///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Поделиться
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    28 января

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Янв 28, 2014 6:39 pm

    треня+ много  еще. Растянула паховые связки в становой тяге,с чем себя и проздравляю.

    много еды я съела

    3 изолята
    5 белков
    60 грамм овсянки
    1 литр ряженки
    300 морепродуктов
    300 курицы
    1 яблоко
    1 грейп
    50 грамм отрубей
    3 огурца

    500 творога

    жру-жру-жру не нажрусь!!!))))))))))


    авокадо

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  ВераА в Ср Янв 29, 2014 8:41 am

    Танечка, что с тобой? Чего вдруг такой аппетит разыгрался?
    Как связки? Болят?


    Последний раз редактировалось: ВераА (Ср Янв 29, 2014 8:42 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Янв 29, 2014 8:42 am

    ВераА пишет:Танечка, что с тобой? Чего вдруг такой аппетит разыгрался?
    а вот так вот)))

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  ВераА в Ср Янв 29, 2014 8:43 am

    А вес как на таком питании? Хотя я смотрю там много белка, может и ничего
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Янв 29, 2014 8:45 am

    ВераА пишет:А вес как на таком питании? Хотя я смотрю там много белка, может и ничего

    в субботу узнаю)

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  ВераА в Ср Янв 29, 2014 8:45 am

    Вот только авокадо вызывает сомнения.
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    29января

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Янв 30, 2014 12:00 pm

    50гр.овсянки
    500 грамм кальмара вареного
    100 грудки
    300 гр.ряженка
    130грамм тунца
    листья салата
    30 грамм отруби
    1 изолят
    1 яблоко
    1 грейп
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    30 января

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Янв 31, 2014 10:23 am

    овсянка 70 грамм
    куриная грудка 700
    кефир 1 литр
    творог 300
    2 яблока
    1 грейп
    отруби 40 грамм
    авокадо
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    31 января

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Янв 31, 2014 4:46 pm

    Треня+икры

    50 грамм овсянки
    3 изолята(2 на 0% молоке)
    300грамм салата листьев+3 помидорки
    260грамм тунца маринованного
    2 яблока
    1 грейп

    0,66 литра кола лайт(говно,но с голодухи норм scratch )
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    1 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Фев 01, 2014 5:09 am

    вес 73,7 кг,цель на 7 февраля 73

    87-69-97 отлично,идём дальше
    сегодня загрузка на овсянке.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  ВераА в Сб Фев 01, 2014 5:17 am

    Татьяна_ekzist пишет:вес 73,7 кг,цель на 7 февраля 73

    87-69-97 отлично,идём дальше
    сегодня загрузка на овсянке.
    Танюшка, какая же ты МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Горжусь, что у меня такой друг!!!!!!!!
    И беру с тебя пример!!!!!!!!
    Спасибо тебе за всё!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Фев 01, 2014 7:51 am

    в точку! 
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    1 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Фев 01, 2014 5:51 pm

    Кайфовые новые смайлы))) штанга  штанга  штанга 

    Суббота ДГ(так я загружалась углямя)

    овсянка 350 грамм
    молоко 0% 1,5 литра
    1 грейп
    4 яблока

    Денис , я пока на БУЧ 3 Б 1 У,ок?

    хотелось бы иметь сброс не более 3 кг в месяц,но стабильно

    Всё ок?
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Фев 01, 2014 7:11 pm

    Татьяна_ekzist пишет:Кайфовые новые смайлы))) штанга  штанга  штанга 

    Суббота ДГ(так я загружалась углямя)

    овсянка 350 грамм
    молоко 0% 1,5 литра
    1 грейп
    4 яблока

    Денис , я пока на БУЧ 3 Б 1 У,ок?

    хотелось бы иметь сброс не более 3 кг в месяц,но стабильно

    Всё ок?


    Попробуй. Wink
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    2 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Фев 03, 2014 5:19 pm

    50 грамм овсянки
    130 грамм тунца
    капуста
    280грамм лосося
    5 белков
    2 изолята
    200 грамм творога
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    3 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Фев 03, 2014 5:20 pm

    молочный зажор(больше на неделе никакой молочки)


    1литр йогурта обезжиренного
    2 изолята
    0,5 ряженки
    800 грамм творога
    130грамм Тунца
    200 грамм листья салата и брокколи(пюре)
    1 яблоко
    1 грейп
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    4 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Фев 05, 2014 5:59 pm

    кальмар 130 граммов
    2 изолята
    400 кур.филе
    яблоко2
    брокколи 400 грамм
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    5 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Фев 05, 2014 6:02 pm

    овсяша 60 грамм яблоко до трени
    4 изолята
    500грамм кальмара
    200 кур.филе
    400 грамм огурцы
    2 яблока
    9 яиц(белки)


    Проперло на белки сегодня)Отлично позанималась


    завтра гружучь гречкой в районе 300 граммов
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    6 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Фев 06, 2014 3:04 pm

    400 грамм гречки
    30 грамм овсянки
    3 яблока
    2 грейпа
    350 овощной смеси
    200грамм кукурузы
    200 грамм молока 0%(для печенек из гречки)

    Грузилась углями...
    голодно и недосып,поэтому столько съела))))
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 06, 2014 3:14 pm

    Татьяна_ekzist пишет:400 грамм гречки
    30 грамм овсянки
    3 яблока
    2 грейпа
    350 овощной смеси
    200грамм кукурузы
    200 грамм молока 0%(для печенек из гречки)

    Грузилась углями...
    голодно и недосып,поэтому столько съела))))


    Да... Дала стране угля...
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    7 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Фев 08, 2014 5:28 am

    600грамм кур.филе
    2 яйца
    2 белка
    2 грейп
    1 изолят
    400грамм цветная капуста и 150 грамм китайская

    отчёт по взвешиванию 74,2(+500 грамм)

    87-70-96


    Последний раз редактировалось: Татьяна_ekzist (Сб Фев 08, 2014 5:31 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    8 февраля

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Фев 08, 2014 5:30 am

    500грамм фарша из телятины
    400грамм стручковая фасоль
    1 яблоко
    400грамм лечо овощи
    2 изоялта
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 09, 2014 7:15 am

    Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
    400грамм стручковая фасоль
    1 яблоко
    400грамм лечо овощи
    2 изоялта

    Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  ДаМ
    avatar
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 26
    Откуда : Москва

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Gil___za в Вс Фев 09, 2014 7:17 am

    Денис Маркелов пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
    400грамм стручковая фасоль
    1 яблоко
    400грамм лечо овощи
    2 изоялта

    Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  ДаМ

    Что то ее вообще не видать давно.... Как то тихо и спокойно стало)
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вс Фев 09, 2014 10:40 am

    Денис Маркелов пишет:
    Татьяна_ekzist пишет:500грамм фарша из телятины
    400грамм стручковая фасоль
    1 яблоко
    400грамм лечо овощи
    2 изоялта

    Маш-Маш не хватает на фрш из телятины  ДаМ

    вы о чём? чё за маш-маш?

    Спонсируемый контент

    Re: Татьяна, Самара. 2014 год. I'll be back!

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пн Май 21, 2018 8:14 pm