///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Юрий В. (2-й поток)

    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вс Фев 10, 2013 5:48 pm

    О победе Дениса не поделюсь, не было меня в клубе. А посидели хорошо, вчетвером, Денис очень приятный и интересный собеседник alien . И лучше об этом конечно в соответствующей теме, кто из девчонок напишет, я присоединюсь.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 24, 2013 7:08 pm

    Юр - у тебя как дела ?
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Ср Мар 06, 2013 1:19 pm

    Дела ничего, с переменным успехом. Ввиду отсутствия мотивации и болезни всей семьи решил дать себе отпуск от похудания. В итоге из него вернулся с неплохим плюсом. pig Пока был в отпуске, перечитал много литературы, касающейся правильного питания. В итоге сейчас для себя составил вместо белого списка черный список продуктов, которые не входят в рацион питания. Ежедневно стараюсь употреблять не более 30г жира и совсем отказался от быстрых углеводов. Соответственно дней греха у меня нет, питание и так достаточно разнообразное. Много стал ходить. За день прохожу 7-10 км, это не считая занятий в спортзале. В спортзале изолировал аэробные нагрузки от анаэробных - 2 дня на силовые, остальные на эллипсоиде. Через неделю серьезная проверка диете на 8 дней - Египет и All Inclusive affraid , посмотрим что получится. Пока будет уходить вес, буду придерживаться своего списка продуктов, перестанет - подумаю о возврате в систему Smile. Но учитывая, какой у меня "отзывчивый" организм и на похудание и потолстение, надеюсь все получится.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 11, 2013 10:29 am

    Юр удачи! А олол инклюзив... Никуда от него не деться! Главное плюшек не жрать!
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Сб Июн 15, 2013 11:13 am

    Всем привет, я снова в системе, подробнее расписал в первом посте cheers
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  худышка в Сб Июн 15, 2013 11:21 am

    Юрий В. пишет:Всем привет, я снова в системе, подробнее расписал в первом посте cheers

    Юра,привет!Мы рады!) cheers Очень-очень!)) Посмотрела дневнички на Аэробии,прикольно так,можно сравнивать свои результаты с другими и общаться!) Вместе проще и веселее!!! Молодец!!!! 
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Июн 17, 2013 6:33 pm

    И так, первый день на 7 уровне.
    Сразу скажу, прошедшее субботу и воскресенье сидел на базе и усиленно тренировался для получения хорошего результата по окончании недели Smile . В субботу был эллипсоид, в воскресенье интервальный сайклинг, чуть не умер от него Smile, пота сошло столько, что даже шорты можно было выживать. Также бегал  вечером в  выходные по 25 минут (с интервалами). Сегодня все таки проснулся на утренний фитнес и честно отпахал на гребном тренажере, эллипсоиде и в бассейне, в сумме около 1.5 часа, на вечерний бег меня уже не хватило Smile
    По питанию - еды стало как то очень мало, но в итоге не съел даже всей нормы за понедельник, осталось на завтра pig
    Завтра силовая, поэтому выпиваю на ночь бутылочку казеина и спать. santa
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  худышка в Пн Июн 17, 2013 7:51 pm

    Юрий В. пишет:И так, первый день на 7 уровне.
    Сразу скажу, прошедшее субботу и воскресенье сидел на базе и усиленно тренировался для получения хорошего результата по окончании недели Smile . В субботу был эллипсоид, в воскресенье интервальный сайклинг, чуть не умер от него Smile, пота сошло столько, что даже шорты можно было выживать. Также бегал  вечером в  выходные по 25 минут (с интервалами). Сегодня все таки проснулся на утренний фитнес и честно отпахал на гребном тренажере, эллипсоиде и в бассейне, в сумме около 1.5 часа, на вечерний бег меня уже не хватило Smile
    По питанию - еды стало как то очень мало, но в итоге не съел даже всей нормы за понедельник, осталось на завтра pig
    Завтра силовая, поэтому выпиваю на ночь бутылочку казеина и спать. santa


    Гоу,гоу! Юр,в тебе проснулся спортивный зверь?!)) Shocked ты там полеХче!))) Не стоит умирать ,ты нам нужен живой) 
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вт Июн 18, 2013 6:53 am

    худышка пишет:
    Гоу,гоу! Юр,в тебе проснулся спортивный зверь?!)) Shocked ты там полеХче!))) Не стоит умирать ,ты нам нужен живой) 


    Лена, ну вообще то я так занимаюсь с августа 2012 года, с небольшими перерывами на отпуски и зажоры Smile
    Решил добавить интервального кардио к остальному. Только чувствую, что не успеваю восстанавливаться, сегодня на силовой было очень тяжело, не хватало энергии. Надо что-нибудь придумать.

    Вывод такой - одного фитнеса или диеты не хватает для похудания, необходима работа в комплексе.

    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вт Июн 18, 2013 7:01 pm

    второй день на 7 уровне, полет нормальный. К вечеру немного кружилась голова, но грейпфрут это исправил Smile. Не успеваю отдыхать, надо больше спать.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Чт Июн 20, 2013 7:47 am

    Вчера был третий день 7-го уровня. В течении дня было много дел, один прием пищи пришлось пропустить Sad, да и проснулся поздновато, в итоге сократил утренние тренировки на полчаса, но компенсировал вечерней получасовой пробежкой Smile .
    По питанию все хорошо, хватает, но ближе ко сну сильно захотелось есть, чувство голода прошло после бутылки казеина. Сегодня утром уже занимался на полную катушку, пришел на работу с языком на плече geek
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Чт Июн 20, 2013 6:37 pm

    Сегодня яблоко съел около 5 вечера, кружилась голова до этого, надо есть его не позже двух, иначе у меня начинается углеводное голодание Sad.
    В остальном все ок.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Пн Июн 24, 2013 2:32 pm

    Извиняюсь что не писал пару дней, пришлось пропустить фитнес на 3 дня, по питанию все ок. За неделю размеры не изменились, немного тока похудел Smile.
    Эта неделя неизвестная в плане фитнеса, сижу с сыном на больничном Sad, но с утра удалось вырваться в тренажерку на силовую тренировку. Надеюсь не поправлюсь за эту неделю.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Вт Июн 25, 2013 5:09 am

    У меня все ок, пытаюсь заниматься фитнесом по утрам и бегом по вечерам Smile
    Немного статистики - на прошлой неделе уделил занятиям спортом 6 ч. 25 мин. из них:

    1 ч. 51 мин. - прогулка
    33 мин. - гребной тренажер
    50 мин. - плавание
    2 ч. 11 мин. - эллипсоид
    1 ч. - силовые тренировки
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Юрий В. в Чт Июн 27, 2013 2:22 pm

    С понедельника режим: раннее утро - спортзал, вечер - пробежка на улице. Бегать тяжело, забиваются колени Sad. Наверное скоро придется прекратить. В остальном все ок.

    Спонсируемый контент

    Юрий В. (2-й поток) - Страница 7 Empty Re: Юрий В. (2-й поток)

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:33 pm