///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Поделиться
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Мар 21, 2014 10:25 am

    Лика83 пишет:Ты красотка на фото!!!  А силы воли - на десятерых bounce 

    Спасибо!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Мар 21, 2014 10:30 am

    оо


    Последний раз редактировалось: Татьяна_ekzist (Сб Мар 22, 2014 7:38 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Суббота

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 22, 2014 4:00 am

    84(-4)
    69(-2)
    94(-1)
    71,3(-2,5кг affraid)
    понимаю,что вода. На следующей можно до-700грамм сбросить

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Сб Мар 22, 2014 7:21 am

    Татьяна_ekzist пишет:84(-4)
    69(-2)
    94(-1)
    71,3(-2,5кг affraid)
    понимаю,что вода. На следующей можно до-700грамм сбросить
    Вот это отвес!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!! А ты говорила, не буду взвешиваться! Организм тебе такой подарок приготовил! По тому, что ты ела, совсем не удивительно, ладно хоть жива осталась! Very Happy Шучу, конечно. Очень рада за тебя! Твоему терпению и выдержке просто завидую, белой завистью! Умничка!!!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Лирический...эпос

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 22, 2014 8:17 pm

    Сегодня отличный ДГ. Объедалась фруктами и мёдом. Норм. Завтра опять система. И слава Богу. Тошнит от сладкого,зато энергии много было.

    Финики-моя слабость. Думаю вот,что не буду больше ничего покупать во фруктовый день,только финики. Из подвигов: треня,а также пешая прогулка 5,5-6 км в час от Ташкентской до ТЦ "ПаркХАус" и обратно, это около 8 км и с трени 2 км. Открыла сегодня опять привычные прогулки,да,10 км-это ни о чём,но уже что-то. Летом со своей питерской ученицей гуляла больше намного, вечерний рекорд(смотрели шагомер) 25 км по городу. Летом легче, сейчас лужи обходить тяжелее.

    По опыту знаю,чтобы побеждать, нужно делать всё возможное и ещё чуть-чуть невозможного. Так вот с апреля хочу делать невозможное.Дозированное.По капле.

    https://www.youtube.com/watch?v=wegppbbhB7k

    Посмотрите очень важные мысли!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Всё норм

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Мар 24, 2014 7:44 pm

    стоически переживаю вторую неделю жестей.Очень хочется есть,но мне ж нельзя. И вам тоже. Хочется даже не абы чего,а тупо еды. Любой.
    Но ничего, результат будет, будет нам всем счастье.
    Обременена поиском нового зала,так как этот заканчивается. Обожаю этот зал,но надо искать новое пристанище,менее дорогое. Заниматься можно везде,было б желание.

    Всем силы воли, дисциплины и всего-всего

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Вт Мар 25, 2014 8:13 am

    Татьяна_ekzist пишет:стоически переживаю вторую неделю жестей.Очень хочется есть,но мне ж нельзя. И вам тоже. Хочется даже не абы чего,а тупо еды. Любой.
    Но ничего, результат будет, будет нам всем счастье.
    Обременена поиском нового зала,так как этот заканчивается. Обожаю этот зал,но надо искать новое пристанище,менее дорогое. Заниматься можно везде,было б желание.

    Всем силы воли, дисциплины и всего-всего
    Да, Танечка, очень хочется есть. Поела я сегодня в зале салат айсберг и кофе. Приехала домой съела овсянку с брокколи и свежим огурцом, а голод не пропал. Пью горячий зеленый чай. Но мы терпим, согласна.
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Всем нам посвящается

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 25, 2014 1:19 pm

    Алексей Романов, директор нашего фитнес-клуба
    "Сто раз говорил, скажу в 101.
    Сдаваться, когда становится слишком трудно - нельзя.
    Не будет ошибок, не будет и результата.
    Даже если не получается так, как вы хотите, это не повод сдаваться и опускать руки.
    Поверьте, что вы можете, и двигайтесь дальше.
    Тот, кто продолжает двигаться вперёд шаг за шагом, в итоге выиграет.
    Побеждать себя снова и снова и двигаться вперёд - это главное сражение, которое приведёт к выигрышу.
    Это процесс, состоящий из маленьких шагов, решений и действий, в конечном итоге приведёт к славному моменту, называемому триумфом."
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 25, 2014 3:48 pm

    Сделаю себе такое тату Smile
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 25, 2014 3:50 pm

    Денис Маркелов пишет:Сделаю себе такое тату Smile

    ага ;-)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Новостное

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Мар 26, 2014 7:49 am

    сегодня тяжелый день.Но мы выдержим.Вот. Потихоньку включаю кардио.По часу два-три раза в неделю+ больше хожу(стараюсь от 6 до 10 км)

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Ср Мар 26, 2014 9:05 am

    Татьяна_ekzist пишет:сегодня тяжелый день.Но мы выдержим.Вот. Потихоньку включаю кардио.По часу два-три раза в неделю+ больше хожу(стараюсь от 6 до 10 км)
    Танечка, ты просто молодец! Я восхищаюсь тобой, твоим упорством, твоей силой воли!!! Хотела по приходу домой, пока кормила сына, схомячить корочку хлеба, но во время вспомнила про твое меню, и о том, как стойко ты его придерживаешься, и постыдилась лопать лишнего с моим-то меню!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Вчера

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Мар 27, 2014 7:59 am

    нарушила 200граммами творога и яблоком,чтобы провести вторую силовую тренировку вечером, потому как отдыхала,а время терять не хотелось.А сегодня и до конца недели я загружена сильно,поэтому вот так вот. Вчера было две трени: силовая и кардио,кардио 8-15-9-15 и силовая с 17-30 до 20-00. Убиться,товарищи!
    Сегодня планирую купить новую карту в клуб. С утра открыла сезон уличных кардио. Пробежала немного(1,2 км-1,5 км), но для начала хватит.Единсвенная проблема-холодный воздух,но всё равно круто! На улице лучше всех тренажёров бегать,эллисов, дорожек и чего угодно. Через неделю попробую побегать спринты на 500 метрах.
    Всем всего хорошего,доброго!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Мар 27, 2014 8:08 am

    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:сегодня тяжелый день.Но мы выдержим.Вот. Потихоньку включаю кардио.По часу два-три раза в неделю+ больше хожу(стараюсь от 6 до 10 км)
    Танечка, ты просто молодец! Я восхищаюсь тобой, твоим упорством, твоей силой воли!!! Хотела по приходу домой, пока кормила сына, схомячить корочку хлеба, но во время вспомнила про твое меню, и о том, как стойко ты его придерживаешься, и постыдилась лопать лишнего с моим-то меню!

    Спасибо!
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 51
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лика83 в Чт Мар 27, 2014 9:18 pm

    Татьяна_ekzist пишет:нарушила 200граммами творога и яблоком,чтобы провести вторую силовую тренировку вечером, потому как отдыхала,а время терять не хотелось.А сегодня и до конца недели я загружена сильно,поэтому вот так вот. Вчера было две трени: силовая и кардио,кардио 8-15-9-15 и силовая с 17-30 до 20-00. Убиться,товарищи!
    Сегодня планирую купить новую карту в клуб. С утра открыла сезон уличных кардио. Пробежала немного(1,2 км-1,5 км), но для начала хватит.Единсвенная проблема-холодный воздух,но всё равно круто! На улице лучше всех тренажёров бегать,эллисов, дорожек и чего угодно. Через неделю попробую побегать спринты на 500 метрах.
    Всем всего хорошего,доброго!
    Это круто!!! Бег на свежем воздухе - это айс!!! bounce 
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Новости

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Мар 28, 2014 5:29 am

    чуть нарушаю,добавляя количество. Хочется кого-то съесть. Ещё день и ночь продержаться))))))

    Сегодня была в новом клубе. Ожидала всего плохого,чего только можно, а на самом деле все просто замечательно.Да,не без изъянов,но отлично!!! Некоторые тренажёры много лучше,чем в прошлом зале. Народу набивается уже с утра,зато рабочая атмосфера! Так и надо!

    Раньше штанги лежали с готовым весом,для ленивых,сейчас придётся собирать. Уделала ладонь до крови- крепежи сломанные и острые оказались. Вся в крови))) Мало места,но вроде все умещаются. Воот.К июню сделаю фитнес-тестирование,посмотрю,сколько там у меня мышц осталось и чё по жиру. В целом очень понравилось. Наверное,я просто люблю всё новое.

    Всем удачи и ДИСЦИПЛИНЫ!
    avatar
    Лилия87
    Активист
    Активист

    Сообщения : 195
    Очки : 197
    Дата регистрации : 2014-01-09
    Возраст : 31
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лилия87 в Пт Мар 28, 2014 8:28 pm

    Татьяна_ekzist пишет:чуть нарушаю,добавляя количество. Хочется кого-то съесть. Ещё день и ночь продержаться))))))

    Сегодня была в новом клубе. Ожидала всего плохого,чего только можно, а на самом деле все просто замечательно.Да,не без изъянов,но отлично!!! Некоторые тренажёры много лучше,чем в прошлом зале. Народу набивается уже с утра,зато рабочая атмосфера! Так и надо!

    Раньше штанги лежали с готовым весом,для ленивых,сейчас придётся собирать. Уделала ладонь до крови- крепежи сломанные и острые оказались. Вся в крови))) Мало места,но вроде все умещаются. Воот.К июню сделаю фитнес-тестирование,посмотрю,сколько там у меня мышц осталось и чё по жиру. В целом очень понравилось. Наверное,я просто люблю всё новое.

    Всем удачи и ДИСЦИПЛИНЫ!

    Что за новый клуб? А где такое чудо делают - фитнес-тестирование? И сколько стоит заодно Embarassed 
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 29, 2014 3:50 am

    Лилия87 пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:чуть нарушаю,добавляя количество. Хочется кого-то съесть. Ещё день и ночь продержаться))))))

    Сегодня была в новом клубе. Ожидала всего плохого,чего только можно, а на самом деле все просто замечательно.Да,не без изъянов,но отлично!!! Некоторые тренажёры много лучше,чем в прошлом зале. Народу набивается уже с утра,зато рабочая атмосфера! Так и надо!

    Раньше штанги лежали с готовым весом,для ленивых,сейчас придётся собирать. Уделала ладонь до крови- крепежи сломанные и острые оказались. Вся в крови))) Мало места,но вроде все умещаются. Воот.К июню сделаю фитнес-тестирование,посмотрю,сколько там у меня мышц осталось и чё по жиру. В целом очень понравилось. Наверное,я просто люблю всё новое.

    Всем удачи и ДИСЦИПЛИНЫ!

    Что за новый клуб? А где такое чудо делают - фитнес-тестирование? И сколько стоит заодно Embarassed 


    Ботек,но который около меня,а не около тебя. Фитнес-тестирование на содержание мышечной,жировой ткани
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Суббота

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 29, 2014 3:55 am

    84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я и предполагала.

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Сб Мар 29, 2014 4:30 am

    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.

    Танечка, ты молодец!  cheers cheers cheers
    А где ты собираешься проводить фитнес-тестирование?
    avatar
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 36
    Откуда : Анапа

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  14,№5,Олечка в Сб Мар 29, 2014 4:34 am

    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.
    Супер результат!!! Поздравляю!!!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 29, 2014 10:33 am

    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.

    Танечка, ты молодец!  cheers cheers cheers
    А где ты собираешься проводить фитнес-тестирование?

    у себя в Ботеке

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Сб Мар 29, 2014 4:12 pm

    Татьяна_ekzist пишет:
    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.

    Танечка, ты молодец!  cheers cheers cheers
    А где ты собираешься проводить фитнес-тестирование?

    у себя в Ботеке
    А там эта процедура только для членов клуба?
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 29, 2014 6:02 pm

    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:
    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.

    Танечка, ты молодец!  cheers cheers cheers
    А где ты собираешься проводить фитнес-тестирование?

    у себя в Ботеке
    А там эта процедура только для членов клуба?

    я спрошу

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Сб Мар 29, 2014 9:05 pm

    Татьяна_ekzist пишет:
    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:
    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:84
    69
    95
    70,6 кг(-700грамм)

    как я  и предполагала.

    Танечка, ты молодец!  cheers cheers cheers
    А где ты собираешься проводить фитнес-тестирование?

    у себя в Ботеке
    А там эта процедура только для членов клуба?

    я спрошу
    Жду.

    Спонсируемый контент

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Окт 23, 2018 6:15 am