V-й, №38, Руслан, Казань

1

Я даже во время пары ряженку пью))))

IV №1 Александра пишет:Я даже во время пары ряженку пью))))

Ruslan116 пишет:

IV №1 Александра пишет:Я даже во время пары ряженку пью))))

Если я питаюсь 6 раз,вес падает.Стоило нарушить режим,питаться 4-5 раз,вес стоял на месте.Заметила уже.Поэтому стараюсь не допускать сдвигов и перерывов.

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:

IV №1 Александра пишет:Я даже во время пары ряженку пью))))

Если я питаюсь 6 раз,вес падает.Стоило нарушить режим,питаться 4-5 раз,вес стоял на месте.Заметила уже.Поэтому стараюсь не допускать сдвигов и перерывов.

Понятно, буду стараться соблюдать 2 часа между приемами пищи.

всем привет! =) как настроение?
Подскажите пожалуйста, какая суточная норма льняного масла? и как употребляете? =)

Ruslan116 пишет:всем привет! =) как настроение?
Подскажите пожалуйста, какая суточная норма льняного масла? и как употребляете? =)

Норма суточного масла(или оливкового или льняного) до 4 столовых ложек .Я пью как лекарство-1 столовую ложку льняного.остальные 3 ложки оливкового добавляю в каши,салаты или жарю.Но для жарки оливковое нужно другое.

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:всем привет! =) как настроение?
Подскажите пожалуйста, какая суточная норма льняного масла? и как употребляете? =)

Норма суточного масла(или оливкового или льняного) до 4 столовых ложек .Я пью как лекарство-1 столовую ложку льняного.остальные 3 ложки оливкового добавляю в каши,салаты или жарю.Но для жарки оливковое нужно другое.

Спасибо, Елена! А льняное рафинированное или не рафинированное должно быть? в магазинах только не рафинированное нашел!

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:всем привет! =) как настроение?
Подскажите пожалуйста, какая суточная норма льняного масла? и как употребляете? =)

Норма суточного масла(или оливкового или льняного) до 4 столовых ложек .Я пью как лекарство-1 столовую ложку льняного.остальные 3 ложки оливкового добавляю в каши,салаты или жарю.Но для жарки оливковое нужно другое.

Спасибо, Елена! А льняное рафинированное или не рафинированное должно быть? в магазинах только не рафинированное нашел!

Я даже не знаю - продается ли рафинированое... Для обычного потребления должно быть нерафинированое. А для жарки - рафинированое.

Денис Маркелов пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:всем привет! =) как настроение?
Подскажите пожалуйста, какая суточная норма льняного масла? и как употребляете? =)

Норма суточного масла(или оливкового или льняного) до 4 столовых ложек .Я пью как лекарство-1 столовую ложку льняного.остальные 3 ложки оливкового добавляю в каши,салаты или жарю.Но для жарки оливковое нужно другое.

Спасибо, Елена! А льняное рафинированное или не рафинированное должно быть? в магазинах только не рафинированное нашел!

Я даже не знаю - продается ли рафинированое... Для обычного потребления должно быть нерафинированое. А для жарки - рафинированое.

Спасибо, Денис! Значит беру его.

Всю прошедшую неделю питался только базовыми продуктами, без внесистемных. Отказался полностью от хлеба и сахара (с этим абсолютно никаких проблем не возникло, не люблю сахар).
Питался по схеме 1) в 7.00 - завтрак (каша овсяная + творог+кефир/ряженка); 2) в 9.30- мясо+гречка+яблоко; 3) в 12.00 - мясо+гречка/овощи; 4) в 14.00 - мясо+гречка; 5) в 16.00 - мясо+яблоко; 6) в 18.00 - творог+кефир/ряженка; 7) в 20.00 - яблоко; 8 ) в 22.00 - грейпфрут.
Из физических нагрузок - ежедневная утренняя гимнастика + гантели + пресс + отжимания, пока только дома.
Первое время было сложно часто питаться, присутствовало постоянное чувство сытости. Теперь уже с этим легче. На внесистемные продукты места просто не остается в желудке после необходимой порции базовых. На сладости меня совсем не тянет, мне в этом плане легко.
Результат радует, ушло чуть-чуть в килограммах и сантиметрах. Внушает надежду.
С 1 февраля записался в фитнес-центр, увеличиваю физические нагрузки.

Ruslan116 пишет:Всю прошедшую неделю питался только базовыми продуктами, без внесистемных. Отказался полностью от хлеба и сахара (с этим абсолютно никаких проблем не возникло, не люблю сахар).
Питался по схеме 1) в 7.00 - завтрак (каша овсяная + творог+кефир/ряженка); 2) в 9.30- мясо+гречка+яблоко; 3) в 12.00 - мясо+гречка/овощи; 4) в 14.00 - мясо+гречка; 5) в 16.00 - мясо+яблоко; 6) в 18.00 - творог+кефир/ряженка; 7) в 20.00 - яблоко; 8 ) в 22.00 - грейпфрут.
Из физических нагрузок - ежедневная утренняя гимнастика + гантели + пресс + отжимания, пока только дома.
Первое время было сложно часто питаться, присутствовало постоянное чувство сытости. Теперь уже с этим легче. На внесистемные продукты места просто не остается в желудке после необходимой порции базовых. На сладости меня совсем не тянет, мне в этом плане легко.
Результат радует, ушло чуть-чуть в килограммах и сантиметрах. Внушает надежду.
С 1 февраля записался в фитнес-центр, увеличиваю физические нагрузки.

Руслан! Поздравляю! Отличный результат!Со спортом будет еще лучше!

Здорово! Отличный результат, так держать!

Ruslan116 пишет:Всю прошедшую неделю питался только базовыми продуктами, без внесистемных. Отказался полностью от хлеба и сахара (с этим абсолютно никаких проблем не возникло, не люблю сахар).
Питался по схеме 1) в 7.00 - завтрак (каша овсяная + творог+кефир/ряженка); 2) в 9.30- мясо+гречка+яблоко; 3) в 12.00 - мясо+гречка/овощи; 4) в 14.00 - мясо+гречка; 5) в 16.00 - мясо+яблоко; 6) в 18.00 - творог+кефир/ряженка; 7) в 20.00 - яблоко; 8 ) в 22.00 - грейпфрут.
Из физических нагрузок - ежедневная утренняя гимнастика + гантели + пресс + отжимания, пока только дома.
Первое время было сложно часто питаться, присутствовало постоянное чувство сытости. Теперь уже с этим легче. На внесистемные продукты места просто не остается в желудке после необходимой порции базовых. На сладости меня совсем не тянет, мне в этом плане легко.
Результат радует, ушло чуть-чуть в килограммах и сантиметрах. Внушает надежду.
С 1 февраля записался в фитнес-центр, увеличиваю физические нагрузки.

Руслан,ты молодец! Отличный настрой и результат!Так держать)

худышка пишет:

Ruslan116 пишет:Всю прошедшую неделю питался только базовыми продуктами, без внесистемных. Отказался полностью от хлеба и сахара (с этим абсолютно никаких проблем не возникло, не люблю сахар).
Питался по схеме 1) в 7.00 - завтрак (каша овсяная + творог+кефир/ряженка); 2) в 9.30- мясо+гречка+яблоко; 3) в 12.00 - мясо+гречка/овощи; 4) в 14.00 - мясо+гречка; 5) в 16.00 - мясо+яблоко; 6) в 18.00 - творог+кефир/ряженка; 7) в 20.00 - яблоко; 8 ) в 22.00 - грейпфрут.
Из физических нагрузок - ежедневная утренняя гимнастика + гантели + пресс + отжимания, пока только дома.
Первое время было сложно часто питаться, присутствовало постоянное чувство сытости. Теперь уже с этим легче. На внесистемные продукты места просто не остается в желудке после необходимой порции базовых. На сладости меня совсем не тянет, мне в этом плане легко.
Результат радует, ушло чуть-чуть в килограммах и сантиметрах. Внушает надежду.
С 1 февраля записался в фитнес-центр, увеличиваю физические нагрузки.

Руслан,ты молодец! Отличный настрой и результат!Так держать)

Спасибо за поддержку, Девочки Будем стараться дальше

Это мы умеем

Сделаем из тебя мышечного монстра...

Денис Маркелов пишет:Сделаем из тебя мышечного монстра...

Спасибо, Денис! =) буду стараться! Надо подтянуть тело пока не поздно, и пока лишний вес не сказался на здоровье, тем более на сердце!

Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

Ruslan116 пишет:Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

https://10levels.forum2x2.ru/t549-topic

Наш и 2й поток спасаются изолятом сывороточным и протеиновыми батончиками.Но по ссылочке Денис иногда в экстренных случаях допускает перерыв 3 часа.

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

https://10levels.forum2x2.ru/t549-topic

Наш и 2й поток спасаются изолятом сывороточным и протеиновыми батончиками.Но по ссылочке Денис иногда в экстренных случаях допускает перерыв 3 часа.

спасибо, Елена. До изолята я еще не добрался! А сколько его надо чтобы заменить один прием пищи? И можно им заменить два приема пищи подряд?

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

https://10levels.forum2x2.ru/t549-topic

Наш и 2й поток спасаются изолятом сывороточным и протеиновыми батончиками.Но по ссылочке Денис иногда в экстренных случаях допускает перерыв 3 часа.

спасибо, Елена. До изолята я еще не добрался! А сколько его надо чтобы заменить один прием пищи? И можно им заменить два приема пищи подряд?

Ссылка на изоляты https://10levels.forum2x2.ru/t155-topic
Там ребята пишут какой лучше и где дешевле.

2 приема заменить можно.

Ruslan116 пишет:Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

Руслан,приветик! Хороший результат,молодец!)
Про питание на занятиях...могу предложить кефир с собой брать- в бутылочку из-под воды перелить и пить...удобно.Я даже в театр с собой его беру-в антракте пью) Я еще в контейнер яблоки нарезаю кусочками.А в перерыв-в столовку-и раскладываю свои баночки...с мясом...и другой разрешенной едой.Сложно на учебе,но выкручиваться нужно))

худышка пишет:

Ruslan116 пишет:Вот и завершилась очередная неделя нашей системы нарушений за неделю не было, внесистемных продуктов тоже. стало легче соблюдать режим. Результат радует положительной динамикой в сторону снижения, хоть и совсем немного. В понедельник и вторник скорее всего не удастся питаться каждые два часа, так как с утра и до вечера буду на учебе (установочные лекции перед гос экзаменом). Пока не придумал как быть с системой нарушать совсем не хочется! Может у кого есть идеи на этот счет?

Руслан,приветик! Хороший результат,молодец!)
Про питание на занятиях...могу предложить кефир с собой брать- в бутылочку из-под воды перелить и пить...удобно.Я даже в театр с собой его беру-в антракте пью) Я еще в контейнер яблоки нарезаю кусочками.А в перерыв-в столовку-и раскладываю свои баночки...с мясом...и другой разрешенной едой.Сложно на учебе,но выкручиваться нужно))

Спасибо! Как всегда выручаете попробую как-нибудь выкрутиться.

Отличный результат!