///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 01, 2012 11:20 am

    Ирина пишет:Вот это ДА! Для меня такие фото - лучшая мотивация Very Happy! Дима, а что ты делаешь на 1м уровне? Тебя пора переводить дальше... Very Happy . Мы тебя не скоро догоним. А кот то потолстел Very Happy Very Happy

    НЕТ! Я с вами до окончания курса!!! и ничем не лучше остальных. хотя приятно, не скрою.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 01, 2012 11:21 am

    Денис Маркелов пишет:Да... Котик то поменялся местами с Димой Smile
    здесь я согласен. котик-бегемотик. Зовем его Геннадий.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Сен 03, 2012 6:10 am

    Ура началу 2 уровня, всех поздравляю с переходом! Интересны дальнейшие инструкции, но вернемся к текучке.Утро понедельника, пробежал около 2 км, начался дождь, сильный дождь. Промок до нитки, температура +5, вмем доброго утра ;-) Отложим занятия до вечера, если дождь продолжится придется воспользоватьмя элипсоидом, хотя он мне не нравится.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Сен 05, 2012 12:03 pm

    Все по плану, хотя не люблю я безуглеводные дни, чувствуется некоторая вялость. Завтра с утра обязательно яблоко запеку :-)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Сен 05, 2012 6:56 pm

    Пора спать, утром на пробежку =)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Сен 05, 2012 7:27 pm

    Да уж... Пробежка это зло... Но без него никак. Тоже буду мучить арбитрек. Эх
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Сен 06, 2012 3:50 am

    пробежка утром только в момент пробуждения и начала - зло =), затем она приносит в основном приятные моменты, сегодня утро порадовало свежестью и легкостью.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Сен 06, 2012 3:51 am

    Кстати периодически приходится на "эллипсоиде" бегать, но это совсем не то.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Сен 07, 2012 1:17 pm

    Без соли-нет проблем, вот белковый день меня удручает, без овса и гречки хреновасто.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Сен 07, 2012 1:20 pm

    Дмитрий Бондарев пишет:Без соли-нет проблем, вот белковый день меня удручает, без овса и гречки хреновасто.

    "Сижу на трех диетах. Одной не наедаюсь" Smile А вот жена у меня на шоколаде сидит.. И завидует моему белку Smile
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Сен 07, 2012 1:25 pm

    Да да, - "купила чай для похудения, с тортом ничего так идет ;-)"


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Сен 07, 2012 1:25 pm

    Дмитрий Бондарев пишет:Да да, - "купила чай для похудения, с тортом ничего так идет ;-)"

    Razz Razz Razz cheers
    avatar
    WizzardIII

    Сообщения : 97
    Очки : 107
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Откуда : Алматы

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  WizzardIII в Пт Сен 07, 2012 1:41 pm

    Дмитрий Бондарев пишет:Без соли-нет проблем, вот белковый день меня удручает, без овса и гречки хреновасто.
    А у меня всё с точностью наоборот Smile
    Без соли не представляю себе день, если только стараться переживать его на аспартаме и гречке с молоком.
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 08, 2012 5:47 pm

    Наконец то отпуск, передал дела - свободен как птица на месяц =) теперь легче будет, займусь собой и семьей


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 08, 2012 5:51 pm

    Наверное я так же выглядел сначала
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Bcsr6p43tgo



    Да и пофиг потом будут завидовать Basketball


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 08, 2012 6:20 pm




    Мы живем не для того что бы есть. Мы едим для того что бы жить.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Роман
    Роман

    Сообщения : 59
    Очки : 63
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Волгоградская обл.

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Роман в Вс Сен 09, 2012 10:05 am

    Дмитрий Бондарев пишет:


    Мы живем не для того что бы есть. Мы едим для того что бы жить.

    Это точно!
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Сен 10, 2012 3:53 pm

    Вот я и в отпуске :-) с питанием нормуль, все по плану. Контейнеры и термос форева! Спорт завтра с утра, а сегодня побрел на турничок.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Сен 11, 2012 2:06 am

    Утро доброе, я таки побежал. Странно так здесь- в средгей полосе России в это время еще темно


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Сен 11, 2012 3:19 am

    Дмитрий Бондарев пишет:Утро доброе, я таки побежал. Странно так здесь- в средгей полосе России в это время еще темно

    Еще и холодно...
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Сен 12, 2012 4:48 am

    Зато бегать хорошо, ровная дорога, кислорода завались :-) дело пойдет


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Сен 13, 2012 5:46 pm

    Еще одна круговая треня в зале, ручки ножки животик слабенькие :-)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Сен 13, 2012 5:48 pm

    Еще одна круговая треня в зале, ручки ножки животик слабенькие :-)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Юрий В. в Чт Сен 13, 2012 6:11 pm

    Дима, пиши уж свои ощущения в дневнике, мы все его читаем Cool
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Сен 14, 2012 5:33 am

    По ощущениям все просто, вчера умирал, утром бежал тяжело - не восстановился с предыдущей тренировки, потом с товарищем поехал в Минск по делам, сидел на пассажирском сидении и слушал приятную боль в мышцах. Значит мышцы есть - это хорошо. Беспокоило одно вечером нужно было идти в зал, переживал что вообще ничего не смогу, но чудо свершилось =) все прошло отлично, хоть и с меньшим количеством повторений в каждом подходе. Сегодня утром удивительно и странно, но бежалось легко, пробежал намеренный маршрут, потом разминка 3 подхода все лишь по 15 отжиманий, 300 раз скакалка, наклоны и пресс.Завтра замерюсь, но по ощущениям бока стали поменьше, но животище все еще висит. В зал хожу через день, но на турнике болтаюсь ежедневно и утренняя пробежка с разминкой ежедневно. Один раз в неделю полный отдых. обычно либо воскресенье, либо понедельник - это по самочувствию и желанию. Пока все, потом планирую пыл поумерить оставить тренировки 3-4 раза в неделю, но и пробежку оставлю.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Ves652061_80,0

    Спонсируемый контент

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 2 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:08 pm