///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й поток, №24, Мария М.

    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 7:06 am

    Имя: Мария №24
    Возраст: 29
    Рост: 155
    Откуда: Москва
    Начальный вес: 61,6
    Начальные параметры: 92\81\98

    ======== 1 уровень========

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес61.659,6
    57,8
    57,5
    -4,1
    Грудь 92 92
    91
    89
    -3
    Талия 81 80
    79
    78
    -3
    Бедра 98 97
    96
    94
    -4
    Ежедневные отчеты

    ПН 21.01.13 все ок
    ВТ 22.01.13 в целом ок, но интервалы были больше 2 часов, поела гречку, овощи с мясом в 20:30.
    СР 23.01.13 не съела грейпфрут, надо есть больше овощей вместо бутера с сулугуни
    ЧТ 24.01.13 стала заболевать, съела лимон и опять после 8 овощи
    ПТ 25.01.13 болею, пью молоко с медом и чай с малиной, ела 2 раза
    СБ 26.01.13 болею, замеры не сделала, все плохо
    ВС 27.01.13 болела, ела мало

    ПН 28.01.13 интервалы соблюла, но опять в 20:30 гречку, из-за болезни пью имбирь с медом
    ВТ 29.01.13 все ок, кроме того, что пила самодельный клюквенный морс
    СР 30.01.13 все ок
    ЧТ 31.01.13 все ок, только несколько раз нарушала интервалы в 2 часа
    ПТ 01.02.13 все ок
    СБ 02.02.13 ДГ
    ВС 03.02.13 съела пару кусков свинины

    ПН 04.02.13 все ок, интервалы немного не соблюдены
    ВТ 05.02.13 все ок
    СР 06.02.13 съела пару голубцов (фарш покупной, внутри есть морковь и помидоры)
    ЧТ 07.02.13 съела детский творожок с печеньем + немного сока детского
    ПТ 08.02.13 2 кусочка 75% шоколада, семейный ужин со свиными ребрышками
    СБ 09.02.13 ДГ
    ВС 10.02.13 Переход на 2-й уровень

    ======== 2 уровень========
    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес61,6 57,2
    56,2
    55,5
    -6,1
    Грудь 92 89
    88
    88
    -4
    Талия 81 77
    75
    74
    -7
    Бедра 98 93
    92
    92
    -6

    ВС 10.02.13 ела базу
    ПН 11.02.13 белковый день, все ок
    ВТ 12.02.13 база, съела пару кусков свиного мяса
    СР 13.02.13 белковый день, все ок
    ЧТ 14.02.13 база, съела немного баклажан и свиного мяса
    ПТ 15.02.13 без соли, первый раз поела в 13:00, потом все ок
    СБ 16.02.13 ДГ
    ВС 17.02.13 ВСЕ ПЛОХО

    ПН 18.02.13 ок
    ВТ 19.02.13 ок
    СР 20.02.13 ок
    ЧТ 21.02.13 ок
    ПТ 22.02.13 ок (якорь)
    СБ 23.02.13 ДГ
    ВС 24.02.13 ок

    ПН 25.02.13 без соли, ок
    ВТ 26.02.13 интервалы
    СР 27.02.13 ок
    ЧТ 28.02.13 нарушала
    ПТ 01.03.13 интервалы
    СБ 02.03.13 ДГ желтый
    ВС 03.03.13 были нарушения

    ======== 3 уровень========

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес61.654,8
    56,1
    54,5
    -7,1
    Грудь 9286
    87
    83
    -9
    Талия 8174
    76
    71
    -10
    Бедра 98 90
    90
    89
    -9

    Ежедневные отчеты
    ПН 04.03.13 были нарушения
    ВТ 05.03.13 ок
    СР 06.03.13 ок
    ЧТ 07.03.13 ок
    ПТ 08.03.13 ДГ
    СБ 09.03.13 ДГ
    ВС 10.03.13 нарушала

    ПН 11.03.13 нарушала
    ВТ 12.03.13 нарушала
    СР 13.03.13 были нарушения
    ЧТ 14.03.13 были нарушения
    ПТ 15.03.13 были нарушения
    СБ 16.03.13 ДГ
    ВС 17.03.13 нарушала

    ПН 18.03.13 ок (рисовый день)
    ВТ 19.03.13 ок (рис)
    СР 20.03.13 ок (рис)
    ЧТ 21.03.13 ок
    ПТ 22.03.13 ок, съела кусочек шоколадки
    СБ 23.03.13 ДГ
    ВС 24.03.13 ок

    ======== 4 уровень========

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя 4 неделя Итого
    Вес61,655,0
    55,2
    54,5
    54,6
    -7
    Грудь 92 84
    86
    84
    84
    -8
    Талия 8173
    71
    69
    69
    -12
    Бедра 98 90
    88
    88
    88
    -10

    Ежедневные отчеты

    ПН 25.03.13 ок
    ВТ 26.03.13 ок, съела кусок шоколадки 75%
    СР 27.03.13 были небольшие нарушения
    ЧТ 28.03.13 ок
    ПТ 29.03.13 были нарушения
    СБ 30.03.13 ДГ
    ВС 31.03.13 были нарушения

    ПН 01.04.13 были нарушения
    ВТ 02.04.13 были нарушения
    СР 03.04.13 были нарушения
    ЧТ 04.04.13 ок
    ПТ 05.04.13 мало приемов пищи
    СБ 06.04.13 ДГ
    ВС 07.04.13 ок

    ПН 08.04.13 ок
    ВТ 09.04.13 ок
    СР 10.04.13 нарушала
    ЧТ 11.04.13 нарушала
    ПТ 12.04.13 ок
    СБ 13.04.13 ДГ
    ВС 14.04.13 нарушала

    ПН 15.04.13 ок
    ВТ 16.04.13 ок
    СР 17.04.13 ок
    ЧТ 18.04.13 ок
    ПТ 19.04.13 ДГ
    СБ 20.04.13 ДГ
    ВС 21.04.13 интервалы

    ======== 5 уровень========

    Старт 1неделя 2неделя 3неделя 4 неделя Итого
    Вес61,6 -




    Грудь 92 -




    Талия 81 -




    Бедра 98 -





    Ежедневные отчеты

    ПН 22.04.13 ок
    ВТ 23.04.13 ок
    СР 24.04.13 нарушала
    ЧТ 25.04.13 нарушала
    ПТ 26.04.13 нарушала
    СБ 27.04.13 нарушала
    ВС 28.04.13 нарушала

    ПН 29.04.13 нарушала
    ВТ 30.04.13
    СР 01.05.13
    ЧТ 02.05.13
    ПТ 03.05.13
    СБ 04.05.13
    ВС 05.05.13


    Последний раз редактировалось: Мария М. (Пн Апр 29, 2013 7:36 pm), всего редактировалось 71 раз(а)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:16 am

    V-й поток, №24, Мария М. 18bd50098a9c9073100158e035db9a86
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 7:18 am

    Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиазм сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:21 am

    Мария М. пишет:Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиаз сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?

    С 1 октября 2012г.

    Маша!Все получится!Программа работает отлично.Удачи в достижении цели!
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 7:22 am

    Буду стараться! Very Happy
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:23 am

    Елена М. пишет:
    Мария М. пишет:Спасибо! Сегодня первый день! Продукты куплены, смотрю на все оптимистично! Надеюсь, что энтузиаз сохранится на долго! Вы уже сколько времени в системе?

    С 1 октября 2012г.

    Маша!Все получится!Программа работает отлично.Удачи в достижении цели!

    Будут вопросы-пиши!Поддержка и помощь здесь обеспечены.
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 7:24 am

    Спасибо! Я правда уже Дениса завалила ими))) Если не ответит, то обращусь к вам!
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:30 am

    Мария М. пишет:Спасибо! Я правда уже Дениса завалила ими))) Если не ответит, то обращусь к вам!

    У нас все на ты.Обращайся!А помагают здесь все,если нужна помощь.Кто на сайте,увидел,сразу отвечают.

    Есть специальная тема вопросов и ответов https://10levels.forum2x2.ru/f22-forum

    Советую ознакомиться,там на многие вопросы есть ответы.Если на свой вопрос все-таки не нашла ответ,добавляй вопрос свой.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 21, 2013 8:39 am

    Привет!V-й поток, №24, Мария М. 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc
    Айгуль
    Айгуль

    Сообщения : 83
    Очки : 85
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 36
    Откуда : Сибай

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Айгуль в Пн Янв 21, 2013 9:25 am

    Добро пожаловать в большую и дружную семью худеющих!!! Smile
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 10:11 am

    Всем привет! Спасибо за гостеприимство)))
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 5:30 pm

    Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
    1-й прием пищи:
    бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
    2-й: через 2 часа
    1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
    3-й: через 3 часа
    Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
    4-й: через 2 часа
    Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
    5-й: через 2 часа
    Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
    6-й: через 2 часа
    Вторая половина курицы, кефир.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 5:34 pm

    Мария М. пишет:Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
    1-й прием пищи:
    бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
    2-й: через 2 часа
    1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
    3-й: через 3 часа
    Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
    4-й: через 2 часа
    Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
    5-й: через 2 часа
    Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
    6-й: через 2 часа
    Вторая половина курицы, кефир.


    Маша! все ела правильно,но не увидела гречки,творожка,оливкового масла или льняного.Гречка нам очень нужна.
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 21, 2013 7:13 pm

    Спасибо! Завтра исправлюсь)
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  худышка в Пн Янв 21, 2013 8:12 pm

    Елена М. пишет:
    Мария М. пишет:Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
    1-й прием пищи:
    бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
    2-й: через 2 часа
    1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
    3-й: через 3 часа
    Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
    4-й: через 2 часа
    Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
    5-й: через 2 часа
    Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
    6-й: через 2 часа
    Вторая половина курицы, кефир.


    Маша! все ела правильно,но не увидела гречки,творожка,оливкового масла или льняного.Гречка нам очень нужна.

    а я не знала,что хлебцы можно)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 21, 2013 9:57 pm

    худышка пишет:
    Елена М. пишет:
    Мария М. пишет:Решила написать, что сегодня ела, чтобы понять все ли я правильно сделала...
    1-й прием пищи:
    бутерброд из ржано-пшеничной лепешки с сулугуни, огурцами и салатом, кефир 1% и 1 долька грейпфрута
    2-й: через 2 часа
    1 долька грейпфрута, пару ложек сыра 4%, небольшой кусочек огурца
    3-й: через 3 часа
    Половина одной куриной грудки с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, приправленное все это соевым соусом и приправой мельница три перца. Затем еще кусок огурца, небольшой кусочек ржано-пшеничной лепешки и один сухарик мультизерновой Finn Crisp.
    4-й: через 2 часа
    Так наелась в предыдущий прием, что осилила дольку грейпфрута и воду.
    5-й: через 2 часа
    Квашеная капуста (Денис пока разрешил)
    6-й: через 2 часа
    Вторая половина курицы, кефир.


    Маша! все ела правильно,но не увидела гречки,творожка,оливкового масла или льняного.Гречка нам очень нужна.

    а я не знала,что хлебцы можно)

    На первом уровне можно.
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Вт Янв 22, 2013 6:47 am

    Я читала, что ржаные хлебцы пока можно... А яишницу нельзя, я так понимаю, только белок?
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 22, 2013 7:08 am

    Мария М. пишет:Я читала, что ржаные хлебцы пока можно... А яишницу нельзя, я так понимаю, только белок?

    Да только белок.
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Вт Янв 22, 2013 7:09 am

    Жалко(( А это на всех уровнях?
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 22, 2013 7:59 am

    Мария М. пишет:Жалко(( А это на всех уровнях?

    Да! На всех!А из желтка можно сделать майонез для Дня греха Razz
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Вт Янв 22, 2013 8:16 am

    Точно! Есть же день греха! Вот тогда то я и съем яишницу)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 27, 2013 1:11 pm

    Выздоравливай скорее!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Янв 27, 2013 1:56 pm

    Выздоравливай!V-й поток, №24, Мария М. B4351e9453f1c7e28c256dc2412b7deb
    Мария М.
    Мария М.

    Сообщения : 45
    Очки : 49
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 37
    Откуда : Москва

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Мария М. в Пн Янв 28, 2013 7:10 am

    Спасибо, вроде уже получше... Замеры сделала. У меня такой вопрос. А гречку надо каждый день есть или можно ее заменить рисом? И про макароны ничего не сказано, но я так понимаю, что нельзя Very Happy
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 28, 2013 7:22 am

    Мария М. пишет:Спасибо, вроде уже получше... Замеры сделала. У меня такой вопрос. А гречку надо каждый день есть или можно ее заменить рисом? И про макароны ничего не сказано, но я так понимаю, что нельзя Very Happy

    Макароны нельзя!А гречку можно заменить рисом по схеме

    Относительное соотношение при необходимой замене.
    Гречка=Овсянка 1 к 1
    Рис/2 = 1 гречка
    Овощи*2.5 = 1 гречка

    Спонсируемый контент

    V-й поток, №24, Мария М. Empty Re: V-й поток, №24, Мария М.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:31 pm