спасибо, нашел! Но мне запрещает вставлять ссылку первые 7 дней после регистрации =( Потерпим немножко. =)Айгуль пишет:Вот по этой ссылочке должно получиться!
+10
IV №1 Александра
Денис Маркелов
худышка
minaeva-a
алексей1976
elena-pugacheva
Елена М.
Айгуль
ТатьянаЧ
Lion
Участников: 14
V-й, №38, Руслан, Казань
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Руслан! Зайди на сайт http://lines.nadietah.ru и выбери себе линеечку.
По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя
Желательно не добавлять через 15 минут запрещенных продуктов.Если много ,старайся уменьшить углеводы ,а не белки.Белки нам очень нужны!Хотя гречка=суперкашка!Пользы от нее очень много.Не забывай про масло оливковое.На нем можно жарить.А вообще все продукты разрешенные можно смешивать.Захотелось супчика,вари.Захотелось отбивнушек,жарь с кур.филе с овсян.мукой и белком яйца на оливковом масле.Надо самому разнообразить меню,чтобы было веселее худеть.Удачи!И про льняное масло помни,очень полезное.Сулугуни тоже выручал.А вот девочки из Вашего потока писали про творог с кинзой,чесночком и перчиком,чуть-чуть чтобы не был сухой добавляли кефир.Писали,что уж очень вкусно.
По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя
Желательно не добавлять через 15 минут запрещенных продуктов.Если много ,старайся уменьшить углеводы ,а не белки.Белки нам очень нужны!Хотя гречка=суперкашка!Пользы от нее очень много.Не забывай про масло оливковое.На нем можно жарить.А вообще все продукты разрешенные можно смешивать.Захотелось супчика,вари.Захотелось отбивнушек,жарь с кур.филе с овсян.мукой и белком яйца на оливковом масле.Надо самому разнообразить меню,чтобы было веселее худеть.Удачи!И про льняное масло помни,очень полезное.Сулугуни тоже выручал.А вот девочки из Вашего потока писали про творог с кинзой,чесночком и перчиком,чуть-чуть чтобы не был сухой добавляли кефир.Писали,что уж очень вкусно.
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
1
Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:24 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Ruslan116 пишет:Спасибо, Елена! =) вредных продуктов сегодня совсем не было, питался гречкой с тушенной кур.грудкой, так же была свежая капуста. на завтрак овсянка с творогом =)весь день как "Доктор" прописал, и мне данный рацион очень нравитсяЕлена М. пишет:Руслан! Зайди на сайт и выбери себе линеечку.
По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя
У нас в Украине продается в супермаркетах,в отделе,где оливковое.
IV №1 Александра- Специалист
- Сообщения : 206
Очки : 208
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 33
Откуда : Санкт-Петербург
В Ашане точно есть)Ruslan116 пишет:Спасибо, Елена! =) вредных продуктов сегодня совсем не было, питался гречкой с тушенной кур.грудкой, так же была свежая капуста. на завтрак овсянка с творогом =)весь день как "Доктор" прописал, и мне данный рацион очень нравитсяЕлена М. пишет:Руслан! Зайди на сайт и выбери себе линеечку.
По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя
Айгуль- Сообщения : 83
Очки : 85
Дата регистрации : 2012-12-27
Возраст : 39
Откуда : Сибай
Ммм ну ничего! Потерпи еще чуток! Как раз к следующей субботе и заведешь себе такую линеечку!)))Ruslan116 пишет:спасибо, нашел! Но мне запрещает вставлять ссылку первые 7 дней после регистрации =( Потерпим немножко. =)Айгуль пишет:Вот по этой ссылочке должно получиться!
Gil___za- Ведущий
- Сообщения : 824
Очки : 838
Дата регистрации : 2013-01-08
Возраст : 33
Откуда : Москва
А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Gil___za пишет:А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))
Зато полезное.И зависит от производителя.Первое было невкусное ,пила как лекарство.А сейчас попалось приличное.
Gil___za- Ведущий
- Сообщения : 824
Очки : 838
Дата регистрации : 2013-01-08
Возраст : 33
Откуда : Москва
А какое сейчас? Я кашку льняную люблю, без нее просто не могу, Денис разрешил по чайной ложке добавлять в овсянку) я буквально жить без нее не могуЕлена М. пишет:Gil___za пишет:А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))
Зато полезное.И зависит от производителя.Первое было невкусное ,пила как лекарство.А сейчас попалось приличное.
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
Подскажите, а крупы обязательно есть 3 раза в день или можно сократить? =) кто как составил план питания?
Денис Маркелов- Сенсей
- Сообщения : 4079
Очки : 4776
Дата регистрации : 2012-02-21
Возраст : 44
Откуда : Санкт-Петербург, Россия
Ruslan116 пишет:Подскажите, а крупы обязательно есть 3 раза в день или можно сократить? =) кто как составил план питания?
Скажу больше - желательно 4 раза в день. Это "топливо" метаболизма. Ему нужна постоянная подпитка углеводами. Т.е. самый плохой вариант - напороться с утра каши... До 18.00 ок. Но не за раз.
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
1
Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:24 am), всего редактировалось 1 раз(а)
IV №1 Александра- Специалист
- Сообщения : 206
Очки : 208
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 33
Откуда : Санкт-Петербург
Каждый день есть одно и то же противно, как мне кажется))) вместо курицы можно индейку взять или говнядину хотя бы)
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
Это точно, я примерный рацион указал. Планировал чередовать с индейкой и говядиной в плане мяса, уже куплено. А по овощам - кабачки добавить, цв.капустку.IV №1 Александра пишет:Каждый день есть одно и то же противно, как мне кажется))) вместо курицы можно индейку взять или говнядину хотя бы)
IV №1 Александра- Специалист
- Сообщения : 206
Очки : 208
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 33
Откуда : Санкт-Петербург
Тогда все супер)
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
У меня перерыв между 2 и 3 приемами получается 3 часа. Это критично? у нас на работе обед в 12.00. И так, на рабочее время 4 приема выпадает. Как у тебя с этим обстоит, Александра? =)IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)
Я для разнообразия ела еще курин.печень(разрешенный продукт)и вместо творога утром ела сулугуни(разрешенный продукт).в рецептах,есть тефтели с овсянкой(вкусно)
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
Спасибо, Елена. Обязательно попробую. Сулугуни ни разу не пробовал еще, открываю с этой программой новые продукты для себя =)Елена М. пишет:IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)
Я для разнообразия ела еще курин.печень(разрешенный продукт)и вместо творога утром ела сулугуни(разрешенный продукт).в рецептах,есть тефтели с овсянкой(вкусно)
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Ruslan116 пишет:А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный.
.
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
1
Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:25 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Ruslan116 пишет:А можно ссылочку на описание изолята? что это? и с чем его едят?Елена М. пишет:Ruslan116 пишет:А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный.
https://10levels.forum2x2.ru/t155-topic
Lion- Сообщения : 85
Очки : 87
Дата регистрации : 2013-01-18
Возраст : 35
Откуда : Казань
1
Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:25 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Елена М.- Соратник Сенсея
- Сообщения : 1741
Очки : 1779
Дата регистрации : 2012-09-30
Возраст : 62
Откуда : Украина Харьков
Ruslan116 пишет:Большое спасибо. Буду разбираться =) рекомендуете в перерыве между 2 и 3 приемами его пить? или им можно полностью один прием пищи заменить?Елена М. пишет:Ruslan116 пишет:А можно ссылочку на описание изолята? что это? и с чем его едят?Елена М. пишет:Ruslan116 пишет:А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный.
https://10levels.forum2x2.ru/t155-topic
Можно заменить прием пищи.У нас его любят.Там Дима и Юра рекомендуют производителя ,а также есть рекомендации как дешевле купить.