///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Юрий В. (2-й поток)

    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Ноя 12, 2012 7:04 am

    Ну могу одно сказать, количество рано или поздно обязано перейти в качество. Нужно только набраться терпения.
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 7:05 am

    Спасибо, Юр.. Именно поэтому я до сих пор здесь)))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Ноя 12, 2012 7:36 am

    Светлана С пишет:Юр, да я тоже нагружаюсь нормально.
    И в кардио по 2 часа за тренировку, и силовые. И веса беру уже такие, что тетки в зале пальцем у виска крутят. Попой орехи колоть можно, но ни в объемах, ни в весе особо результата нет. Я не плачу и не рыдаю, я просто констатирую )) А ты ващеваще молодец.
    Может быть мужчинам легче вес сбросить. У меня муж на 12 кило похудел за пару мес, легко. А я свои 5 вымучиваю, вымучать не могу))
    Светлан, все никак я не добьюпрограмму тренировок что бы выложить, веса тебе не нужны большие, аще, необходимо увеличить количество подходов от 8 в каждом упражнении, а а время отдыха между подходами сократить и сокращать начиная от 40 сек до 10 сек. Веса брать малые в связи с интенсивностью. Начинать возможно вообще без весов от тренировки к тренировке увеличивая вес, но количество повторений и подходов выполнять полностью. Кардио только после силовой и если успеваешь отдохнуть в дни отдыха. Бегать как я бегаю не обязательно.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 8:10 am

    Дим, мои тренировки согласованы с Денисом и всякими тренерами-чемпионами в зале, где я занимаюсь. Я в зал хожу уже лет 5-6, мне малые веса уже ниче не дают. Тот вес, с которым я работаю сейчас, позволяет мне делать 4 подхода по 25-30 повторов и интервалом 25-30 секунд. А кардио до и после по часу-это привычка, необходимость и согласовано с Денисом.
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Ноя 12, 2012 8:37 am

    Вот блин, возьми меня к себе, я тебе полотенца подавать буду. Беру билеты в Тюмень.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 8:47 am

    Дим, если б толк был... А то уже вопли отчаянья одни.. Может бросить тренажерку, да пойти на йогу, толку больше будет...
    Кстати, а в гости приезжай, буду рада))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Ноя 12, 2012 8:54 am

    Неа! Шляпа эта йога. Все же ответ где то на поверхости. Возможно все же в поограмме тренировок. Уверен система 8х8 даст результат, и как сторонник базовых упражнений, основной упор на них.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Ves652061_80,0
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  алексей1976 в Пн Ноя 12, 2012 10:37 am

    Светлана С пишет:Какие ж мы все разные. Все едим примерно одинаковую еду, в той или иной степени испытываем дискомфорт из-за ограничений, занимаемся спортом.
    НО
    У меня за четыре уровня и 5 кг не наберется (ну наберется, с баааальшим трудом), а у тебя, Юрий, минус 20..
    Искренне рада за тебя, но на себя очень зла и собой недовольна Sad . Я бездарность.
    Света привет не ростраевайся девушки всегда вдва раза медленей скидовают вес посмотрим что будит через год Very Happy bounce Basketball
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 11:12 am

    Дмитрий Бондарев пишет:Неа! Шляпа эта йога. Все же ответ где то на поверхости. Возможно все же в поограмме тренировок. Уверен система 8х8 даст результат, и как сторонник базовых упражнений, основной упор на них.
    Слуш, про систему 8х8 я какую-то книженцию читала.... Автора щас точно не вспомню..
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Ноя 12, 2012 1:01 pm

    Светлана С пишет:
    Дмитрий Бондарев пишет:Неа! Шляпа эта йога. Все же ответ где то на поверхости. Возможно все же в поограмме тренировок. Уверен система 8х8 даст результат, и как сторонник базовых упражнений, основной упор на них.
    Слуш, про систему 8х8 я какую-то книженцию читала.... Автора щас точно не вспомню..
    Бодибилдер и тренер Винс Жиронда, тот который сказал что Арни Шварц (когда Арни появился в зале Жиронды) - это жирный кусок сала, является автором этой системы, система действительно мощная и рабочая.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Ves652061_80,0
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  худышка в Пн Ноя 12, 2012 2:27 pm

    Юрий В. пишет:Неделя прошла гораздо легче предыдущей, хотя количества еды было заметно меньше Smile Видно сказался эффект прекрасного ДГ pig pig Позывов к срыву вообще не было, но последние три дня чувствовал головокружение. В спортзале результаты упали, но это было ожидаемо. В итоге к субботе из организма похоже ушла вся вода affraid Движемся к цели - Окончание 4 уровня - -20кг веса - -10см какой либо окружности Basketball
    Минус 20 кг... Shocked Shocked Shocked Юра,да ты крутой парень!!! Wink Поздравляю!!!Я в легком шоке с элементами заикания affraid Молодец!!!
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Ноя 12, 2012 3:32 pm

    Спасибо, прям даж засмущался Embarassed Посмотрим, что будет в конце недели, много что вернулось за выходные pig pig
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Ноя 12, 2012 8:41 pm

    Да... 20-ка это просто круто! Без всяких если! МОЛОДЕЦ!!!

    Когда такие посты читаю то искренне радуюсь как ребенок... Все не зря! Хотя я каждому кг радуюсь за всех.. А здесь 20 раз порадовался Smile
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 17, 2012 9:19 am

    Чето как-то перегрешил видимо я в прошлую субботу и недоработал на неделе - привес 300г Shocked . Ну да ладно, назовем это стабилизацией веса Smile Неделя прошла ровно, похоже организм привык к ограничениям в пище, даже шоколадный день вызвал только радость а не помутнение рассудка как в первый раз Smile. И видимо мой якорь был брошен на прошлой неделе Surprised
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  худышка в Сб Ноя 17, 2012 9:36 am

    Юрий В. пишет:Чето как-то перегрешил видимо я в прошлую субботу и недоработал на неделе - привес 300г Shocked . Ну да ладно, назовем это стабилизацией веса Smile Неделя прошла ровно, похоже организм привык к ограничениям в пище, даже шоколадный день вызвал только радость а не помутнение рассудка как в первый раз Smile. И видимо мой якорь был брошен на прошлой неделе Surprised
    Юра,вот такой настрой мне нравится-уверенный мужчина! Very Happy Читаю,что-то у всех небольшие результаты на этой неделе. Rolling Eyes Значит,это нормально.Не можем же мы все косячить !Это Луна,наверняка,на нас действует или инопланетяне)) Wink Laughing
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 17, 2012 9:41 am

    А может что-то с гравитацией случилось? cherry Ведь в объемах то уменьшился! Arrow
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 17, 2012 9:53 am

    Взвесился сейчас - ровно 117 кг. Но это уже не считается, был и завтрак и обед и утренняя тренировка..
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Елена М. в Сб Ноя 17, 2012 9:54 am

    Юра!Отличный результат! Есть на кого равняться! affraid affraid affraid
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 17, 2012 9:58 am

    Отличный результат будет, когда сброшу в сумме около 50кг, пока даже не промежуточный финиш Smile Но за похвалу спасибо, стараемся Basketball
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  алексей1976 в Сб Ноя 17, 2012 10:47 am

    Юрий В. пишет:Отличный результат будет, когда сброшу в сумме около 50кг, пока даже не промежуточный финиш Smile Но за похвалу спасибо, стараемся Basketball
    уважуха
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  худышка в Сб Ноя 17, 2012 1:13 pm

    Юрий В. пишет:Отличный результат будет, когда сброшу в сумме около 50кг, пока даже не промежуточный финиш Smile Но за похвалу спасибо, стараемся Basketball
    50 кг... Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Я в обмороке!!! Шикарная цель!Юра, да,ты,просто,сказочный принц! Нет-КОРОЛЬ!!! king Болею за тебя!Успехов! Wink
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Ноя 17, 2012 3:28 pm

    Юрий В. пишет:Взвесился сейчас - ровно 117 кг. Но это уже не считается, был и завтрак и обед и утренняя тренировка..

    Если сейчас 117, а утром было 117.8, то скорее всего вода задержалась, она при движении начинает уходить.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Ноя 19, 2012 7:20 pm

    Если интересно, у меня весы фирмы Withings, с вайфаем Smile. Отправляют инфу после взвешивания в инет, где хранится вся история. Натравил на нее программу Librа на Android. Так вот, она показывает точный вес, что у меня будет в понедельник! Surprised
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Маш-Маш в Пн Ноя 19, 2012 7:27 pm

    Восстание машин не за горами.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Ноя 19, 2012 7:28 pm

    Маш-Маш пишет:Восстание машин не за горами.
    Это не про нас и наши весы Smile

    Спонсируемый контент

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 2 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 11:25 pm