V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

======== 9 уровень========

9-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	77.8кг	77.1кг	76кг	74кг	-3.8кг
ГРУДЬ	92см	92см	93см	89см	-3см
ТАЛИЯ	73см	72кг	72кг	70кг	-3см
БЕДРА	96см	94кг	97кг	95кг	-1см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН	15.07.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	Нарушения следующие: + латте кофе без сахара, два протеиновых батончика. Вроде всё. Тренировалась на Power plate и километров 7 прошла.
ВТ	16.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Да всё слава Богу! Вроде не нарушала
СР	17.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	с прошлой недели новая программа тренировок- пока только эмоции,как тяжело она мне даётся. Впрочем, так надо. Сегодня второй день тренировок,завтра отдых. Сегодня пришлось на ходу выпить изолят в фитнесе после тренировки-не голодной же ходить, овощи не ела,не успела, и вместо яйца изолят. Сегодня говорю:"Мне изолят на воде", бармен: "Чёй-то так критично, на воде?" Я: "Ну да,так критично, 10 уровней же)))". Он ничего не понял, зато налил мне целых 0,5 изолята в пивную кружку. Ыто так прикольно!)))
ЧТ	18.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	воды выпито больше,без контроля
ПТ	19.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Прошли 25 км(так получилось). Ыто личный рекорд,засчитаю это за спорт ;-) Нарушение банан-плохо себя почувствовала и 1,5 литра чистой воды
СБ	20.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Недельный отчёт ;-)
ВС	21.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	С утра овсянку с оставшимися фруктами поела, а так норм

Вторая неделя

ПН	08.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Начинается очень сложная неделя под девизом "изолят". У меня их два, разные вкусы и новый блендер. Хочется верить,что это спасёт меня от нарушений :-)
ВТ	09.07.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	Был тяжёлый день экспериментов с изолятом: я пила сначала один,потом другой, потом добавила грейпфрут. а потом купила гелевый изолят со вкусом лайма(гадость! а вот с бананом и манго отлично) и пила его с чаем. Как говорится, экспериментировала вовсю. Нарушаю иногда лимонадом БЕЗ УГЛЕВОДОВ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕ! Ну,это когда совсем грустно. Ну, и просто минералка с газом. Вот как-то так. Силов,силей,сил просто иногда не хватает!)) С утра на ногах по городу, в конце дня спорт в виде 6 км ходьбы
СР	10.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Сегодняшний день я тупо перетерпела, завтра первый день,когда я поем за неделю)) Ну,что ж) Такова судьба. Жду завтрашнего дня
ЧТ	11.07.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	Отчёт о ЧТ в пятницу. А тут я буду про пятницу писать) Да всё будет ок, в субботу же отчёт сдавать)
ПТ	12.07.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Сегодня не день, а чудо! Ела по системе, а потом сожрала прямо на остановке два протеиновых батончика(угли тоже были), расстроилась-пошла делать кардио и тренировку. Ела в маршрутке на переднем сидении у водителя грудку- до такого экшна я ещё не доходила,сегодня пришлось.Водитель даже не сажал никого,чтобы я не подавилась))))) Завтра овощи-это большое счастье!
СБ	13.07.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	ОТличного ДГ!
ВС	14.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	К меню+ 1/2 апельсина с утра. А так...что сказать? Изолят,меня за ногу! :-(((

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ	02.07.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Ходила 9 км,больше ничего. 8 уровень-это...ммм...сложно! Сегодня вторник,а я уже хочу хотя бы четверг, когда будет менее голодно. ВСё,что в меню съедается за два раза до 12-00))) Вчера съела+ один прот.батончик+ изолят после тренировки,тяжело! Пью лимонад без углеводов(производители экономят на сахаре? ). Там такой же фен...(как его? сахарозаменитель),что и в жвачках, сегодня ещё съела 2 протеин. батончика+ яблоко. Жестоко, но я понимаю,что 8 уровень-это уже не шутки, следующую неделю будет вообще жестяная жесть)
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ	04.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Очень тяжело,энергии нет ни на что,хомячу батончики до и после тренировки.Сегодня отлично позанималась 2,5 часа, еле приползла домой и упала спать.
ПТ	05.07.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Завтра последний день мучений, потому как неделя была действительно мучительная! В Сб послабления. Продержаться бы после тренировки и не съесть слоника
СБ	06.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Самая ужасная неделя из всех плохих недель. Тяжело!
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 8 уровень========

8-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	80.5кг	-	-	77.8кг	-2.7кг
ГРУДЬ	93см	-	-	92см	-1см
ТАЛИЯ	74см	-	-	73кг	-1см
БЕДРА	96см	-	-	96кг	0см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	29.06.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Анализатор показывает,что мышцы сгорели,это плохо! Надеюсь, они быстро восстановятся! Разменяла седьмой десяток,отлично!
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 7 уровень========

7-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	85кг	81.5кг	80.5кг	80.5кг	-4.5кг
ГРУДЬ	96см	95см	93см	93см	-3см
ТАЛИЯ	77см	75кг	74кг	74кг	-3см
БЕДРА	102см	98кг	96кг	96кг	-6см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	08.06.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Вторая неделя

ПН	27.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	all right
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	01.06.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ	23.05.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	убили ноги)
ПТ	24.05.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	да ну всё слава Богу.Сегодня тренировали спину мою больную)
СБ	25.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	нереал на весах
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 6 уровень========

6-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	85.7кг	84.6кг	85кг	85кг	-0.7кг
ГРУДЬ	95см	95см	97см	96см	+1см
ТАЛИЯ	77см	76кг	77кг	77кг	0см
БЕДРА	103см	102кг	103кг	102кг	-1см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН	13.05.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ	17.05.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	всё ок
СБ	18.05.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	Ужасно! Когда я похудею??! НЕ жрать что ли совсем?
ВС	19.05.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	всё ок

Вторая неделя

ПН	06.05.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	всё отлично
ВТ	07.05.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	+100 грамм творога лишних съела) сегодня кардио. Решила ходить в спортзал ежедневно, три раза с тренером(это уж как здоровье позволит нам с ним заниматься),остальные-кардионагрузки.
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	11.05.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Стоит вес...
ВС	12.05.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ	30.04.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	нарушаем-с ;-)
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ	02.05.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	всё ок
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	04.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС	05.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Дг был отличный

======== 4 уровень========

4-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	99.6кг	-	-	-	-1.6кг
ГРУДЬ	112см	-	-	-	-3см
ТАЛИЯ	94см	-	-	-	-1см
БЕДРА	125см	-	-	-	-2см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ	02.04.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 2 уровень========

2-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	96.3кг	96.6кг	-	-	+0.3кг
ГРУДЬ	104см	104см	-	-	0см
ТАЛИЯ	91см	90кг	-	-	-1см
БЕДРА	115см	115кг	-	-	0см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	09.02.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 1 уровень========

1-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	99.6кг	98кг	98.1кг	96.3кг	-1.5кг
ГРУДЬ	112см	109см	109см	104см	-3см
ТАЛИЯ	94см	93кг	93кг	91кг	-1см
БЕДРА	125см	123кг	123кг	115кг	-2см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	02.02.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Вторая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	26.01.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Первая неделя

ПН	14.01.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	19.01.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Смотрю все делаешь четко! Молодец!

Бот спамит блин в дневы Надо отключать...

Денис Маркелов пишет:Смотрю все делаешь четко! Молодец!

Бот спамит блин в дневы Надо отключать...

как удалить простыни цитирования бота? весь вид портит

Татьяна_ekzist пишет:

Денис Маркелов пишет:Смотрю все делаешь четко! Молодец!

Бот спамит блин в дневы Надо отключать...

как удалить простыни цитирования бота? весь вид портит

Могу только я, руками... Это ппц... Т.к. каждое сообщение у каждого не удалишь. Сейчас воюю с программистом, чтобы отключить эту функцию

Почему я не пишу? Да как-то и не о чем, честно говоря.Думаю,что делать дальше. Не могу сказать,чтобы что-то изменилось за этот период-изменилось всё! Сейчас я вешу 73 кг. Объёмы стоят,но талия в 69 см необыкновенно радует.От груди,честно говоря, ничего не осталось, так что единственная возможность придать тому,чего не осталось-прокачать, а жир,который там был, больше не вернётся. Ну и х с ним! Тренируюсь как фрик 4 раза в неделю+ 1 тренировка кардио в неделю. Вес не изменен, объёмы тоже,но эти объёмы становятся упругими хотя бы)))  Другими,короче.

Кожа висит везде,кроме задней поверхности бедра))))))))))) Зародился пресс- в верхний можно бить ногами точно, в нижний пока только руками))) Рада изменениям, ребятки. Всё к лучшему. Я стараюсь! На базовом питании совершенно комфортно- экспериментирую, изучаю, чувствую себя! Это здорово! К новому году цель залеть в одну штанинину старых джинс с мая того года. Влезает всё,кроме бёдра(влезает,но не до конца)) Но я осилю. Фотоотчёт предоставлю)))) Планирую заняться кожей  зимой,я думаю,если она подтянется, это будет совершенно другая форма,так как жира-то реально такого висящего нет) Тоненькая кожа.
Очень хочется сбросить до 69,9 хотя бы к новому году. Жира,естессно. Помню своё давнее обещание Денису. Это был заказ майки с 10 уровнями,когда я буду весить 68. Достигну-выполню.

Вообще можно бесконечно писать. Любите жизнь,достигайте свои большие и маленькие цели! Любите себя и людей! Пусть всё меняется!

Очень жду,когда Денис, мой гуру и проводник в мир стройности и спорта, даст мне доступ к дневнику :-) Я живу, тренируюсь, ем. Накосячила по-большому один раз: не нарочно, но эффект был ужасен. Сейчас восстанавливаю баланс. Не вешалась давно,но вроде бы всё в норме. Кушаю системные продукты, на другие рука уже не поднимается. С марта хочу чуть пожестить на высоких уровнях, сейчас всё прозаично довольно. Загружаться планирую недели через 2, так как 1 января кушала шоколадец. В общем, постараюсь писать сюда, вы меня пинайте. А пока спать. Завтра тренить, поэтому надо спать

Велкам бэк!