X-й : №06 Лика, Самара, 46лет, u669

Купила сегодня новую юбку - на размер меньше. смотрится классно - как будто меньше на 2 размера  Зато посмотрелась в зеркало в магазине и решила ни на йоту не отступать от системы!!! В бой с лишними килограммами!!! Надо периодически заходить в примерочную. Отличный мотиватор!  

А я в ремне новую дырку хочу проколоть года 3 не прокалывал

Денис Маркелов пишет:А я в ремне новую дырку хочу проколоть года 3 не прокалывал

    Класс!!!!!

Я созрела для того, чтобы просить Дениса перевести меня на 3-й уровень. Не тяну 7-й. То ли новый год сбил ритм, то ли отсутствие спорта в течение 2, 5 месяцев и постоянные боли. Не справляюсь. И честно в этом признаюсь. Не хочу набирать новые килограммы, но каждый день идут пищевые нарушения. ААААААААААААААААА!!!!!

Лика пишет:Я созрела для того, чтобы просить Дениса перевести меня на 3-й уровень. Не тяну 7-й. То ли новый год сбил ритм, то ли отсутствие спорта в течение 2, 5 месяцев и постоянные боли. Не справляюсь. И честно в этом признаюсь. Не хочу набирать новые килограммы, но каждый день идут пищевые нарушения. ААААААААААААААААА!!!!!

И это нормально, тут все не по первому кругу, если говорить о тех, кто давно на форуме, я так вообще по третьему))) начала с харда, потом начала с 3-го уровня сначала, а сейчас с 1-го))

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Я созрела для того, чтобы просить Дениса перевести меня на 3-й уровень. Не тяну 7-й. То ли новый год сбил ритм, то ли отсутствие спорта в течение 2, 5 месяцев и постоянные боли. Не справляюсь. И честно в этом признаюсь. Не хочу набирать новые килограммы, но каждый день идут пищевые нарушения. ААААААААААААААААА!!!!!

И это нормально, тут все не по первому кругу, если говорить о тех, кто давно на форуме, я так вообще по третьему))) начала с харда, потом начала с 3-го уровня сначала, а сейчас с 1-го))

Я тоже думаю, что это нормально - буду делать то малое, что потом приведёт к прогрессу - во всяком случае, на базе не поправишься радикально - а на разных уровнях потихоньку и войдёшь в норму. Главное, система даёт результаты. А ждать и терпеть не привыкать)).

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Я созрела для того, чтобы просить Дениса перевести меня на 3-й уровень. Не тяну 7-й. То ли новый год сбил ритм, то ли отсутствие спорта в течение 2, 5 месяцев и постоянные боли. Не справляюсь. И честно в этом признаюсь. Не хочу набирать новые килограммы, но каждый день идут пищевые нарушения. ААААААААААААААААА!!!!!

И это нормально, тут все не по первому кругу, если говорить о тех, кто давно на форуме, я так вообще по третьему))) начала с харда, потом начала с 3-го уровня сначала, а сейчас с 1-го))

В принципе, мы формируем для себя новый образ жизни - питание перестроить только один момент. Да и его так непросто перестроить. Пищевые привычки дают о себе знать. И так легко разлениться!!! И тут же тело реагирует новыми граммами и килограммами. Не расслабишься! Всё время надо быть начеку. А повторять уровни придется - это нормально. Практически это продуманная, проверенная система. Если чего-то не хватает, есть на край ДГ  .

Ну вот! Наконец-то я хоть день прожила без нарушений!!! Верю, что вернусь в рамки программы. Новый год - самый опасный для меня праздник. Придётся пересмотреть его проведение  ! Денис разрешил вернуться на 3 уровень. Психологически для меня это подарок  . Начала с безы - вчера. Сегодня тоже буду стараться быть в рамках.

Во вторник пошла в спортзал. Для меня это праздник. После долгого перерыва и спинных страданий. Хожу на массаж, двиигаться стало гораздо легче. В субботу наметила поход в магазин спортпитания за добавками для суставов. Жизнь налаживается, вроде бы.

Лика пишет:Во  вторник пошла в спортзал. Для меня это праздник. После долгого перерыва и спинных страданий. Хожу на массаж, двиигаться стало гораздо легче. В субботу наметила поход в магазин спортпитания за добавками для суставов. Жизнь налаживается, вроде бы.

Ликочка, ты молодец  Массаж творит чудеса, на прошлой неделе он мне тоже помог, когда спину перетренировала, главное, не нагружай себя поначалу в спортзале сильно

Лика пишет:Во  вторник пошла в спортзал. Для меня это праздник. После долгого перерыва и спинных страданий. Хожу на массаж, двиигаться стало гораздо легче. В субботу наметила поход в магазин спортпитания за добавками для суставов. Жизнь налаживается, вроде бы.

     

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Во  вторник пошла в спортзал. Для меня это праздник. После долгого перерыва и спинных страданий. Хожу на массаж, двиигаться стало гораздо легче. В субботу наметила поход в магазин спортпитания за добавками для суставов. Жизнь налаживается, вроде бы.

Ликочка, ты молодец  Массаж творит чудеса, на прошлой неделе он мне тоже помог, когда спину перетренировала, главное, не нагружай себя поначалу в спортзале сильно

Маруся, я пока нагружаюсь по минимуму - эллипсоид - 5 мин, беговая дорожка - 35 мин, велотренажер - 20 мин. Силовой нагрузки минимум, минут на 20. Стараюсь по самочувствию, а то спинка еще ноет.... Спасибо тебе за поддержку! Удачного дня!!!    

Денис Маркелов пишет:

Лика пишет:Во  вторник пошла в спортзал. Для меня это праздник. После долгого перерыва и спинных страданий. Хожу на массаж, двиигаться стало гораздо легче. В субботу наметила поход в магазин спортпитания за добавками для суставов. Жизнь налаживается, вроде бы.

     

Третий уровень уже знакомый, хоть и не лёгкий. Вчера вот сидение рядом с накрытым столом не прошло даром. Не могла удержаться от 50 гр. слабосолёной форельки, огурчика и маааааленького кусочка печенья с фруктовым желе   на слоёном тесте... Каюсь! Но сегодня в спортзаааааааааал  !!!

Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика, я тоже в начале выдерживала только 5 минут, потом 10, а сейчас занимаюсь на нем без перерыва по 70 минут, а могу и больше. И мне очень нравится. А вот на степлере мне очень тяжело. Пока больше 10 минут не выдерживаю, но зато, если потом встаю на эллипс, то на нем заниматься очень легко. А после беговой дорожки у меня болит спина. Я беру плеер, подбираю музыку с тем ритмом с которым я хочу заниматься и вперед. Музыка на меня очень хорошо действует.

ВераА пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика, я тоже в начале выдерживала только 5 минут, потом 10, а сейчас занимаюсь на нем без перерыва по 70 минут, а могу и больше. И мне очень нравится. А вот на степлере мне очень тяжело. Пока больше 10 минут не выдерживаю, но зато, если потом встаю на эллипс, то на нем  заниматься очень легко. А после беговой дорожки у меня болит спина. Я беру плеер, подбираю музыку с тем ритмом с которым я хочу заниматься и вперед. Музыка на меня очень хорошо действует.

А я почему-то не могу бегать с музыкой, я бегаю и думаю о чем-нибудь, может, потому, что бегаю интервально и мне нужен разный ритм

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

А я только недавно побежала, тоже только ходить могла, причем держась за поручни, так что у тебя все впереди

ВераА пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика, я тоже в начале выдерживала только 5 минут, потом 10, а сейчас занимаюсь на нем без перерыва по 70 минут, а могу и больше. И мне очень нравится. А вот на степлере мне очень тяжело. Пока больше 10 минут не выдерживаю, но зато, если потом встаю на эллипс, то на нем  заниматься очень легко. А после беговой дорожки у меня болит спина. Я беру плеер, подбираю музыку с тем ритмом с которым я хочу заниматься и вперед. Музыка на меня очень хорошо действует.

Верочка! Я тобой восхищаюсь!!! Сегодня вспоминала, как ты на эллипсе бегаешь. Видимо, надо привыкать понемногу... А что такое степлер? И еще хотела спросить про упражнения на растяжку. Их можно в инете найти?

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

А я только недавно побежала, тоже только ходить могла, причем держась за поручни, так что у тебя все впереди

Да уж!!! Перед тем, как заболеть, я почти побежала)) А сейчас после нового года набрала килограммы, и тяжеловато ... Хотя, на эллипсе если поднапрячься, то и побегу. Наверное)))

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

А я только недавно побежала, тоже только ходить могла, причем держась за поручни, так что у тебя все впереди

Да уж!!! Перед тем, как заболеть, я почти побежала)) А сейчас после нового года набрала килограммы, и тяжеловато ... Хотя, на эллипсе если поднапрячься, то и побегу. Наверное)))

Мне на эллипсе нравится назад ходить, когда задняя часть ног работает)

Фрутяша пишет:

ВераА пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика, я тоже в начале выдерживала только 5 минут, потом 10, а сейчас занимаюсь на нем без перерыва по 70 минут, а могу и больше. И мне очень нравится. А вот на степлере мне очень тяжело. Пока больше 10 минут не выдерживаю, но зато, если потом встаю на эллипс, то на нем  заниматься очень легко. А после беговой дорожки у меня болит спина. Я беру плеер, подбираю музыку с тем ритмом с которым я хочу заниматься и вперед. Музыка на меня очень хорошо действует.

А я почему-то не могу бегать с музыкой, я бегаю и думаю о чем-нибудь, может, потому, что бегаю интервально и мне нужен разный ритм

Маруся, я тоже бегаю интервально, у музыки разный ритм. В начале у меня идет мелодия с медленным ритмом, потом ускоряется, потом опять ритм меньше, потом больше, и так час или больше. Мне, наоборот, кажется, что без музыки трудно ритм держать. Но, наверное, каждому своё. Каждый занимается как ему удобно, самое главное заниматься, а уж с музыкой или без, каждый решает сам.

Лика пишет:Сегодня вспоминала, как ты на эллипсе бегаешь. Видимо, надо привыкать понемногу... А что такое степлер?  И еще хотела спросить про упражнения на растяжку. Их можно в инете найти?

Лика, я тебе советую именно эллипс. Мне категорически запретили  беговую дорожку. При моем позвоночнике - это путь к болям, и я в этом не раз уже убеждалась. Мне же не терпится, хочется попробовать всё.
Степпер имитирует подъем по лестнице. Я извиняюсь, написала с ошибкой в предыдущем посте. Надо писать степпер.

А про упражнения на растяжку напишу вечером после работы. Удачного дня.

ВераА пишет:

Фрутяша пишет:

ВераА пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Лика, я тоже в начале выдерживала только 5 минут, потом 10, а сейчас занимаюсь на нем без перерыва по 70 минут, а могу и больше. И мне очень нравится. А вот на степлере мне очень тяжело. Пока больше 10 минут не выдерживаю, но зато, если потом встаю на эллипс, то на нем  заниматься очень легко. А после беговой дорожки у меня болит спина. Я беру плеер, подбираю музыку с тем ритмом с которым я хочу заниматься и вперед. Музыка на меня очень хорошо действует.

А я почему-то не могу бегать с музыкой, я бегаю и думаю о чем-нибудь, может, потому, что бегаю интервально и мне нужен разный ритм

Маруся, я тоже бегаю интервально, у музыки разный ритм. В начале у меня идет мелодия с медленным ритмом, потом ускоряется, потом опять ритм меньше, потом больше, и так час или больше. Мне, наоборот, кажется, что без музыки  трудно ритм держать. Но, наверное, каждому своё. Каждый занимается как ему удобно, самое главное заниматься, а уж с музыкой или без, каждый решает сам.

Вера, ранняя пташка, уже проснулась)) Наверное, на тренировку уже собираешься?