///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Поделиться

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Пн Мар 10, 2014 7:00 pm

    Татьяна_ekzist пишет:73,6 кг
    88-71-95

    цель на 12 апреля 71-70 кг (вес от 12 октября)

    Добавляю кардио потихоньку. Пора,ребята, пора))))

    Это как ты сделала такую картинку?
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 51
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лика83 в Вт Мар 11, 2014 7:47 am

    Татьяна_ekzist пишет:Всё ок. Дисциплинируюсь, активизируюсь. Пытаюсь доводить всё до автоматизма: от приготовления пищи до хранения. Задмалась над покупкой новых контейнеров,чтобы на 8 приёмов пищи было.Думаю,вот такой ещё один купить.



    Надо провести уборку в шкафу и контейнеры старые повыкидывать,а часть отдать папе.Хватит плюшкинизмом заниматься)))




    Вообще нравится мне это славное время,когда ограничений куча. Вспоминаю свои 5-8 уровни и в душе какое-то необыкновенное ощущение ностальгии. Сейчас как-то спокойнее и готовности больше. Просто дисциплина и всё. Дисциплина. И точка. Все свои хотелки надо оставить.

    Посмотрите

    https://www.youtube.com/watch?v=1DxsRiKpbEw

    И вы поймёте,что вы нифига не делайте для достижения  своей цели

    Контейнер - сказка! И где такие продають?)))
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 11, 2014 8:14 am

    [quote="Лика83"]
    Татьяна_ekzist пишет:Всё ок. Дисциплинируюсь, активизируюсь. Пытаюсь доводить всё до автоматизма: от приготовления пищи до хранения. Задмалась над покупкой новых контейнеров,чтобы на 8 приёмов пищи было.Думаю,вот такой ещё один купить.




    Контейнер - сказка! И где такие продають?)))

    Раньше в Ашане,сейчас там нет, в "Старте" ТЦ Самолёт
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 11, 2014 8:15 am

    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:73,6 кг
    88-71-95

    цель на 12 апреля 71-70 кг (вес от 12 октября)

    Добавляю кардио потихоньку. Пора,ребята, пора))))

    Это как ты сделала такую картинку?

    Paint
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 11, 2014 10:28 am

    Ахаха ) У меня сейас 2-3 часа прогулки с коляской Smile Неплохое кардио хочу сказать...
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 11, 2014 10:32 am

    Денис Маркелов пишет:Ахаха  ) У меня сейас 2-3 часа прогулки с коляской SmileНеплохое кардио хочу сказать...

    отличное!!!!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Сегодня

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 11, 2014 10:36 am

    всё пока слава Богу. На изоляте можно жить.я почти в этом уверена. И на рыбке. Тренила чё могла: пока ноги под запретом, ибо поясница. Колоть ещё меня будут 6 дней. Ну ничего,прорвёмся.Завтра кардио.

    Решила сделать себе бонус-мотивацию. В 68 кг я сделаю себе новую причёску с выбриванием. На лето)) Вот)




    Не ищем причины,ищем возможности

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Вт Мар 11, 2014 10:40 am

    О, если ты так хочешь выбрить, то это нормально. Я почему-то представляла нечто другое.
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 11, 2014 10:44 am

    Vera_A пишет:О, если ты так хочешь выбрить, то это нормально. Я почему-то представляла нечто другое.
    профессия не позволяет

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Вт Мар 11, 2014 10:54 am

    Про профессию - это ты в точку!
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 51
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лика83 в Вт Мар 11, 2014 9:14 pm

    Татьяна_ekzist пишет:всё пока слава Богу. На изоляте можно жить.я почти в этом уверена. И на рыбке. Тренила чё могла: пока ноги под запретом, ибо поясница. Колоть ещё меня будут 6 дней. Ну ничего,прорвёмся.Завтра кардио.

    Решила сделать себе бонус-мотивацию. В 68 кг я сделаю себе новую причёску с выбриванием. На лето)) Вот)




    Не ищем причины,ищем возможности
    Таня, это круто!!!!!!!!!!!!!!!!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    неделя

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Мар 13, 2014 4:40 pm

    не могу сказать,чтоб шибко сложная. К четвергу я просто запретила себе всё есть,что не в меню. И всё. Изолят ненавижу,да и стоит он ,сволочь, 3700 самый дешевый. А так нормально.Кардио. Делать. Надо. Exclamation Exclamation Exclamation 
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Отчёт

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Мар 15, 2014 2:39 am

    87-69(-2)-95
    73,8 кг(+200)
    Тоже результат ;-) Вес по ходу падать не собирается
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Новости(всё обо всём)

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Мар 17, 2014 5:13 am

    в субботу день греха завален: ела не то,что надо было, зато остановилась в вс) Жиры с углями не мешала,зато углей с белками помешала. Вчера весь день я провела в обществе Дмитрия Яшанькина и его жены,Оксаны, на семинаре. Ела то,что взяла с собой: это огурцы,тунец и листья салата. На семинаре мне понравилось, но я бы оценила его на "хорошо".

    Плюсы: 1) отличное настроение 2) знакомство со спортивной семьёй 3) хорошая инфа по тренировкам и периодизации их 4) личный опыт чемпиона 5) день в спортивной атмосфере 6) я втихоря ещё после семинара потренила в клубе "Ботек",что зря времени пропадать7) получен сертификат

    Минусы:
    Минусы: 1) ничего нового про питания,никаких фишек 2) про гипертрофию как таковую ничего

    Дмитрий ставит на первый план не питание,а тренировки,в отличие от его жены.Да,если две трени в день: одна силовая,другая кардио, то да))) Но и опять же не всё и всем)

    Смотрю на меню на следующую неделю и понимаю,что надо больше находиться вне дома и ..молиться надо,молиться... Тяжело. Но возможному тому,кто хочет.







    Последний раз редактировалось: Татьяна_ekzist (Пн Мар 17, 2014 5:32 am), всего редактировалось 2 раз(а)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Надежды и чаяния

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Мар 17, 2014 5:18 am

    Главное-здоровье, мне бы только поскорее со своей поясницей разобраться. Надоела она мне! Ноги не треню, что плохо.Последний укол докалываю. Ничего по весу планировать не буду-как Бог даст, главное-дисциплина. Кардио делать буду пока ограниченно, в течение 3-х недель,так как не в своём зале ну и добавить хочу кардио на улице. Скоро-скоро растает

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 55
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Vera_A в Пн Мар 17, 2014 9:11 am

    Татьяна_ekzist пишет:в субботу день греха завален: ела не то,что надо было, зато остановилась в вс) Жиры с углями не мешала,зато углей с белками помешала. Вчера весь день я провела в обществе Дмитрия Яшанькина и его жены,Оксаны, на семинаре. Ела то,что взяла с собой: это огурцы,тунец и листья салата. На семинаре мне понравилось, но я бы оценила его на "хорошо".
    А вам там время на еду давали или прям во время семинара ели?

    [/quote]Плюсы: 1) отличное настроение 2) знакомство со спортивной семьёй 3) хорошая инфа по тренировкам и периодизации их 4) личный опыт чемпиона 5) день в спортивной атмосфере 6) я втихоря ещё после семинара потренила в клубе "Ботек",что зря времени пропадать7) получен сертификат[/quote]

    Как тебе клуб "Ботек"?
    [/quote]
    Минусы:
    Минусы: 1) ничего нового про питания,никаких фишек 2) про гипертрофию как таковую ничего

    Дмитрий ставит на первый план не питание,а тренировки,в отличие от его жены.Да,если две трени в день: одна силовая,другая кардио, то да))) Но и опять же не всё и всем)

    Смотрю на меню на следующую неделю и понимаю,что надо больше находиться вне дома и ..молиться надо,молиться... Тяжело. Но возможному тому,кто хочет.



    [/quote]
    Следующая неделя совсем голодная? Танечка, ты справишься! Ты такая молодец! Пример для подражания!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Мар 17, 2014 10:09 am

    Vera_A пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:в субботу день греха завален: ела не то,что надо было, зато остановилась в вс) Жиры с углями не мешала,зато углей с белками помешала. Вчера весь день я провела в обществе Дмитрия Яшанькина и его жены,Оксаны, на семинаре. Ела то,что взяла с собой: это огурцы,тунец и листья салата. На семинаре мне понравилось, но я бы оценила его на "хорошо".
    А вам там время на еду давали или прям во время семинара ели?

    Плюсы: 1) отличное настроение 2) знакомство со спортивной семьёй 3) хорошая инфа по тренировкам и периодизации их 4) личный опыт чемпиона 5) день в спортивной атмосфере 6) я втихоря ещё после семинара потренила в клубе "Ботек",что зря времени пропадать7) получен сертификат[/quote]

    Как тебе клуб "Ботек"?
    [/quote]
    Минусы:
    Минусы: 1) ничего нового про питания,никаких фишек 2) про гипертрофию как таковую ничего

    Дмитрий ставит на первый план не питание,а тренировки,в отличие от его жены.Да,если две трени в день: одна силовая,другая кардио, то да))) Но и опять же не всё и всем)

    Смотрю на меню на следующую неделю и понимаю,что надо больше находиться вне дома и ..молиться надо,молиться... Тяжело. Но возможному тому,кто хочет.



    [/quote]
    Следующая неделя совсем голодная? Танечка, ты справишься! Ты такая молодец! Пример для подражания![/quote]





    Мы ели каждые 2 часа
    Спасибо за поддержку.
    Ботек неплох,но тесноват
    avatar
    Лилия87
    Активист
    Активист

    Сообщения : 195
    Очки : 197
    Дата регистрации : 2014-01-09
    Возраст : 31
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лилия87 в Пн Мар 17, 2014 8:24 pm

    Возле меня была в Ботеке, колись? Suspect Я как-то давно, еще до 10 уровней, висела на сайте одного билдера-похудиста Very Happy , и у него было видео, в котором Яшанькины рассказывали как питаются. Я тогда ужаснулась просто Very Happy Одни куриные грудки да яичный белок Very Happy Very Happy Very Happy Подумала, что никогда мне быть спортсменом ;-)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 18, 2014 8:22 am

    Лилия87 пишет:Возле меня была в Ботеке, колись? Suspect Я как-то давно, еще до 10 уровней, висела на сайте одного билдера-похудиста Very Happy , и у него было видео, в котором Яшанькины рассказывали как питаются. Я тогда ужаснулась просто Very Happy Одни куриные грудки да яичный белок Very Happy Very Happy Very Happy Подумала, что никогда мне быть спортсменом ;-)


    Да,около тебя,но мы до позднего вечера были,я в 21-00 возвращалась,поэтому никак не могла зайти.
    Яшанькины? Оксана скелет, хоть и ест пельмени в любое время суток) Да и Яшанькин уже не выступает)

    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Красавцы

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Мар 18, 2014 10:22 am

    Лика спрашивала про хомячье лицо. Вот оно. После ДГ. Хомячье лицо с водой)


    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Мар 19, 2014 7:58 am

    affraid 
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Мар 19, 2014 8:06 am

    Денис Маркелов пишет:affraid 

    Можно невербальную эмоцию сделать вербальной?
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Новости

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Мар 19, 2014 8:08 am

    Жести клёвые.Третий день кайфую. Сегодня вообще интересно. То,что реально съесть за 2 раза,надо тянуть день.Вот где кайф)Но есть ещё изолят.Спасибо ему.
    Впрочем, я пришла с трени и сейчас пойду спать, поработаю, к неврологу и на кардио вечером. Не сдаёмся ;-)

    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Мар 20, 2014 6:37 pm

    Все отлично.Мерю все граммули и ем.Почти ничего готовить не недо: изолят с яблоком и грейпом не приготовишь)))
    Сегодня утром тренила ,а вечером кардио 1 час,наконец удовлетворена собственной работой.
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 51
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Лика83 в Пт Мар 21, 2014 5:33 am

    Ты красотка на фото!!! А силы воли - на десятерых bounce 

    Спонсируемый контент

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Окт 23, 2018 6:07 am