///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+3
Елена М.
elena-pugacheva
Юля И.
Участников: 7

    V-поток, №18, Юлия

    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 1

    V-поток, №18, Юлия Empty V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Пн Янв 21, 2013 7:53 am

    Имя:Юля
    Рост:162 см
    Вес: 70,5
    Объемы: 98/80/108

    ======== 1 уровень========

    		Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес70,566,8
    		66,4

    		-4,1
    Грудь 98 96
    		94

    		-4
    Талия 80 79
    		78

    		-2
    Бедра 108103
    		100

    		-8

    пн 21.01.2013 придерживаюсь питания по схеме
    вт 22.01.2013 питание по схеме,через каждые 2 часа.Если честно порции по граммам не считаю,ем небольшими горстками.ПОХУДЕЛА НА 2,1КГ
    ср 23.01.2013 питание по схеме.все ОК!!! и даже лучше Very Happy. Еще минус 0,6 кг. Денису УРАА!!
    чт 24.01.2013 Все ок.Питание по схеме.Вес уходит пока. cheers
    пт 25.01.2013 питание по схеме.получилось в целом 7 приемов пищи.
    сб 26.01.2013 День Греха.Совмещается с тренировкой по фитнесу.Наверно попрошу перенести на завтра ДГ. Или отменю совсем.
    вс 27.01.2013 Все ок.

    пн 28.01.2013 не совсем ок.после дня греха привес 0,8 кг.сижу на твороге.
    вт 29.01.2013 все ок.вес пришел в норму. 69,9. сегодня тренировка.
    ср 30.01.2013 питаюсь по системе.вес встал.я расстроилась.второй день 67,00
    чт 31.01.2013 питание по системе но вес стоит 67,00...кто нибудь скажет почему?
    пт 01.02.2013 все ок. Еще минус 0,5
    сб 02.02.2013 утро показало всего минус 0,1.я рассчитывала на большее.борьба за стройное тело продолжается. Basketball иду на фитнес.
    вс 03.02.2013 кушала я кушала в день греха и набрала целый килограмм! Кошмар.Так что все не ок.Худеем дальше.

    ===========2 уровень================

    		Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес66,465,5
    		65,5
    		65,4
    		-1,0
    Грудь 9492
    		90
    		90
    		-4
    Талия 7876
    		75
    		75
    		-3
    Бедра 10098
    		98
    		97
    		-3
    04.02.2013 питание по системе.пока все ок.
    05.02.2013 все ок.вес набранный в ДГ потихоньку уходит.Осталось сбросить 0,4 кг до веса последнего замера.
    06.02.2013 сегодня вес 66,4 (уффф...))) питание по системе
    07.02.2013 фитнес Basketball,вес 66,2, все ок
    08.02.2013 все ок, вес 65,8
    09.02.2013 ДГ, Basketball фитнес
    10.02.2013 грешила до обеда,потом пила жидкости после солененького.Набрала 1,2кг


    11.02.2013 Весы показывают набор 1,2 кг.Буду скидывать.День Греха не прошел даром! Радуют показатели объемов.Зато в ДГ психику успокоила))))),поела всего чего нельзя)))
    12.02.2013 Скинула 0,6 осталось 0,9.Все ок питание по системе.на 95 % убрала соль.
    13.02.2013 ушло еще 100 грамм.Все ок. Basketball
    14.02.2013 противный творог!!!съела 2 дольки черного шоколада-не полегчало честно))
    15.02.2013 кошмарный второй день на твороге.
    16.02.2013 ДГ.вес встал.
    17.02.2013 Я сорвалась.После такой тяжелой недели у меня за выходные набор веса составил 1,5 кг!!

    18.02.2013 вес встал.питание по системе.
    19.02.2013 вес пока не движется.питание по системе.
    20.02.2013 вес стоит...ужасно...вот так оторвалась на ДГ.питаюсь по системе
    21.02.2013 все ок
    22.02.2013 все ок
    23.02.2013 вес вернулся вроде бы,все ок
    24.02.2013 все ок.

    ===========3 уровень================

    		Старт 1неделя 2неделя 3неделя Итого
    Вес65,465.2


    		-0.2
    Грудь 9090


    		0
    Талия 7574


    		-1
    Бедра 9796


    		-1
    25.02.2013 питание по системе.пока все ок
    26.02.2013 питание по системе.нарушила ,выпила 100 гр.молока..мясо куриное не могла проглотить))..завтра шоколад!!!!!!!!!!!! вес стоит пока..настроение плохое..
    27.02.2013 шоколадный день оказывается противный...((( Sad,после первой плитки желудок сводит и подташнивает.на твороге было круче Very Happy.Держусь -соблюдаю))
    28.02.2013 все ок
    01.03.2013 все ок
    02.03.2013 ДГ
    03.03.2013 все ок

    04.03.2013 все ок
    05.03.2013 все ок
    06.03.2013 все ок
    07.03.2013 будут нарушения( корпоратив на работе)
    08.03.2013
    09.03.2013
    10.03.2013





    Последний раз редактировалось: Юля И. (Чт Мар 07, 2013 4:47 am), всего редактировалось 59 раз(а)
    • Вернуться к началу
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 47
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь
    • Сообщение 2

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  elena-pugacheva Пн Янв 21, 2013 8:36 am

    Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 3

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Елена М. Пн Янв 21, 2013 8:40 am

    V-поток, №18, Юлия 999fa9f10689dd9abe46f34a898984ad
    • Вернуться к началу
    Айгуль
    Айгуль
    Айгуль


    Сообщения : 83
    Очки : 85
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 39
    Откуда : Сибай
    • Сообщение 4

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Айгуль Пн Янв 21, 2013 9:20 am

    sunny Приветик!!! sunny
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 5

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Пн Янв 21, 2013 9:39 am

    ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!!!! V-поток, №18, Юлия Icon_cheers
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 6

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Янв 22, 2013 6:46 pm

    Юля - я вставил тебе табличку в начало. Поправь под себя пожалуйста.
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 7

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Вт Янв 22, 2013 6:54 pm

    Денис Маркелов пишет:Юля - я вставил тебе табличку в начало. Поправь под себя пожалуйста.

    Ага,сейчас посмотрю! Спасибо! Very Happy
    • Вернуться к началу
    Стаська
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист


    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 40
    Откуда : Москва-Питер-Москва
    • Сообщение 8

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Стаська Ср Янв 23, 2013 6:09 am

    привет вновь прибывшим Smile
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 9

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Ср Янв 23, 2013 6:19 am

    Стаська пишет:привет вновь прибывшим Smile


    приветик!)))
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 10

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Елена М. Ср Янв 23, 2013 6:45 am

    Юленька! flower Привет! flower Результат отличный cheers cheers cheers
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 11

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 7:41 am

    Елена М. пишет:V-поток, №18, Юлия 999fa9f10689dd9abe46f34a898984ad


    Лен,привет!Как успехи?
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 12

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 7:54 am

    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 13

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Елена М. Чт Янв 24, 2013 7:59 am

    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 14

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 8:02 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 15

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 8:08 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 16

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 8:14 am

    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!
    Ура все получилось!!!
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 17

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Елена М. Чт Янв 24, 2013 8:17 am

    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!

    Как не получилось,когда есть твоя линеечка Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 18

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 8:21 am

    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!

    Как не получилось,когда есть твоя линеечка Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    Все Ок.Я разодбралась!! Как дела? Как самочувствие? У меня по "воды отходят" Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 19

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Чт Янв 24, 2013 8:22 am

    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!

    Как не получилось,когда есть твоя линеечка Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    Все Ок.Я разобралась!! Как дела? Как самочувствие? У меня пока "воды отходят" Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
    Еще минус 0,3кг. Настрой боевой иду сегодня в спортзал!!!!
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 20

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Елена М. Чт Янв 24, 2013 8:24 am

    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    Юля И. пишет:
    Елена М. пишет:
    Юля И. пишет:
    elena-pugacheva пишет:Привет! V-поток, №18, Юлия 486ee7672055dd573a45d044d261a3dc

    Посмотри,получилось или нет?

    Лен,привет!Подскажи как разместить свою линеечку.Я уже ее и на сайте завела.А вот копирую ссылку, а картинка не пояляется. На сайте нужно регистрироваться?


    Юля!Зайди в пофиль,вверху есть кнопка- подпись,зайди в нее и вставь свою линеечку

    Ничего у меня не получилось!

    Как не получилось,когда есть твоя линеечка Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
    Все Ок.Я разобралась!! Как дела? Как самочувствие? У меня пока "воды отходят" Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
    Еще минус 0,3кг. Настрой боевой иду сегодня в спортзал!!!!

    Рада за тебя!Удачи!
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 21

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Денис Маркелов Вс Янв 27, 2013 1:23 pm

    Результат отличный! Молодец!
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 22

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Вс Янв 27, 2013 2:18 pm

    Денис Маркелов пишет:Результат отличный! Молодец!

    Спасибо!Твоя похвала как медаль! cheers
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 23

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Денис Маркелов Пн Фев 04, 2013 6:23 am

    Юлечка, не ошибусь если скажу, что с 65 и ниже начинается самая борьба! Многие здесь меня поддержат! Так что каждые 100гр - результат!
    • Вернуться к началу
    Юля И.
    Юля И.
    Юля И.


    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 45
    Откуда : Саранск
    • Сообщение 24

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Юля И. Пн Фев 04, 2013 6:31 am

    Денис Маркелов пишет:Юлечка, не ошибусь если скажу, что с 65 и ниже начинается самая борьба! Многие здесь меня поддержат! Так что каждые 100гр - результат!

    Денис,привет!
    Благодаря дню греха я набрала целый килограмм. Very Happy Теперь нужно сбросить его в первую очередь. Я уже вижу ,что вес уходит с бОООльшим трудом. Каждые 100 грамм для меня это победа. Но система твоя работает cheers-это факт.То что медленно уходит вес , я думаю это вина лично каждого.Там конфетка,здесь печенька... и вес стоит.
    Видимые результаты есть.Я не сильно расстраиваюсь по поводу стоящего веса.Я вижу как я стала меняться внешне.Я довольна.Вес-это стимул.Вот если он пойдет....это моральная победа над своим организмом.
    Через неделю я планирую увеличить нагрузку.Сейчас у меня 3 кардио-тренировки в неделю, хочу добавить еще 2 силовые.
    Что скажешь на это?
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 25

    V-поток, №18, Юлия Empty Re: V-поток, №18, Юлия

    Сообщение  Денис Маркелов Пн Фев 04, 2013 7:24 am

    Юля И. пишет:
    Денис Маркелов пишет:Юлечка, не ошибусь если скажу, что с 65 и ниже начинается самая борьба! Многие здесь меня поддержат! Так что каждые 100гр - результат!

    Денис,привет!
    Благодаря дню греха я набрала целый килограмм. Very Happy Теперь нужно сбросить его в первую очередь. Я уже вижу ,что вес уходит с бОООльшим трудом. Каждые 100 грамм для меня это победа. Но система твоя работает cheers-это факт.То что медленно уходит вес , я думаю это вина лично каждого.Там конфетка,здесь печенька... и вес стоит.
    Видимые результаты есть.Я не сильно расстраиваюсь по поводу стоящего веса.Я вижу как я стала меняться внешне.Я довольна.Вес-это стимул.Вот если он пойдет....это моральная победа над своим организмом.
    Через неделю я планирую увеличить нагрузку.Сейчас у меня 3 кардио-тренировки в неделю, хочу добавить еще 2 силовые.
    Что скажешь на это?

    Думаю что хорошо Smile
    • Вернуться к началу
      Текущее время Вт Ноя 26, 2024 9:42 pm