///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й, №38, Руслан, Казань

    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Сб Янв 19, 2013 5:13 pm

    Айгуль пишет:Вот по этой ссылочке должно получиться!
    спасибо, нашел! Но мне запрещает вставлять ссылку первые 7 дней после регистрации =( Потерпим немножко. =)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Сб Янв 19, 2013 5:19 pm

    Руслан! Зайди на сайт http://lines.nadietah.ru и выбери себе линеечку.

    По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя Very Happy Желательно не добавлять через 15 минут запрещенных продуктов.Если много ,старайся уменьшить углеводы ,а не белки.Белки нам очень нужны!Хотя гречка=суперкашка!Пользы от нее очень много.Не забывай про масло оливковое.На нем можно жарить.А вообще все продукты разрешенные можно смешивать.Захотелось супчика,вари.Захотелось отбивнушек,жарь с кур.филе с овсян.мукой и белком яйца на оливковом масле.Надо самому разнообразить меню,чтобы было веселее худеть.Удачи!И про льняное масло помни,очень полезное.Сулугуни тоже выручал.А вот девочки из Вашего потока писали про творог с кинзой,чесночком и перчиком,чуть-чуть чтобы не был сухой добавляли кефир.Писали,что уж очень вкусно.
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Сб Янв 19, 2013 5:32 pm

    1


    Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:24 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Сб Янв 19, 2013 5:36 pm

    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:Руслан! Зайди на сайт и выбери себе линеечку.

    По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя Very Happy Желательно не добавлять через 15 минут запрещенных продуктов.Если много ,старайся уменьшить углеводы ,а не белки.Белки нам очень нужны!Хотя гречка=суперкашка!Пользы от нее очень много.Не забывай про масло оливковое.На нем можно жарить.А вообще все продукты разрешенные можно смешивать.Захотелось супчика,вари.Захотелось отбивнушек,жарь с кур.филе с овсян.мукой и белком яйца на оливковом масле.Надо самому разнообразить меню,чтобы было веселее худеть.Удачи!И про льняное масло помни,очень полезное.Сулугуни тоже выручал.А вот девочки из Вашего потока писали про творог с кинзой,чесночком и перчиком,чуть-чуть чтобы не был сухой добавляли кефир.Писали,что уж очень вкусно.
    Спасибо, Елена! =) вредных продуктов сегодня совсем не было, питался гречкой с тушенной кур.грудкой, так же была свежая капуста. на завтрак овсянка с творогом =)весь день как "Доктор" прописал, и мне данный рацион очень нравится Very Happy а где купить льняное масло? у нас в Казани есть магазины Реал, Перекресток, Карусель, Пятерочка, Магнит, Бехетле и Ашан =) полно так то их, но никогда не искал там это масло.

    У нас в Украине продается в супермаркетах,в отделе,где оливковое.
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  IV №1 Александра в Сб Янв 19, 2013 5:38 pm

    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:Руслан! Зайди на сайт и выбери себе линеечку.

    По поводу порций,уменьшить их можно.Увеличивать нельзя Very Happy Желательно не добавлять через 15 минут запрещенных продуктов.Если много ,старайся уменьшить углеводы ,а не белки.Белки нам очень нужны!Хотя гречка=суперкашка!Пользы от нее очень много.Не забывай про масло оливковое.На нем можно жарить.А вообще все продукты разрешенные можно смешивать.Захотелось супчика,вари.Захотелось отбивнушек,жарь с кур.филе с овсян.мукой и белком яйца на оливковом масле.Надо самому разнообразить меню,чтобы было веселее худеть.Удачи!И про льняное масло помни,очень полезное.Сулугуни тоже выручал.А вот девочки из Вашего потока писали про творог с кинзой,чесночком и перчиком,чуть-чуть чтобы не был сухой добавляли кефир.Писали,что уж очень вкусно.
    Спасибо, Елена! =) вредных продуктов сегодня совсем не было, питался гречкой с тушенной кур.грудкой, так же была свежая капуста. на завтрак овсянка с творогом =)весь день как "Доктор" прописал, и мне данный рацион очень нравится Very Happy а где купить льняное масло? у нас в Казани есть магазины Реал, Перекресток, Карусель, Пятерочка, Магнит, Бехетле и Ашан =) полно так то их, но никогда не искал там это масло.
    В Ашане точно есть)
    Айгуль
    Айгуль

    Сообщения : 83
    Очки : 85
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 35
    Откуда : Сибай

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Айгуль в Сб Янв 19, 2013 5:39 pm

    Ruslan116 пишет:
    Айгуль пишет:Вот по этой ссылочке должно получиться!
    спасибо, нашел! Но мне запрещает вставлять ссылку первые 7 дней после регистрации =( Потерпим немножко. =)
    Ммм ну ничего! Потерпи еще чуток! Как раз к следующей субботе и заведешь себе такую линеечку!)))
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Gil___za в Сб Янв 19, 2013 5:40 pm

    А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Сб Янв 19, 2013 5:41 pm

    Gil___za пишет:А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))

    Зато полезное.И зависит от производителя.Первое было невкусное ,пила как лекарство.А сейчас попалось приличное.
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Gil___za в Сб Янв 19, 2013 5:44 pm

    Елена М. пишет:
    Gil___za пишет:А я льняное не могу, оно горькое(( то ли дело оливковое, а если не рафинированное, то вообще няшка))

    Зато полезное.И зависит от производителя.Первое было невкусное ,пила как лекарство.А сейчас попалось приличное.
    А какое сейчас? Я кашку льняную люблю, без нее просто не могу, Денис разрешил по чайной ложке добавлять в овсянку) я буквально жить без нее не могу
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 4:00 am

    Подскажите, а крупы обязательно есть 3 раза в день или можно сократить? =) кто как составил план питания?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Янв 21, 2013 5:32 am

    Ruslan116 пишет:Подскажите, а крупы обязательно есть 3 раза в день или можно сократить? =) кто как составил план питания?

    Скажу больше - желательно 4 раза в день. Это "топливо" метаболизма. Ему нужна постоянная подпитка углеводами. Т.е. самый плохой вариант - напороться с утра каши... До 18.00 ок. Но не за раз.
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 5:44 am

    1


    Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:24 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Янв 21, 2013 6:45 am

    Каждый день есть одно и то же противно, как мне кажется))) вместо курицы можно индейку взять или говнядину хотя бы)
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 6:49 am

    IV №1 Александра пишет:Каждый день есть одно и то же противно, как мне кажется))) вместо курицы можно индейку взять или говнядину хотя бы)
    Это точно, я примерный рацион указал. Планировал чередовать с индейкой и говядиной в плане мяса, уже куплено. А по овощам - кабачки добавить, цв.капустку.
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Янв 21, 2013 6:51 am

    Тогда все супер)
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 6:52 am

    IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)
    У меня перерыв между 2 и 3 приемами получается 3 часа. Это критично? у нас на работе обед в 12.00. И так, на рабочее время 4 приема выпадает. Как у тебя с этим обстоит, Александра? =)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 6:56 am

    IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)

    Я для разнообразия ела еще курин.печень(разрешенный продукт)и вместо творога утром ела сулугуни(разрешенный продукт).в рецептах,есть тефтели с овсянкой(вкусно)
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 6:58 am

    Елена М. пишет:
    IV №1 Александра пишет:Тогда все супер)

    Я для разнообразия ела еще курин.печень(разрешенный продукт)и вместо творога утром ела сулугуни(разрешенный продукт).в рецептах,есть тефтели с овсянкой(вкусно)
    Спасибо, Елена. Обязательно попробую. Сулугуни ни разу не пробовал еще, открываю с этой программой новые продукты для себя =)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 6:58 am

    Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 7:00 am

    Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
    А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:06 am

    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
    А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.

    Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный. Razz .
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 7:08 am

    1


    Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:25 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:14 am

    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:
    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
    А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.

    Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный. Razz .
    А можно ссылочку на описание изолята? что это? и с чем его едят? Very Happy

    https://10levels.forum2x2.ru/t155-topic
    avatar
    Lion

    Сообщения : 85
    Очки : 87
    Дата регистрации : 2013-01-18
    Возраст : 31
    Откуда : Казань

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Lion в Пн Янв 21, 2013 7:15 am

    1


    Последний раз редактировалось: Lion (Ср Июл 31, 2013 8:25 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 21, 2013 7:17 am

    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:
    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:
    Ruslan116 пишет:
    Елена М. пишет:Такие перерывы нельзя допускать.Вместо приема пищи разрешен изолят.Можно на работе его использовать.Рекомендации по изоляту есть в форуме.
    А первый прием пищи можно в любое время начинать? может тогда завтрак сдвинуть на 10 часов, и остальные тогда в 12, 14, 16, 18, 20.

    Руслан! Сдвигать не надо.Твой режим был правильный. Razz .
    А можно ссылочку на описание изолята? что это? и с чем его едят? Very Happy

    https://10levels.forum2x2.ru/t155-topic
    Большое спасибо. Буду разбираться =) рекомендуете в перерыве между 2 и 3 приемами его пить? или им можно полностью один прием пищи заменить?

    Можно заменить прием пищи.У нас его любят.Там Дима и Юра рекомендуют производителя ,а также есть рекомендации как дешевле купить.

    Спонсируемый контент

    V-й, №38, Руслан, Казань - Страница 2 Empty Re: V-й, №38, Руслан, Казань

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:38 pm