///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й; № 16 Анна, Москва

    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 29, 2013 6:41 am

    SlimAnn пишет:
    Денис Маркелов пишет:Отвес хороший! Молодец! cheers

    Спасибо. Увы, я последние 2 дня не такая молодец((( Стыдно признаться.
    Нервничаю и не могу удержаться от сладкого. Но это временно.
    Главное - я продолжаю двигаться вперед и приучу себя в конце концов к системе.

    Главное -0 ешь базу! И норму ! Пока можно и остальное. Но только после базы!
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Вт Янв 29, 2013 7:34 am

    Денис Маркелов пишет:

    Главное -0 ешь базу! И норму ! Пока можно и остальное. Но только после базы!

    Буду стараться)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Фев 04, 2013 6:27 am

    Привес то откуда прилетел, интересно.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Ср Фев 06, 2013 10:12 am

    Денис Маркелов пишет:Привес то откуда прилетел, интересно.

    Закономерно, к сожалению.
    Я написала в ЛС более подробно.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Пн Фев 11, 2013 4:28 pm

    Снова начала считать рацион на http://www.dietaonline.ru

    Буду добавлять в этот пост для себя информацию по количеству белков/углеводов за день. Мне так проще, чтобы не запутаться, потому что не могу отделаться от ощущения, что что-то делаю не так.

    11.02.13 получилось:
    Белки 121
    Углеводы 59 (если брать в норме равным количество белков и углеводов, как 121, а на сегодня нужно 75% от нормы, получается, что нужно 90 грамм)
    Жиры 30

    По углеводам у меня недобор, но после 8 вечера углеводы под запретом, наверное, на сегодня стоит оставить так.
    Было 5 приемов пищи, начиная с 13.00. Утром сдавала кровь и была у врача, потому пришлось обойтись без завтрака.

    12.02.13
    Белки 98
    Углеводы 74 (перебор, если соотносить с белками((()
    Жиры 24

    По углеводам получилось больше чем нужно, и белков маловато.
    Было 6 приемов пищи, начиная с 11.00. Были перерывы 3 часа. Очень плохо себя чувствовала.

    13.02.13

    Белки 140
    Углеводы 55 (перебор, если соотносить с белками((()
    Жиры 29

    Было 6 приемов пищи, начиная с 08.30. Был 1 перерыв 3 часа.

    14.02.13

    Белки 110
    Углеводы 32
    Жиры 28

    Было 7 приемов пищи, начиная с 10.00.

    15.02.13

    Белки 110
    Углеводы 34
    Жиры 26

    Было 6 приемов пищи, начиная с 09.00.

    Для статистики. Привес после субботы 2,7 кг. На утро 18.02 - 79,7
    Нужно быть аккуратнее.
    _____________________________________________________________

    18.02.13

    Белки 100
    Углеводы 53
    Жиры 35

    Было 5 приемов пищи, начиная с 12.00.

    19.02.13

    Белки 121
    Углеводы 63
    Жиры 35

    Было 5 приемов пищи, начиная с 13.00.

    20.02.13

    Белки 124
    Углеводы 78
    Жиры 36

    Было 5 приемов пищи, начиная с 09.00. Было 2 перерыва по 3 часа.

    21.02.13

    Белки 126
    Углеводы 72
    Жиры 24

    Было 6 приемов пищи, начиная с 11.00.

    22.02.13

    Белки 118
    Углеводы 67
    Жиры 33

    Было 5 приемов пищи, начиная с 12.00.


    Последний раз редактировалось: SlimAnn (Пт Фев 22, 2013 6:36 pm), всего редактировалось 4 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 20, 2013 9:36 am

    На вид все не плохо.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Ср Фев 20, 2013 8:13 pm

    Денис Маркелов пишет:На вид все не плохо.
    Спасибо) Очень рада, что процесс пошел и я вроде наконец разобралась.
    Надеюсь и отвес к субботе будет, хоть маленький.

    Денис, у меня получается меньше углеводов, чем нужно бы в соотношении с белками. Так оставить или как-то добавить углеводов?

    И еще получается меньше 1000 ккал в день, это маловато или не обращать внимания?
    Мне не голодно.


    И еще вопрос. Нам нужно переходить на новую форму дневников или это только 6 потоку?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 21, 2013 9:49 am

    SlimAnn пишет:
    Денис, у меня получается меньше углеводов, чем нужно бы в соотношении с белками. Так оставить или как-то добавить углеводов?


    Нет, это не страшно.

    SlimAnn пишет:И еще получается меньше 1000 ккал в день, это маловато или не обращать внимания?
    Мне не голодно.

    Каллории вещь загадошная и мало изученная. Поэтому не заморачивайся. тем более что не голодно!

    SlimAnn пишет:И еще вопрос. Нам нужно переходить на новую форму дневников или это только 6 потоку?

    Пока только 6-му. Но вскоре будет для всех.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Пн Фев 25, 2013 7:44 pm

    спасибо)

    Денис, хотела уточнить. Несмотря на позорное высокоуглеводное воскресение и конфету в понедельник, мне все равно делать Сахарную загрузку?

    24.02.13

    Белки 81
    Углеводы 101
    Жиры 47

    Сорвалась. Очень хотелось сладкого и фруктов. съела 1 ябл, 1 апельсин и 6 конфет Sad

    Было 5 приемов пищи, начиная с 12.00.

    25.02.13

    Белки 152
    Углеводы 76
    Жиры 28

    1 конфета(
    На новой работе было 2 торта, искушению не поддалась. Но все-таки 1 конфета дома Sad
    Нужно высыпаться.

    Было 7 приемов пищи, начиная с 09.00. Как-то много белков сегодня получилось

    26.02.13

    Белки 157
    Углеводы 6
    Жиры 30

    Было 5 приемов пищи, начиная с 09.00.

    27.02.13

    Белки 19
    Углеводы 278
    Жиры 25

    Было 8 приемов пищи, начиная с 09.00.

    28.02.13

    Белки 150
    Углеводы 24
    Жиры 19

    Было 6 приемов пищи, начиная с 09.00.

    01.03.13

    Белки 115
    Углеводы 24
    Жиры 18

    Было 6 приемов пищи, начиная с 09.00.

    ДГ начала после 00.00((( Бесит такая глупость.


    Последний раз редактировалось: SlimAnn (Пт Мар 01, 2013 9:19 pm), всего редактировалось 2 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 27, 2013 8:03 am

    Незнаю, насколько актуально, но да - все равно делать! Это же система.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Чт Фев 28, 2013 2:45 am

    Денис Маркелов пишет:Незнаю, насколько актуально, но да - все равно делать! Это же система.

    Спасибо. Шла по системе.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Вс Мар 03, 2013 1:27 pm

    За неделю ничего не ушло. Огорчилась.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 03, 2013 9:24 pm

    SlimAnn пишет:За неделю ничего не ушло. Огорчилась.

    Пауза в сбросе. Внутри процессы продолжают идти! Не переживай! Главное еду держи! Старожилы знают - такая ерунда всегда. 3 шага вперед, два на месте, опять три вперед... Физиология.
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Ср Мар 06, 2013 7:33 pm

    Денис Маркелов пишет:
    SlimAnn пишет:За неделю ничего не ушло. Огорчилась.

    Пауза в сбросе. Внутри процессы продолжают идти! Не переживай! Главное еду держи! Старожилы знают - такая ерунда всегда. 3 шага вперед, два на месте, опять три вперед... Физиология.

    Спасибо! Будем надеяться)

    На белках и практически без овощей тяжело в плане кишечника. Сегодня сильно весь день болит голова, таблетки не берут, давление в норме. Съела 5гр. шоколада, выпила зеленый чай, стало легче.

    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 11, 2013 9:24 am

    Я так понимаю за уровень стоим на месте ?
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Сб Мар 16, 2013 6:49 pm

    Денис Маркелов пишет:Я так понимаю за уровень стоим на месте ?

    Очень медленно, но уходит. Уже хорошо, если учесть что спорта нет.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 19, 2013 8:51 am

    С отвесом! cheers
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Вс Мар 24, 2013 8:36 pm

    Денис Маркелов пишет:С отвесом! cheers

    Спасибо sunny
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 26, 2013 8:24 am

    С воскресеньем беда. Но надо стараться!
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Пн Апр 01, 2013 6:42 pm

    Денис Маркелов пишет:С воскресеньем беда. Но надо стараться!
    Да. нужно чем-то себя занять в воскресенье.
    Сейчас еще и разболелась(( Скорее бы выздороветь
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Апр 04, 2013 5:50 am

    Выздоравливай скорее!
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Сб Апр 13, 2013 5:06 am

    Денис Маркелов пишет:Выздоравливай скорее!
    Спасибо! sunny
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Апр 15, 2013 3:36 pm

    SlimAnn пишет:
    Денис Маркелов пишет:Выздоравливай скорее!
    Спасибо! sunny

    Так как здоровье то? Все еще болеешь ?
    SlimAnn
    SlimAnn

    Сообщения : 23
    Очки : 25
    Дата регистрации : 2012-12-31

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  SlimAnn в Сб Апр 27, 2013 3:19 am

    Денис Маркелов пишет:
    SlimAnn пишет:
    Денис Маркелов пишет:Выздоравливай скорее!
    Спасибо! sunny

    Так как здоровье то? Все еще болеешь ?

    Спасибо) с переменным успехом(

    Но стараюсь держаться.

    Денис, я уезжаю на отдых, на две недели. Скажи, пожалуйста, что в этом случае делать?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Апр 28, 2013 6:24 am

    SlimAnn пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    SlimAnn пишет:
    Денис Маркелов пишет:Выздоравливай скорее!
    Спасибо! sunny

    Так как здоровье то? Все еще болеешь ?

    Спасибо) с переменным успехом(

    Но стараюсь держаться.

    Денис, я уезжаю на отдых, на две недели. Скажи, пожалуйста, что в этом случае делать?
    Вот здесь: https://10levels.forum2x2.ru/t644-topic

    Удачно отдохнуть!

    Спонсируемый контент

     V-й; № 16 Анна, Москва - Страница 2 Empty Re: V-й; № 16 Анна, Москва

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:24 pm