11-й: №01 7isvetik_N1_SPb, Санкт-Петербург, 31лет, u679

7isvetik_N1_SPb пишет:Вопрос к Денису: вес первого якоря обязательно должен повториться после недели его закидывания?

Да, вроде описывал. Не должен. 2 раза за всю историю повторялся... Но это было исключение подтверждающее правило.

Сделала фотоотчет после 2-го уровня, и сравнила "ДО" и "ПОСЛЕ"...
И Денис подтвердил, что изменения визуальные имеются! Для меня это тот самый стимул идти дальше и работать-работать над собой!!!
Вот моя маленькая радость! 

7isvetik_N1_SPb пишет:Сделала фотоотчет после 2-го уровня, и сравнила "ДО" и "ПОСЛЕ"...
И Денис подтвердил, что изменения визуальные имеются! Для меня это тот самый стимул идти дальше и работать-работать над собой!!!
Вот моя маленькая радость! 

Я тебя поздравляю!!!         
Какая ты молодец! А я уже на 5 уровне, а ещё не делала фото отчет. Надо непременно этим заняться. Это действительно будет отличный стимул продолжать работу над собой.

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:Сделала фотоотчет после 2-го уровня, и сравнила "ДО" и "ПОСЛЕ"...
И Денис подтвердил, что изменения визуальные имеются! Для меня это тот самый стимул идти дальше и работать-работать над собой!!!
Вот моя маленькая радость! 

Я тебя поздравляю!!!         
Какая ты молодец! А я уже на 5 уровне, а ещё не делала фото отчет. Надо непременно этим заняться. Это действительно будет отличный стимул продолжать работу над собой.

Спасибо, Вера! Непременно нужно сделать фото (и в далекий уголок компьютера), а потом... глядеть и восхищаться собой.
Виден "фронт работ", глядя на фото, на какие участки нужно больше уделить внимания.
Моя проблема - это внутренняя часть бедра, да и внешняя тоже не очень... Буду работать
Всё! У всех! Получится!

7isvetik_N1_SPb пишет:
Моя проблема - это внутренняя часть бедра, да и внешняя тоже не очень... Буду работать
Всё! У всех! Получится!

Внутренняя часть бедра - это большая проблема. , как и плечи,т.е. руки от локтя и до плеча, внутренняя часть, то же в плачевном состоянии. Но мы работаем и я думаю, что всё-таки будет лучше, чем есть сейчас.

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
Моя проблема - это внутренняя часть бедра, да и внешняя тоже не очень... Буду работать
Всё! У всех! Получится!

Внутренняя часть бедра - это большая проблема. , как и плечи,т.е. руки от локтя и до плеча, внутренняя часть, то же в плачевном состоянии. Но мы работаем и я думаю, что всё-таки будет лучше, чем есть сейчас.

Мне турник помогает руки улучшать, да и нижний пресс с ним прорабатываю (медленно, конечно, все это тянется).
Вчера делала упражнения с гантельками (полуприсед+движение за спину с отводом рук с гантелями 2*15) сразу ощущаются мышцы (от локтя до плеча, не знаю как называются эти нижние мыШИцы)  

Всем привет.
Обо всем по порядку за три дня:
+  Позавчера, вчера был спорт день (насыщенный) кардио 25 минут, работа с проблемными зонами около 30 минут, велосипед 15 минут. Сегодня так же будет спорт день!

+  Массаж на проблемные зоны с эф.маслами (банкой, щеткой на бедра, ноги и т.д.)

+  Питание: рыба (я ее не солила) + марин.огурцы, овощи зеленые (брокколи, спаржа), салат (рыба, св.огурец, зелен.фасоль) это питание двух дней
-  Из несистемного: поход в китайский ресторан был умеренным в еде, но с последствиями
суп (яйца взболтанные, свеж.огурец, пара грибов, морепродукты) + салат (варен.кальмары + болг.перец) + вода = Всё! и это в день с рыбой, не бессолевой и с разрешенными мар.огурцами...

Но утром было +1,2кг,  вода? жир? застой? (откуда? китайская соль и приправы, масла, маринованные огурцы???) 

огорчена!  озадачена!  продолжаю трудиться! грешить больше не хочу, т.к. результат дороже! 

7isvetik_N1_SPb пишет:Всем привет.
Обо всем по порядку за три дня:
+  Позавчера, вчера был спорт день (насыщенный) кардио 25 минут, работа с проблемными зонами около 30 минут, велосипед 15 минут. Сегодня так же будет спорт день!

+  Массаж на проблемные зоны с эф.маслами (банкой, щеткой на бедра, ноги и т.д.)

+  Питание: рыба (я ее не солила) + марин.огурцы, овощи зеленые (брокколи, спаржа), салат (рыба, св.огурец, зелен.фасоль) это питание двух дней
-  Из несистемного: поход в китайский ресторан был умеренным в еде, но с последствиями
суп (яйца взболтанные, свеж.огурец, пара грибов, морепродукты) + салат (варен.кальмары + болг.перец) + вода = Всё! и это в день с рыбой, не бессолевой и с разрешенными мар.огурцами...

Но утром было +1,2кг,  вода? жир? застой? (откуда? китайская соль и приправы, масла, маринованные огурцы???) 

огорчена!  озадачена!  продолжаю трудиться! грешить больше не хочу, т.к. результат дороже! 

Не огорчайся, я помню у меня был такой же привес после разрешенных маринованных огурчиков. А ресторанная еда всегда очень соленая, просто это не так ощущается. Если пищу солить в начале приготовления, то соли уходит больше, а кажется она не такой соленой. Поэтому обычно советуют солить в конце. Тогда при минимальном количестве соли будет еда казаться хорошо посоленной. Так что твой прирост - вода. С той пищи, которую ты ела, жиру взяться не от куда.    

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет: 

Не огорчайся, я помню у меня был такой же привес после разрешенных маринованных огурчиков. А ресторанная еда всегда очень соленая, просто это не так ощущается. Если пищу солить в начале приготовления, то соли уходит больше, а кажется она не такой соленой. Поэтому обычно советуют солить в конце. Тогда при минимальном количестве соли будет еда казаться хорошо посоленной. Так что твой прирост - вода. С той пищи, которую ты ела, жиру взяться не от куда.    

Вера, хотела сказать спасибо за совет про творог.  Я теперь его ем с удовольствием, как ты была права, он весь отличается по вкусу. Мне понравился Валио натуральный 0,3% с корицей его ем - вкусно!  

Про соль да, я очень мало солю еду в последнее время - мне этого достаточно! А кит.ресторан это да, соленая еда, хотя я просила мне ее вообще не солить, рецепторы не обманешь - было солено
Ну да ладно, водой или кофе попробую "вымыть" из организма лишнюю воду...

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет: 

Не огорчайся, я помню у меня был такой же привес после разрешенных маринованных огурчиков. А ресторанная еда всегда очень соленая, просто это не так ощущается. Если пищу солить в начале приготовления, то соли уходит больше, а кажется она не такой соленой. Поэтому обычно советуют солить в конце. Тогда при минимальном количестве соли будет еда казаться хорошо посоленной. Так что твой прирост - вода. С той пищи, которую ты ела, жиру взяться не от куда.    

Вера, хотела сказать спасибо за совет про творог.  Я теперь его ем с удовольствием, как ты была права, он весь отличается по вкусу. Мне понравился Валио натуральный 0,3% с корицей его ем - вкусно!  

Про соль да, я очень мало солю еду в последнее время - мне этого достаточно! А кит.ресторан это да, соленая еда, хотя я просила мне ее вообще не солить, рецепторы не обманешь - было солено
Ну да ладно, водой или кофе попробую "вымыть" из организма лишнюю воду...

Соль это видимость - за 2-3 дня вымоется, никуда не денется. А в ресторане, помимо соли, безбожно все посыпают химотой, по типу Магги, с кучей ароматизаторов и усилителей вкуса.

Денис Маркелов пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет: 

Не огорчайся, я помню у меня был такой же привес после разрешенных маринованных огурчиков. А ресторанная еда всегда очень соленая, просто это не так ощущается. Если пищу солить в начале приготовления, то соли уходит больше, а кажется она не такой соленой. Поэтому обычно советуют солить в конце. Тогда при минимальном количестве соли будет еда казаться хорошо посоленной. Так что твой прирост - вода. С той пищи, которую ты ела, жиру взяться не от куда.    

Вера, хотела сказать спасибо за совет про творог.  Я теперь его ем с удовольствием, как ты была права, он весь отличается по вкусу. Мне понравился Валио натуральный 0,3% с корицей его ем - вкусно!  

Про соль да, я очень мало солю еду в последнее время - мне этого достаточно! А кит.ресторан это да, соленая еда, хотя я просила мне ее вообще не солить, рецепторы не обманешь - было солено
Ну да ладно, водой или кофе попробую "вымыть" из организма лишнюю воду...

Соль это видимость - за 2-3 дня вымоется, никуда не денется. А в ресторане, помимо соли, безбожно все посыпают химотой, по типу Магги, с кучей ароматизаторов и усилителей вкуса.

У-фу-фууу, а как же было вкусно...    теперь долго не ожидаю таких походов - я за натуральное  

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:Сыра 5% не найдешь, так как это не сыр, а творог. Просто иногда его называют  белый сыр. А твердые сыры есть только 11-17%. Так что мы едим только творог и желательно 0 %.

Нашла!!! Я нашла 5-ти % сыр!!!!! Состав сыра хороший, без Ешек. Счастью не было границ! В Призме, финны делают нужные продукты     я там и молоко 0% беру!

Сулугуни не стала брать из-за его соленых свойств...

Еду в призму!!! Я тоже полгорода обошла и не нашла 5% сыр!!!

katty_ytak пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:

ВераА пишет:Сыра 5% не найдешь, так как это не сыр, а творог. Просто иногда его называют  белый сыр. А твердые сыры есть только 11-17%. Так что мы едим только творог и желательно 0 %.

Нашла!!! Я нашла 5-ти % сыр!!!!! Состав сыра хороший, без Ешек. Счастью не было границ! В Призме, финны делают нужные продукты     я там и молоко 0% беру!

Сулугуни не стала брать из-за его соленых свойств...

Еду в призму!!! Я тоже полгорода обошла и не нашла 5% сыр!!!

К сулугуни я изменила свое мнение -вкусный сыр, особенно с огурцом, одной пластины мне хватило насладиться и удовлетвориться!

В Призме кроме сыра и молока больше ничего нормального не встретила. Молоко Валио 0% есть в Ленте (сейчас там скидки около 50 рублей за коробку)

Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!  

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Вроде,ничего запрещенного нет.Можно вместо какао чуточку кофе растворимого добавть( для цвета) Не знаю,какао не люблю,не особо разбираюсь,как оно производиться-с сахаром ,как Несквик ,например, или в чистом виде... Если оно без сахара,думаю,можно добавить.ИНТЕРЕСНО,КАКАЯ ПО КОНСИСТЕНЦИИ ЭТА МАССА ПОЛУЧАЕТСЯ-ЕЕ ПИТЬ НУЖНО ИЛИ ЛОЖКОЙ ЛОПАТЬ?)))

худышка пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Вроде,ничего запрещенного нет.Можно вместо какао чуточку кофе растворимого добавть( для цвета) Не знаю,какао не люблю,не особо разбираюсь,как оно производиться-с сахаром ,как Несквик ,например, или в чистом виде... Если оно без сахара,думаю,можно добавить.ИНТЕРЕСНО,КАКАЯ  ПО КОНСИСТЕНЦИИ ЭТА МАССА ПОЛУЧАЕТСЯ-ЕЕ ПИТЬ НУЖНО ИЛИ ЛОЖКОЙ ЛОПАТЬ?)))

Нет, точно не несквик, обычное какао (раньше мама из какао-порошка с добавлением молока варила какао) без сахара, без добавок...
Для меня лучше какао, чем кофе Хотя, как вариант можно растопить шоколад 85% в обез.молоке и добавить в эту пасте.
По консистенции - густая сметана- пить точно не получится, ложечкой смаковать, или заморозить - и наслаждаться мороженым)))

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Обязательно попробую в дни, когда будет можно творог. Только его на этой неделе не предвидеться. А попробовать уже хочется. 

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Классный рецепт, мне кажется можно такое.... )) я тоже попробую!!! Света, кстати, я не помню, спрашивала у тебя или нет, но какой изолят ты покупаешь и в каком магазе? ))

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Да - вполне себе системный рецепт!

katty_ytak пишет:

7isvetik_N1_SPb пишет:
Предлагаю блюдо из творога: смешиваю блендером творог 0,3% ~250гр + сах.зам (чуток) + протеин (1 черпак не полный) + какао (для цвета чу-чуть) + 0% молока, если густой (я не добавляла) = паста нереальной вкусноты!!!   

Есть у кого-то мнения на этот счет?
Просто я в сомнениях можно такое есть (изолят неразведенный я еще не ела), или нет, но блин, такая вкуснятина - язык проглотить можно!

Видела у спортсменов, они делают пирожное картошку таким образом, тоже было вкусно (я делала, признаться честно), но из-за заморозки чувствовались частички льда от молока - непривычно))

Классный рецепт, мне кажется можно такое.... )) я тоже попробую!!! Света, кстати, я не помню, спрашивала у тебя или нет, но какой изолят ты покупаешь и в каком магазе? ))

Я однажды купила (понезнанке) да не тот, Денис разрешил допить его (я умеренно его употребляла, только после спорта, да печеньки пару раз пекла), сейчас закончился - надо будет купить. Еще ничего не знаю про магазин или сайт, ты прям меня врасплох застала
Покупать буду тот, о котором написано изолят ISO100, вродеб

Кому поднадоела курица (как мне, например, особенно в белковые дни)

Предлагают а-ля "торт"
Надо:
куриное филе (4шт;800гр) + 8 белков + творог пастообразный, обезжиренный 500гр (любимая трава, специи) + салатные листья
Делаем:
взбиваем белки, добавляем специи и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке (чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от толщины.
творожная начинка: в творог добавить (кефир, если жидкий, специи) и перемешать до однородной массы.
курицу отварить (не больше 30 мин., чтобы не была жесткой), охладить и порезать на очень мелкие кусочки или промясорубить. Салатные листья помыть и тщательно обсушить на полотенце. Собрать "торт" (его можно оставить на ночь для пропитки)

П.А.  Вроде бы все продукты разрешены и совместимы

(я сегодня на сахарной загрузке, а перед глазами вчерашняя курица, а завтра буду мечтать о шоколаде. вот такая я вот не постоянная... )

7isvetik_N1_SPb пишет:Кому поднадоела курица (как мне, например, особенно в белковые дни)

Предлагают а-ля "торт"
Надо:
куриное филе (4шт;800гр) + 8 белков + творог пастообразный, обезжиренный 500гр (любимая трава, специи) + салатные листья
Делаем:
взбиваем белки, добавляем специи и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке (чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от толщины.
творожная начинка: в творог добавить (кефир, если жидкий, специи) и перемешать до однородной массы.
курицу отварить (не больше 30 мин., чтобы не была жесткой), охладить и порезать на очень мелкие кусочки или промясорубить. Салатные листья помыть и тщательно обсушить на полотенце. Собрать "торт" (его можно оставить на ночь для пропитки)

П.А.  Вроде бы все продукты разрешены и совместимы

(я сегодня на сахарной загрузке, а перед глазами вчерашняя курица, а завтра буду мечтать о шоколаде. вот такая я вот не постоянная... )

ооо я попробую!!! я только не поняла, сначала делать типа просто белки на сковородке???

Белки с филе смешать

7isvetik_N1_SPb пишет:Белки с филе смешать

вкуснотеево.... )))) дааа, меня дома не поймут, если я щас начну это делать...

Светочка, прочитала у тебя в табличке:
"Сахарная загрузка прошла успешно около 300 грамм шоколада + 100 грамм творога с сахаром (в 18 часов 30 грамм макарон.изделий из твердой пшеницы+олив.масло)
После спорта массаж. Сегодня болею."
У вас так сахарная загрузка прописана в системе? Мне говорили, что только шоколад, или только макароны. И никакого тебе творога, сахара и оливкового масла. Должно быть что-то одно или шоколад, или макароны, вот в макароны ещё допускается масло. А у тебя всё вместе в один день? Или это ты сама так для себя решила?