№20 Владимир

50 гр не повредит в сутки не повредит.

Вова, привет.
Как неделя, где замеры?)

III-й поток: №20 Владимир пишет:Вчера питание по базе. Однако в обед не удержался и схомячил 50г орехов (фундук).

Молодец!)))) Не чувствую себя одинокой)) Мы 2 хомячка))

Всем привет!
Все в норме. Вес падает, размеры держаться. Зато живот уменьшился еще на 4 см. ))

III-й поток: №20 Владимир пишет:Всем привет!
Все в норме. Вес падает, размеры держаться. Зато живот уменьшился еще на 4 см. ))

4 сантиметра! Это же круто! Поздравляю!
*эх, мне бы сантиметров надцать на талии убрать)

III-й поток: №20 Владимир пишет:Всем привет!
Все в норме. Вес падает, размеры держаться. Зато живот уменьшился еще на 4 см. ))

Вова ты просто молодец! А 4см это 2 размера!

Хочу спросить - нет ли у тебя фото до\после в одежде? Можно без бороды Для мотивации новеньких очень было бы хорошо видеть такой пример!

Володя

алексей1976 пишет:Володя

Вова! Объясни блондинке.Как определить ,что живот уменьшился.Какие это замеры?

Денис Маркелов пишет:

Вова ты просто молодец! А 4см это 2 размера!

Хочу спросить - нет ли у тебя фото до\после в одежде? Можно без бороды Для мотивации новеньких очень было бы хорошо видеть такой пример!

Есть старые фотки с лета 2012. Сделаю новые в этой же рубашке.

Елена М. пишет:

Вова! Объясни блондинке.Как определить ,что живот уменьшился.Какие это замеры?

Замеры в самой большой, по объему,части "пузени" .

Вот только незадача. Бороду я опять отрастил. )) Правда более аккуратную и ровную..

III-й поток: №20 Владимир пишет:Вот только незадача. Бороду я опять отрастил. )) Правда более аккуратную и ровную..

Показывай

ПОЗДРАВЛЯЮ С -15кг!!!

Володя,впечатляющие показатели в твоей таблице достижений! Круто! Очень рада за тебя!

Красивый, стройный, молодой.

Вздыхают девы вслед,

Когда проходит стороной.

Красивей парня нет!)

Спасибо за поддержку девочки. Я очень старался достигнуть этого результата. Далее будет еще лучше.)))

Неделька пролетела. Параметры остались прежними и это очень радует.
Из минусов - временно отсутсвие спорта в связи с финансовыми вопросами.

Давненько от тебя не было новостей. Как там что там ?

Денис Маркелов пишет:Давненько от тебя не было новостей. Как там что там ?

Денис привет. Все в норме. Пара мелких нарушений было правда. Дневничок подредактировать нету возможности (с планшета это долго и неудобно, а компа с инетом нету сейчас).
22-го вернусь.

Хорошо! Боюсь теперь как бы борода вес не притащила за собой

С возвращением, надеюсь. Отчет, сеструа, отчет

Отчет готов. Последние две недели у меня было множество изменений.
В частности для нас всех, могу похвастать тем, что мной был куплен абонемент в фитнес зал сроком на 1 год. Взял несколько персональных тренировок у фитнес-тренера. Совместно мы разработали программу тренировок на дальнейшее сжигание жира и тренировку выносливости (если хотите, программу могу выложить). Рассчита она на 1.5 месяца, потом будем ее менять. Успешно занимаюсь по ней уже почти 2 недели. К тренировкам отношусь максимально серьезно и все подходы и повторения выполняю до конца, хотя иногда это приходится делать практически на пределе своих возможностей.
Эффект уже заметен. Живот еще больше ушел, начинают прощупываться мцшцы пресса, немного увеличились бицепсы, еще больше уменьшились в объеме ноги. Это самое основное что заметно.

По питанию: вернулся на 3-й уровень. Только еще больше уменьшил потребление углеводов и увеличил потребление белковых продуктов. Энергии вполне хватает и на тренировку и после нее.
Вот как то так. Жду комментариев.

Выкладывай конечно, выложу свою, хотя она не секретная Но мышцы забиваются здорово. 2 дня в неделю по принципу Тяни-Толкай.

вова - это пример, как надо жить человеку, завершившему систему Как сейчас дела? Как тренировка ? Мне бы тоже хотелось посмотреть!

Собственно программа:
День 1
1. Разминка 5-7 минут (предпочитаю бег на дорожке)
2. Приседание со штангой.
3. Жим ногами
4. Выпады с гантелями.
5. Разгибание ног сидя
6. Мертвая тяга.
7. Гиперэкстензия
8. Сгибание ног лежа.
9. Жим носками на тренажере
10. Обратные скручивания.
11. 15-20 минут релакса на беговой дорожке.
день 2:
1. Разминка 5-7 минут
2. Тяга верхнего блока к груди
3. Подъем штанги на бицепс
4. Жим лежа на горизонтальной скамье
5. Жим лежа узким хватом
6. Жим гантели из за головы
7. Разгибание рук на блоке.
8. Жим гантелей стоя.
9. Разведение рук с гантелями.
10 Скручивания.
11. Релакс на беговой дорожке 15-20 минут

Все упражнения по 2 подхода, 20 раз. Скручивания - max в 1 подходе. Отдых между подходами 30-60 сек.

Жду ваших комментариев.

Ребята всем привет!
Последнее время я тут редкий гость. Денис верно говорил, жизнь координально поменялась. Я очень много времени провожу вне дома: учавствую в походах и велопробегах, поменял работу и достиг на ней успехов и стал гораздо привлекательнее для девушек ))).
Мои параметры сейчас следующие:
Вес колеблется между 94-96 кг.
Объемы (грудь, талия, бедра) - 97\87\96

Из последних новостей - купил себе хороший горный велосипед. Каждый день обязательно катаюсь минимум 1,5 часа (рекорд 6.5 часа с маленькими передышками). Ноги очень заметно постройнели (правда на отвесе это сказалось слабо). Но еще все впереди. Всего 2 недели, как я его приобрел, прошло. И на работу езжу на нем (15 км в одну сторону). Свою машину редко теперь использую.
Есть и печальная новость. Тренажерный зал пришлось временно оставить. Я потянул спину при выполнении становой тяги (не подрасчитал вес). Думаю через пару месяцев я туда вернусь, когда все пройдет.
По питанию: придерживаюсь определенного режима. Кушаю побольше белка. Полностью исключил бесполезные жиры (например майонез). Даже в ДГ не ем ничего с его содержанием.

На днях выложу новые фотографии. Я наконец то смог надеть рубашку 48-го размера!!! (напомню, что ранее я носил 58-62 размеры).
Ну вот пока и все.))
P/S А бороду я все же сбрил. Вот ))))