X-й : №06 Лика, Самара, 46лет, u669

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

А я только недавно побежала, тоже только ходить могла, причем держась за поручни, так что у тебя все впереди

Да уж!!! Перед тем, как заболеть, я почти побежала)) А сейчас после нового года набрала килограммы, и тяжеловато ... Хотя, на эллипсе если поднапрячься, то и побегу. Наверное)))

Мне на эллипсе нравится назад ходить, когда задняя часть ног работает)

О такой возможности я даже не подозревала))) Попробую обязательно! Спасибо за подсказку!

ВераА пишет:

Лика пишет:Сегодня вспоминала, как ты на эллипсе бегаешь. Видимо, надо привыкать понемногу... А что такое степлер?  И еще хотела спросить про упражнения на растяжку. Их можно в инете найти?

Лика, я тебе советую именно эллипс. Мне категорически запретили  беговую дорожку. При моем позвоночнике - это путь к болям, и я в этом не раз уже убеждалась. Мне же не терпится, хочется попробовать всё.
Степпер имитирует подъем по лестнице. Я извиняюсь, написала с ошибкой в предыдущем посте. Надо писать степпер.

А про упражнения на растяжку напишу вечером после работы. Удачного дня.

Спасибо, Верочка! Поняла, про что ты писала)) Видела этот тренажер, но он в том зале, где я занимаюсь, почему-то не пользуется вниманием. Только пару раз видела, как на нем занимаются. Жду про растяжку  

Фрутяша пишет:

Вера, ранняя пташка, уже проснулась)) Наверное, на тренировку уже собираешься?

Обычно так рано, то есть к 7-00 еду в зал заниматься. Сегодня, увы, нет.

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:Говорят, что если есть проблемы со спиной, надо заниматься на эллипсоиде. Начала осваивать этот тренажер. Но мне кажется, что он гораздо сложнее беговой дорожки. Я выдерживаю пока только 5 минут на нем. И нагрузка больше, чем на дорожке. Так что я сегодня 5 мин на эллипсе, 40 - на беговой и 5 мин на на велосипеде. Плюс силовые упражнения, но совсем немного. и аквазона

Да, эллипсоид щадящий к спине и вообще к суставам, но я его тоже не люблю, редко им пользуюсь, а тебе советую, пока есть проблемы со спиной, вот сбросишь лишнее, проблем этих не будет, тогда уж на беговую

Маруся, я на нем сдыхаю через 5 минут!!! Что делать? А на беговой яхожу в темпе вальса - 5,5 км в час.

А я только недавно побежала, тоже только ходить могла, причем держась за поручни, так что у тебя все впереди

Да уж!!! Перед тем, как заболеть, я почти побежала)) А сейчас после нового года набрала килограммы, и тяжеловато ... Хотя, на эллипсе если поднапрячься, то и побегу. Наверное)))

Мне на эллипсе нравится назад ходить, когда задняя часть ног работает)

О такой возможности я даже не подозревала))) Попробую обязательно! Спасибо за подсказку!

Попробуй, только не торопясь сначала, нагружаются ягодичные мышцы и под коленное сухожилие

http://sportdoktor.ru/genthemes/ukrepliaem_pojasnicu.html
Вот здесь упражнения на растяжку на кроссовере. Я делаю не все с этой страницы, я делаю 1, Затем пишу числа, под которыми находятся фото упражнений, которые делаю
11-12-13
14-15
27-...-35

ВераА пишет:http://sportdoktor.ru/genthemes/ukrepliaem_pojasnicu.html
Вот здесь упражнения на растяжку на кроссовере. Я делаю не все с этой страницы, я делаю 1, Затем пишу числа, под которыми находятся фото упражнений, которые делаю
11-12-13
14-15
27-...-35

Спасибо, Верочка! На следующей неделе обязательно попробую.

Лика пишет:

ВераА пишет:http://sportdoktor.ru/genthemes/ukrepliaem_pojasnicu.html
Вот здесь упражнения на растяжку на кроссовере. Я делаю не все с этой страницы, я делаю 1, Затем пишу числа, под которыми находятся фото упражнений, которые делаю
11-12-13
14-15
27-...-35

Спасибо, Верочка! На следующей неделе обязательно попробую.

Удачи!   

Лика, у тебя даже с небольшими нарушениями хороший отвес, поздравляю  

Фрутяша пишет:Лика, у тебя даже с небольшими нарушениями хороший отвес, поздравляю  

Маруся! Спасибо за поддержку! И утешение)) Вес практически встал. И не в самый удачный момент - после прибавки по случаю празднования нового года  . Даже походы в спортзал дают минимальный эффект. Но не сдаюсь! Понемногу вылезу из этой ямы - с помощью системы и моих любимых системщиков!!!   

Лика пишет:

Фрутяша пишет:Лика, у тебя даже с небольшими нарушениями хороший отвес, поздравляю  

Маруся! Спасибо за поддержку! И утешение)) Вес практически встал. И не в самый удачный момент - после прибавки по случаю празднования нового года  .  Даже походы в спортзал дают минимальный эффект. Но не сдаюсь! Понемногу вылезу из этой ямы - с помощью системы и моих любимых системщиков!!!   

Да у меня периодически вес встает) Вот и на этой неделе, сегодня вес такой же, как в субботу, это норм, потом он падает. А у тебя буфер после нг, главное сейчас-продолжать не нарушать и питаться строго по системе. Уйдет, куда ж ему деться)

Лика пишет:Вес практически встал. И не в самый удачный момент - после прибавки по случаю празднования нового года  .  Даже походы в спортзал дают минимальный эффект. Но не сдаюсь! Понемногу вылезу из этой ямы - с помощью системы и моих любимых системщиков!!!   

Лика, у меня почти весь декабрь и январь вес колеблется: то скину, то верну назад. В итоге топчусь на месте. А вроде работаю. Но сейчас настроила себя на новый рубеж, оценила ситуацию и вперед к новым победам. И у тебя всё наладится. Молодец, что не сдаешься, просто умничка      И из ямы вытянем, упасть не дадим. В яме плохо. Так, что дерзай. Только вперед. Упорство и терпение весь жир сожгут. Отличного тебе настроения!    

Помним про "буфер". После праздника он переполнился, а сейчас мы его очищаем. Очистим буфер - пойдет все дальше.

Лика, а почему не заполняешь табличку?
Не унывай, что вес встал, он всё равно пойдет вниз, самое главное не нарушать. Ну, или, хотя бы свести нарушения к минимуму. Но писать надо, по себе знаю. Это психологически поддерживает.
Как здоровье, ты начала ходить в зал?

ВераА пишет:

Лика пишет:Вес практически встал. И не в самый удачный момент - после прибавки по случаю празднования нового года  .  Даже походы в спортзал дают минимальный эффект. Но не сдаюсь! Понемногу вылезу из этой ямы - с помощью системы и моих любимых системщиков!!!   

Лика, у меня почти весь декабрь и январь вес колеблется: то скину, то верну назад. В итоге топчусь на месте. А вроде работаю. Но сейчас настроила себя на новый рубеж, оценила ситуацию и вперед к новым победам. И у тебя всё наладится. Молодец, что не сдаешься, просто умничка      И из ямы вытянем, упасть не дадим. В яме плохо. Так, что дерзай. Только вперед. Упорство и терпение весь жир сожгут. Отличного тебе настроения!    

Верочка! Привет!!! Ты молодец!!! С хорошим отвесом тебя    Стараюсь равняться на тебя. Не всегда получается, но твои успехи вдохновляют!    

ВераА пишет:Лика, а почему не заполняешь табличку?
Не унывай, что вес встал, он всё равно пойдет вниз, самое главное не нарушать. Ну, или, хотя бы свести нарушения к минимуму. Но писать надо, по себе знаю. Это психологически поддерживает.
Как здоровье, ты начала ходить в зал?

Поддерживаю Веру, Лика, обязательно все пиши, даже то,что ты нарушила, не держи в себе, найдем причину, а причина всегда есть, и ее надо проговорить, никто тебя бить не будет))), наоборот, поддержим, поможем, дадим пряника и кнута)))

А если серьезно, то все через это проходили, жорики у всех рано или поздно случаются, главное, вовремя выйти из них

Фрутяша пишет:

ВераА пишет:Лика, а почему не заполняешь табличку?
Не унывай, что вес встал, он всё равно пойдет вниз, самое главное не нарушать. Ну, или, хотя бы свести нарушения к минимуму. Но писать надо, по себе знаю. Это психологически поддерживает.
Как здоровье, ты начала ходить в зал?

Поддерживаю Веру, Лика, обязательно все пиши, даже то,что ты нарушила, не держи в себе, найдем причину, а причина всегда есть, и ее надо проговорить, никто тебя бить не будет))), наоборот, поддержим, поможем, дадим пряника и кнута)))

А если серьезно, то все через это проходили, жорики у всех рано или поздно случаются, главное, вовремя выйти из них

Маруся! После нового года жор почти остановился. Но практически каждый день добавляю творог и кусочек-другой черного хлебя. Прямо как лакомство этот хлеб (Боярский). Что меня настораживает - пропал вкус к еде. Всё кажется пресным, ничего не хочу. Видимо, кризис какой-то.

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

ВераА пишет:Лика, а почему не заполняешь табличку?
Не унывай, что вес встал, он всё равно пойдет вниз, самое главное не нарушать. Ну, или, хотя бы свести нарушения к минимуму. Но писать надо, по себе знаю. Это психологически поддерживает.
Как здоровье, ты начала ходить в зал?

Поддерживаю Веру, Лика, обязательно все пиши, даже то,что ты нарушила, не держи в себе, найдем причину, а причина всегда есть, и ее надо проговорить, никто тебя бить не будет))), наоборот, поддержим, поможем, дадим пряника и кнута)))

А если серьезно, то все через это проходили, жорики у всех рано или поздно случаются, главное, вовремя выйти из них

Маруся! После нового года жор почти остановился. Но практически каждый день добавляю творог и кусочек-другой черного хлебя. Прямо как лакомство этот хлеб (Боярский). Что меня настораживает - пропал вкус к еде. Всё кажется пресным, ничего не хочу. Видимо, кризис какой-то.

Я творог всегда хочу и в дг ем его много, и сладкий с заменителем и соленый с овощами, хлеб давно не ела, но очень люблю бородинский и рижский

Лика, у меня такое было. Остановись, и не ешь полдня, хоть и говорят, есть каждые 2 часа. Но после обильной еды надо сделать большую паузу. Я обычно делаю так: последний раз ем в 16-00 и до следующего утра не ем. А с утра на систему и каждые 2 часа еда. И она уже начинает иметь вкус. Но вот с 16-00 до утра продержаться целая проблема. Но если выдержишь, то в систему уже легче войти. Конечно, трудности будут, но уже не так тяжело. Поверь. Попробуй. Может тебе мой совет поможет.
От души желаю, тебе, только хорошего!!!!    

Лика, ты в таблице пишешь, что тебя тянет на хлеб, из за нехватки витаминов. Скажи, а ты принимаешь какие-нибудь какие-нибудь поливитамины. Я пью, курсами. Может и тебе стоит попить? Уж хуже от них не будет, тем более пища сейчас практически лишена витаминов. Я имею в виду продукты из супермаркетов.

ВераА пишет:Лика, у меня такое было. Остановись, и не ешь полдня, хоть и говорят, есть каждые 2 часа. Но после обильной еды надо сделать большую паузу. Я обычно делаю так: последний раз ем в 16-00 и до следующего утра не ем. А с утра на систему и каждые 2 часа еда. И она уже начинает иметь вкус. Но вот с 16-00 до утра продержаться целая проблема. Но если выдержишь, то в систему уже легче войти. Конечно, трудности будут, но уже не так тяжело. Поверь. Попробуй. Может тебе мой совет поможет.
От души желаю, тебе, только хорошего!!!!    

Спасибо, Верочка, за совет. Обязательно попробую. Я стараюсь есть по системе часто, но, видимо, надо делать перерывы, чтобы ощутить вкус еды. Я сейчас на 3 уровне - впереди 3 рисовых дня. Вот будут веселуха!  Постараюсь не сбиться! Но вкус после этого точно вернётся

ВераА пишет:Лика, ты в таблице пишешь, что тебя тянет на хлеб, из за нехватки витаминов. Скажи, а ты принимаешь какие-нибудь какие-нибудь поливитамины. Я пью, курсами. Может и тебе стоит попить? Уж хуже от них не будет, тем более пища сейчас практически лишена витаминов. Я имею в виду продукты из супермаркетов.

Верочка, я периодически принимаю какие-то витамины - для глаз. Последнее время ощущаю нехватку С и В. С принимаю сейчас в драже, а В лучше проколоть - В1 и В6 через день В/ммышечно. После них я просто летать начинаю.

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

Фрутяша пишет:

ВераА пишет:Лика, а почему не заполняешь табличку?
Не унывай, что вес встал, он всё равно пойдет вниз, самое главное не нарушать. Ну, или, хотя бы свести нарушения к минимуму. Но писать надо, по себе знаю. Это психологически поддерживает.
Как здоровье, ты начала ходить в зал?

Поддерживаю Веру, Лика, обязательно все пиши, даже то,что ты нарушила, не держи в себе, найдем причину, а причина всегда есть, и ее надо проговорить, никто тебя бить не будет))), наоборот, поддержим, поможем, дадим пряника и кнута)))

А если серьезно, то все через это проходили, жорики у всех рано или поздно случаются, главное, вовремя выйти из них

Маруся! После нового года жор почти остановился. Но практически каждый день добавляю творог и кусочек-другой черного хлебя. Прямо как лакомство этот хлеб (Боярский). Что меня настораживает - пропал вкус к еде. Всё кажется пресным, ничего не хочу. Видимо, кризис какой-то.

Я творог всегда хочу и в дг ем его много, и сладкий с заменителем и соленый с овощами, хлеб давно не ела, но очень люблю бородинский и рижский

да, Рижский - это "пять"!!! У нас еще "Боярский" хорош! С семечками подсолнечника и тыквы - немного, но приятно!

Прошедшую неделю хочу обозвать буферной. Нарушения были как отголоски годового праздника. Но прибавки веса нет. И то хорошо. Не могу сказать, что полностью удовлетворена итогами. Спорта не было. В качестве причины - загруженность на работе, морозы. И ежедневный поход на массаж. Но спина практически перестала болеть. И это огромное благо!!!! Замечаю в себе некоторую психологическую усталость. Вроде бы 10 кг к декабрю сбросила, что классно, но потом опять на цифорку "9" вернулась. Это поддавливает. Прошло практически 5 месяцев на системе. К чему-то привыкла, что-то не получается, но в целом хочется продолжать трудное восхождение к вершине совершенства. Заметила, что стала лучше получаться на фотографиях - лицо подтянулось немного, посвежее как-то стало. Через неделю планирую вернуться на постоянной основе в спортзал. Следующую ещё отхожу на массаж, да и дипломники защитятся. Успехов хочу пожелать всем системщикам!!!!   Новых нам отвесов и душевных сил в борьбе с лишними килограммами!!!

Депрессняк давит не по-детски. Ничего понять не могу - в чем дело. Со здоровьем, вроде, наладилось, работа есть (но работать неохота - надоела мне моя основная деятельность, ноги туда не несут...), дома все в порядке. Долгов, вроде, нет. С питанием беда - рисовые дни соблюдаются до 7 вечера, а потом - как с цепи срываюсь. Единственно, что спасает - в доме практически только системные продукты. Сегодня вот кроме риса съела 1 жареное яйцо с желтком и лечо 2 ложки и хлеба - в тостере пожарила - 4 куска и ложку мёда... и 20 граммов шоколада. И на лице написано, что что-то не так.

Лика пишет:Депрессняк давит не по-детски. Ничего понять не могу - в чем дело. Со здоровьем, вроде, наладилось, работа есть (но работать неохота - надоела мне моя основная деятельность, ноги туда не несут...), дома все в порядке. Долгов, вроде, нет. С питанием беда - рисовые дни соблюдаются до 7 вечера, а потом - как с цепи срываюсь. Единственно, что спасает - в доме практически только системные продукты. Сегодня вот кроме риса съела 1 жареное яйцо с желтком и лечо 2 ложки и хлеба - в тостере пожарила - 4 куска и ложку мёда... и 20 граммов шоколада. И на лице написано, что что-то не так.

Это называется "круг удовольствий". Раньше большую его часть занимала еда и проблемы. Еда ушла, проблемы ушли - осталась пустота. Надо ее срочно ем то занять! Иначе снова еда.



Срочно ищи замену еде! Хобби, спорт, встречи, поездки... И т.п.