V-й поток, №24, Мария М.

Имя: Мария №24
Возраст: 29
Рост: 155
Откуда: Москва
Начальный вес: 61,6
Начальные параметры: 92\81\98

======== 1 уровень========

	Старт	1неделя	2неделя	3неделя	Итого
Вес	61.6	59,6	57,8	57,5	-4,1
Грудь	92	92	91	89	-3
Талия	81	80	79	78	-3
Бедра	98	97	96	94	-4

Ежедневные отчеты

ПН 21.01.13 все ок
ВТ 22.01.13 в целом ок, но интервалы были больше 2 часов, поела гречку, овощи с мясом в 20:30.
СР 23.01.13 не съела грейпфрут, надо есть больше овощей вместо бутера с сулугуни
ЧТ 24.01.13 стала заболевать, съела лимон и опять после 8 овощи
ПТ 25.01.13 болею, пью молоко с медом и чай с малиной, ела 2 раза
СБ 26.01.13 болею, замеры не сделала, все плохо
ВС 27.01.13 болела, ела мало

ПН 28.01.13 интервалы соблюла, но опять в 20:30 гречку, из-за болезни пью имбирь с медом
ВТ 29.01.13 все ок, кроме того, что пила самодельный клюквенный морс
СР 30.01.13 все ок
ЧТ 31.01.13 все ок, только несколько раз нарушала интервалы в 2 часа
ПТ 01.02.13 все ок
СБ 02.02.13 ДГ
ВС 03.02.13 съела пару кусков свинины

ПН 04.02.13 все ок, интервалы немного не соблюдены
ВТ 05.02.13 все ок
СР 06.02.13 съела пару голубцов (фарш покупной, внутри есть морковь и помидоры)
ЧТ 07.02.13 съела детский творожок с печеньем + немного сока детского
ПТ 08.02.13 2 кусочка 75% шоколада, семейный ужин со свиными ребрышками
СБ 09.02.13 ДГ
ВС 10.02.13 Переход на 2-й уровень

======== 2 уровень========

	Старт	1неделя	2неделя	3неделя	Итого
Вес	61,6	57,2	56,2	55,5	-6,1
Грудь	92	89	88	88	-4
Талия	81	77	75	74	-7
Бедра	98	93	92	92	-6

ВС 10.02.13 ела базу
ПН 11.02.13 белковый день, все ок
ВТ 12.02.13 база, съела пару кусков свиного мяса
СР 13.02.13 белковый день, все ок
ЧТ 14.02.13 база, съела немного баклажан и свиного мяса
ПТ 15.02.13 без соли, первый раз поела в 13:00, потом все ок
СБ 16.02.13 ДГ
ВС 17.02.13 ВСЕ ПЛОХО

ПН 18.02.13 ок
ВТ 19.02.13 ок
СР 20.02.13 ок
ЧТ 21.02.13 ок
ПТ 22.02.13 ок (якорь)
СБ 23.02.13 ДГ
ВС 24.02.13 ок

ПН 25.02.13 без соли, ок
ВТ 26.02.13 интервалы
СР 27.02.13 ок
ЧТ 28.02.13 нарушала
ПТ 01.03.13 интервалы
СБ 02.03.13 ДГ желтый
ВС 03.03.13 были нарушения

======== 3 уровень========

	Старт	1неделя	2неделя	3неделя	Итого
Вес	61.6	54,8	56,1	54,5	-7,1
Грудь	92	86	87	83	-9
Талия	81	74	76	71	-10
Бедра	98	90	90	89	-9

Ежедневные отчеты
ПН 04.03.13 были нарушения
ВТ 05.03.13 ок
СР 06.03.13 ок
ЧТ 07.03.13 ок
ПТ 08.03.13 ДГ
СБ 09.03.13 ДГ
ВС 10.03.13 нарушала

ПН 11.03.13 нарушала
ВТ 12.03.13 нарушала
СР 13.03.13 были нарушения
ЧТ 14.03.13 были нарушения
ПТ 15.03.13 были нарушения
СБ 16.03.13 ДГ
ВС 17.03.13 нарушала

ПН 18.03.13 ок (рисовый день)
ВТ 19.03.13 ок (рис)
СР 20.03.13 ок (рис)
ЧТ 21.03.13 ок
ПТ 22.03.13 ок, съела кусочек шоколадки
СБ 23.03.13 ДГ
ВС 24.03.13 ок

======== 4 уровень========

	Старт	1неделя	2неделя	3неделя	4 неделя	Итого
Вес	61,6	55,0	55,2	54,5	54,6	-7
Грудь	92	84	86	84	84	-8
Талия	81	73	71	69	69	-12
Бедра	98	90	88	88	88	-10

Ежедневные отчеты

ПН 25.03.13 ок
ВТ 26.03.13 ок, съела кусок шоколадки 75%
СР 27.03.13 были небольшие нарушения
ЧТ 28.03.13 ок
ПТ 29.03.13 были нарушения
СБ 30.03.13 ДГ
ВС 31.03.13 были нарушения

ПН 01.04.13 были нарушения
ВТ 02.04.13 были нарушения
СР 03.04.13 были нарушения
ЧТ 04.04.13 ок
ПТ 05.04.13 мало приемов пищи
СБ 06.04.13 ДГ
ВС 07.04.13 ок

ПН 08.04.13 ок
ВТ 09.04.13 ок
СР 10.04.13 нарушала
ЧТ 11.04.13 нарушала
ПТ 12.04.13 ок
СБ 13.04.13 ДГ
ВС 14.04.13 нарушала

ПН 15.04.13 ок
ВТ 16.04.13 ок
СР 17.04.13 ок
ЧТ 18.04.13 ок
ПТ 19.04.13 ДГ
СБ 20.04.13 ДГ
ВС 21.04.13 интервалы

======== 5 уровень========

	Старт	1неделя	2неделя	3неделя	4 неделя	Итого
Вес	61,6	-
Грудь	92	-
Талия	81	-
Бедра	98	-

Ежедневные отчеты

ПН 22.04.13 ок
ВТ 23.04.13 ок
СР 24.04.13 нарушала
ЧТ 25.04.13 нарушала
ПТ 26.04.13 нарушала
СБ 27.04.13 нарушала
ВС 28.04.13 нарушала

ПН 29.04.13 нарушала
ВТ 30.04.13
СР 01.05.13
ЧТ 02.05.13
ПТ 03.05.13
СБ 04.05.13
ВС 05.05.13

Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиазм сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?

Мария М. пишет:Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиаз сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?

С 1 октября 2012г.

Маша!Все получится!Программа работает отлично.Удачи в достижении цели!

Буду стараться!

Елена М. пишет:

Мария М. пишет:Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиаз сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?

С 1 октября 2012г.

Маша!Все получится!Программа работает отлично.Удачи в достижении цели!

Будут вопросы-пиши!Поддержка и помощь здесь обеспечены.

Спасибо! Я правда уже Дениса завалила ими))) Если не ответит, то обращусь к вам!

Мария М. пишет:Спасибо! Я правда уже Дениса завалила ими))) Если не ответит, то обращусь к вам!

У нас все на ты.Обращайся!А помагают здесь все,если нужна помощь.Кто на сайте,увидел,сразу отвечают.

Есть специальная тема вопросов и ответов https://10levels.forum2x2.ru/f22-forum

Советую ознакомиться,там на многие вопросы есть ответы.Если на свой вопрос все-таки не нашла ответ,добавляй вопрос свой.

Привет!

Добро пожаловать в большую и дружную семью худеющих!!!

Всем привет! Спасибо за гостеприимство)))

Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
1-й прием пищи:
бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
2-й: через 2 часа
1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
3-й: через 3 часа
Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
4-й: через 2 часа
Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
5-й: через 2 часа
Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
6-й: через 2 часа
Вторая половина курицы, кефир.

Спасибо! Завтра исправлюсь)

Елена М. пишет:

Мария М. пишет:Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
1-й прием пищи:
бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
2-й: через 2 часа
1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
3-й: через 3 часа
Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
4-й: через 2 часа
Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
5-й: через 2 часа
Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
6-й: через 2 часа
Вторая половина курицы, кефир.


Маша! все ела правильно,но не увидела гречки,творожка,оливкового масла или льняного.Гречка нам очень нужна.

а я не знала,что хлебцы можно)

худышка пишет:

Елена М. пишет:

Мария М. пишет:Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
1-й прием пищи:
бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
2-й: через 2 часа
1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
3-й: через 3 часа
Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
4-й: через 2 часа
Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
5-й: через 2 часа
Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
6-й: через 2 часа
Вторая половина курицы, кефир.


Маша! все ела правильно,но не увидела гречки,творожка,оливкового масла или льняного.Гречка нам очень нужна.

а я не знала,что хлебцы можно)

На первом уровне можно.

Я читала, что ржаные хлебцы пока можно... А яишницу нельзя, я так понимаю, только белок?

Мария М. пишет:Я читала, что ржаные хлебцы пока можно... А яишницу нельзя, я так понимаю, только белок?

Да только белок.

Жалко(( А это на всех уровнях?

Мария М. пишет:Жалко(( А это на всех уровнях?

Да! На всех!А из желтка можно сделать майонез для Дня греха

Точно! Есть же день греха! Вот тогда то я и съем яишницу)

Выздоравливай скорее!

Выздоравливай!

Спасибо, вроде уже получше... Замеры сделала. У меня такой вопрос. А гречку надо каждый день есть или можно ее заменить рисом? И про макароны ничего не сказано, но я так понимаю, что нельзя

Мария М. пишет:Спасибо, вроде уже получше... Замеры сделала. У меня такой вопрос. А гречку надо каждый день есть или можно ее заменить рисом? И про макароны ничего не сказано, но я так понимаю, что нельзя

Макароны нельзя!А гречку можно заменить рисом по схеме

Относительное соотношение при необходимой замене.
Гречка=Овсянка 1 к 1
Рис/2 = 1 гречка
Овощи*2.5 = 1 гречка