V-й, №38, Руслан, Казань

Имя: Руслан
Номер: 38
Возраст: 23
Рост: 169 см
Откуда: Казань
Начальный вес: 86,2 кг
Начальные параметры: 99/97/99
================================== Общий результат ==========================================================

	СТАРТ	1 ур	2 ур	3 ур	4 ур	5 ур	Текущие	РЕЗУЛЬТАТ
Дата отчета	18.01.13 г.	02.02.13 г.	23.02.13 г.	16.03.13 г.	13.04.13 г.	11.05.13 г.	24.06.13 г.	на 24.06.13 г.
ВЕС	86,2	83,8	79,3	76,6	73,5	70,8	67,6	-18,6
ГРУДЬ	99,0	96,0	93,0	92,0	92,0	91,0	91,0	-8,0
ТАЛИЯ	97,0	94,0	91,0	86,5	83,0	81,0	81,0	-16,0
БЁДРА	99,0	98,0	95,0	92,0	92,0	88,0	87,5	-11,5

Привет Приятно познакомиться

Приветики!!!

Привет.

И Вам всем привет! =) как Ваши успехи?

Елена М. пишет:

Елена, подскажите где найти план питания на первую неделю и необходимые продукты? пока я только создал дневник, и прочитал темы с описанием базовых продуктов!

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Елена, подскажите где найти план питания на первую неделю и необходимые продукты? пока я только создал дневник, и прочитал темы с описанием базовых продуктов!

ПРИВЕТ ПРОЧИТАЛ БАЗУ И ЕШЬ ЕЕ

ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

алексей1976 пишет:

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

Леша! Хорошо,что напомнил.Точно!Завтра можно есть все.

1

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

алексей1976 пишет:

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

Леша! Хорошо,что напомнил.Точно!Завтра можно есть все.

Спасибо за отзывчивость, очень приятно находиться в таком приветливом коллективе =) от дня греха я откажусь и приступлю к питанию с базовых продуктов! С отказом сахара проблем нет, он мне не нравится и вообще я не сластёна =) Получается я отстаю от всех на 1 неделю? так как у многих уже конец 1 недели, а я только начал. Или мне придерживаться плана со всеми, даже с теми кто начал с понедельника?

Руслан!Привет!У тебя есть доступ к 1 уровню?Все понятно?Я тоже начинала на 1 неделю позже.Но шла вместе с потоком.

Привет,Руслан! Я бы с понедельника начала)) В свое время начинала с субботы,потом пришлось все равно приспособиться как все-с понедельника,чтобы удобнее было и не запутаться с отчетами.Я на 2 недели от третьего потока отстаю) Может,Денис ответит как быть.
Успеха и силы воли!)

1

1

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

алексей1976 пишет:

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

Леша! Хорошо,что напомнил.Точно!Завтра можно есть все.

Спасибо за отзывчивость, очень приятно находиться в таком приветливом коллективе =) от дня греха я откажусь и приступлю к питанию с базовых продуктов! С отказом сахара проблем нет, он мне не нравится и вообще я не сластёна =) Получается я отстаю от всех на 1 неделю? так как у многих уже конец 1 недели, а я только начал. Или мне придерживаться плана со всеми, даже с теми кто начал с понедельника?

Руслан!Привет!У тебя есть доступ к 1 уровню?Все понятно?Я тоже начинала на 1 неделю позже.Но шла вместе с потоком.

Да, Елена! Доступ есть, приблизительный рацион на 1-ю неделю изучил, и сегодня придерживался его. С базовыми продуктами тоже разобрался. Только порции уж больно большие получаются из того расчета на вес что представлен в той теме. Можно меньше есть порции гречки или держать ту норму?
И на счет ежедневных отчетов вопрос... мне надо редактировать только дневник на этой странице? или еще сообщением ежедневно Денису скидывать его? спасибо.

Денис сказал только на первой страничке ежедневный отчет и табличку заполнять пока!) А то сказал выгонит если этого не делать!

1

Добро пожаловать! И первая неделя - вводная. Так что подключаемся как получится, но продолжаем со всеми.

Ruslan116 пишет:

Айгуль пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

алексей1976 пишет:

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

Леша! Хорошо,что напомнил.Точно!Завтра можно есть все.

Спасибо за отзывчивость, очень приятно находиться в таком приветливом коллективе =) от дня греха я откажусь и приступлю к питанию с базовых продуктов! С отказом сахара проблем нет, он мне не нравится и вообще я не сластёна =) Получается я отстаю от всех на 1 неделю? так как у многих уже конец 1 недели, а я только начал. Или мне придерживаться плана со всеми, даже с теми кто начал с понедельника?

Руслан!Привет!У тебя есть доступ к 1 уровню?Все понятно?Я тоже начинала на 1 неделю позже.Но шла вместе с потоком.

Да, Елена! Доступ есть, приблизительный рацион на 1-ю неделю изучил, и сегодня придерживался его. С базовыми продуктами тоже разобрался. Только порции уж больно большие получаются из того расчета на вес что представлен в той теме. Можно меньше есть порции гречки или держать ту норму?
И на счет ежедневных отчетов вопрос... мне надо редактировать только дневник на этой странице? или еще сообщением ежедневно Денису скидывать его? спасибо.

Денис сказал только на первой страничке ежедневный отчет и табличку заполнять пока!) А то сказал выгонит если этого не делать!

Вот теперь ясненько! =) вроде отчет заполнил уже, параметр за неделю указал вчерашний входной, за день ничего не изменилось, думаю =)

Молодчина!

1

Ruslan116 пишет:

Айгуль пишет:

Ruslan116 пишет:

Айгуль пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

Ruslan116 пишет:

Елена М. пишет:

алексей1976 пишет:

Елена М. пишет:

minaeva-a пишет:ммм какой мужчинка в наших рядах! очень рады!
как ты удачно присоединился, первый день и сразу день греха)))

Руслан.Это ссылка на базовые продукты https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99 Это то,что можно есть в программе.Попробуй в форуме посмотреть 1й уровень.Если нет доступа,обратись к Денису.Есть нужно не менее 6 раз через каждые 1,5-2 часа.В описании 1го уровня подробно изложено меню ,а также расчет белков и углеводов в зависимости от веса.Но вдруг у тебя не будет доступа напишу ,что ты должен кушатьНа завтра у тебя:творог 0%,овсянка,гречка,мясо(филе курин.или говядина)Все готовится на оливковом масле.Овощи,разрешенные в системе.На ночь-грейпфрут.Яблоки зеленые.И с завтрашнего дня ты должен отказаться от сахара.

а если хочеш завта день греха можно есть все у тебя пользуйся моментом

Леша! Хорошо,что напомнил.Точно!Завтра можно есть все.

Спасибо за отзывчивость, очень приятно находиться в таком приветливом коллективе =) от дня греха я откажусь и приступлю к питанию с базовых продуктов! С отказом сахара проблем нет, он мне не нравится и вообще я не сластёна =) Получается я отстаю от всех на 1 неделю? так как у многих уже конец 1 недели, а я только начал. Или мне придерживаться плана со всеми, даже с теми кто начал с понедельника?

Руслан!Привет!У тебя есть доступ к 1 уровню?Все понятно?Я тоже начинала на 1 неделю позже.Но шла вместе с потоком.

Да, Елена! Доступ есть, приблизительный рацион на 1-ю неделю изучил, и сегодня придерживался его. С базовыми продуктами тоже разобрался. Только порции уж больно большие получаются из того расчета на вес что представлен в той теме. Можно меньше есть порции гречки или держать ту норму?
И на счет ежедневных отчетов вопрос... мне надо редактировать только дневник на этой странице? или еще сообщением ежедневно Денису скидывать его? спасибо.

Денис сказал только на первой страничке ежедневный отчет и табличку заполнять пока!) А то сказал выгонит если этого не делать!

Вот теперь ясненько! =) вроде отчет заполнил уже, параметр за неделю указал вчерашний входной, за день ничего не изменилось, думаю =)

Молодчина!

Спасибо

1

Вот по этой ссылочке должно получиться! http://lines.nadietah.ru/