Поздравляем! Вы сбросили 14.6 кг. А вот и ваша награда!
  |
+2
Татьяна_ekzist
autobot
Участников: 6
V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Программа тренировок.
1 комплекс
1.Разминка-эллипс 10 минут (программа №7)
2.Жим гантелей сидя 3 подхода 12-15 раз 4,5 кг гантели
3.Пулловер в кроссовере 3 подхода 15 раз №92,93 40-50футов руки парал. полу скамью спиной к кроссоверу суперсетом 2,3
4.Тяга к подбородку в кроссовере 3 подхода 12-15 раз 40футов
5.Отведение в стороны стоя гантелей(«выливаем воду», руки не совсем прямые) 3 подхода 12-15 раз гантели 2-3 кг.
6.Эллипс 5 минут без программы
7.Подъём на носки сидя 3 подхода 15 раз №91 от 20 футов
8.Жим стопами сидя 3 подхода 20-25 раз №90 от 105 футов
9.Кардио(любой на выбор) 10 минут+ 3 минуты прибавка каждую неделю(максимум 30 минут).
2 комплекс
1.Велотренажёр 10-12 минут(программа 2,3 на выбор)
2. «Кранчи»(пресс)в тренажёре 2 подхода 25 раз №27,28 от 45 футов
3.Жим ногами лёжа(ноги широко) 3 подхода 20,15,12 раз №88 5,25,35 футов
4.Сведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
5. Разведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
4,5 суперсетом
6.Сгибание ног лёжа 3 подхода 15 раз №75 от 50 футов
7.Жим книзу с верхнего блока 3 подхода по 20 раз №92 от 20-30футов
8.Поочерёдные подъёмы гантелей сидя 3 подхода 12 раз от 3-4 кг
7 и 8 суперсетом
9.Разгибание в трицепс-тренажёре 2 подхода 25 раз №44, 40 футов
10.Сгибание в бицепс-тренажёре 2 подхода 20 раз №46,40 футов
11.Велотренажёр 10-15 минут
3 комплекс
1. Эллипс 10 минут
2. «Кранчи»на косые мышцы 3 подхода по 20 раз №27,28 30-45футов
3. Горизонтальная тяга с опорой 3 подхода 12-15 раз №50 от 60футов
4. Горизонтальный жим сидя 3 подхода 12-15 раз№63 от 45 футов
5. Вертикальная тяга к груди 3 подхода 12-15 раз №58 45-60 футов
6. Наклонный жим гантелей 3 подхода 12 раз 5-6 кг гантели
7. Тяга гантели в наклоне к поясу 3 подхода по 12 раз 6-7 кг
8. Гиперэкстензия 3 похода по 15 раз
9. «Скручивания»3 подхода по 10+ «обратные скручивания»3 подхода по 10+ «подъём таза» 3 подхода по 10(на коврике)
В конце каждого занятия делать растяжку для ног. Выполнять различные наклоны сидя к одной ноге, двум согнутым ,двум прямым ногам и выпрямление ног лёжа на спине.
После занятия рекомендуется посещение сауны, 1-2 захода по5 минут. После сауны тёплый (негорячий душ),постепенно температуру воды можно снижать
1 комплекс
1.Разминка-эллипс 10 минут (программа №7)
2.Жим гантелей сидя 3 подхода 12-15 раз 4,5 кг гантели
3.Пулловер в кроссовере 3 подхода 15 раз №92,93 40-50футов руки парал. полу скамью спиной к кроссоверу суперсетом 2,3
4.Тяга к подбородку в кроссовере 3 подхода 12-15 раз 40футов
5.Отведение в стороны стоя гантелей(«выливаем воду», руки не совсем прямые) 3 подхода 12-15 раз гантели 2-3 кг.
6.Эллипс 5 минут без программы
7.Подъём на носки сидя 3 подхода 15 раз №91 от 20 футов
8.Жим стопами сидя 3 подхода 20-25 раз №90 от 105 футов
9.Кардио(любой на выбор) 10 минут+ 3 минуты прибавка каждую неделю(максимум 30 минут).
2 комплекс
1.Велотренажёр 10-12 минут(программа 2,3 на выбор)
2. «Кранчи»(пресс)в тренажёре 2 подхода 25 раз №27,28 от 45 футов
3.Жим ногами лёжа(ноги широко) 3 подхода 20,15,12 раз №88 5,25,35 футов
4.Сведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
5. Разведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
4,5 суперсетом
6.Сгибание ног лёжа 3 подхода 15 раз №75 от 50 футов
7.Жим книзу с верхнего блока 3 подхода по 20 раз №92 от 20-30футов
8.Поочерёдные подъёмы гантелей сидя 3 подхода 12 раз от 3-4 кг
7 и 8 суперсетом
9.Разгибание в трицепс-тренажёре 2 подхода 25 раз №44, 40 футов
10.Сгибание в бицепс-тренажёре 2 подхода 20 раз №46,40 футов
11.Велотренажёр 10-15 минут
3 комплекс
1. Эллипс 10 минут
2. «Кранчи»на косые мышцы 3 подхода по 20 раз №27,28 30-45футов
3. Горизонтальная тяга с опорой 3 подхода 12-15 раз №50 от 60футов
4. Горизонтальный жим сидя 3 подхода 12-15 раз№63 от 45 футов
5. Вертикальная тяга к груди 3 подхода 12-15 раз №58 45-60 футов
6. Наклонный жим гантелей 3 подхода 12 раз 5-6 кг гантели
7. Тяга гантели в наклоне к поясу 3 подхода по 12 раз 6-7 кг
8. Гиперэкстензия 3 похода по 15 раз
9. «Скручивания»3 подхода по 10+ «обратные скручивания»3 подхода по 10+ «подъём таза» 3 подхода по 10(на коврике)
В конце каждого занятия делать растяжку для ног. Выполнять различные наклоны сидя к одной ноге, двум согнутым ,двум прямым ногам и выпрямление ног лёжа на спине.
После занятия рекомендуется посещение сауны, 1-2 захода по5 минут. После сауны тёплый (негорячий душ),постепенно температуру воды можно снижать
СН, ТатьянаТР- Активист
- Сообщения : 188
Очки : 208
Дата регистрации : 2013-01-20
Возраст : 44
Откуда : Череповец
Ого, так подробно все растисываешь, прямо молодец! Фотки супер!!!
С опозданием, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего всего, успехов и терпения
С опозданием, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего всего, успехов и терпения
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
- Сообщение 29
Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
Татьяна_ekzist Пт Май 24, 2013 7:18 pm
СН, ТатьянаТР пишет:Ого, так подробно все растисываешь, прямо молодец! Фотки супер!!!
С опозданием, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего всего, успехов и терпения
Это тренеру респект! Это он расписал
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Сегодня меня весы удивили! Я перемеривалась 3 раза,но я действительно потеряла 4 с лишком кг за неделю. Подпалены мышцы,понятно.Об этом говорит мне анализатор,но и нереальное количество жира по меркам анализатора тоже ушло! Отлично!
Мой результат потери веса 45,5 общий начиная с 4 мая 2012 года! -50 в общем-то осуществимо! Совсем чуть-чуть! У меня получится :-) Поедаю свой холодильник сегодня)
Спасибо Денису и всем-всем,поддерживающим друг друга! Люблю вас!
У меня сегодня профессиональный праздник, день филолога! Так что вот...
Мой результат потери веса 45,5 общий начиная с 4 мая 2012 года! -50 в общем-то осуществимо! Совсем чуть-чуть! У меня получится :-) Поедаю свой холодильник сегодня)
Спасибо Денису и всем-всем,поддерживающим друг друга! Люблю вас!
У меня сегодня профессиональный праздник, день филолога! Так что вот...
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
Поздравляем! Вы сбросили 18.1 кг. А вот и ваша награда!
 |
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Страхи есть,какие?
- кожа висит, тварь,как будто мне 70 лет,я отвечаю!когда она подтянется??!
-про растяжки я вообще скромно умолчу,это я даже обсуждать не буду! Все! все в растяжках начиная от живота и до бёдёр
В связи с этим после родов к 30-ти надо делать пластику! Полюбас!
- я не хочу худеть, в том плане,что не хочу быть тупо худой, хочу быть с мышцами! Знакомая сказала,что моя программа тренировок вряд ли способствует росту мышечной ткани,скорее тупо худению. Я не хочу быть человеском с тоненькими ручками и ножками! Это ужасноеи зрелище! фуууу!
- шея! Не даёт мне жить не столько болью,сколько головкружениями!
-люблю! Очень люблю тренажёрный зал!
- уезжаю до субботы, но соблюдать всё буду!))
вот это идеалы!
прекрасно!
А вот такими быть нельзя!
- кожа висит, тварь,как будто мне 70 лет,я отвечаю!когда она подтянется??!
-про растяжки я вообще скромно умолчу,это я даже обсуждать не буду! Все! все в растяжках начиная от живота и до бёдёр
В связи с этим после родов к 30-ти надо делать пластику! Полюбас!
- я не хочу худеть, в том плане,что не хочу быть тупо худой, хочу быть с мышцами! Знакомая сказала,что моя программа тренировок вряд ли способствует росту мышечной ткани,скорее тупо худению. Я не хочу быть человеском с тоненькими ручками и ножками! Это ужасноеи зрелище! фуууу!
- шея! Не даёт мне жить не столько болью,сколько головкружениями!
-люблю! Очень люблю тренажёрный зал!
- уезжаю до субботы, но соблюдать всё буду!))
вот это идеалы!
прекрасно!
А вот такими быть нельзя!
СН, ТатьянаТР- Активист
- Сообщения : 188
Очки : 208
Дата регистрации : 2013-01-20
Возраст : 44
Откуда : Череповец
Про растяжки. Ну, да ты и сама наверное мног чего читала. У меня они после родов, ну и подсбросила. А кроме растяжек еще кожа на животе стала такооой дряблой. Вот это меня напрягает. Я пока борюсь этими фигнями по нескольким направлениям. Ношу бандаж (у меня послеродовый), затягиваю посильнее, но НЕкруглосуточно. А еще вычитала, что кремами надо очень часто пользовалься и мажу по три-четыре раза . Один крем в холодильнике держу. Удобно когда жор просыпается, я иду к холодильнику и беру от туда крем , сама себя обманываю, так сказать
Фрутяша- Знаток системы
- Сообщения : 628
Очки : 628
Дата регистрации : 2012-11-12
Возраст : 54
Откуда : Москва
СН, ТатьянаТР пишет:Про растяжки. Ну, да ты и сама наверное мног чего читала. У меня они после родов, ну и подсбросила. А кроме растяжек еще кожа на животе стала такооой дряблой. Вот это меня напрягает. Я пока борюсь этими фигнями по нескольким направлениям. Ношу бандаж (у меня послеродовый), затягиваю посильнее, но НЕкруглосуточно. А еще вычитала, что кремами надо очень часто пользовалься и мажу по три-четыре раза . Один крем в холодильнике держу. Удобно когда жор просыпается, я иду к холодильнику и беру от туда крем , сама себя обманываю, так сказать
про крем здорово, вот думаю,что бы мне такого в холодильник положить
а мне, наверное, просто повезло, я вообще не знаю, что такое растяжки
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
кто-то из вас едет на фестиваль РОК над Волгой,что под Самарой?откликнитесь-увидимся!
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
Поздравляем! Вы сбросили 19.1 кг. А вот и ваша награда!
|
Денис Маркелов- Сенсей
- Сообщения : 4079
Очки : 4776
Дата регистрации : 2012-02-21
Возраст : 43
Откуда : Санкт-Петербург, Россия
- Сообщение 37
Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
Денис Маркелов Пн Июн 10, 2013 6:06 am
Фото с айфона... Просто супер!!! Там, где с ковром такое ощущение что ты гораааздо старше 
Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка!
Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.
Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.
А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ?
П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег
Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка! Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.
Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.
А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ?
П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
- Сообщение 38
Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
Татьяна_ekzist Пн Июн 10, 2013 11:28 am
[quote="Денис Маркелов"]Фото с айфона... Просто супер!!! Там, где с ковром такое ощущение что ты гораааздо старше Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка!
Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.
Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.
А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ?
П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег.
Спасибо,Денис!В моем внешнем виде есть и твои заслуги!Не 5 копеек,а20 кг! Я тружусь над 79,9 хочу эту цифру!)
Ты мне вот что скажи:к тебе из Сызрани или Самары обращались?Я уже стольким людям сайт отрекламировала собственной.персоной! Фото можешь брать
Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка! Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.
Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.
А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ?
П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег
. Спасибо,Денис!В моем внешнем виде есть и твои заслуги!Не 5 копеек,а20 кг! Я тружусь над 79,9 хочу эту цифру!)
Ты мне вот что скажи:к тебе из Сызрани или Самары обращались?Я уже стольким людям сайт отрекламировала собственной.персоной! Фото можешь брать
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
отлично убиты ноги! Вообще сегодня супер-тренировка, наверное, впервые вижу вот такую вот свою майку! Убиться! Её только выжимать!
Прикольнуло ведро,которое поставили в раздевалке на месте,где течёт кондиционер
Прикольнуло ведро,которое поставили в раздевалке на месте,где течёт кондиционер
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
24 июня. Соблюдать,насколько возможно,постараюсь
Денис Маркелов- Сенсей
- Сообщения : 4079
Очки : 4776
Дата регистрации : 2012-02-21
Возраст : 43
Откуда : Санкт-Петербург, Россия
- Сообщение 41
Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420
Денис Маркелов Вс Июн 16, 2013 7:52 am
Татьяна_ekzist пишет:24 июня. Соблюдать,насколько возможно,постараюсь
А что будет 25-го июня ? С Сызрани и Казани пока не обращались
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Денис, я про Самару и Сызрань спросила, а не про Казань)
Итак, я приехала, была неделю в монастыре, вообще планировала на день, получилось на неделю.
Соблюдать-соблюдала, но в последние два дня жрала углеводы дуром. Каюсь, виновата. Никак не могу вклиниться обратно. Сегодня ещё изолята в Сызрани так и не нашла,ела творог, приехала в Самару- обнялась с баночкой изолята) Изолят ПОКА есть, но надо заказывать уже через недельку!
Завтра взвешусь-отпишусь. Но очень страшно...
Может быть, в связи с нарушениями в субботу мне не сахарную загрузку сделать,а что-нибудь другое? Фруктовый день? Или белковый? Потому что я так совсем расслаблюсь!
Итак, я приехала, была неделю в монастыре, вообще планировала на день, получилось на неделю.
Соблюдать-соблюдала, но в последние два дня жрала углеводы дуром. Каюсь, виновата. Никак не могу вклиниться обратно. Сегодня ещё изолята в Сызрани так и не нашла,ела творог, приехала в Самару- обнялась с баночкой изолята) Изолят ПОКА есть, но надо заказывать уже через недельку!
Завтра взвешусь-отпишусь. Но очень страшно...
Может быть, в связи с нарушениями в субботу мне не сахарную загрузку сделать,а что-нибудь другое? Фруктовый день? Или белковый? Потому что я так совсем расслаблюсь!
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Это так актуально,друзья ;-) На 7-ом уровне особенно
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
блог Дениса Семенихина, ну конечно,он идеален!
Понятно,что химичит, но и трудится как лось! И ещё у него сейчас в блоге хорошие видеосюжеты про "сушку", он вдохновляет!
Этот сюжет очень понравился, на фразе "повсюду углеводы! Везде углеводы" я упала под стол) Просто пока я путешествовала, тоже пришла к этому выводу! Углеводы одни нас окружают или белки,утопленные в жире!
В общем,смотрите!
Понятно,что химичит, но и трудится как лось! И ещё у него сейчас в блоге хорошие видеосюжеты про "сушку", он вдохновляет! Этот сюжет очень понравился, на фразе "повсюду углеводы! Везде углеводы" я упала под стол) Просто пока я путешествовала, тоже пришла к этому выводу! Углеводы одни нас окружают или белки,утопленные в жире!
В общем,смотрите!
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
 |  |
| Имя: | Татьяна_ekzist |
| Возраст: | 25 |
| Рост: | 168 |
| Откуда: | Самара |
| Стартовые п-ры | Текущие п-ры | Результат: | |
| Вес: | 99.6 кг | 77.8 кг | -21.8 кг |
| Объем груди: | 112см | 92см | -20 см |
| Объем талии: | 94см | 73см | -21 см |
| Объем бедер: | 125см | 96см | -29 см |
| *Болезни, аллергии, травмы | Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония. |
| Награды: |  |   | |
| 1-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 99.6кг | 98кг | 98.1кг | 96.3кг | -1.5кг |
| ГРУДЬ | 112см | 109см | 109см | 104см | -3см |
| ТАЛИЯ | 94см | 93кг | 93кг | 91кг | -1см |
| БЕДРА | 125см | 123кг | 123кг | 115кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
 |  | | | | |
 ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
 СБ | 02.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 26.01.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 14.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 19.01.13 | Настроение: |  | Спорт: | 1\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
Ну,вот и я. Преодолены 80-тые, теперь шагаем по 70-тым! Понятно,что мышцы подгорели, надеюсь, восстановлю!
Шея опять беспокоит, но я с ней вроде уже нашла общий язык!
Люди встречают и не узнают-уже привыкла! А мне нужен идеал,который я располагала выше. Пофиг на генетику- терпение и труд всё перетрут! Правильно?!
Сегодня сахарная загрузка- в основном фрукты, мороженое(0,1-1% жирности) и пастила, ну, сникерс себе позволила. Следим за жиром! Пастила в этом смысле идеальна-нет жира, сплошные угли! ;-) Ем обычно до тошноты, чтобы не захотелось) Сегодня не исключение....фууууу...сладости
Смотрю на программу 8 уровня- сладости нам не грозят друзья, кушаем сегодня ;-)
Осталось 10 кг до обещанной моему гуру, Денису, майки с его изображением. Интересно, она будет в мои 68 кг 44 размера? Сейчас влезаю в 46 верх и 48 низ(попа большая!). Вот новые фоты. Мне кажется, ноги схуднули.
Мы многое сможем ;-) Все бегите, идите, ползите к своей цели,всё получится!!!
P.S.: Многие охреневают от величины этого прекрасного зала,где я занимаюсь. Он один из самых больших в городе, но он уютный и прекрасный! Люблю его!!! Кому интересно,смотрите ссылкуhttp://www.imperialfitness.ru/
Шея опять беспокоит, но я с ней вроде уже нашла общий язык!
Люди встречают и не узнают-уже привыкла! А мне нужен идеал,который я располагала выше. Пофиг на генетику- терпение и труд всё перетрут! Правильно?!
Сегодня сахарная загрузка- в основном фрукты, мороженое(0,1-1% жирности) и пастила, ну, сникерс себе позволила. Следим за жиром! Пастила в этом смысле идеальна-нет жира, сплошные угли! ;-) Ем обычно до тошноты, чтобы не захотелось) Сегодня не исключение....фууууу...сладости
Смотрю на программу 8 уровня- сладости нам не грозят друзья, кушаем сегодня ;-)
Осталось 10 кг до обещанной моему гуру, Денису, майки с его изображением. Интересно, она будет в мои 68 кг 44 размера? Сейчас влезаю в 46 верх и 48 низ(попа большая!). Вот новые фоты. Мне кажется, ноги схуднули.
Мы многое сможем ;-) Все бегите, идите, ползите к своей цели,всё получится!!!
P.S.: Многие охреневают от величины этого прекрасного зала,где я занимаюсь. Он один из самых больших в городе, но он уютный и прекрасный! Люблю его!!! Кому интересно,смотрите ссылкуhttp://www.imperialfitness.ru/
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
 |  |
| Имя: | Татьяна_ekzist |
| Возраст: | 25 |
| Рост: | 168 |
| Откуда: | Самара |
| Стартовые п-ры | Текущие п-ры | Результат: | |
| Вес: | 99.6 кг | 0 кг | -- кг |
| Объем груди: | 112см | 0см | -- см |
| Объем талии: | 94см | 0см | -- см |
| Объем бедер: | 125см | 0см | -- см |
| *Болезни, аллергии, травмы | Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония. |
| Награды: | | |  |
| 1-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 99.6кг | 98кг | 98.1кг | 96.3кг | -1.5кг |
| ГРУДЬ | 112см | 109см | 109см | 104см | -3см |
| ТАЛИЯ | 94см | 93кг | 93кг | 91кг | -1см |
| БЕДРА | 125см | 123кг | 123кг | 115кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| | | | | |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 02.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 26.01.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 14.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 19.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 1\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
Татьяна_ekzist- Знаток системы
- Сообщения : 439
Очки : 457
Дата регистрации : 2013-01-11
Возраст : 35
Откуда : Самара
хотела тренировать ноги, да вот после тренировки нажраться хочется, что делать?) ночью что ли тренироваться?)
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
 | |
| Имя: | Татьяна_ekzist |
| Возраст: | 25 |
| Рост: | 168 |
| Откуда: | Самара |
| Стартовые п-ры | Текущие п-ры | Результат: | |
| Вес: | 99.6 кг | 0 кг | -- кг |
| Объем груди: | 112см | 0см | -- см |
| Объем талии: | 94см | 0см | -- см |
| Объем бедер: | 125см | 0см | -- см |
| *Болезни, аллергии, травмы | Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония. |
| Награды: | | | |
| 2-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 96.3кг | 96.6кг | - | - | +0.3кг |
| ГРУДЬ | 104см | 104см | - | - | 0см |
| ТАЛИЯ | 91см | 90кг | - | - | -1см |
| БЕДРА | 115см | 115кг | - | - | 0см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 09.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
======== 1 уровень========
| 1-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 99.6кг | 98кг | 98.1кг | 96.3кг | -1.5кг |
| ГРУДЬ | 112см | 109см | 109см | 104см | -3см |
| ТАЛИЯ | 94см | 93кг | 93кг | 91кг | -1см |
| БЕДРА | 125см | 123кг | 123кг | 115кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| | | | | |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 02.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 26.01.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 14.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 19.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 1\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
autobot- Ведущий
- Сообщения : 729
Очки : 1108
Дата регистрации : 2013-01-28
 | |
| Имя: | Татьяна_ekzist |
| Возраст: | 25 |
| Рост: | 168 |
| Откуда: | Самара |
| Стартовые п-ры | Текущие п-ры | Результат: | |
| Вес: | 99.6 кг | 0 кг | -- кг |
| Объем груди: | 112см | 0см | -- см |
| Объем талии: | 94см | 0см | -- см |
| Объем бедер: | 125см | 0см | -- см |
| *Болезни, аллергии, травмы | Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония. |
| Награды: | | | |
| 2-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 96.3кг | 96.6кг | - | - | +0.3кг |
| ГРУДЬ | 104см | 104см | - | - | 0см |
| ТАЛИЯ | 91см | 90кг | - | - | -1см |
| БЕДРА | 115см | 115кг | - | - | 0см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 09.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
======== 1 уровень========
| 1-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 99.6кг | 98кг | 98.1кг | 96.3кг | -1.5кг |
| ГРУДЬ | 112см | 109см | 109см | 104см | -3см |
| ТАЛИЯ | 94см | 93кг | 93кг | 91кг | -1см |
| БЕДРА | 125см | 123кг | 123кг | 115кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| | | | | |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 02.02.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 26.01.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 14.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СР | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ЧТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| ПТ | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен | |||
| СБ | 19.01.13 | Настроение: | | Спорт: | 1\5 | Отчеты: | пользователь не написал комментарии |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
|
|
|