///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вс Авг 26, 2012 4:28 pm

    Имя: № Дмитрий Бондарев
    Возраст: 32 года
    Рост: 175 см.
    Откуда: Мурманск
    Начальный вес: 98 кг
    Начальные параметры: грудь\талия\бедра 115/108/107

    ОТЧЕТЫ


    Дата День недели Текст отчета
    01.10.12 понедельник Питание в норме
    02.10.12 вторник Питание в норме
    03.10.12 среда Питание в норме.Ненавижу шоколад.
    04.10.12 четверг Питание в радость =)Ура рыбе!
    В зале позанимался отлично
    05.10.12 пятница Питание в норме, но из контейнеров,
    утром кросс, вечер в дороге
    07.10.12 воскресенье питание в норме. спорт в норме.
    08.10.12 понедельник питание в норме. Углеводами загрузился
    09.10.12 вторник питание в норме + спорт. Все по фен-шую
    10.10.12 среда питание по плану, но в 17.00 сожрал 2 яблока "антоновка" =)
    утром кросс был, зарядка
    вечером отжимался, качал пресс дома
    11.10.12 четверг питание в норме. кросс, зарядка, зал.
    Все по люксу
    12.10.12 пятница питание по плану, утром кросс+зарядка,
    вечер отдых
    13.10.12 суббота питание по базе.
    из запрета 2 томата съел с творогом.
    на то он и ДГ
    утром кросс, вечер зал.
    14.10.12 воскресенье питание по плану , отдых
    15.10.12 понедельник рисовый день 300 гр
    утром не побежал
    веречер силовая в зале
    16.10.12 вторник рисовый день, отмерил 270гр.
    утро кросс 7 км.зарядка
    17.10.12 среда рис 250 гр.Утро кросс 7 км.Отжимания.зарядку не делал, не хватило времени. вечер силовая в зале
    18.10.12 Четверг Яблоки и грейпы радуют.
    Утро кросс 7 км.
    Зарядка отжимания.
    19.10.12 Пятница Питание в норме.
    Утро проспал, заменим на воскресенье
    Вечер силовая в зале
    27.10.12 суббота День отчета и ДГ. Утром откушал перловой каши
    Весь день грешил антоновкой и грейпами
    Силовая дома, в 16.00 ушел в суточную смену
    28.10.12 воскресенье контейнеры, овсянка, овощи все ок
    сегодня без спорта, после смены немного дома позанимаюсь
    с понедельника утренние кроссы

    Базовое питание

    Дата День недели Текст отчета
    29.10.12 понедельник Вечер силовая
    30.10.12 вторник Утро бег
    31.10.12 среда вечер силовая
    01.11.12 четверг Отлично побегал
    02.11.12 пятница Силовая по плану.
    03.11.12 суббота Утро пробежка
    Замеры и ужос
    04.11.12 воскресенье отдых

    Дата День недели Вид тренировки, питание
    05.11.12 Понедельник Силовая с 19.00
    Питание база + изолят
    06.11.12 Вторник Интервальный бег, зарядка.
    Питание с упором на белок.
    07.11.12 СредаУтро бег.
    Силовая не закончена.
    Питание в норме
    08.11.12 Четверг Интервальный бег.
    09.11.12 пятница Утро проспал бег.
    Вечер - силовая.Постарался!
    10.11.12 суббота Бег
    11.11.12 воскресенье отдых

    Дата День недели Вид тренировки, питание
    12.11.12 Понедельник Интервальный Бег.
    Силовая с 20.00
    Питание база + изолят
    13.11.12 Вторник Утро бег.Питание по базе.
    ВСАА.вечером изолят.
    14.11.12 СредаВечер силовая. Питание в норме.
    15.11.12 Четверг Утро. Интервальный бег.
    Питание в норме.
    16.11.12 пятница Утро.Интервальный бег.
    Обед. срыв по питанию.
    Вечер силовая
    17.11.12 суббота Утро. интервальный бег
    18.11.12 воскресенье Утром пробежался.
    За орехи.

    Дата День недели Вид тренировки, питание
    19.11.12 Понедельник Утро. пробежка.
    5км-сильный ветер.
    Вечер без трени -болел
    20.11.12 Вторник Утро без пробежки -болел День рождения
    Спорту быть.
    позанимался прям на работе..
    21.11.12 СредаУтро пробежка.
    17.00 Турник, брусья, пресс.
    22.11.12 Четверг 6.00 Общая зарядка.Не бегал, гололед.
    23.11.12 пятница ок
    24.11.12 суббота
    25.11.12 воскресенье отдых.
    В плане - семейная фотосессия.

    ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ


    Дата Начальный вес Текущий вес Начальные параметры Текущие параметры
    29.09.10 98 82.6 115/108/107 102/87/98
    06.10.12/
    07.10.12
    98 82,? 115/108/107 102/86,5/97,5
    13.10.12 98 79,9 115/108/107 102/79,9/97
    20.10.12 98 79,2 115/108/107 101,5/86/96
    27.10.12 98 78,8 115/108/107 102/86/96
    03.11.12 98 80,5 115/108/107 102/86/96
    10.11.12 98 80,4 115/108/107 102/86/96
    17.11.12 98 80,5 115/108/107 102/86/96
    24.11.12 98 83 115/108/107 102/86/96
    15.12.12 98 79,2 115/108/107 102/86/95,5
    22.12.12 98 77,7 115/108/107 102/86/94
    29.12.12 98 76,2 115/108/107 101,5/86/94

    Денис, спасибо, что завел эту ветку и отдельное спасибо WizzardIII за идею с дневниками, соберусь с силами постараюсь активнее отписываться. По килограммам, 1-1,5 всегда плавает, в пятницу после утреннего кросса весы 87 показали, был страшно рад =) и горд, соответственно в субботу утром не бегал (поспать себе дал) взвесился (89 кг), сделал замеры и фото, ушел на работу. Перед обедом пробежался замер и снова 87,5 кг. так что это не принципиально. Верю больше объемам и коже =). Бегаю каждый день, потом перекладина и пресс . Очень хочется увеличить нагрузку, но сил боюсь не хватит.
    Денис, я уже спрашивал, но повторюсь по поводу перловой крупы, чем она от овсянки отличается, почему в запрете. Овсянка, гречка, перловка вроде самое то. Вот с рисом думаю нужно ООоОчень аккуратно.

    7 УРОВЕНЬ


    Дата Вес начала 7 уровня Текущий вес Начальные параметры Текущие параметры
    25.01.13 76,5 75,7 Smile 102/86/94,5 102/85/94



    Последний раз редактировалось: Дмитрий Бондарев (Пт Янв 25, 2013 5:51 am), всего редактировалось 82 раз(а)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Ирина в Вс Авг 26, 2012 6:06 pm

    Да... Вот с кого нужно брать пример! Very Happy Про тренировки понятно - очень много занимаешься! А как часто и что кушаешь? Я б не смогла за такое время достичь таких результатов, даже , если б вообще не ела Very Happy Very Happy . Честно скажу, Дима, прочитав твой дневник - увеличила частоту и длительность спортивных нагрузок сегодня Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Авг 28, 2012 4:36 am

    Дмитрий Бондарев пишет:
    Денис, я уже спрашивал, но повторюсь по поводу перловой крупы, чем она от овсянки отличается, почему в запрете. Овсянка, гречка, перловка вроде самое то. Вот с рисом думаю нужно ООоОчень аккуратно.

    Рис нейтрализует соль, попадающую с другими продуктами. Так они похожи по составу, даже в перловке больше белка. Но вот в спорте принято использовать рис. Честно - до причины пока не докопался. Думаю что основная что на западе нет перловки а в спорте все оттуда.

    Если есть очень большая потребность - то ок, используй. Но как ее пересчитывать, когда у нас рис пойдет...
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Авг 28, 2012 9:27 am

    Думаю что считать ее нужно как овсянку, как таковой овсяной крупы нет по причинам ее хранения есть только хлопья, а вот ячменнная она же перловая есть :-). это из того что раскопал. о этих крупах.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Авг 29, 2012 4:15 am

    Я зол, я халк... С пробежкой пролетел, вызвали в 5 утра, придется часть обеда отдать кроссу.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Авг 29, 2012 6:17 pm

    Все таки нашел время на занятия =) сегодня опробовал новый маршрут, чуть длиннее предыдущего, с двумя затяжными подъемами, закончил пробежку доволен как слон. Нужно будет с навигатором пробежать замерить, хочу по 10 км бегать в будущем.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Авг 29, 2012 6:24 pm

    кстати по питанию все ок, а вес с субботы встал,в воскресенье даже выше был немного, я уже писал выше. теперь замер на месте, надеюсь объёмами компенсирую к субботе Twisted Evil , может мышцами стану обрастать что тож не может не радовать, а то к апрельским соревнованиям не успею bounce


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Авг 30, 2012 3:52 am

    Утро... График нормализовался Razz , рубанул Л-карнитина, ВСАА побежал, еще немного увеличил дистанцию, получилось 7 км по навигатору и все те же 2 затяжных подъема, по силам практически не устал, посмотрим войду ли в такой ритм. Не помню писал где нибудь или нет, но по утрам, пару месяцев практикую обливание холодным душем (холодный -горячий- холодный-обтирание) состояние кожи заметно улучшилось, рекомендую.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Авг 30, 2012 8:09 am

    Бррр... Холодный душ... Ужас affraid

    Кстати 10км это зло... У меня потом не оставалось никаких сил ни на что
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Авг 30, 2012 9:06 am

    Я постепенно :-) бегал по 2 раза не умер же. Кстати сегодня накладка вышла, на работе вннзапно устроили кросс нп километр, пробежал плохо 4.02 из 4 мин не выбежал, огорчился


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Авг 30, 2012 2:00 pm

    Дмитрий Бондарев пишет:Я постепенно :-) бегал по 2 раза не умер же. Кстати сегодня накладка вышла, на работе вннзапно устроили кросс нп километр, пробежал плохо 4.02 из 4 мин не выбежал, огорчился

    Не смог удержаться Laughing

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Work0810
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Чт Авг 30, 2012 7:51 pm

    вот нашел фото отправной точки работы над собой , сразу начал бегать, очень медленно - меня все бабульки обгоняли =)
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Dscn2803q


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Авг 31, 2012 3:45 am

    Все по плану, 7 км завтрак овсянка с корицей, цикорий. С собой узелок собрал.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Авг 31, 2012 4:58 am

    Дмитрий Бондарев пишет:вот нашел фото отправной точки работы над собой , сразу начал бегать, очень медленно - меня все бабульки обгоняли =)

    cheers У меня тоже есть подобное фото. Тоже с рыжим котиком Smile Может это заговор рыжих котиков... Laughing
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Авг 31, 2012 5:01 am

    Точно, во всем эти рыжие виноваты :-). Сегодня в этой же рубахе с этим же рыжим сфоткаюсь для контраста :-).


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Авг 31, 2012 8:46 am

    Дмитрий Бондарев пишет:Точно, во всем эти рыжие виноваты :-). Сегодня в этой же рубахе с этим же рыжим сфоткаюсь для контраста :-).

    Отличная идея! Может в спорт выложить? Типа мотивация Smile
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Авг 31, 2012 9:33 am

    я не против, но вот твой пример это мотивация, я еще не достиг, а тем более даже не пробовал удержаться на достигнутом Twisted Evil 25 подтягиваний и 10 подьемов переворотом для начала было бы не плохо, ну и 1 км за 3,20 мин bounce


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Авг 31, 2012 5:17 pm

    как то так №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  24009778


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Авг 31, 2012 5:20 pm

    не получается нормально вставить картинку =)
    https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/687/24009778.jpg/


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Ирина в Пт Авг 31, 2012 6:16 pm

    Вот это ДА! Для меня такие фото - лучшая мотивация Very Happy! Дима, а что ты делаешь на 1м уровне? Тебя пора переводить дальше... Very Happy . Мы тебя не скоро догоним. А кот то потолстел Very Happy Very Happy
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Юрий В. в Пт Авг 31, 2012 6:35 pm

    Что-то раньше выглядел веселее Rolling Eyes
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Авг 31, 2012 6:47 pm

    Да... Котик то поменялся местами с Димой Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Авг 31, 2012 6:48 pm

    Ирина пишет:Вот это ДА! Для меня такие фото - лучшая мотивация Very Happy! Дима, а что ты делаешь на 1м уровне? Тебя пора переводить дальше... Very Happy . Мы тебя не скоро догоним. А кот то потолстел Very Happy Very Happy

    Мы ж не на гонках! Все там будем, рано или поздно cheers
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Ирина в Пт Авг 31, 2012 7:05 pm

    Мы ж не на гонках! Все там будем, рано или поздно cheers [/quote]



    Но очень бы хотелось пораньше Very Happy
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Сен 01, 2012 11:15 am

    Юрий В. пишет:Что-то раньше выглядел веселее Rolling Eyes
    это я под воздействием вискаря =)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Ves652061_80,0

    Спонсируемый контент

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 28, 2021 12:16 am