///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IV №1 Александра С-Пб

    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пт Ноя 30, 2012 7:56 pm

    Имя: №1 Александра
    Возраст: 21
    Рост: 170
    Откуда: СПб
    Начальный вес: 89.5
    Начальные параметры: 112/87.5/123


    -----------------УРОВЕНЬ 1--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок ок ок ок ок дг ок
    2нед ок ок ок ок ок дг не ок*
    3нед окок ок окок дг ок
    *Желудочный грипп, не ела вообще ничего.

    -----------------УРОВЕНЬ 2--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок ок ок ок ок дг дг
    2нед дг дг дг ок ок дгок
    3нед ок окок ок ок дгок
    4нед ок ок ок не ок* ок дгок

    Весь день не было возможности что-то съесть, а вечером наелась роллов Sad

    -----------------УРОВЕНЬ 3--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок окок ок ок дг ок
    2нед ок ок pigpigpig дгок
    3нед ок ок ок ок ок дг ок

    -----------------УРОВЕНЬ 4--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок ок ок ок ок дг ок
    2нед ок ок ок ок ок дг ок
    3нед от от от от от от от
    4нед от от от от отот от

    -----------------УРОВЕНЬ 5--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок ок ок ок ок дг ок
    2нед ок ок ок ок ок дг ок
    3нед ок окок ок ок дг ок
    4нед ок ок ок ДР окдг ок

    -----------------УРОВЕНЬ 6--------------------

    ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1нед ок окок ок ок дг ок
    2нед ок ок ок ок ок дгок
    3нед ок окок ок ок дг ок

    [/td]
    Старт 1у. 1н.1у. 2н. 1у. 3н. 2у. 1н. нг 2у. 2н. 2у. 3н. 3у. 1н. 3у. 2н. 3у. 3н.Дельта
    03.12.12 08.12.12 15.12.12 22.12.12 29.12.12 05.01.13 12.01.13 19.01.13 26.01.13
    02.02.13 09.02.13
    Вес 89,5кг 85,7кг 85,7кг 84кг 82,5кг 83,9кг 82,4кг 81,9 кг 80,5кг 84кг 81.1кг -8,4 кг
    Грудь 112 см 107см 103см 102см100см 100 см 100см 100 см 102см 102см 102см-10 см
    Талия 87,5см84см 81см 79см 77см 77см 77см 77см 77см 77см 77см -10,5 см
    Бедра 123см 118см 117см 116см 112см 112см 112см 112см 112см 112см 112см-11 см

    Старт 4у.1н4у. 2н. 4у. 3н. 4у. 4н. 5у. 1н.5у. 2н. 5у. 3н 5у. 4н. 6у. 1н. 6у. 2н. 6у. 3н. Дельта
    03.12.12 16.02.13 23.02.13 02.03.13 09.03.13 16.03.13 23.03.13 30.03.13 06.04.13 13.04.13 20.04.1327.04.13
    Вес 89,5кг 79кг79,3кг отот 81.8кг 81.3кг 81кг 81кг 80кг 78,8кг 77.5кг -12кг
    Грудь112см 102см 101смот от 102см 102см 103см 103см 102см 100см 99см -13см
    Талия 87,5см 75см 75см от от 77см 77см 77см 77см 77см 75см 74см -13см
    Бедра123см 110см 109см от от 112см 112см 112см 112см 111см 110см 108см -14см


    Последний раз редактировалось: IV №1 Александра (Пн Апр 29, 2013 12:33 pm), всего редактировалось 137 раз(а)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Ноя 30, 2012 8:02 pm

    Привет! cheers cheers cheers
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Pticyn в Пт Ноя 30, 2012 8:10 pm

    Здравствуй! Как жизнь?


    _________________
    IV №1 Александра С-Пб Ves659133_81,0
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пт Ноя 30, 2012 8:49 pm

    Привет-Привет!!! cheers cheers cheers Жизнь на границе нового листа с правильным питанием и спортом! жду-не дождусь начала, очень хочется избавиться от всех этих наетых пирожков и булочек Smile
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  худышка в Пт Ноя 30, 2012 9:14 pm

    IV №1 Александра пишет:Привет-Привет!!! cheers cheers cheers Жизнь на границе нового листа с правильным питанием и спортом! жду-не дождусь начала, очень хочется избавиться от всех этих наетых пирожков и булочек Smile
    Привет-привет!) А мы, все равно, мечтаем о пирожках!) Wink Но,знаем,что много их кушать нельзя!) Добро пожаловать в нашу банду!!! sunny
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Дек 01, 2012 3:29 pm

    Александра - Велкам!
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Вс Дек 02, 2012 11:48 am

    Эх, накупила продуктов, жду-не дождусь завтрашнего дня)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Дек 02, 2012 11:50 am

    IV №1 Александра пишет:Эх, накупила продуктов, жду-не дождусь завтрашнего дня)
    А я еще до старта питание изменила немного и даже скинула 900г.
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Вс Дек 02, 2012 11:59 am

    elena-pugacheva пишет:
    IV №1 Александра пишет:Эх, накупила продуктов, жду-не дождусь завтрашнего дня)
    А я еще до старта питание изменила немного и даже скинула 900г.



    А я наоборот, отъелась, еще поправилась(
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  худышка в Вс Дек 02, 2012 12:00 pm

    IV №1 Александра пишет:Эх, накупила продуктов, жду-не дождусь завтрашнего дня)
    Да-да-да!С завтрашнего дня вес должен улетучиваться!) cheers
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Фрутяша в Вс Дек 02, 2012 5:42 pm

    Привет! Ты выбрала правильную цель и нужное место, поздравляю Very Happy . Еще месяц назад я и не предполагала, что буду в спортзал ходить с таким удовольствием и в каждую свободную минутку, и мне это нравится Very Happy
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Вс Дек 02, 2012 9:03 pm

    Привет, надеюсь, что и я буду туда с улыбкой ходить... Хотя сейчас одна мысль о том, что придется ходить в тренажерку, меня пугает... Очень сильные комплексы(
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Дек 03, 2012 4:47 pm

    Я затащила себя в спортзал!!! Впервые за 2 года! И... Я просто в восторге! Всем абсолютно все равно, толстый ты или худой, все заняты собой и ни на кого не смотрят=) (это для тех,кто очень стесняется идти в зал) Отлично позанималась на велотренажере и на дорожке по 20мин плюс ходьба туда-обратно час заняла. Завтра опять пойду=)
    djulietta
    djulietta
    Активист
    Активист

    Сообщения : 153
    Очки : 155
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 38
    Откуда : СПб

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  djulietta в Пн Дек 03, 2012 4:54 pm

    IV №1 Александра пишет:Я затащила себя в спортзал!!! Впервые за 2 года! И... Я просто в восторге! Всем абсолютно все равно, толстый ты или худой, все заняты собой и ни на кого не смотрят=) (это для тех,кто очень стесняется идти в зал) Отлично позанималась на велотренажере и на дорожке по 20мин плюс ходьба туда-обратно час заняла. Завтра опять пойду=)


    "(это для тех,кто очень стесняется идти в зал)" - это ты про меня наверное? Embarassed

    А ты молодечик конечно!
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Дек 03, 2012 5:01 pm

    IV №15 Юлия пишет:
    IV №1 Александра пишет:Я затащила себя в спортзал!!! Впервые за 2 года! И... Я просто в восторге! Всем абсолютно все равно, толстый ты или худой, все заняты собой и ни на кого не смотрят=) (это для тех,кто очень стесняется идти в зал) Отлично позанималась на велотренажере и на дорожке по 20мин плюс ходьба туда-обратно час заняла. Завтра опять пойду=)


    "(это для тех,кто очень стесняется идти в зал)" - это ты про меня наверное? Embarassed

    А ты молодечик конечно!


    Саша! Как дела? Не голодная? Razz
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Фрутяша в Пн Дек 03, 2012 6:18 pm

    IV №1 Александра пишет:Я затащила себя в спортзал!!! Впервые за 2 года! И... Я просто в восторге! Всем абсолютно все равно, толстый ты или худой, все заняты собой и ни на кого не смотрят=) (это для тех,кто очень стесняется идти в зал) Отлично позанималась на велотренажере и на дорожке по 20мин плюс ходьба туда-обратно час заняла. Завтра опять пойду=)


    Ну все, поздравляю, теперь тебя оттуда не вытащить, я себя не могу))))Дети смс-ки пишут "Мы тут с голоду пухнем, а она, видите ли, по 3 часа в спортзале торчит"))))
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Дек 03, 2012 6:45 pm

    IV №15 Юлия пишет: "(это для тех,кто очень стесняется идти в зал)" - это ты про меня наверное? Embarassed

    А ты молодечик конечно!

    Не только про тебя=)я тоже еле заставила себя туда пойти)главное перебороть себя в первый раз, а там уже как по накатанной)
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Дек 03, 2012 6:47 pm

    Елена М. пишет:
    Саша! Как дела? Не голодная? Razz

    Какое там! я норму в себя не смогла затолкать Very Happy
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Елена М. в Пн Дек 03, 2012 6:50 pm

    IV №1 Александра пишет:
    Елена М. пишет:
    Саша! Как дела? Не голодная? Razz

    Какое там! я норму в себя не смогла затолкать Very Happy

    Можно есть меньше нормы,но самое главное через каждые 2 часа.

    А в творог хорошо добавлять ряженку,тогда вкусно!
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пн Дек 03, 2012 7:15 pm

    Елена М. пишет:

    Можно есть меньше нормы,но самое главное через каждые 2 часа.

    А в творог хорошо добавлять ряженку,тогда вкусно!

    я себе таймер поставила, в итоге ела ровно-ровно по времени Smile а творог мне и так вкусно пока что)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Дек 03, 2012 7:46 pm

    Спортзхал это хорошо! Молодец! А детям всегда что-то надо! Не помрут - проверено Smile
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Вт Дек 04, 2012 2:58 pm

    Сегодня снова ходила в тренажерку,увеличила время занятий: по пол часа велик и дорожка + силовые чуточку... еле дошла до домаSmile Но довольная, как слон sunny навернула творожка, вкусно) Хотя по жизни никогда не любила ни творог, ни гречку... Но как-то установку дала себе, что это вкуснятина неимоверная, и нормально пошло Smile
    IV №13 Екате-рина
    IV №13 Екате-рина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 193
    Очки : 195
    Дата регистрации : 2012-11-23
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №13 Екате-рина в Пт Дек 07, 2012 2:20 pm

    IV №1 Александра пишет:Сегодня снова ходила в тренажерку,увеличила время занятий: по пол часа велик и дорожка + силовые чуточку... еле дошла до домаSmile Но довольная, как слон sunny навернула творожка, вкусно) Хотя по жизни никогда не любила ни творог, ни гречку... Но как-то установку дала себе, что это вкуснятина неимоверная, и нормально пошло Smile
    Саша,какая ты молодец! Прям так классно и вкусно все описала=)) Звучит все очень жизнеутверждающи!
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 29
    Откуда : Санкт-Петербург

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  IV №1 Александра в Пт Дек 07, 2012 6:44 pm

    IV №13 Екате-рина пишет:
    Саша,какая ты молодец! Прям так классно и вкусно все описала=)) Звучит все очень жизнеутверждающи!

    Ну ведь на самом деле, ничего противного мы и не едим Smile пока,во всяком случае Smile
    Люсия
    Люсия

    Сообщения : 97
    Очки : 99
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 33
    Откуда : Восточный

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Люсия в Сб Дек 08, 2012 9:01 am

    все девочки такие молодцы!!!

    Спонсируемый контент

    IV №1 Александра С-Пб Empty Re: IV №1 Александра С-Пб

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 8:41 pm