///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №10 Фируза, г. Харьков

    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Вт Окт 09, 2012 2:43 pm

    Я вроде такого не замечаю, но у меня стало ноги по утрам сводить. Причем каждое утро.
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вт Окт 09, 2012 2:52 pm

    HARD-70:Екатерина пишет:Я вроде такого не замечаю, но у меня стало ноги по утрам сводить. Причем каждое утро.

    а всегда тянешься после тренировок? Катюш, а ты панангин принимаешь?


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Вт Окт 09, 2012 3:09 pm

    После тренировок тянусь, но не сильно. Нет, панангин не пью.
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Вт Окт 09, 2012 7:28 pm

    у меня уже сто лет ничего не болит... но во время тренировок напряжение жуткое...
    видимо просто нужно попривыкнуть к новым нагрузкам......
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вт Окт 09, 2012 8:13 pm

    HARD-70:Екатерина пишет:После тренировок тянусь, но не сильно. Нет, панангин не пью.
    а ты б попила Wink я изначально не думала его пить, а потом решила-раз уж делать, то все в комплексе и у меня стойкое ощущение что именно из-за него несмотря на нагрузки нет судорог, хотя я иногда наверное не успеваю толком восстановиться даже между тренировками.


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вт Окт 09, 2012 8:15 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:у меня уже сто лет ничего не болит... но во время тренировок напряжение жуткое...
    видимо просто нужно попривыкнуть к новым нагрузкам......
    наверное да, сегодня так нагрузила верх что страшно представить что будет завтра Rolling Eyes пришлось ехать в клуб чтоб побегать, а планировала на улице, но из-за дождя не получилось, решила раз уж приехала-сделаю тренировку на верх, а завтра значит только кардио, потому что вечером еще своя тренировка.


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Ср Окт 10, 2012 2:47 pm

    Сегодняшний день превратился вместо радостно-сытого дня в непрерывно-регулярный процесс по уничтожению пищи Razz Razz Razz ощущаю себя колобком Rolling Eyes


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Окт 11, 2012 9:57 am

    Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ, даже не знаю откуда такая реакция-видимо просто много клетчатки по сравнению с др днями, в общем вчера я чувствовала себя буквально Карлсоном кот. вот вот взлетит))))вечером провела на дорожке 1 час, но у меня возникла проблема серьезная-то ли растянула я стопу, то ли что то еще, вчера-сегодня еле хожу, оч больно наступать, завтра пойду к нашему травматологу, я думаю ничего серьезного нет и пройти должно быстро, но это в условиях покоя, а так все время на ногах и тренировки-это меня особо печалит, потому что я хотела конец недели активно бегать, а теперь вот даже ходить толком не могу Rolling Eyes


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Чт Окт 11, 2012 10:02 am

    Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ, даже не знаю откуда такая реакция-видимо просто много клетчатки по сравнению с др днями, в общем вчера я чувствовала себя буквально Карлсоном кот. вот вот взлетит))))вечером провела на дорожке 1 час, но у меня возникла проблема серьезная-то ли растянула я стопу, то ли что то еще, вчера-сегодня еле хожу, оч больно наступать, завтра пойду к нашему травматологу, я думаю ничего серьезного нет и пройти должно быстро, но это в условиях покоя, а так все время на ногах и тренировки-это меня особо печалит, потому что я хотела конец недели активно бегать, а теперь вот даже ходить толком не могу Rolling Eyes
    Побереги здоровье побегать еще успеешь.... восстановишь ножку и вперед)
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Окт 11, 2012 10:16 am

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ, даже не знаю откуда такая реакция-видимо просто много клетчатки по сравнению с др днями, в общем вчера я чувствовала себя буквально Карлсоном кот. вот вот взлетит))))вечером провела на дорожке 1 час, но у меня возникла проблема серьезная-то ли растянула я стопу, то ли что то еще, вчера-сегодня еле хожу, оч больно наступать, завтра пойду к нашему травматологу, я думаю ничего серьезного нет и пройти должно быстро, но это в условиях покоя, а так все время на ногах и тренировки-это меня особо печалит, потому что я хотела конец недели активно бегать, а теперь вот даже ходить толком не могу Rolling Eyes
    Побереги здоровье побегать еще успеешь.... восстановишь ножку и вперед)
    стыдно признать, но я иногда бываю по отношению к себе фанатиком, у меня тренировки отменяются только если я совсем на ногах не держусь Embarassed Razz конечно я понимаю что это перегиб и что лучше 2-3 дня на восстановление чем возможно более долгий срок потом придется, ну ладно, завтра схожу, посмотрим что скажет наш врач)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    HARD-70: №7Марина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 142
    Очки : 150
    Дата регистрации : 2012-09-23

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70: №7Марина в Чт Окт 11, 2012 10:34 am

    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ, даже не знаю откуда такая реакция-видимо просто много клетчатки по сравнению с др днями, в общем вчера я чувствовала себя буквально Карлсоном кот. вот вот взлетит))))вечером провела на дорожке 1 час, но у меня возникла проблема серьезная-то ли растянула я стопу, то ли что то еще, вчера-сегодня еле хожу, оч больно наступать, завтра пойду к нашему травматологу, я думаю ничего серьезного нет и пройти должно быстро, но это в условиях покоя, а так все время на ногах и тренировки-это меня особо печалит, потому что я хотела конец недели активно бегать, а теперь вот даже ходить толком не могу Rolling Eyes
    Побереги здоровье побегать еще успеешь.... восстановишь ножку и вперед)
    стыдно признать, но я иногда бываю по отношению к себе фанатиком, у меня тренировки отменяются только если я совсем на ногах не держусь Embarassed Razz конечно я понимаю что это перегиб и что лучше 2-3 дня на восстановление чем возможно более долгий срок потом придется, ну ладно, завтра схожу, посмотрим что скажет наш врач)
    дорогушка! Аня права! Без фанатизма, давай!! Здоровье беречь надо!
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Чт Окт 11, 2012 10:35 am

    я тоже псих.. и разок вот так с болящей ногой доходилась до трещины... мы за тебя переживаем....
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Окт 11, 2012 10:44 am

    Embarassed Embarassed Embarassed обещать не обещаю, но постараюсь держать себя в руках и не дурить)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    HARD-70:Юля
    HARD-70:Юля

    Сообщения : 49
    Очки : 51
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 31
    Откуда : Иркутск

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70:Юля в Чт Окт 11, 2012 11:11 am

    Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ
    меня вообще после вчерашнего дня "пронесло" Smile Наверно из-за сочетания гречка-кальмары-цветная капуста Very Happy
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Окт 12, 2012 3:37 pm

    HARD-70:Юля пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки! после вчерашнего дня еле еле успокоился мой ЖКТ
    меня вообще после вчерашнего дня "пронесло" Smile Наверно из-за сочетания гречка-кальмары-цветная капуста Very Happy
    дааааа, ты знаешь, имела место быть такая реакция)ну не то чтоб совсем, но послабило точно)
    сегодня сходила к врачу, точней он сам ко мне пришел) он у нас сторонник тог что мышцы нуждаются в качественной растяжке и это второй раз у меня лично когда он оказался на 100% прав, порастягивала сгибатели и разгибатели пальцев стопы, было поначалу не то что дискомфортно, но откровенно больно, но после этого смогла уже гораздо мягче наступать на ногу, конечно полностью еще не отпустило, но это уже совсем не то что было! бег естественно и даже ходьба быстрая недоступны пока Rolling Eyes буду держать себя за руки хотя бы на завтра-послезавтра с тем чтобы в пн приступить нормально к тренировкам.
    день проходит отлично, несмотря на то что еды мало, о ней почему то не думается и даже не хочется, хотя живот периодически урчит голодно)у нас похолодало, даже странно что есть не хочется, обычно холод тоже действует как инициатор аппетита)
    честно признаюсь-завтрашних замеров боюсь, у меня по ощущениям эта неделя прошла без таких изменений как первые две и я боюсь даже того что могу оказаться в плюсе из-за недостаточного объема кардионагрузок Rolling Eyes


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Сб Окт 13, 2012 5:10 am

    Доброе утро, девочки!!!!))))))
    утро доброе несмотря на погоду и боли в стопе)взвесилась, сделала замеры, вопреки моим ощущениям есть результаты и я этому оооочень рада, потому что ожидала худшего)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Сб Окт 13, 2012 6:51 pm

    Hard-70: №10 Фируза пишет:Доброе утро, девочки!!!!))))))
    утро доброе несмотря на погоду и боли в стопе)взвесилась, сделала замеры, вопреки моим ощущениям есть результаты и я этому оооочень рада, потому что ожидала худшего)

    УМНИЧКА!!!! все идет хорошо и по здоровому..резко падающий вес для здоровья плох.... ура ура ура...очень рада твоим успехам))) Теперь дальше в бой!
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Сб Окт 13, 2012 7:46 pm

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Сб Окт 13, 2012 7:53 pm

    последняя фоточка блеск)))) ножки то какие....
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Сб Окт 13, 2012 7:57 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:последняя фоточка блеск)))) ножки то какие....
    Embarassed Embarassed Embarassed нуууу...вот ножки еще совсем не "такие" как хотелось бы)кстати именно за эту неделю я как чувствовала что объем бедер совсем не ушел, так и оказалось, радует что талия уменьшилась, вообще любой результат радует, у меня был оч долгий стоячий период)
    спасибо, Анютка)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вс Окт 14, 2012 9:09 am

    После вчерашнего ДГ понимаю что оч тяжело переключаться из режима недели общей на день таких попустительств)я уже давно не питаюсь таким образом, но сейчас для меня и один день был слишком)до сих пор шоколадка стоит где то под диафрагмой Rolling Eyes Razz


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Вс Окт 14, 2012 3:50 pm

    Hard-70: №10 Фируза пишет:После вчерашнего ДГ понимаю что оч тяжело переключаться из режима недели общей на день таких попустительств)я уже давно не питаюсь таким образом, но сейчас для меня и один день был слишком)до сих пор шоколадка стоит где то под диафрагмой Rolling Eyes Razz

    У меня ничего не стоит))) я слопала море сладостей...попа слиплась и я была счастлива)))
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вс Окт 14, 2012 4:04 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:После вчерашнего ДГ понимаю что оч тяжело переключаться из режима недели общей на день таких попустительств)я уже давно не питаюсь таким образом, но сейчас для меня и один день был слишком)до сих пор шоколадка стоит где то под диафрагмой Rolling Eyes Razz

    У меня ничего не стоит))) я слопала море сладостей...попа слиплась и я была счастлива)))
    а у меня до сих пор, хотя я и съела не так много всего и весь день в движении прошел, сегодня еле ем по часам Rolling Eyes


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пн Окт 15, 2012 9:33 am

    Девочки атм что то руки наопускали ты как?
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пн Окт 15, 2012 2:37 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Девочки атм что то руки наопускали ты как?
    Привет, Анюта! привет девочкам! я еще не читала ничьи дневнички, а кто там чего поопускал?! щас пойду смотреть...не, я вся в самом боевом настрое! единственное НО-нога у меня так до сих пор и болит, я уже не так хромаю, в сапоге при плотной фиксации стопы ходить реально, думаю тоже самое в кроссах будет, а вот насчет бегать не знаю Question Rolling Eyes попробую сегодня на дорожке побегать, если нет, значит буду пока ходить Sad еще одна проблема-с утра не получается кардио выполнять, из-за погоды на стадион не выйдешь, да и в скором времени все будет только ухудшаться в этом плане, поэтому единственный вариант, очень неудобный-ездить еще и с утра в клуб или тогда вечером делать объем больший scratch


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

    Спонсируемый контент

    №10 Фируза, г. Харьков - Страница 4 Empty Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 8:57 pm