///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й Евгения N20 Москва

    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Вс Янв 13, 2013 12:12 pm

    Имя: Женя N20
    Возраст: 32
    Рост: 164
    Откуда: Москва
    Начальный вес: 68.3
    Начальные параметры: 93/86/98
    ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
    1уровень 1 неделя
    14.01.13 - все ОК
    15.01.13 - все ОК
    16.01.13 - все ОК
    17.01.13 - все ОК
    18.01.13 - (перерыв в 4 часа между первым и вторым приемом пищи ) а в остальном все ОК
    19.01.13 - все ОК
    20.01.13 - все отлично
    1 уровень 2 неделя
    21.01.13 - все хорошо
    22.01.13 - всего 4 раза поела Evil or Very Mad
    23.01.13 - поздно проснулась ела 4 раза Suspect
    24.01.13 - одно нарушение с утра съела 2 яйца с желтком в остальном все хорошо
    25.01.13 - все ОК
    26.01.13 - день греха !!!
    27.01.13 - все ОК
    1уровень 3 неделя
    28.01.13 - все отлично
    29.01.13 - все ОК
    30.01.13 - все не ОК поела всего 1 раз с утра потом много кофе и чая без сахара Evil or Very Mad Evil or Very Mad
    31.01.13 - все просто отлично affraid
    01.02.13 - все хорошо
    02.02.13 - день греха cheers cheers cheers
    03.02.13 - нарушение: выпила 50 грамм коньяка
    sunny СТАРТ 1неделя2неделя 3неделя ИТОГО
    ВЕС 68 66.6 66.4 65.5 -2.5
    грудь 93 93 9090 -3
    талия 86 85 82 81-5
    бедра 98 97 95 95 -3
    2 уровень 1 неделя
    04.02.13 - все ОК
    05.02.13 - все ОК
    06.02.13 - все ОК + вечером грейпфрут pale
    07.02.13 -все отлично
    08.02.13 - поела всего 4 раза No
    09.02.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    10.02.13 - все ОК
    2 уровень 2 неделя
    11.02.13 - все ОК alien
    12.02.13 - все отлично
    13.02.13 - все хорошо + чашка капучино What a Face
    14.02.13 - все отлично king
    15.02.13 - все хорошо
    16.02.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    17.02.13 - все ОК
    2 уровень 3 неделя
    18.02.13 - все отлично Laughing
    19.02.13 - все ОК + 4 дольки горького 75% шоколада affraid
    20.02.13 - все отлично
    21.02.13 - съела 2 яйца с желтками а в остальном все хорошо
    22.02.13 - все хорошо
    23.02.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    24.02.13 - болею пила бульон пью антибиотики и мало ем сил нет
    sunny СТАРТ 1неделя2неделя 3неделя ИТОГО
    ВЕС 68 64.5 63 64.3 -3,7
    грудь 93 9089 89 -4
    талия 86 8178 80 -6
    бедра 98 9593 93 -5
    3 уровень 1 неделя
    25.02.13 - все по системе
    26.02.13 - все хорошо
    27.02.13 - только 400 грамм шоколада больше не смогла geek
    28.02.13 - все строго по графику
    01.03.13 - все ОК
    02.03.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    03.03.13 - все по графику What a Face
    3 уровень 2 неделя
    04.03.13 - все ОК ( надоел шоколад, не думала, что когда нибудь так даже подумаю affraid affraid affraid
    05.03.13 - все ОК
    06.03.13- ела всего 1 раз ( была в дороге)
    07.03.13 - ела салат овощной и курицу ( приемов пищи было 3 раза)
    08.03.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    09.03.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    10.03.13 - ела всего 4 раза базовые продукты
    3 уровень 3 неделя
    11.03.13 - все отлично Laughing
    12.03.13 - рис рис рис cyclops
    13.03.13 - и снова рис рис рис What a Face
    14.03.13 - все прекрасно
    15.03.13 - все отлично жду день греха Embarassed
    16.03.13 - ДЕНЬ ГРЕХА cheers cheers cheers
    17.03.13 - системный продукты + 20 грамм сыр
    sunny СТАРТ 1неделя2неделя 3неделя ИТОГО
    ВЕС 68 62,8 63,5 61,6 -6,4
    грудь 93 88 88 87 -6
    талия 86 78 7977 -9
    бедра 98 93 9393-5
    4 уровень 1 неделя
    18.03.13 - 400 грамм шоколада
    19.03.13 - все ОК
    20.03.13 - все по графику + 2 сливы
    21.03.13 - все по схеме и не удержалась съела яблоко зеленое
    22.03.13 - все ок
    23.03.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    24.03.13 - все ОК + 2 яблока
    4 уровень 2 неделя
    25.03.13 - шоколад 300грамм + 2 белка (стало не хорошо от шоколада руки затряслись ) Shocked
    26.03.13 - все Ок
    27.03.13 - все по плану + маленький кусочек Чиз-кейка ( день рождения у подруги не смогла устоять ((((()
    28.03.13 - все ОК
    29.03.13 - все ОК
    30.03.13 - день греха
    31.03.13 - все ОК +яблоко зеленое
    4 уровень 3 неделя
    01.04.13 - все ОК
    02.04.13 -все ОК
    03.04.13 - все по графику
    04.04.13 - все отлично
    05.04.13 - ела всего 4 раза (((((
    06.04.13 - День греха
    07.04.13 - все Ок
    4 уровень 4 неделя
    08.04.13 - все ок
    09.04.13 - все отлично
    10.04.13 - все отлично
    11.04.13 - все ОК только говядина отварная (рыбу не ела )
    12.04.13 - все ок
    13.04.13 - ДЕНЬ ГРЕХА
    14.04.13 - все ОК
    [ --[/tr]
    sunny СТАРТ 1неделя 2неделя 3неделя 4неделя ИТОГО
    ВЕС 68 61.3 61,3 62,1 61,1 -6,7
    грудь93 87 8787 86 -7
    талия 8778 7878 78 -9
    бедра98 91 9191 91-7
    5 уровень 1 неделя
    15.04.13 - все ОК
    16.04.13 - все ОК
    17.04.13 - все ОК
    18.04.13 - все ок
    19.04.13 - все ОК
    20.04.13 - день греха
    21.04.13 - все по графику +3 гречневых хлебца
    5 уровень 2 неделя
    22.04.13 - все ОК
    23.04.13 - все ок
    24.04.13 - все Ок
    25.04.13 - все ок
    26.04.13 - все ОК
    27.04.13 - день ГРЕХА
    28.04.13 - все ОК
    5 уровень 3 неделя
    29.04.13 - все ОК
    30.04.13- все ОК
    01.05.13 - все ОК
    02.05.13 - все ОК
    03.05.13 - все ОК
    04.05.13 - все ОК
    05.05.13 - все ОК
    5 уровень 4 неделя
    06.05.13 все ОК
    07.05.13 - все ОК
    08.05.13 все ОК
    09.05.13 все ОК
    10.05.13 все ОК
    11.05.13 все ОК
    12.05.13 все ОК
    sunny СТАРТ 1неделя 2неделя 3неделя 4неделяИТОГо
    ВЕС 6861 60.1 60.6 59.1 -8,9
    грудь 93 86 8686 86 -7
    талия 8777 77 76 76 -10
    бедра98 91 91 91 91 -7
    6 уровень 1 неделя
    13.05.13все ОК
    14.05.13. -все ОК
    15.05.13 - все ОК
    16.05.13 - все ОК
    17.05.13 - все ОК
    18.05.13 - все ОК
    19.05.13 все ОК
    6 уровень 2 неделя
    20.05.13 все ОК
    21.05.13 все ОК
    22.05.13 - все ОК
    23.05.13 - все ОК
    24.05.13
    25.05.13
    26.05.13
    sunny СТАРТ 1неделя 2неделя 3неделя 4неделяИТОГо
    ВЕС 6858.8 -9,2
    грудь 9385 -8
    талия 8776 -11
    бедра98 91 -7


    Последний раз редактировалось: V-й Евгения N20 Москва (Вт Май 28, 2013 7:14 pm), всего редактировалось 136 раз(а)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Янв 13, 2013 12:20 pm

    Привет!Добро пожаловать!
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  IV №1 Александра в Вс Янв 13, 2013 12:32 pm

    V-й Евгения N20 Москва Be7cc5f037bb27456d018b00ef7e21ad
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Елена М. в Вс Янв 13, 2013 12:35 pm

    V-й Евгения N20 Москва 75786625d25dc73f3c9d032c95cc3615
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Пн Янв 14, 2013 11:49 am

    Подскажите как делать табличку что то у меня никак не получается
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Елена М. в Пн Янв 14, 2013 11:55 am

    V-й Евгения N20 Москва пишет:Подскажите как делать табличку что то у меня никак не получается

    Скопируй табличку у кого-небудь в дневнике,вставь себе и поменяй данные.А если не получится,попроси Лену Пугачеву с 3 потока,она поможет,объяснит.
    Светлость
    Светлость
    Активист
    Активист

    Сообщения : 179
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2012-12-28
    Возраст : 31
    Откуда : Днепропетровск, Украина

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Светлость в Пн Янв 14, 2013 2:00 pm

    V-й Евгения N20 Москва пишет:Подскажите как делать табличку что то у меня никак не получается
    Привееет!!! добро пожаловать!!!!

    а табличку делать просто, главное разобраться)))
    когда пишешь пост - то вверху есть панелька - "вставить таблицу" когда на нее нажимаешь высвечивается окошко в котором нужно вставить количество строк и столбцов ... а дальше вводишь свой текст... еще можно посмотреть вот здесь https://10levels.forum2x2.ru/faq?mode=bbcode (создать таблицу в сообщении) - там даже с картинками)))
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Пн Янв 14, 2013 4:38 pm

    Светлость пишет:
    V-й Евгения N20 Москва пишет:Подскажите как делать табличку что то у меня никак не получается
    Привееет!!! добро пожаловать!!!!

    а табличку делать просто, главное разобраться)))
    когда пишешь пост - то вверху есть панелька - "вставить таблицу" когда на нее нажимаешь высвечивается окошко в котором нужно вставить количество строк и столбцов ... а дальше вводишь свой текст... еще можно посмотреть вот здесь https://10levels.forum2x2.ru/faq?mode=bbcode (создать таблицу в сообщении) - там даже с картинками)))



    Спасибо огромное
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Пн Янв 14, 2013 4:38 pm

    Елена М. пишет:
    V-й Евгения N20 Москва пишет:Подскажите как делать табличку что то у меня никак не получается

    Скопируй табличку у кого-небудь в дневнике,вставь себе и поменяй данные.А если не получится,попроси Лену Пугачеву с 3 потока,она поможет,объяснит.



    Спасибо
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Вт Янв 15, 2013 6:42 am

    Скажите а овсянка это геркулес которая или хлопья овсянные ( нордик) тоже можно ?
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Gil___za в Вт Янв 15, 2013 6:45 am

    Лучше самые простые брать, необработанные
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 7:07 am

    Gil___za пишет:Лучше самые простые брать, необработанные

    Если уже купила,можно конечно.
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Вт Янв 15, 2013 8:47 am

    [quote="Елена М."]
    Gil___za пишет:Лучше самые простые брать, необработанные

    Если уже купила,можно конечно.[/quote


    У меня есть и те и те просто хлопья варить быстрее )))))
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Елена М. в Вт Янв 15, 2013 8:53 am

    [quote="V-й Евгения N20 Москва"]
    Елена М. пишет:
    Gil___za пишет:Лучше самые простые брать, необработанные

    Если уже купила,можно конечно.[/quote


    У меня есть и те и те просто хлопья варить быстрее )))))

    Я варю какие есть Wink
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Люсия в Вт Янв 15, 2013 9:09 am

    V-й Евгения N20 Москва 9036706ed7be879d8c6b7fcfb29599a1
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Янв 15, 2013 10:14 am

    [quote="Елена М."]
    V-й Евгения N20 Москва пишет:
    Елена М. пишет:
    Gil___za пишет:Лучше самые простые брать, необработанные

    Если уже купила,можно конечно.[/quote


    У меня есть и те и те просто хлопья варить быстрее )))))

    Я варю какие есть Wink
    А я меняю, чтоб не надоедали.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Янв 15, 2013 11:18 am

    Я "Солнышко" беру, 2-ку.Как-то попробовал 1-ку... Хрустел потом несколько дней. Их нереально кипятком заварить...
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Gil___za в Вт Янв 15, 2013 11:20 am

    Я тоже для системы солнышко двойку взяла, причем выбирала по принципу на какой пачке будет цифра два стоять.. И как ни странно, но в восторге! Хотя стоит недорого, думала что невкусная
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Вт Янв 15, 2013 2:42 pm

    Спасибо за ответы ))) а по утрам можно овсянку на молоке 0,5 % делать или только на воде? И еще вопрос а жевачку без сахара можно ?
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  IV №1 Александра в Вт Янв 15, 2013 3:45 pm

    V-й Евгения N20 Москва пишет:Спасибо за ответы ))) а по утрам можно овсянку на молоке 0,5 % делать или только на воде? И еще вопрос а жевачку без сахара можно ?

    Молоко разрешено, жвачки без сахара тоже) они иногда спасают, когда сладенького хочется)))
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Ср Янв 16, 2013 12:57 pm

    IV №1 Александра пишет:
    V-й Евгения N20 Москва пишет:Спасибо за ответы ))) а по утрам можно овсянку на молоке 0,5 % делать или только на воде? И еще вопрос а жевачку без сахара можно ?

    Молоко разрешено, жвачки без сахара тоже) они иногда спасают, когда сладенького хочется)))


    Здорово жевачки я люблю cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Янв 19, 2013 3:01 pm

    Женя! Жду субботний отчет! cheers
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Сб Янв 19, 2013 6:14 pm

    Денис Маркелов пишет:Женя! Жду субботний отчет! cheers
    Все будет !!!!!!
    Юля И.
    Юля И.

    Сообщения : 87
    Очки : 93
    Дата регистрации : 2013-01-17
    Возраст : 41
    Откуда : Саранск

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Юля И. в Пт Янв 25, 2013 4:44 pm

    V-й Евгения N20 Москва 487366aaba18193dbff88ec88e175eca

    Давай знакомиться! Меня зовут Юля.
    V-й Евгения N20 Москва
    V-й Евгения N20 Москва

    Сообщения : 27
    Очки : 29
    Дата регистрации : 2012-12-27
    Возраст : 40
    Откуда : Москва

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  V-й Евгения N20 Москва в Пт Янв 25, 2013 5:35 pm

    Юля И. пишет:V-й Евгения N20 Москва 487366aaba18193dbff88ec88e175eca

    Давай знакомиться! Меня зовут Юля.
    Привет Юля рада познакомиться Very Happy

    Спонсируемый контент

    V-й Евгения N20 Москва Empty Re: V-й Евгения N20 Москва

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 28, 2021 12:13 am