№10 Фируза, г. Харьков

выложили 2-ю неделю!!!))))))))))))))))))

HARD-70: №7 Эвелина пишет:выложили 2-ю неделю!!!))))))))))))))))))

спасибо! уже посмотрела)))))

Итак, итог сегодняшнего дня)день прошел хорошо, все по плану, настроение и самочувствие хорошие)
8.00 яблоко 1/2, 115 гр творога
10.00 салат 200, яблоко 1/2, творог зернистый 175, кофе
12.00 салат 100, творог 115
14.00 салат 100, творог 115
16.00 салат 100, творог зернистый 175
18.00 2 яичных белка
20.00 2 яичных белка, кофе с капелькой молока
22.00 2 яичных белка
перед сном-грейп
*салат был из капусты и огурца
к пробежке добавилась пешая прогулка 45 мин

Hard-70: №10 Фируза пишет:Итак, итог сегодняшнего дня)день прошел хорошо, все по плану, настроение и самочувствие хорошие)
8.00 яблоко 1/2, 115 гр творога
10.00 салат 200, яблоко 1/2, творог зернистый 175, кофе
12.00 салат 100, творог 115
14.00 салат 100, творог 115
16.00 салат 100, творог зернистый 175
18.00 2 яичных белка
20.00 2 яичных белка, кофе с капелькой молока
22.00 2 яичных белка
перед сном-грейп
*салат был из капусты и огурца
к пробежке добавилась пешая прогулка 45 мин

умничка)) смотри все получается... и сразу силы появляются на новые подвиги))

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:

Hard-70: №10 Фируза пишет:Итак, итог сегодняшнего дня)день прошел хорошо, все по плану, настроение и самочувствие хорошие)
8.00 яблоко 1/2, 115 гр творога
10.00 салат 200, яблоко 1/2, творог зернистый 175, кофе
12.00 салат 100, творог 115
14.00 салат 100, творог 115
16.00 салат 100, творог зернистый 175
18.00 2 яичных белка
20.00 2 яичных белка, кофе с капелькой молока
22.00 2 яичных белка
перед сном-грейп
*салат был из капусты и огурца
к пробежке добавилась пешая прогулка 45 мин

умничка)) смотри все получается... и сразу силы появляются на новые подвиги))

Ань, 100%!!! действительно силы и вдохновение накрывают, тем более учитывая что последние полгода все мои меры, ранее приносившие результат, стали практически неэффективными и я все это время все равно держалась несмотря ни на что, так что теперь получая отдачу делать все гораздо легче и приятней!)
день еще не прошел, но складывается замечательно, заехала с работы перед работой вечерней покушать, отдохнуть, взять форму на вечернюю тренировку, питание полностью по плану, чувствую себя отлично, что очень очень радует-лицо похудело)))))))и ноги и живот тоже вижу схудли, ура!)))))))
отчет по питанию таков:
8.00 50 гр овсянки, творог 110, кофе
10.00 2 яичных белка
12.00 салат 200, творог 110, чай
14.00 салат 150, творог 110
16.00 салат 150, творог 110
18.00 яблоко, творог 110, кофе с каплей молока
20.00 2 белка
22.00 2 белка
перед сном-грейп
*салат снова из капусты и огурца, не надоело пока, зато выверила что меня капуста лучше всего насыщает
сегодня совсем не голодно, посмотрим что вечером будет)

А ты на какие тренировки ходишь?
а стимул..когда получается и видишь результат самый огромный..... так что будем к НГ просто супер красотками)))

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:А ты на какие тренировки ходишь?
а стимул..когда получается и видишь результат самый огромный..... так что будем к НГ просто супер красотками)))

я сама веду пилатес, а хожу куда успеваю и куда получается, поскольку в двух клубах работаю, но сейчас расписание таково что я практически никуда не попадаю из того что меня бы интересовало, поэтому последний год у меня в основном только мои тренировки и бег более менее регулярно, в теплое время на стадионе, в холодное-в зале, тренажерку как таковую я вчера ПЕРВЫЙ РАЗ посетила))))))))))))никогда на тренажерах не занималась, ну в принципе мне сейчас так даже удобней, потому что под класс нужно время угадывать, а тренажерка до 22 точно работает, так что вчера меня метлой выгоняли)
Н.Г...Н.Г...я сегодня поймала себя на мысли что с воодушевлением его жду, рассчитываю к этому времени дойти до своей цели и это с каждым днем представляется мне все реальней и реальней)невероятно, но при практически не изменившемся режиме тренеровок (ведь прошлую неделю я почти всю пропустила и тренировалась как прежде) совершенно иные результаты и совсем иначе ощущаю свое тело, мне уже удавалось подойти близко к такому результату-прошлой весной летом, но после этого что бы я ни делала все было без толку. Так что да, про Н.Г. думаем и настраиваемся на самые лучшие результаты!)
сегодня все прекрасно, питаюсь согласно плану, голода нет, чувствуется конечно усталость после вчерашнего дня, слишком загруженный был плюс вечерние тренировки, а сегодня встала рано-не выспалась! досыпала по дороге на утреннюю тренировку)но сейчас отдохну и думаю восстановлюсь, потому что настроение как то особняком-глаза слипаются, а все равно ощущаю подъем)

Hard-70: №10 Фируза пишет:

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:А ты на какие тренировки ходишь?
а стимул..когда получается и видишь результат самый огромный..... так что будем к НГ просто супер красотками)))

я сама веду пилатес, а хожу куда успеваю и куда получается, поскольку в двух клубах работаю, но сейчас расписание таково что я практически никуда не попадаю из того что меня бы интересовало, поэтому последний год у меня в основном только мои тренировки и бег более менее регулярно, в теплое время на стадионе, в холодное-в зале, тренажерку как таковую я вчера ПЕРВЫЙ РАЗ посетила))))))))))))никогда на тренажерах не занималась, ну в принципе мне сейчас так даже удобней, потому что под класс нужно время угадывать, а тренажерка до 22 точно работает, так что вчера меня метлой выгоняли)
Н.Г...Н.Г...я сегодня поймала себя на мысли что с воодушевлением его жду, рассчитываю к этому времени дойти до своей цели и это с каждым днем представляется мне все реальней и реальней)невероятно, но при практически не изменившемся режиме тренеровок (ведь прошлую неделю я почти всю пропустила и тренировалась как прежде) совершенно иные результаты и совсем иначе ощущаю свое тело, мне уже удавалось подойти близко к такому результату-прошлой весной летом, но после этого что бы я ни делала все было без толку. Так что да, про Н.Г. думаем и настраиваемся на самые лучшие результаты!)
сегодня все прекрасно, питаюсь согласно плану, голода нет, чувствуется конечно усталость после вчерашнего дня, слишком загруженный был плюс вечерние тренировки, а сегодня встала рано-не выспалась! досыпала по дороге на утреннюю тренировку)но сейчас отдохну и думаю восстановлюсь, потому что настроение как то особняком-глаза слипаются, а все равно ощущаю подъем)

так а какова цель?...я хочу 55.... )))) ужас конечно я думаю мало вероятно но хотеть то не вредно...(рост у меня 165)

так а какова цель?...я хочу 55.... )))) ужас конечно я думаю мало вероятно но хотеть то не вредно...(рост у меня 165)[/quote]

Ань, когда то я хотела конкретную цифру по весу, просто грезила ею)это было 57 кг) (у меня рост 170 см), но вспоминая свой "богатый" опыт сброса и набора веса могу сказать, что сейчас не ориентируюсь на цифру на весах, я знаю КАК я хочу выглядеть, у меня был опыт исхудания, иначе не скажешь-до 53 кг и выглядела я тогда просто ужасно, хотя мне это казалось сказкой, сам факт такого веса, я была в эйфории и не ходила, а летала)но сделанные тогда фотки сейчас рассматриваю с ужасом, это было совсем не красиво( потом я похудела довольно удачно до 63 кг, это не был предел моих мечтаний, но то что я видела в зеркале мне вполне нравилось, разница в 10 кг! но в 63 моя форма была гораздо лучше, чем в 53) но ориентировочно я думаю, что было бы неплохо 60 кг)

Отчет по питанию за сегодня:
8.00 овсянка 50, творог 110
10.00 2 белка
12.00 салат 100, творог 110, кофе
14.00 салат 150, яблоко, творог 110, кофе с каплей молока
16.00 салат 150, творог 110
18.00 салат 100, творог 110
20.00 3 белка
22.00 2 белка
перед сном грейп
*салат тот же-капуста, огурец, масло льняное

план на завтра:
8.00 овсянка 50, творог 110, кофе
10.00 2 белка
12.00 гречка 35, творог 110
14.00 гречка 35, творог 110
16.00 рис 30, творог 110
18.00 рис 50, творог 110
20.00 2 белка
22.00 2 белка
*масло в крупы сразу добавлю

обещала вкратце рассказать вообще свою историю, свой опыт похудения и набора веса соответственно)
итак, все началось в детстве, я была совершенно среднестатистическим ребенком, в детском саду помню худышкой не была, но в то же время совсем не полной, в общем совершенно средней)все началось в тот период когда мы уехали заграницу, в 90-ые годы попасть из Союза туда где полки ломятся от изобилия испытание не для слабонервных) любящие родители конечно ни в чем не отказывали, вспоминая сейчас СКОЛЬКО сладостей в день я потребляла у меня волосы дыбом становятся, какая тут генетическая предрасположенность к полноте?! по сути вообще чудо что при таком режиме питания и избытке простых углеводов меня вообще не разнесло до необъятных размеров и сахарный диабет не заработала, так что выходит что генетика скорей благоприятная) конечно стала набирать вес и превратилась в пышечку, выручала высокая активность, ходила в спортивную секцию. Ну а потом, это уже период старших классов (с 6 по 9-й) резко поменялся образ жизни, на довольно пассивный, я набрала еще, это был период когда я уже откровенно себя стеснялась, опять таки-необъятной я не была, но была довольно плотной и громоздкой, очень комплексовала по этому поводу, физкультуру ненавидела) тут еще свой вклад внес хрон. аппендицит, боли и неприятные ощущения сводили на нет все попытки увеличить активность. Потом в старших классах начались первые попытки контролировать питание, ограничить себя в сладком, занималась дома по видеопрограммам, особого желаемого результата это не принесло, но зато я четко поняла чего я хочу и поняла что это уже надолго)Институт...тут конечно канитель с учебой-сначала сбросила немного от беготни и смены режима в целом, потом периодически вес то увеличивался, то снижался, активности в целом никакой, питание пыталась корректировать, но без особого успеха, в первой половине дня на занятиях могла вообще ничего не есть, а потом всю дневную норму съедала вечером за книжками. Потом была аппендэктомия, это был своеобразный прорыв, я наслушалась про возможность спаечного процесса после операции (хотя это весьма спорный вопрос во многом определяемый генетической предрасположенность) и буквально через дня 3-5 после операции стала вытаскивать себя из дому на пешие прогулки-вот тогда наверное я пристрастилась к движению, как же это было здорово идти когда ничего ни в каком боку не колет и не тянет) Потом настал период жестких экспериментов-в плане диет и нагрузок) к выпускному в ин-те я похудела с помощью аквааэробики, ходила минимум трижды в неделю, а то и чаще (в дальнейшем это стало частью моей работы) и с питанием тоже мудрила) потом был совсем жесткий опыт похудения, пожалуй самый экстремальный в моей жизни-таблетки, не буду называть, дабы никому не подавать такой пример, но месяца за 2, а то и меньше я похудела примерно с 72-70 до 53-это был мой минимальный вес за все время пребывания взрослой! как же я тогда радовалась, я просто летала, даже не замечала что это выглядит хорошо только в одежде, меня это тогда не интересовало, главное было-цель достигнута, я вижу ТАКУЮ цифру на весах) потом конечно в течение года набрала снова, но с того момента стала худеть осознанней-отсюда начинается период моего преобщения к фитнесу, что вскоре стало частью моей жизни, моим хобби и работой также. Конечно же перебробовала множество диет-от белковой, на кот сидела более 3-4 месяцев подряд до ацетонемии (ацетоном от меня несло метра за три наверное) и аменореи в течение 2 месяцев до диеты Протасова, на которой получила вполне хорошие результаты при нормальном самочувствии и наконец то адекватном внешнем виде (фитнес естественно все время), ну а потом был неплохой результат от БУЧ тоже совместно с тренеровками. Прошлой осенью практически сознательно собственноручно загубила все достижения, стресс, депрессия-заедала сладким, ни в чем себе не отказывая)за зиму продолжала набирать несмотря на активный ОЖ и физ нагрузки, весной принялась снова за коррекцию питания и перестроила тренеровки, но в тот же период начала принимать КОК, заметила что в течение 3-х месяцев что я их принимала-ни от изменения питания, ни от тренеровок результата практически никакого не было, тут же бросила их пить (это было в июне 2012), потом вес немного все таки снизился (итого с зимы на 5 кг примерно), но дальше застопорилась, питалась как на Протасовке, но на этот раз с режимом накосячила-ела не так, как в прошлый раз 5-6 приемов пищи в сутки, а с 2-3 с большими перерывами, дошла до состояния почти полной неработоспособности, тренеровки еле еле, через силу, настроение все время стремится к нулю, сил ни на что не хватает-а вес все тот же, стоит только что то "лишнее" съесть и тут же в плюс 1-2 кг, в общем попала в замкнутый круг. Ну а дальше вы знаете) попала сюда и результаты конечно и впечатляют и окрыляют на дальнейшие усилия, которые на самом то деле наверное половину составляют от того, что я предпринимала при практически полном отсутствии результатов)

сегодня был нелегкий день, по питанию все по плану, только во время застолья я сделала небольшое отступление в виде двух тонких ломтиков яблока, трудно сказать зачем мне надо было, дело даже не в том что его мне оч хотелось, просто сегодня сложилась немного напряженная ситуация, я естественно не пила и ела только то что запланировано было, отказалась от десерта, ну в общем это не могло остаться незамеченным, поначалу было легко отбиваться, но когда все выпили уже и немного расслабились пошло-поехало, фразы типа "ну как же это?!!! как можно не есть это?!!!"-речь была про торит Наполеон, который судя по запаху был действительно не плох на вкус) ну и дополнение "ничего, мы ее еще перевоспитаем", ну тут я не выдержала и ляпнула что скорей я перевоспитаю их в плане питания, нежели они меня это была ошибка, еще какая ошибка! я даже представить не могла какой резонанс это вызовет у публики, еле успокоила)конечно остался осадок, хотя я прекрасно понимаю что все правильно сделала и что буду продолжать делать только так, как считаю нужным, но тем не менее
в остальном день прошел благополучно, кстати ко мне пришла пациентка с ожирением 3 степени, поговорили с ней предварительно, возможно я смогу ей помочь, естественно при наличии желания с ее стороны, но ушла она воодушевленная.
Вечером тренировка была (после моей рабочей), устала очень, мечтаю уже принять горизонтальное положение)

Hard-70: №10 Фируза пишет:сегодня был нелегкий день, по питанию все по плану, только во время застолья я сделала небольшое отступление в виде двух тонких ломтиков яблока, трудно сказать зачем мне надо было, дело даже не в том что его мне оч хотелось, просто сегодня сложилась немного напряженная ситуация, я естественно не пила и ела только то что запланировано было, отказалась от десерта, ну в общем это не могло остаться незамеченным, поначалу было легко отбиваться, но когда все выпили уже и немного расслабились пошло-поехало, фразы типа "ну как же это?!!! как можно не есть это?!!!"-речь была про торит Наполеон, который судя по запаху был действительно не плох на вкус) ну и дополнение "ничего, мы ее еще перевоспитаем", ну тут я не выдержала и ляпнула что скорей я перевоспитаю их в плане питания, нежели они меня это была ошибка, еще какая ошибка! я даже представить не могла какой резонанс это вызовет у публики, еле успокоила)конечно остался осадок, хотя я прекрасно понимаю что все правильно сделала и что буду продолжать делать только так, как считаю нужным, но тем не менее
в остальном день прошел благополучно, кстати ко мне пришла пациентка с ожирением 3 степени, поговорили с ней предварительно, возможно я смогу ей помочь, естественно при наличии желания с ее стороны, но ушла она воодушевленная.
Вечером тренировка была (после моей рабочей), устала очень, мечтаю уже принять горизонтальное положение)

Умница, что сдержалась!!!! Горжусь тобой! А два ломтика яблока это ерунда-не хлеб же с майонезом, так ведь?))))))
То что сма худеешь и другим помогаешь, так это вообще круто!

Да, молодец, проявила силу воли. Я тоже каждый день когда в холодильник заглядываю, ее проявляю, так как там конфет МНОГО!!!! Бабушки понадавали, чтоб сыну после уколов давать, в целях успокоения. Как хочется!!!! Эх! Ну что, будем силу воли воспитывать.

Умница, что сдержалась!!!! Горжусь тобой! А два ломтика яблока это ерунда-не хлеб же с майонезом, так ведь?))))))
То что сма худеешь и другим помогаешь, так это вообще круто![/quote]

спасибо за поддержку) ну на хлеб с майонезом я бы вообще никогда не позарилась, для меня это не лакомство, я сладкоежка, в этом в основном для меня сложность)
я обещала помочь всем чем смогу из своего опыта совершенно безвозмездно, только если человек сам этого захочет! ведь мне тоже помогают, да еще и как)поэтому считаю что она совсем не случайно попала из 3-х врачей именно ко мне, как я меня в свою очередь жизнь подталкивает к таким людям.

HARD-70:Екатерина пишет:Да, молодец, проявила силу воли. Я тоже каждый день когда в холодильник заглядываю, ее проявляю, так как там конфет МНОГО!!!! Бабушки понадавали, чтоб сыну после уколов давать, в целях успокоения. Как хочется!!!! Эх! Ну что, будем силу воли воспитывать.

Кать, как я тебя понимаю!))))а у меня дома просто рассадник сладостей, брат с мамой все время на "доппинге") вчера меня попросили открыть торт и подать его на стол, из всех именно меня, как специально если честно когда услышала запах у меня перед глазами все поплыло

День сегодня получился по питанию такой:
8.00 салат 200, творог 110, кофе
10.00 салат 100, творог 110
12.00 2 белка
14.00 салат 100, яблоко, творог 110, кофе
16.00 салат 100, творог 110
18.00 творог 110, чай
20.00 2 белка
22.00 2 белка
грейп перед сном
* НАРУШЕНИЕ совсем забыла когда готовила салат что бессолевой день хотя соли кладу всегда мало, а могу иногда и совсем забыть посолить, ну а тут такая вот промашка, сделаю завтра день без соли, надеюсь это исправит ситуацию и не сильно грубым нарушением будет считаться

Ну думаю, что не сильное нарушение, ты ж чуток всего посолила, тем более завтра сделаешь день без соли.

А вот по поводу того, что тебя торт попросили подать - это "жестоко" , в нашей то ситуации.

HARD-70:Екатерина пишет:Ну думаю, что не сильное нарушение, ты ж чуток всего посолила, тем более завтра сделаешь день без соли.

А вот по поводу того, что тебя торт попросили подать - это "жестоко" , в нашей то ситуации.

я тоже надеюсь что не сильно нарушу если сегодня без соли поем)уже поела)
сегодня день какой то интересный, не знаю с чем это связать, возможно жидкость перед КД задержалась, хотя по сравнению с прошлой неделей вес снизился, но у меня ДО сегодня было ощущение что я с каждым днем все ссушиваюсь, а сегодня будто процесс встал на месте, может это уже паранойя? ну это так, по моим ощущениям, вроде как немного налилась.

питание получится таким:
8.00 салат 100, творог 110, кофе с молоком
10.00 2 белка
12.00 салат 100, творог 110, чай
14.00 салат 100, творог 110, чай
16.00 творог 110
18.00 салат 100, творог 110, кофе с каплей молока
20.00 2 белка
22.00 2 белка
грейп перед сном
уже купила фрукты на завтра, жду с нетерпением, особенно хочется бананов и персиков, сначала думала вместо бананов какие то др менее углеводистые выбрать, но потом решила не умничать-если правила позволяют, значит отрываемся по полной программе)

Hard-70: №10 Фируза пишет:
уже купила фрукты на завтра, жду с нетерпением, особенно хочется бананов и персиков, сначала думала вместо бананов какие то др менее углеводистые выбрать, но потом решила не умничать-если правила позволяют, значит отрываемся по полной программе)

У меня тоже бананы, только с арбузом

Я с вами у меня арбуз и дыня)) короче все арбузно-банановые души а я еще и дыневая)))

Добрый день, девочки!) всех участниц поздравляю с окончанием этой недели и с результатами)
день идет по плану, прием пищи в прежнем режиме, в первой половине дня съедала 2-3 фрукта максимум за один прием, а в обед уже разгулялась) сделала салат из груш, персиков, бананов с корицей и ванилью)думала меня скоро как шарик воздушный унесет, но пока очень даже ничего)))))))

Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки!) всех участниц поздравляю с окончанием этой недели и с результатами)
день идет по плану, прием пищи в прежнем режиме, в первой половине дня съедала 2-3 фрукта максимум за один прием, а в обед уже разгулялась) сделала салат из груш, персиков, бананов с корицей и ванилью)думала меня скоро как шарик воздушный унесет, но пока очень даже ничего)))))))

Я тоже сегодня объелась фруктов 7 кг арбуз и 10 бананов!!! Походу завтра опухну вся

HARD-70:Юля пишет:

Hard-70: №10 Фируза пишет:Добрый день, девочки!) всех участниц поздравляю с окончанием этой недели и с результатами)
день идет по плану, прием пищи в прежнем режиме, в первой половине дня съедала 2-3 фрукта максимум за один прием, а в обед уже разгулялась) сделала салат из груш, персиков, бананов с корицей и ванилью)думала меня скоро как шарик воздушный унесет, но пока очень даже ничего)))))))

Я тоже сегодня объелась фруктов 7 кг арбуз и 10 бананов!!! Походу завтра опухну вся

нууууу... ну так зато на неделю вперед наелись)
а я вот немного не рассчитала, не знаю как я там считала вчера, но смотрю что мне явно не хватит еще на три приема пищи, придется ползти снова в магазин)или лететь по воздуху, щас посмотрим

сегодня только увидела что отчеты нужно как и прежде присылать на почту ТОЖЕ, а я несколько дней уже не присылала уже исправилась