. Хоть и надо это мне, а не смогла.
Но опускать руки я не хочу, очень не хочу. Хотя настроение на нуле.
А так планировала провести эту неделю без нарушений.

Сегодня пока всё без нарушений. Сходила в спорт зал. Позанималась от души, сходила в сауну. Приехала домой приготовила системной еды. На душе пока комфортно, но ещё не вечер. Планирую провести день без нарушений. Удачи мне и всем-всем, кому она необходима!!!  
Как и задумала, день провела без нарушений.   

Я заболела  Вчера ещё днем начало болеть горло, но, я не придала сильного значения, подумала, из-за сауны, там очень сухой и горячий воздух, думала из-за этого в горле першит. А к ночи оно стало болеть так сильно, что даже дышать тяжело. Температуры нет, т.е. она 35,1. Я не болела простудными заболеваниями где-то уже года 4, а может и больше, я даже не помню, когда это было в последний раз. Что же со мной произошло. Занялась спортом и заболела.   Я не хочу болеть. Как быстро вылечить горло? Всю ночь с таблетками "Граммидин", сейчас чуть полегче, но говорить больно, глотать больно, дышать чувствительно. Мне плохо.

ВераА пишет:Я заболела  Вчера ещё днем начало болеть горло, но, я не придала сильного значения, подумала, из-за сауны, там очень сухой и горячий воздух, думала из-за этого в горле першит. А к ноч
и оно стало болеть так сильно, что даже дышать тяжело. Температуры нет, т.е. она 35,1. Я не болела простудными заболеваниями где-то уже года 4, а может и больше, я даже не помню, когда это было в последний раз. Что же со мной произошло. Занялась спортом и заболела.   Я не хочу болеть. Как быстро вылечить горло? Всю ночь с таблетками "Граммидин", сейчас чуть полегче, но говорить больно, глотать больно, дышать чувствительно. Мне плохо.

Верочка, держись! Если это просто горло, купи мумиё и соси (не пей!)2 раза в день по 1 таблетке натощак - проверенное средство - быстро купирует воспаление - дней 10. потом перерыв 10 дней и так 3 раза - оздоравливает организм очень хорошо. Проверено годами.. Еще - горло надо отполаскивать - содой, календулой, ромашкой - каждые 2 часа. Купи спрей стрепсилс плюс (имено плюс) - 2 раза в день. Противный, но помогает хорошо (у меня зять врач - он советовал). Если начнется кашель, тут надо подключать тяжелую артиллерию - посоветуйся с врачом, но есть такой препарат антибиотик - фактор зи (аналог сумамеда). Выздоравливай скорее! И не паникуй. Всё пройдет. Это организм н е хочет расставаться с такими привычными для него и милыми килограммами. Он так комфортно жил - и вдруг Вера его гонять начала!!! 

Лика, спасибо за поддержку. Горло полоскать уже с ночи начала шалфей, ромашка, календула. Кашель уже начался, только пока не пойму сухой или сырой, он какой-то странный. У меня хронический фарингит и ларингит, профессиональное заболевание. Видимо они и активировались. Я всё думаю, неужели, я их сауной разбудила. Уже после первого посещения сауны, у меня начало першить в горле, но быстро проходило. После второго посещения подольше держалось, но тоже прошло, а вот после третьего или четвертого уже переросло в болезнь. А может это просто совпадение. К врачу у нас попасть очень сложно, без температуры на дом не ходят, а с таким горлом я до них сама не дойду, а дойду так не высижу в очереди, записи уже нет, а без записи не пускают, так и сидишь пока кто-нибудь смилуется. Попробую сегодня своими средствами, если не получиться, то к врачу.
Как ты правильно подметила:" Это организм не хочет расставаться с такими привычными для него и милыми килограммами. Он так комфортно жил - и вдруг Вера его гонять начала!!!Evil or Very Mad ". Я последние дни так и топчусь на месте, как прибавила после ДГ, организм вцепился в эти килограммы и отдавать не хочет, а когда болею организм не то что не сбрасывает, а прибавляет. Сейчас разрешаю себе мед с лимоном с чаем или мед с обезжиренным молоком. Я, думаю, процесс замедлиться, но остановиться я ему не позволю.

ВераА пишет:Лика, спасибо за поддержку. Горло полоскать уже с ночи начала шалфей, ромашка, календула. Кашель уже начался, только пока не пойму сухой или сырой, он какой-то странный. У меня  хронический фарингит и ларингит, профессиональное заболевание. Видимо они и активировались. Я всё думаю, неужели, я их сауной разбудила. Уже после первого посещения сауны, у меня начало першить в горле, но быстро проходило. После второго посещения подольше держалось, но тоже прошло, а вот после третьего или четвертого уже переросло в болезнь. А может это просто совпадение. К врачу у нас попасть очень сложно, без температуры на дом не ходят, а с таким горлом я до них сама не дойду, а дойду так не высижу в очереди, записи уже нет, а без записи не пускают, так и сидишь пока кто-нибудь смилуется.  Попробую сегодня своими средствами, если не получиться, то к врачу.
Как ты правильно подметила:" Это организм не хочет расставаться с такими привычными для него и милыми килограммами. Он так комфортно жил - и вдруг Вера его гонять начала!!!Evil or Very Mad ". Я последние дни так и топчусь на месте, как прибавила после ДГ, организм вцепился в эти килограммы и отдавать не хочет, а когда болею организм не то что не сбрасывает, а прибавляет. Сейчас разрешаю себе мед с лимоном с чаем или мед с обезжиренным молоком. Я, думаю, процесс замедлиться, но остановиться я ему не позволю.

Верочка! .Выздоравливай побыстрее!У меня такое тоже было через месяц после программы.Бронхоспазм.Но я грешу на холод и не подключение отопления.больше всего болею в этот период.В квартире холодно и сыро.А включат аж 20 октября.А вот после той болезни,больше простудными не болела.Считаю,что помогла программа.Обычно всякие вирусные инфекции хватала первой.У Вас наверное тоже не тепло,да и после сауны на улицу могло спровоцировать.

Врача вызывай смело.У нас ходят даже когда нет температуры.Если бы я вовремя тогда вызвала врача,обощлась бы без уколов и капельниц.Твое здоровье и думай о себе!

А насчет привеса в День греха,у меня он обычно уходил к четвергу,но я ж без спорта.А когда человек болеет,в организме задерживается вода.

За вес не надо переживать.Главное-поскорее выздороветь!

Леночка, спасибо большое. Я очень хочу выздороветь, как можно быстрее. Конечно, погода тоже сыграла свое. Каждый день дождь. Вроде не холодно, но мокро. А, может, я действительно после сауны просто не замечала, что меня продувает. Теперь гадай не гадай, надо лечиться. А у нас без температуры врачи не ходят. Спрашивают, и если нет, говорят, приходите сами. Сегодня попробую своими силами, если лучше не станет, завтра в больницу пойду.

ВераА пишет:Леночка, спасибо большое. Я очень хочу выздороветь, как можно быстрее. Конечно, погода тоже сыграла свое. Каждый день дождь. Вроде не холодно, но мокро. А, может, я действительно после сауны просто не замечала, что меня продувает. Теперь гадай не гадай, надо лечиться. А у нас без температуры врачи не ходят. Спрашивают, и если нет, говорят, приходите сами. Сегодня попробую своими силами, если лучше не станет, завтра в больницу пойду.

Очень хорошие отзывы о хлорфиллипте в таблетках.Нужно рассасывать.

А при чем здесь температура.У нас никто ее не спрашивает.Ведь может быть,что угодно  от обострения панкреатита до гипертонического криза.Безобразие у Вас какое  .Я очень уважаю своего участкового врача и зря не вызываю.

Лена. у нас спрашивают при вызове врача: что случилось? Говоришь: боль в горле. Они сразу : температура? И если нет, то предлагают самим дойти до поликлиники. А вообще. смотря на какого регистратора нарвешься. Они все разные.

Эту неделю по системе мне придется повторять. Нарушаю медом и молоком. Мясо есть больно, хочется жидкой еды, типа бульонов. Для горла приятней.
Вот у меня так всегда, только начнешь хорошее дело, обязательно начинает что-то случаться и выбивать из колеи.

Денис, может ты мне подскажешь, как быть с системой? Эта неделя теперь явно никакого якоря не даст. А так хотелось на него посмотреть. У меня сейчас вообще такое ощущения, что я вся раздулась