Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!
. И лучше об этом конечно в соответствующей теме, кто из девчонок напишет, я присоединюсь.
Пока был в отпуске, перечитал много литературы, касающейся правильного питания. В итоге сейчас для себя составил вместо белого списка черный список продуктов, которые не входят в рацион питания. Ежедневно стараюсь употреблять не более 30г жира и совсем отказался от быстрых углеводов. Соответственно дней греха у меня нет, питание и так достаточно разнообразное. Много стал ходить. За день прохожу 7-10 км, это не считая занятий в спортзале. В спортзале изолировал аэробные нагрузки от анаэробных - 2 дня на силовые, остальные на эллипсоиде. Через неделю серьезная проверка диете на 8 дней - Египет и All Inclusive 
, посмотрим что получится. Пока будет уходить вес, буду придерживаться своего списка продуктов, перестанет - подумаю о возврате в систему 
. Но учитывая, какой у меня "отзывчивый" организм и на похудание и потолстение, надеюсь все получится.
Юрий В. пишет:Всем привет, я снова в системе, подробнее расписал в первом посте
Юра,привет!Мы рады!)
. В субботу был эллипсоид, в воскресенье интервальный сайклинг, чуть не умер от него , пота сошло столько, что даже шорты можно было выживать. Также бегал вечером в выходные по 25 минут (с интервалами). Сегодня все таки проснулся на утренний фитнес и честно отпахал на гребном тренажере, эллипсоиде и в бассейне, в сумме около 1.5 часа, на вечерний бег меня уже не хватило 
Юрий В. пишет:И так, первый день на 7 уровне.
Сразу скажу, прошедшее субботу и воскресенье сидел на базе и усиленно тренировался для получения хорошего результата по окончании недели
По питанию - еды стало как то очень мало, но в итоге не съел даже всей нормы за понедельник, осталось на завтра
Завтра силовая, поэтому выпиваю на ночь бутылочку казеина и спать.
Гоу,гоу! Юр,в тебе проснулся спортивный зверь?!))ты там полеХче!))) Не стоит умирать ,ты нам нужен живой)
худышка пишет:
Гоу,гоу! Юр,в тебе проснулся спортивный зверь?!))
. Не успеваю отдыхать, надо больше спать.
, да и проснулся поздновато, в итоге сократил утренние тренировки на полчаса, но компенсировал вечерней получасовой пробежкой .
.., но с утра удалось вырваться в тренажерку на силовую тренировку. Надеюсь не поправлюсь за эту неделю.. Наверное скоро придется прекратить. В остальном все ок. 