VII-й: №03 Артем, Санкт-Петербцрг, 24лет, u547

Имя:	Артем
Возраст:	24
Рост:	190
Откуда:	Санкт-Петербцрг

	Стартовые п-ры	Текущие п-ры	Результат:
Вес:	120 кг	111.2 кг	-8.8 кг
Объем груди:	116см	112см	-4 см
Объем талии:	126см	108см	-18 см
Объем бедер:	117см	104см	-13 см

*Болезни, аллергии, травмы

нет

Награды:

======== 2 уровень========

2-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	116.4кг	-	-	111.2кг	-5.2кг
ГРУДЬ	111см	-	-	112см	+1см
ТАЛИЯ	112см	-	-	108кг	-4см
БЕДРА	115см	-	-	104кг	-11см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН	29.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Всё шикарно:-):-) кушал по базе:-):-) взвешусь в конце недели:-):-)
ВТ	30.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Всё шикарно:-):-) кушал по базе:-):-) взвешусь в конце недели:-):-) изменений нет вот и текст один тот же..эмоции одинаковые ..работа напрягает:-)
СР	01.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Всё шикарно:-):-) кушал по базе:-):-) взвешусь в конце недели:-):-) изменений нет вот и текст один тот же..эмоции одинаковые ..работа напрягает:-
ЧТ	02.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Всё шикарно:-):-) кушал по базе:-):-) взвешусь в конце недели:-):-) изменений нет вот и текст один тот же..эмоции одинаковые ..работа напрягает:-
ПТ	03.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Всё шикарно:-):-) кушал по базе:-):-) взвешусь в конце недели:-):-) изменений нет вот и текст один тот же..эмоции одинаковые ..работа напрягает:-
СБ	04.05.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Супер позанимался на рукопашном бою:-)выжал как лимон:-)
ВС	05.05.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Весу немного прибавилось,но это нормально после физ нагрузок:-):-) мыштц растут ,:-)

Первая неделя

ПН	15.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Если тест одинаковый значит ни чего не изменилось питаюсь по базе и программе !! Влево или право не отходил от графика )) Сегодня все по базе и графику как пишет Денис
ВТ	16.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Сегодня все по базе и графику как пишет Денис настроение бодрое ))
СР	17.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Сегодня все по базе и графику как пишет Денис настроение бодрое ))
ЧТ	18.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Сегодня все по базе и графику как пишет Денис настроение бодрое ))
ПТ	19.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Сегодня все по базе и графику как пишет Денис настроение бодрое ))
СБ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 1 уровень========

1-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	120кг	118кг	116.4кг	-	-3.6кг
ГРУДЬ	116см	116см	111см	-	-5см
ТАЛИЯ	126см	126кг	112кг	-	-14см
БЕДРА	117см	117кг	115кг	-	-2см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ	09.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Все супер кушал по базе и запраляюсь изолятом
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Вторая неделя

ПН	01.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	День прошел по базе от самого утра и до вечера:-)
ВТ	02.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Кушаю одну гречку и грудку на пару :-) Раскидываю в контейнера по 240 гр..кушаю по 5 порций в день каждые 2 часа ,а утро с геркулеса начинаю на воде.. Последний прием пиши в 5 вечера,а в 7 вечера маленькая баночку кефира 1%:-):-)перед сном грейпфрукт:-):-) Все шикарно ,аппетит под моим контролем.
СР	03.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Настроение супер )) Ломки по сахару нет ) как и прежде кушаю одну гречку и грудку куриную )) 5 раз в день кроме утра ,утром овсянка и творожок
ЧТ	04.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Устал и Еще раз устал)) Но это нормально ))) Глазами кушать хочется ,а в рот не лезет . Но через не хочу каждые 2 часика ))
ПТ	05.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	Сегодня сменил меню )) Сделал тефтели на пару --Куриный фарш и немного риса - так же Треску добавил в рацион !!.. Отличные порции получаются вкусные если добавлять туда еще соевый соус
СБ	06.04.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	Все супер .купил изолятор в:-):-) теперь буду весь на белке :-):-)
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Первая неделя

ПН	25.03.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	Пока рано:-)
ВТ	26.03.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	На сегодня успехов мало . Так как закупиться продуктами не успел. Старался действовать по плану с теми продуктами,что были в холодильнике. Завтрак легкий омлет. и через каждые 2 часа перекус легким йогуртом по 200 гр 2 раза перекусил карофелем грамм по 200 в сумме 5 приемов пищи .
СР	27.03.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	День прошел отлично:-):-) Протянул на гречке и куриных печеных ежика:-):- По расписанию кушал :-):-) Сахар не употреблял,так же как и соль. Чувствую себя шикарно:-) обнавленно :-)
ЧТ	28.03.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	Занятие спортом нет возможности:-) Только на работе бегаю как угорелый :-) Сегодня все кушал по базе:-):-) 700гр курочки парной немного риса:-) Пил чай с лимоном и без сахара :-):-) Завтрак был шикарные на овсенке :-) без сахара и соли :-) В 6 вечера закончил кушать:-) Но к 8 вечера проснулось желание скушать 2 ложки кабачковой икры ..разрешил себе:-):-) но все больше ни ни ни:-) Самочувствие отличное:-)
ПТ	29.03.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	С самого утра держусь молодцом:-) Все по базе питание каждые 2 часов по 200 гр. Но вот остаюсь на сутки :-) взял на ночь ряженки себе.... Удачи мне обуздать свой аппетит ночью :-):-)
СБ	30.03.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	Не спал почти 27 часов. Рабочая.. В начале суток продержал питание по базе.. После десяти вечера перешел на ряженку и воду .. потом так устал,что забыл про еду.. Сегодня высыпаюсь и буду думать как решать вопрос с ночным питанием..
ВС	31.03.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	После того как не спал почти полтора суток,наконецто выспался :-) проснулся в 11 утра и начал питание по базе:-) Согрешил бульенчиком не жирным на курочке и овощами всего полторы поварежки :-) В дальнейшем отворная курочка на весь день с гречкой :-) В 7 вечера последний прием пищи... В 21.00 ..зеленое яблоко и грейпфрут . Чувство голода теперь под мои контролем:-)

Готов к труду и обороне:-)
Перчатки и босербский шлем на готове:-) спорт и 10 уровней мой образ жизни на будущее:-)

Артем пишет:Готов к труду и обороне:-)
Перчатки и босербский шлем на готове:-) спорт и 10 уровней мой образ жизни на будущее:-)

Настрой отличный! Только вперед!

Артем. Срочно закупись базой! И не ешь йогурты! Это химия с транжирами и пальмовым маслом! От нее только привес притом жира!

Йогурт на фиг:-)

Ок не буду.пить йогурт
Есть вопрос если я буду на перекус делать коктели в блегдере.
К примеру 1процентный кефир и хлопья .предположим геркулеса или овсянки перемалываю с фруктами .и разделю на 3 порции .

Завтрак получается кусок парной курицы с хлебом и белок яйца .

Полдник .. 200 грамм моего котейля

Обед ..парная курица с гречей

Через 2 часа после обеда еще коктейль мой 200гр

И сного через 2 часа последняя порция коктейля 200гр

Ну и последний прием пищи парня курочка с речей и порция овощей

Да вопрос по воде соколко разрешено выпивать в день?

Просто нет возможности белое мясо кушать на перекусы ..

Артем пишет:
Ок не буду.пить йогурт
Есть вопрос если я буду на перекус делать коктели в блегдере.
К примеру 1процентный кефир и хлопья .предположим геркулеса или овсянки перемалываю с фруктами .и разделю на 3 порции .

Завтрак получается кусок парной курицы с хлебом и белок яйца .

Полдник .. 200 грамм моего котейля

Обед ..парная курица с гречей

Через 2 часа после обеда еще коктейль мой 200гр

И сного через 2 часа последняя порция коктейля 200гр

Ну и последний прием пищи парня курочка с речей и порция овощей

Да вопрос по воде соколко разрешено выпивать в день?

Надо купить изолят - и вкусно и полезно для системы и не надо готовить!

Соль то кстати ешь \Никто пока ее не запрещает. Искусственно не нужно ограничивать ее пока что.

А что у нас входит в группы изолятор протеин ?
Я думал он нужен,что бы не сжигать мышцы в время тренировок ..
Да и сколько воды надо выпивать в день?

Артем пишет:А что у нас входит в группы изолятор протеин ?
Я думал он нужен,что бы не сжигать мышцы в время тренировок ..
Да и сколько воды надо выпивать в день?

Он нужен в качестве приема пищи тоже и вспомогательного белка. Вместо еды тоже

Воду система не регламентирует, но для электролитического баланса в организме необходимо выпивыать от 1,5л в день. И помнить, что сколько кофе выпил - столько воды уничтожил. Т.е. кофе сушит.

У меня такая работа сейчас,что вода выходит через пот:-)

Что делать завтра работаю
День,ночь.день . Сон часа 4.
Как распределить питание

Артем пишет:Что делать завтра работаю
День,ночь.день . Сон часа 4.
Как распределить питание

Как все. Кто-то на такси, пока клиент сидит, на багажнике 60 Кто-то в душе. Я бывало и в туалете хомячил... Было бы желание!

Получается постоянно есть пока не лег спать ?

Артем пишет:Получается постоянно есть пока не лег спать ?

Через каждые 2 часа Ты не любишь есть ?

Ахха люблю:-):-):-) кто же не любит :-):-)

Шикарный отвес

Денис все забываю фото выслать:-):-) результат за неделю шикарна ..Жена довольна:-):-) почти 3 кг в минус ..
До дама доберусь скину :-)весь фото отчет есть:-):-)

Есть вопрос ,какие изоляты порекомендуешь ?
Если к примеру я начинаю работу в 9 утра и работаю до 7 вечера.делаю перерыв до 21.00 и начинаю трудовую ночь до 6 утра.. мне начиная с 21.00 до 6 утра пить изоляты каждые 2 часа ?
И можно ли заменить ряжжнкой 2.5 %..???

Артем пишет:Есть вопрос ,какие изоляты порекомендуешь ?
Если к примеру я начинаю работу в 9 утра и работаю до 7 вечера.делаю перерыв до 21.00 и начинаю трудовую ночь до 6 утра.. мне начиная с 21.00 до 6 утра пить изоляты каждые 2 часа ?
И можно ли заменить ряжжнкой 2.5 %..???

Ряженка - углевод. Поэтому белок ей не заменить.

Пей 2-3 hfpf. Они в принципе заменяют приемы пищи. И ночью не надо много. Из фирм могу порекомендовать Matrix, Nectar.