///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Юрий В. (2-й поток)

    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Ср Окт 03, 2012 5:32 am


      Имя: №6 Юрий В.
      Возраст: 38 лет
      Рост: 189 см
      Откуда: г. Москва
      Начальный вес: 117 кг
      Начальные параметры: 110\99\111 см


    Всем привет, меня зовут Юра, я находился в системе во втором потоке с 12 августа 2012 года. За время нахождения в системе сбросил около 25 кг, убрал пару размеров одежды. После нового года стало сложно соблюдать диету из-за понизившейся мотивации, и я перешел на упрощенный режим питания, с добавлением запрещенных в системе фруктов и овощей. Но и тут были серьезные срывы по питанию. В результате со времени выхода из системы в 112 кг на сегодняшний день я вешу 117 кг. Правда размеры практически не изменились, наверное все ушло в живот и бока Rolling Eyes.  Фитнес не забрасывал, тут все в порядке. Но чтобы был результат нужно еще и правильное питание и хорошая мотивация. Как я сделал вывод для себя, занятие в группе (сообществе) людей со схожей тебе целью дает очень сильную мотивацию, поэтому с разрешения Дениса, я возвращаюсь в систему, правда сразу на седьмой уровень Smile , у меня организм подготовленный к нагрузкам и диетам, мне можно Smile.  Постараюсь каждый день писать в дневник по своим фитнес нагрузкам и питанию. Также веду дневник на aerobia.ru , там будут конкретные данные по каждой тренировке ну и, по возможности, фоты с них Smile. Присоединяйтесь при желании и добавляйтесь во френды Smile.


    Нач. данные7у. 1н.7у. 2н.7у. 3н.7у. 4н.Дельта
    Дата15.06.1322.06.1329.06.1306.07.1313.07.13
    Вес117 кг115 кг113.8 кг
    Грудь110 см110 см109 см
    Талия99 см99 см99 см
    Бедра111 см111 см112 см


    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Отчеты за день


    Пн 15.10.2012 Все ок!
    Вт 16.10.2012 Все ок!
    Ср 17.10.2012 Все ок!
    Чт 18.10.2012 Все ок!
    Пт 19.10.2012 Все ок!
    Сб 20.10.2012 pig 
    Вс 21.10.2012 Все ок!
    Пн 22.10.2012 Все ок!
    Вт 23.10.2012 Все ок!
    Ср 24.10.2012 Все ок!
    Чт 25.10.2012 Все ок!
    Пт 26.10.2012 Все ок!
    Сб 27.10.2012 pig
    Вс 28.10.2012 Все ок!
    Пн 29.10.2012 Все ок!
    Вт 30.10.2012 Все ок!
    Ср 31.10.2012 Все ок!
    Чт 01.11.2012 Все ок!
    Пт 02.11.2012 Все ок!
    Сб 03.11.2012 pig
    Вс 04.11.2012 Все ок!
    Пн 05.11.2012 Все ок!
    Вт 06.11.2012 Все ок!
    Ср 07.11.2012 Все ок!
    Чт 08.11.2012 Все ок!
    Пт 09.11.2012 Все ок!
    Сб 10.11.2012 pigpigpig
    Вс 11.11.2012 Все ок!
    Пн 12.11.2012 Все ок!
    Вт 13.11.2012 Все ок!
    Ср 14.11.2012 Все ок!
    Чт 15.11.2012 Все ок!
    Пт 16.11.2012 Все ок!
    Сб 17.11.2012 pig 
    Вс 18.11.2012 Все ок!
    Пн 19.11.2012 Все ок!
    Вт 20.11.2012 Все ок!
    Ср 21.11.2012 Все ок!
    Чт 22.11.2012 Все ок!
    Пт 23.11.2012 Все ок!
    Сб 24.11.2012 база  silent  
    Вс 25.11.2012 Все ок!
    Пн 26.11.2012 Все ок!*
    Вт 27.11.2012 Все ок!
    Ср 28.11.2012 Все ок!
    Чт 29.11.2012 Все ок!
    Пт 30.11.2012 Все ок!
    Сб 01.12.2012 pig pig  
    Вс 02.12.2012 Не ок pig
    Пн 03.12.2012 Все ок!
    Вт 04.12.2012 Все ок!
    Ср 05.12.2012 Все ок!
    Чт 06.12.2012 Все ок!
    Пт 07.12.2012 Все ок!
    Сб 08.12.2012 pig pig
    Вс 09.12.2012 Все ок!
    Пн 10.12.2012 Все ок!
    Вт 11.12.2012 Все ок!
    Ср 12.12.2012 Не ок - ДГ
    Чт 13.12.2012 Все ок!
    Пт 14.12.2012 Все ок!
    Сб 15.12.2012 pig
    Вс 16.12.2012 Все ок!
    Пн 17.12.2012 Все ок!
    Вт 18.12.2012 Все ок!
    Ср 19.12.2012 Все ок!
    Чт 20.12.2012 Все ок!
    Пт 21.12.2012 Все ок!
    Сб 22.12.2012 pig
    Вс 23.12.2012 Не ок*
    Пн 24.12.2012 Все ок!
    Вт 25.12.2012 Все ок!
    Ср 26.12.2012 Все ок!
    Чт 27.12.2012 Все ок!
    Пт 28.12.2012 Все ок!
    Сб 29.12.2012 Все ок!
    Вс 30.12.2012
    Пн 07.01.2013 Не ок
    Вт 08.01.2013  Не ок
    Ср 09.01.2013Все ок!
    Чт 10.01.2013Все ок!
    Пт 11.01.2013Все ок!
    Сб 12.01.2013 Все ок!
    Вс 13.01.2013Все ок!
    Пн 21.01.2013 Все ок!
    Вт 22.01.2013 Все ок!
    Ср 23.01.2013  Все ок!
    Чт 24.01.2013  Все ок!
    Пт 25.01.2013Все ок!
    Сб 26.01.2013
    Вс 27.01.2013
    *26.11.12 Не совсем ок, рыбы не было дома, пришлось заменить индейкой :-/
    *02.11.12 Не ок, сорвался на домашнюю выпечку, в результате привес после выходных 4кг    What a Face  What a Face
    *12.12.12 Не ок, весь день питался по системе, но вечером устроил корпоративный ДГ, в итоге есть привес Sad.
    *23.12.12 Не ок, весь день питался по системе, но вечером сорвался на все, что было в холодильнике Sad

    *30.12.12-08.12.12 Сплошные нарушения.. за праздники прибавил 5кг

    *16.01.13-17.01.13 Сплошные нарушения.. усталость накопилась, расслабился...

    Перезапускаюсь с новыми силами на 3-м уровне

    Отчеты за неделю

    Нач. данные 1у. 1н.1у. 2н. 1у. 3н. 2у. 1н. 2у. 2н. 2у. 3н. ввод в 3у. 3у. 1н. 3у. 2н. 3у. 3н.Дельта
    12.08.12 18.08.12 25.08.12 01.09.12 08.09.12 15.09.12 22.09.12 29.09.12 06.10.12 13.10.12 20.10.12
    Вес 137.3 кг 132.6 кг 132.4 кг 130.4 кг 130.5 кг 127.2 кг 127.8 кг 126.9 кг 124.7 кг 123.1 кг 121.6 кг -15.7 кг
    Грудь 122.2 см119.8 см 119 см 118.4 см 119.5 см 119.5 см 116.5 см 116.5 см 115.5 см 116 см 115 см-7.2 см
    Талия 112.8 см111 см 110.7 см 110.5 см 110.3 см 107.8 см 107.5 см 107.5 см 107 см 108 см 106.5 см -6.3 см
    Бедра 124 см123.5 см 124.1 см 123 см 121.5 см 121.3 см 120.8 см 120.6 см 120 см 120 см  118 см-6 см
    Нач. данные ввод в 4 у.4у. 1н. 4у. 2н. 4у. 3н. ввод в 5 у. 5у. 1н. 5у. 2н. 5у. 3н. 6у. 1н. 6у. 2н.Дельта
    12.08.12 27.10.12 03.11.12 10.11.12 17.11.12 24.11.12 01.12.12 08.12.12 15.12.12 22.12.12 29.12.12
    Вес 137.3 кг121.1 кг 121.0 кг117.5 кг117.8 кг114.9 кг112.3 кг112.0 кг112.4 кг111.1 кг 111.0 кг-26.3 кг
    Грудь 122.2 см115.0 см115.0 см114.0 см113.0 см112.0 см110.0 см110.0 см110.0 см110.0 см110.0 см-12.2 см
    Талия112.8 см105.5 см106 см103.5 см102.5 см101.0 см99 см99 см99 см99 см 99 см -13.8 см
    Бедра 124 см119.0 см118.0 см115.0 см115.0 см115.0 см113.0 см113.0 см113.0 см112.0 см  112.0 см-12 см
    Нач. данные 6у. 3н.3у. 1н. 3у. 2н. 3у. 3н. 2у. 3н. Дельта
    12.08.12 12.01.13 26.01.13 02.02.13 09.02.13 16.02.13 23.02.13 02.03.13 09.03.13 16.03.13 23.03.13
    Вес 137.3 кг112.2 кг 111.7 кг-25.6 кг
    Грудь 122.2 см110.0 см110.0 см-12.2 см
    Талия112.8 см99 см99 см-13.8 см
    Бедра 124 см112.0 см112.0 см-12 см


    Последний раз редактировалось: Юрий В. (Вс Июн 30, 2013 5:20 am), всего редактировалось 51 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 06, 2012 2:39 pm

    Как дела? Требую подробностей! Laughing
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вс Окт 07, 2012 10:01 am

    Неделя прошла немножко напряжно - в шоколадный день ближе к вечеру чувствовал себя нехорошо, следующий рыбный день постоянно хотел есть Smile, ждал, когда пройдут очередные 2 часа до приема пищи, но к вечеру чувство голода незаметно ушло, день закончился хорошо. Следующий день прошел тоже неплохо, в результате в день греха организм не мог принять большее количество пищи, было непривычно Smile
    Купил абонемент в новый фитнес около дома, сейчас и в день греха приходится ходить заниматься Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Окт 09, 2012 5:22 am

    Молодец! И результаты радуют! Отлично!
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вт Окт 09, 2012 6:10 am

    Спасибо на добром слове Smile
    Сегодня с утра встал кое-как, никуда не хотелось идти, а только отдыхать.. В общем мотивация заканчивается, надо как-то взбодриться Smile
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Окт 13, 2012 8:10 am

    Неделя прошла тяжеловато, к концу шоколадного дня видеть его не мог No , в следующий раз лучше возьму изюм. В среду-четверг ждал когда пройдут очередные два часа, очень хотел съесть 1\6 маленькой дневной порции Smile, хотя ближе к вечеру голод затихал. Сегодня, в день греха, с утра уже побежал в зал, привык получать заряд бодрости на весь день cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 2:11 pm

    Юра - дайте пожать вам вашу мужественную мускулистую руку! Результат отличный! Просто молодец!!!

    Как с гардеробом ?
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Окт 15, 2012 4:06 pm

    Пока в основном худеют только ноги, там убрал пару размеров, сверху не так заметно, думаю после второго скинутого десятка будет виднее Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 7:15 pm

    Начинается... А потом после 3-го... 4-го... Wink
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Окт 20, 2012 6:35 am

    Первые три дня недели прошли тяжко, тем более что рис ел без соли, уже привык без нее. В среду даже раньше лег спать, чтобы быстрее наступил следующий день. В четверг для хорошего настроения хватило даже 400гр мяса. Laughing На фитнесе было тяжело, ощущалось, что не хватает энергии. Но в итоге снова есть результат и сейчас уже тоже ухожу в зал. cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 20, 2012 7:27 pm

    Юра -

    Поздравляю тебя с 15-кой!!!


    Пусть она никогда не вернется! Wink
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вс Окт 21, 2012 7:24 am

    Спасибо, Денис! Именно она всегда раньше и возвращалась pig
    Теперь уже счет идет на десятки, к концу четвертого уровня жду второго Smile
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Окт 27, 2012 5:00 am

    Неделя прошла спокойно, без срывов. Но в середине недели был провал по энергии, буквально заставлял себя все делать, в результате, со вторника по четверг сильно уменьшил нагрузки в зале, сказалось на недельном результате scratch . Но зрительно сам наконец-то стал чувствовать, что тело изменило форму в лучшую сторону, да и брюки стали спадать What a Face
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 27, 2012 6:17 am

    Юрий В. пишет:Неделя прошла спокойно, без срывов. Но в середине недели был провал по энергии, буквально заставлял себя все делать, в результате, со вторника по четверг сильно уменьшил нагрузки в зале, сказалось на недельном результате scratch . Но зрительно сам наконец-то стал чувствовать, что тело изменило форму в лучшую сторону, да и брюки стали спадать What a Face

    Юр - побойся бога! Это же вводная неделя. На ней вообще ничего не должно было уходить Wink -500гр - это результат!
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 03, 2012 8:11 am

    На неделе было тяжеловато, был близок к срыву, но обошлось. В зале упали результаты, наверное нужно больше отдыхать. Ну и вдобавок встал вес What a Face
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вс Ноя 04, 2012 3:32 pm

    Отдых в спорте- это важно. Нет отдыха нет прогресса


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) Ves652061_80,0
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 10, 2012 6:17 am

    Неделя прошла гораздо легче предыдущей, хотя количества еды было заметно меньше Smile Видно сказался эффект прекрасного ДГ pig pig Позывов к срыву вообще не было, но последние три дня чувствовал головокружение. В спортзале результаты упали, но это было ожидаемо. В итоге к субботе из организма похоже ушла вся вода affraid Движемся к цели - Окончание 4 уровня - -20кг веса - -10см какой либо окружности Basketball
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Ноя 10, 2012 6:28 am

    Юрий В. пишет:Неделя прошла гораздо легче предыдущей, хотя количества еды было заметно меньше Smile Видно сказался эффект прекрасного ДГ pig pig Позывов к срыву вообще не было, но последние три дня чувствовал головокружение. В спортзале результаты упали, но это было ожидаемо. В итоге к субботе из организма похоже ушла вся вода affraid Движемся к цели - Окончание 4 уровня - -20кг веса - -10см какой либо окружности Basketball
    Круто, результат великолепный! Но до истощения себя не доводи.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    Юрий В. (2-й поток) 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    Юрий В. (2-й поток) Ves652061_80,0
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 10, 2012 6:32 am

    Дим, я не изводил, питался строго по системе
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Ноя 10, 2012 10:06 am

    Юрий В. пишет:Неделя прошла гораздо легче предыдущей, хотя количества еды было заметно меньше Smile Видно сказался эффект прекрасного ДГ pig pig Позывов к срыву вообще не было, но последние три дня чувствовал головокружение. В спортзале результаты упали, но это было ожидаемо. В итоге к субботе из организма похоже ушла вся вода affraid Движемся к цели - Окончание 4 уровня - -20кг веса - -10см какой либо окружности Basketball

    ПОЗДРАВЛЯЮ! МОЛОДЕЦ!
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Ноя 10, 2012 11:56 am

    Лена, спасибо! Хотя я до своего экватора даже не дошел пока, всем нам терпения и выдержки! Smile
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  алексей1976 в Вс Ноя 11, 2012 8:06 pm

    Юрий В. пишет:Лена, спасибо! Хотя я до своего экватора даже не дошел пока, всем нам терпения и выдержки! Smile
    молоца
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 6:52 am

    Какие ж мы все разные. Все едим примерно одинаковую еду, в той или иной степени испытываем дискомфорт из-за ограничений, занимаемся спортом.
    НО
    У меня за четыре уровня и 5 кг не наберется (ну наберется, с баааальшим трудом), а у тебя, Юрий, минус 20..
    Искренне рада за тебя, но на себя очень зла и собой недовольна Sad . Я бездарность.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Ноя 12, 2012 6:57 am

    Света, да не расстраивайся ты так. Я просто нагрузки себе даю неплохие, например 5-6 раз за неделю по 40-50 минут на эллипсоиде на 12 уровне + полчаса бассейн + парилка 15 минут. Плюс 2 раза в неделю к этому еще и силовые тренировки по 45 минут.
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  .. в Пн Ноя 12, 2012 7:01 am

    Юр, да я тоже нагружаюсь нормально.
    И в кардио по 2 часа за тренировку, и силовые. И веса беру уже такие, что тетки в зале пальцем у виска крутят. Попой орехи колоть можно, но ни в объемах, ни в весе особо результата нет. Я не плачу и не рыдаю, я просто констатирую )) А ты ващеваще молодец.
    Может быть мужчинам легче вес сбросить. У меня муж на 12 кило похудел за пару мес, легко. А я свои 5 вымучиваю, вымучать не могу))

    Спонсируемый контент

    Юрий В. (2-й поток) Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 11:50 pm