///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    autobot
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Вс Мар 24, 2013 5:53 pm


    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 U543-1377723010
    Имя: Светхен
    Возраст: 30
    Рост: 155
    Откуда: Калининград
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 49.6 кг 48.5 кг -1.1 кг
    Объем груди: 83см 81см -2 см
    Объем талии: 70см 65см -5 см
    Объем бедер: 92см 87см -5 см

    *Болезни, аллергии, травмы нет
    Награды: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Volya_g_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Volya_s_small.VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Sport_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Sport_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Sport_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Slon_l_p_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Slon_l_p_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 1kg_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 1kg_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 1kg_small
    ======== 7 уровень========

    7-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.7кг 48.5кг - - - +0.8кг
    ГРУДЬ 81см 81см - - - 0см
    ТАЛИЯ 62см 65кг - - - +3см
    БЕДРА 87см 87кг - - - 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_big
    Третья неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 26.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:с косяками
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 27.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:кафе,еда,сидр,десерт
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 28.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:по еде средне...вроде и не хомячилась...но булка проскочила...
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 29.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДР подруги
    Первая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 12.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:всё ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 13.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:с нарушениями
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 14.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:база
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 15.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:база с лёгкими нарушениями
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 16.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:несанкционированно грешила - торт,шампанское
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 17.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВС 18.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт возобновился-пришлось тяжко,завтра буду ползать...
    организм отвык от нагрузок,и после трени захотелось...простите...жрать...наелась курицы с бурым рисом

    ======== 6 уровень========

    6-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.4кг 50кг 49кг 47.7кг -0.7кг
    ГРУДЬ 80см 81см 81см 81см +1см
    ТАЛИЯ 62см 64кг 64кг 62кг 0см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_small
    Третья неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 05.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:всё ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 06.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё хорошо
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 07.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    спорта на этой и след.неделе не будет,отдыхаю.тяжело по жаре заниматься.
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 08.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 09.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в маке съела какую-то дрянь
    накоктейлилась на вечерине
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 10.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    не поняла почему так резко упал вес,конечно несказанно рада этому.
    но непонятно,спорта нет пока...
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВС 11.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ок
    Вторая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 29.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:по еде ок,сидела на макаронах.
    40 мин дорожки+ час силовой+1,5 часа йоги
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 30.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наелась креветок и арбуза
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 31.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:по еде ок,но пришлось выпить 200 г бейлиса
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 01.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:с едой было нормально,до макдональдса,в котором угораздило съесть макфлури(никогда не ела,дай думаю выпью молочный коктейль,а это оказалось мороженым с прибомбасами)
    400ккал!!!позор мне!!!
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 02.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё по плану,но на ночь наелась свежих огурцов с солью
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 03.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_small ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 22.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:один звонок перекроил всё...накрылась йога и питание сошло с верного пути...
    ликёр,вино,мясо,чизкейк...
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 23.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час дорожки+час силовой
    отрабатывала за вчера...
    питание с нарушениями
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 24.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:неправильная еда,алкоголь
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 25.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:фастфуд,алкоголь
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 26.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:зажор полный,алкоголь
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 27.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:грешу
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_small ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 5 уровень========

    5-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48кг 48.7кг 48кг 48.5кг 48.4кг +0.4кг
    ГРУДЬ 80см 81см 80см 80см 80см 0см
    ТАЛИЯ 63см 64кг 63кг 62кг 62кг -1см
    БЕДРА 87см 88кг 88кг 88кг 88кг +1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_smallVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_bigVII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Week_report_small
    Четвертая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 15.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+1,5 ч йоги
    по еде нормально,а режим хромал...приёмов было около 3-х за день
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 16.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:съела 2 шарика мороженого и козинак
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 17.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок
    час силовой и 1,5 ч йоги
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 18.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:шампанское со всеми вытекающими...)))
    просто так...без повода...
    завтра в зале отработаю!!!
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 19.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+20 мин(схалявила) дорожка
    по еде-косяк полный
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 20.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВС 21.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 08.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:с переменным успехом,а точнее косяк на косяке
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 09.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:хорошая такая тренировочка на 1,5 часа,дорожки 20 мин.
    по еде всё ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 10.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахарной загрузки не было-питалась по базе
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 11.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 12.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:круговая тренировка,приползла домой трупом...думала заболела,целый день отлёживалась...
    ещё и погода срубила...
    по еде-косяки...самочувствие не позволило целый день пить изоляты..
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 13.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_s_small ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 01.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:много спорта,еда без нарушений
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 02.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 03.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:у мамы др,поэтому вечером наелась и напилась.не жалею)
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 04.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:хорошо позанималась,купила новый изолятик и прочих спортивных мелочей-довольная)))
    по еде всё ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 05.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:день утомительный,но вечером отважилась на час босу.понравилось)
    по еде ок- с утра кашка,весь день изоляты..
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 06.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вроде и 48 кг-но чувствую себя легче
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВС 07.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:др сына-наелась,напилась
    Первая неделя
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПН 24.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВТ 25.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    персик,клубника-не могу пройти мимо
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СР 26.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1.5 часа силовой+40 м дорожка
    клубника,арбуз
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ЧТ 27.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:целый день ничего не ела,вечером попала домой наелась всякой фигни и запила сидром...позор
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ПТ 28.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:срыв
    одно на одно навалилось...и погода...и самочувствие...наелась всего подряд
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small СБ 29.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Report_g_small ВС 30.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вакханалия в еде
    завтра на спорт и всё по плану!!!


    Последний раз редактировалось: autobot (Ср Авг 28, 2013 9:01 pm), всего редактировалось 219 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 24, 2013 5:55 pm

    Добро пожаловать! И хотя изначальный вес, скажем так, не совсем форматный, думаю что все равно все здесь делаем одно дело! cheers
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вс Мар 24, 2013 7:01 pm

    ПРИВЕТ Very Happy
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Мар 24, 2013 7:06 pm

    Привет! Добро пожаловать! Smile
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Вс Мар 24, 2013 7:09 pm

    Привет всем Very Happy
    Ну ничего) Цель у всех одна,просто результаты у каждого будут свои Smile
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty про отчёты...

    Сообщение  Светхен в Пн Мар 25, 2013 7:50 pm

    Не могу найти где заполнять эти отчёты...Хотела отписаться,перерыла весь,сайт не нашла...Войти не могу,пишет,что нужна оплата...А она была сделана 22 марта...Напишу в произвольной форме что ль...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 25, 2013 7:55 pm

    Светхен пишет:Не могу найти где заполнять эти отчёты...Хотела отписаться,перерыла весь,сайт не нашла...Войти не могу,пишет,что нужна оплата...А она была сделана 22 марта...Напишу в произвольной форме что ль...

    Напиши что оплатила. Мне придет сообщение - я подтвержу и все откроется!
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty День 1-й...

    Сообщение  Светхен в Пн Мар 25, 2013 8:08 pm

    Обычный такой день...Начался с завтрака в 12 часов дня.Сколько чего есть я не поняла и как посчитать тоже,хотя перечитывала не раз,но как-то мне лично непонятно...Нашла конкретику для себя в статье про базу и это было взято за основу
    - 250гр кур. филе
    - 250гр говядины
    - 200гр творог
    - 80гр гречка
    - 80гр овсянка
    - 800гр овощи
    - 3 зел. яблока
    - 1 грейп
    и если это поделить на 6 приёмов,как-то немного...
    Но есть мне сегодня как-то не особенно хотелось...Растянула я всю эту еду.
    Из мяса были куриные грудки-съедены все.Овсянка...Ну...На таком молоке,в котором и процента нет,она мне показалось не очень...Половина осталась...Гречка съедена,из овощей...тушила кабачки,очень их люблю,но все не съела.
    Полпачки творога тоже будет ждать меня завтра...Полакомилась двумя зелёными яблоками и на ночь хочу заточить грейпфрут...Отклонений не было,приёмы каждые два часа.Ничего сверх прописанного не добавляла.
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty День 3-й...

    Сообщение  Светхен в Ср Мар 27, 2013 7:51 pm

    Самым значимым событием на сегодняшний день был спортзал...
    Освоила беговую дорожку,ходьба со скоростью 4км/ч мне показалась скучной,разогналась до 6 км, 15 минут дались легко,но покушаться на большее не хотелось,т.к. меня ждал дежурный инструктор с экскурсией по тренажёрам.На некоторых остановился с пристрастием и пришлось сделать по подходу,а то и два..Утомилась слегка..После всего этого попробовала белковый коктейль,прикольный вкус,раньше ничего подобного не пила.Но так сытно...Я еле его осилила и после пропустила приём пищи,ну не смогла ничего в себя впихнуть...Уж извините...
    А вечером внезапно выпало дно..Есть захотелось,что аж кошмар...Накрошила тарелку салата из разрешённых овощей,ложка оливкового масла и хорошо)))И почему-то даже совесть не мучает..) На этой неделе ведь разрешены некие послабления,свои "добавления"...
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Мар 28, 2013 4:34 am

    Светхен пишет:Самым значимым событием на сегодняшний день был спортзал...
    Освоила беговую дорожку,ходьба со скоростью 4км/ч мне показалась скучной,разогналась до 6 км, 15 минут дались легко,но покушаться на большее не хотелось,т.к. меня ждал дежурный инструктор с экскурсией по тренажёрам.На некоторых остановился с пристрастием и пришлось сделать по подходу,а то и два..Утомилась слегка..После всего этого попробовала белковый коктейль,прикольный вкус,раньше ничего подобного не пила.Но так сытно...Я еле его осилила и после пропустила приём пищи,ну не смогла ничего в себя впихнуть...Уж извините...
    А вечером внезапно выпало дно..Есть захотелось,что аж кошмар...Накрошила тарелку салата из разрешённых овощей,ложка оливкового масла и хорошо)))И почему-то даже совесть не мучает..) На этой неделе ведь разрешены некие послабления,свои "добавления"...

    Привет! Про белковый коктейль. Его можно считать приемом пищи, так что если ты сразу в себя ничего впихнуть не смогла, ну и ладно. А если и через 2 часа не полезло, попробуй поменьше разводить, по объему получится меньше, может быстрее проскочит. А масло, вроде, не только на первой неделе разрешено. Оливковое и льняное, его даже надо, оно в процессе участвует. Вот, кажется так, если чего наврала, старожилы, поправте, пожалуйста! Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Мар 28, 2013 5:59 am

    СН, ТатьянаТР пишет:
    Светхен пишет:Самым значимым событием на сегодняшний день был спортзал...
    Освоила беговую дорожку,ходьба со скоростью 4км/ч мне показалась скучной,разогналась до 6 км, 15 минут дались легко,но покушаться на большее не хотелось,т.к. меня ждал дежурный инструктор с экскурсией по тренажёрам.На некоторых остановился с пристрастием и пришлось сделать по подходу,а то и два..Утомилась слегка..После всего этого попробовала белковый коктейль,прикольный вкус,раньше ничего подобного не пила.Но так сытно...Я еле его осилила и после пропустила приём пищи,ну не смогла ничего в себя впихнуть...Уж извините...
    А вечером внезапно выпало дно..Есть захотелось,что аж кошмар...Накрошила тарелку салата из разрешённых овощей,ложка оливкового масла и хорошо)))И почему-то даже совесть не мучает..) На этой неделе ведь разрешены некие послабления,свои "добавления"...

    Привет! Про белковый коктейль. Его можно считать приемом пищи, так что если ты сразу в себя ничего впихнуть не смогла, ну и ладно. А если и через 2 часа не полезло, попробуй поменьше разводить, по объему получится меньше, может быстрее проскочит. А масло, вроде, не только на первой неделе разрешено. Оливковое и льняное, его даже надо, оно в процессе участвует. Вот, кажется так, если чего наврала, старожилы, поправте, пожалуйста! Very Happy

    Все верно Wink
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Чт Мар 28, 2013 9:59 am

    Спасибо,буду знать теперь про коктейль Very Happy
    Через два часа поела,всё нормально)и очень даже с удовольствием)
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty День 5-й...

    Сообщение  Светхен в Пт Мар 29, 2013 8:14 pm

    Именно сегодня ощущаю небывалую лёгкость и странно:думала,что крышу без сладкого будет сносить,но нет..Для меня это очень удивительно,с утра только подслащиваю овсянку двумя таблетками аспартама и всё...Мне хочется хлеба...Горячего,мягкого.со всякими семечками и злаками...
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 29, 2013 8:19 pm

    Светхен пишет:Именно сегодня ощущаю небывалую лёгкость и странно:думала,что крышу без сладкого будет сносить,но нет..Для меня это очень удивительно,с утра только подслащиваю овсянку двумя таблетками аспартама и всё...Мне хочется хлеба...Горячего,мягкого.со всякими семечками и злаками...

    Даа, хлебушка хочется! Если вот такого горячего, мягкого и ароматного, то потерпеть до ДГ. А если просто с едой пожевать, то бывают такие гречневые хлебцы (из одной только гречи), то это можно, только следить за количеством Very Happy
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty ДГ

    Сообщение  Светхен в Сб Мар 30, 2013 8:35 am

    Долгожданный день греха...и грешить нечем...в холодильнике лишь то,что прописано..по шкафам даже шоколадки не завалялось...К кофе бы сыра с помидоркой...А нету...Съела какую-то коврижку,но это явно не то,чего бы мне хотелось...Созрею в своих желаниях,поеду в магазин)
    Наверно каких-нибудь суш-роллов закажу и ананас хочу...
    Добралась до магазина...Всего по немного,но всякой фигни наелась...Кошмар...
    На радостях пара бокалов шампанского,ананас,творожная "мазюлька" на хлеб,макароны с сосиской и кусок торта сверху...
    Завтра пойду замаливать грехи в спортзал Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 31, 2013 10:36 am

    Супер отвес cheers cheers cheers
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Вс Мар 31, 2013 5:09 pm

    А после вчерашнего,весы не порадовали Shocked ...
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty День 7-й...

    Сообщение  Светхен в Вс Мар 31, 2013 6:47 pm

    По плану спортзал Smile
    Уже лучше,чем впервый раз по ощущениям) В тренажёрку не решилась,хотя силы были...Но как-то...Концентрация мужчин на квадратный метр меня оттолкнула..Позориться не захотела...Пошла в кардио,решила себя там испытать на выносливость...Походила,побегала,потом пересела на велотренажёр,сожгла на нём аж целый 100 ккалл и всё...На этом моя тренировка и закончилась...
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Вторая неделя...

    Сообщение  Светхен в Чт Апр 04, 2013 6:42 pm

    В ДГ погрешила и как-то весы уже не радуют...Так обидно...Знала бы что так будет,в такой отрыв бы не пошла...
    А так эта неделя вроде хорошо проходит,чувства голода практически не испытываю...Купила банку изолята,правда не знаю то или не то...Вроде и почитала и всё...Но толком про них ничего не отложилось...Запомнила банку из фитнес-клуба (на вкус очень даже) и взяла такую же...По вечерам у меня теперь коктейли вместо творога...Вкусно до умопомрачения...Даже и не ожидала..Для меня приятное открытие Shocked
    Вчера ходила на спорт,час в кардио : 45 минут дорожки и 15 вело... И осмелилась сесть на силовые снаряды(подсмотрела когда нет народу и понеслась Smile ) Всего по чуть- чуть повыполняла,из серии,что понравилось то и поделала...Сегодня вот чувствую вчерашний труд-всё болит...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Апр 05, 2013 6:02 am

    Светхен пишет:В ДГ погрешила и как-то весы уже не радуют...Так обидно...Знала бы что так будет,в такой отрыв бы не пошла...
    А так эта неделя вроде хорошо проходит,чувства голода практически не испытываю...Купила банку изолята,правда не знаю то или не то...Вроде и почитала и всё...Но толком про них ничего не отложилось...Запомнила банку из фитнес-клуба (на вкус очень даже) и взяла такую же...По вечерам у меня теперь коктейли вместо творога...Вкусно до умопомрачения...Даже и не ожидала..Для меня приятное открытие Shocked
    Вчера ходила на спорт,час в кардио : 45 минут дорожки и 15 вело... И осмелилась сесть на силовые снаряды(подсмотрела когда нет народу и понеслась Smile ) Всего по чуть- чуть повыполняла,из серии,что понравилось то и поделала...Сегодня вот чувствую вчерашний труд-всё болит...

    Скоро болеть перестанет. Но тут главное - система. Бессистемно дергать не очень железки Sad Попробуй на групповухи походить!
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Пт Апр 05, 2013 9:21 am

    Да,были такие мысли.Но описание этих групповых тренировок меня не зацепило...То что мне бы хотелось того или нет,или неудобно по времени...
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty про еду...

    Сообщение  Светхен в Сб Апр 06, 2013 11:03 am

    Денис ведь читает дневники... Cool Напишу здесь...
    Денис,а в чём это дело,объясни. Сегодня ДГ,всё позволено,ешь-не хочу..
    Моё утро началось с чашки кофе и шоколада..Казалось бы шоколад-нямка,которую люблю...Но мне показался слишком сладким,вкус не оценила...Едем дальше...Соблазнилась на кусок бисквита...Невкусно,в тесте почувствовала всю гашёную соду....Отвратительно...
    В обед спагетти с сыром-обожаю,но опять же не получила того вкусового кайфа,который раньше испытывала... Sad Как-то никак...Съела и съела,не насладилась...
    Вторую неделю мечтаю о роллах,но в мою голову закралась мысль,что меня снова ждёт разочарование...
    Что вообще происходит??? Smile Вкусовые рецепторы что ли притупились от однообразия системной пищи? Ничего не понимаю...Сейчас мне цветная капуста вкуснее,чем шоколад...
    Как-то это странно...
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty ДГ

    Сообщение  Светхен в Сб Апр 06, 2013 8:18 pm

    Ну что ж....Закончу пост выше...
    Всё-таки роллы были Very Happy И филадельфия,вроде как можно что-то и попроще,но гулять,так гулять Very Happy к моему удивлению,вкус порадовал...Рыбка со всем остальным пришлась очень кстати Very Happy
    А сладкое...Меня больше не впечатляет...Бельгийские вафли с мороженым и малиной...Ну никак...Хотя всё хорошо приготовлено,но никак...
    И вечер закончился парой бокалов шампанского с ананасом Very Happy
    Вообщем,нагрешила сегодня много Laughing
    Завтра будет много спорта!!!
    Светхен
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 38
    Откуда : Калининград

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty чуть-чуть о себе...

    Сообщение  Светхен в Сб Апр 06, 2013 8:52 pm

    Так вкратце напишу для всех зачем я здесь...
    В принципе как такового лишнего веса у меня нет...Но у меня маленький рост и смело можно скинуть 5 кг...И я хочу от них избавиться во что бы то ни стало!Хочу подтянутое и упругое тело.За этим я здесь...Лет пять назад так и было) Но в 27 лет родила первого ребёнка(естественным путём),набор веса был по нормам,что-то в районе 13 кг.Ушло всё быстро,без всяких дополнительных усилий...Живот сам втянулся.Весила 50 кг и была собою довольна. Вслед за первым,через год забеременела вторым.Набор веса был около 20 кг.На этот раз было кесарево.Вес снизился до 55,для меня многовато,кормила грудью ровно месяц. Пыталась сидеть на диетах..На японской рвало крышу от голода,срывалась.А летом села на диету Кима Протасова, в удовольствие мне было поедать салатики с низкопроцентным йогуртом.Скинула до 50.И недовольна собой.Мне не нравится живот,который выглядит как небольшая опухоль...Некритично,но всё же...Он уже не плоский как раньше..Есть небольшие бочка и бёдра...
    Хочу совершенства) Дети уже подросли и самое время заняться собой.Думаю к лету я как раз успею Rolling Eyes Настроена решительно! cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Апр 07, 2013 2:18 pm

    Светхен пишет:Так вкратце напишу для всех зачем я здесь...
    В принципе как такового лишнего веса у меня нет...Но у меня маленький рост и смело можно скинуть 5 кг...И я хочу от них избавиться во что бы то ни стало!Хочу подтянутое и упругое тело.За этим я здесь...Лет пять назад так и было) Но в 27 лет родила первого ребёнка(естественным путём),набор веса был по нормам,что-то в районе 13 кг.Ушло всё быстро,без всяких дополнительных усилий...Живот сам втянулся.Весила 50 кг и была собою довольна. Вслед за первым,через год забеременела вторым.Набор веса был около 20 кг.На этот раз было кесарево.Вес снизился до 55,для меня многовато,кормила грудью ровно месяц. Пыталась сидеть на диетах..На японской рвало крышу от голода,срывалась.А летом села на диету Кима Протасова, в удовольствие мне было поедать салатики с низкопроцентным йогуртом.Скинула до 50.И недовольна собой.Мне не нравится живот,который выглядит как небольшая опухоль...Некритично,но всё же...Он уже не плоский как раньше..Есть небольшие бочка и бёдра...
    Хочу совершенства) Дети уже подросли и самое время заняться собой.Думаю к лету я как раз успею Rolling Eyes Настроена решительно! cheers

    Настрой отличный! И отвес есть Wink cheers cheers cheers

    Спонсируемый контент

    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543 Empty Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:04 pm